Turinys:
Ar jums atsibodo treniruotis įvairiomis mašinomis sporto salėje? Ar dažnai jaučiatės nusivylęs dirbdamas skirtingomis mašinomis, kad tonizuotumėte skirtingas kūno dalis? Kartais yra per daug mašinų, kuriose mes treniruojamės, kad mes nesiūlome iš viso dirbti.
Bet ką daryti, jei yra vienas treniruoklis, galintis tonizuoti visą mūsų kūną? Kaip puiku tai būtų, tiesa? Ir jei jums įdomu, ar yra tokia mašina, tada jūs turite tikėti, kad ji yra!
Tai „Ab“ atlikėjo vingis!
Ar tikrai „ab doer“ sukinys veikia? „Ab doer twist“ yra moderni ir novatoriška mankštos mašina, orientuota į bendrą kūno fitnesą. Tai daro ir palaiko dvylikapirštės žarnos abs. Tai sėdima mašina, veikianti dviem aerobikos ir raumenų tonizavimo koncepcijomis.
Skamba pritrenkiančiai, ar ne? Taigi, ar norite sužinoti daugiau apie šią „kickass“ kūno tonizavimo įrangą? Tada šį įrašą jums būtina perskaityti!
Pagrindiniai „Ab Doer Twist Machine“ pratimai :
„Ab doer twist“ yra puiki mašina ir pradedantiesiems. Kaip rodo pavadinimas, šioje mašinoje galite atlikti daugybę sukimo pratimų. Jis puoselėja pečių raumenis, abs, šlaunų raumenis ir rankas. Naršykite nuostabius faktus apie pagrindinius „Ab Doer twist“ siūlomus sukimo pratimus.
- „Ab doer twist“ siūlo aerobikos gerumą (1). Sėdėti reikia su visiškai sulygiuotu ir stačiu stuburu, nugara liečiant masažo volelį. Reguliuokite mašinos aukštį pagal savo patogumą. Laikykite kojas ant žemės, ištiestas plačiai, kad geriausiai sukimptumėte. Lėtai judinkite rankas į vidų ir iš išorės, rankomis laikydami rankeną. Padidinkite apsisukimus pagal savo patogumą. Pasukite centrinę lazdelę kairėn ir dešinėn, ištiesdami rankas į galą ir atgal. Tai yra „Ab“ viliojimo būdas, tuo pačiu išaiškinantis aerobikos privalumus.
- Pasukite kojas į priekį ir atgal, sukdami „Ab doer“ sukimo centrinę lazdelę. Reguliuokite masažo volelį tiksliai viršutinės nugaros dalyje. Pasukite rankenas į kairę ir dešinę priešais savo kojas. Pavyzdžiui, kai judinate rankas į dešinę, kojas perkelkite į kairę ir atvirkščiai. Tai nuostabus būdas vienu metu tonizuoti rankų, šlaunų raumenis ir abs.
- Sužinoję pagrindinius pratimus apie „Ab Doer“ sukimą, laikas išmokti tinkamai atlikti griežtą treniruotę šioje stebuklų mašinoje. Skaitykite toliau, kad galėtumėte ištirti visą „hardcore“ mankštos „Ab Doer“ sukimo procedūrą.
- Sėdėkite patogioje mašinos vietoje ir prisitaikykite prie nuolatinio judesio ir modelio.
- Pakeiskite rankos strypų aukštį ir pakelkite juos tiksliai virš pečių.
- Pradėkite rankos sukimo pratimą ir palaipsniui didinkite judesį. Įsitikinkite, kad palaipsniui didinate judesio dažnį. Tai sumažina nugaros ir pečių traumų tikimybę.
- Palaikykite judesio dažnį tol, kol tai darote.
- Pakeiskite sukimąsi iš dešinės į kairę ir sutelkite dėmesį į kojų tempimą.
- Tai yra nuolatinis procesas, todėl reikia išlaikyti specifinį ritmą. Pavyzdžiui, viena ranka ištempiama, po to kairė ir dešinė pasuka rankas ir kojas. Pakartokite konkretų modelį, kol pradėsite jausti nuovargį.
- Pradėję jausti nuovargį, nesustokite iškart.
- Palaipsniui mažinkite dažnį, lygiai taip pat, kaip jūs jį didinote.
- Sulėtinkite sukimosi tempą ir lėtai nuleiskite rankos strypus.
- Tęskite pratimus lėtai, kol rankos juosta tiksliai pasieks viršutinės nugaros vidurį, žemiau pečių.
- Sumažinkite pasipriešinimą, kurį padidinote (jei padidinote) veiksmo rinkiklyje.
- Pailsėkite raumenis ir keletą minučių giliai kvėpuokite.
- Atsistokite nuo kėdės ir lėtai eikite penkias minutes.
Tai nuostabus nuoseklus griežtos „Ab Doer“ sukimo treniruotės vadovas. Vis dar nesate įsitikinę, ar parsinešate namo šią kūno tonizuojančią ir formuojančią mašiną? Tada skaitykite daugiau apie jo pranašumus!
„Ab Doer Twist“ privalumai:
- Tai tonizuoja standžius nugaros ir kaklo raumenis. Tai ilgainiui palengvina raumenų sustingimą ir skausmą.
- Masažinis volelis siūlo terapinio masažo pranašumus. Tai pašalina visą stuburą ir apsaugo jus nuo nugaros skausmų, raumenų irimo ar nepageidaujamo nuovargio.
- Tai daro tave lieknesnį. Lieknumas apskritai nėra lokalizuotas tik pilve ir rankose. Jis degina papildomus riebalų sluoksnius iš kojų, klubų ir sėdmenų. Tai suteikia jums tobulą formą, kurios visada norėjote.
Nuostabi riebalų deginimo mašina yra būtina sąmoningiems žmonėms, turintiems sveikatos. „Ab Doer Twist“ yra su 3 DVD, kurie jums padės. Pasibaigus taisyklingai mankštai, jūsų kūnas linkęs rinkti nesveikus riebalus. Nesveiki riebalai gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip kraujospūdis ir širdies priepuolis. „Ab Doer Twist“ mašina tonizuoja jūsų raumenis ir pagerina bendrą kūno būklę.
Ar dabar esate įsitikinęs, kad naudinga mankštintis šioje stebuklų mašinoje? Ar jau esate aktyvus šios formavimo mašinos vartotojas? Pasidalinkite su mumis komentuodami žemiau esančiame laukelyje!