10 nuostabių grikių arbatos naudos sveikatai

Ar ieškote idealaus varianto be glitimo, kad padidintumėte svorio metimo procesą? Ar norite į savo mitybą įtraukti sveiką ir naują gėrimą? Jei taip, tuomet turite nueiti į maisto prekių parduotuvę, pasiimti Grikių arbatos maišelius ir pradėti juos reguliariai naudoti. Grikių arbata, dar vadinama soba cha, teikia didžiulę naudą sveikatai ir neturi kenksmingo glitimo.

Ar jus domina sužinoti daugiau? Skaitykite toliau šį įrašą!

Grikiai - apžvalga

Grikiai yra pseudocerealinis augalas, turintis daugybę grūdų savybių, tačiau visai nėra javų rūšies dalis (1). Dėl panašumo į tikrus grūdus, tokius kaip kviečiai, jis dažnai naudojamas duonoje ir makaronuose. Grikių arbata gaminama iš augalo sėklų. Jo skonis yra lengvas ir geriamas malonumui, išskyrus sveikatos reikalus. Tyrimai rodo, kad tai padeda numesti svorio, pagerina kraujagyslių sveikatą ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Preliminarūs grikių arbatos tyrimai yra perspektyvūs ir rodo, kad arbatoje esančios maistinės medžiagos ir chemikalai gali būti naudojami kaip maisto papildas.

Grikių arbatos nauda

Toliau pateikiama neįtikėtina grikių arbatos nauda sveikatai:

1. Apsaugo nuo edemos

Remiantis Europos farmakologijos žurnale paskelbtu tyrimu, grikių arbata yra labai veiksminga gydant edemos patinimą, kurį sukelia lėtinis venų nepakankamumas (2). Tyrimas buvo atliktas su žmonėmis, kurių vienai grupei buvo suteikta grikių arbata, o kitiems pacientams - placebo arbata. Tyrėjai pastebėjo, kad pacientų, kurie gavo grikių arbatą, pagerėjimas, palyginti su kitos grupės pacientais. Tyrime teigiama, kad arbata buvo saugi ir turėjo teigiamos įtakos edemos pacientams, turintiems CVI problemą, ir gali užkirsti kelią tolesnei jos pažangai.

2. Reikšminga nauda širdies ir kraujagyslių sistemai

Perspektyvinis tyrimas, atliktas su 220 moterų po menopauzės, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų (ŠKL) ir paskelbtas „American Heart Journal“, teigia, kad grikių grūdų ar arbatos vartojimas bent šešis kartus per savaitę yra naudingas norint kontroliuoti ŠKL požymius ir pažangą.. Jis taip pat apsaugo nuo kitų dažnai pasitaikančių moterų menopauzės, turinčių aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį, sveikatos problemų.

3. Sumažina gliukozės kiekį kraujyje

„The Journal of Agricultural and Food chemistry“ paskelbtame straipsnyje teigiama, kad grikių arbata ar koncentratas sumažino cukriniu diabetu sergančių žiurkių gliukozės kiekį kraujyje (3). Tačiau grikių arbatos ar koncentratų paruošimo procesas šiuo atveju skiriasi nuo įprasto metodo.

4. Pagerina inkstų funkciją

Grikių koncentratas arba didelio tankio arbata, skiriama žiurkėms, tyčia pažeistoms inkstų pažeidimais, žymiai pagerino inkstų funkciją ir sulėtino inkstų ligos progresavimą (4). Tačiau eksperimentas dar nėra išbandytas su žmonėmis, tačiau tikimasi, kad jie turės panašių rezultatų žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų problemų.

5. Naudinga gydant diabetą

Tyrimo metu buvo nustatyta, kad grikių arbatoje esantys ingredientai buvo naudingi mažinant cukraus kiekį kraujyje diabetu sergančioms pelėms. Grikiuose randamas rutinas yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią 2 tipo diabetui, kai naudojamas su naujomis strategijomis. Kitas placebu kontroliuojamas tyrimas padarė išvadą, kad grikių sėklų ekstraktas arba arbata 90 ir 120 minučių po vartojimo sumažina gliukozės kiekį kraujyje 12–19%, kai jie skiriami laboratoriniams gyvūnams, turintiems tyčia sukeltą diabetą. Kita vertus, placebo grupės gyvūnai gliukozės kiekio nesumažėjo.

Mokslininkai mano, kad gliukozės kiekį mažinantis poveikis atsiranda dėl chiro-inozitolio junginio, kuris, kaip nustatyta, vaidina pagrindinį vaidmenį perduodant ląstelių signalus ir gliukozės apykaitą tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Tyrėjai mano, kad chiro-inozitolis gali veikti kaip insulino imitatorius ir padidinti kūno ląstelių jautrumą insulinui.

6. Pagerina ovuliacijos funkciją

Remiantis „New England Journal of Medicine“ paskelbtu žmogaus tyrimu, grikių sėklose ir grūduose yra D-Chiro-Inositol, kuris padidina insulino poveikį pacientams, kenčiantiems nuo policistinių kiaušidžių sindromo. Taigi tai padeda pagerinti ovuliacijos veikimą, mažina kraujospūdį, mažina androgeno ir plazmos trigliceridų koncentraciją serume.

7. Apsaugo nuo vėžio ir širdies ligų

Grūduose ir neskaldytuose grūduose, pavyzdžiui, grikiuose, esantys fitonutrienai yra išskirtinai naudingi gerinant virškinimą ir tam tikrų rūšių skrandžio ir tulžies pūslės problemas. Grikių augale yra lignanų - draugiškos floros, kuri virsta žinduolių lignanais, tokiais kaip enterolaktonas, žinomas kaip organizmas apsaugantis nuo krūties vėžio ir kitų nuo hormonų priklausomų vėžių bei širdies ligų. Nors lignano kiekis gėrimuose, pavyzdžiui, grikių arbatoje ar kavoje, yra palyginti mažas, reguliarus jo vartojimas rodo žymiai pagerėjusį organizmo kovos su vėžiu gebėjimą ir neleidžia išvengti širdies problemų.

8. Pagerina imunitetą

Grikiai yra svarbus vandenyje tirpių, netirpių ir riebaluose tirpių antioksidantų šaltinis (5). Jame gausu kelių maistinių medžiagų, įskaitant tokotrienolius, vitaminą E, fenolio rūgštis, seleną ir fitino rūgštį. Tai ypač gerai pagerina kūno imunitetą. Antioksidantai kovoja su nuodingaisiais laisvaisiais radikalais organizme ir taip apsaugo nuo kenksmingų virusinių, bakterinių ir grybelinių infekcijų.

9. Pagalba svorio netekimui

Grikių arbata turi mažiau kalorijų, todėl yra idealus kaloringų gėrimų pakaitalas. Kaloringų gėrimų pakeitimas grikių arbata padeda numesti svorį ir mėgautis smūgiu. Nors nėra daug įrodymų apie šios arbatos poveikį lieknėjimui, mokslininkai mano, kad grikių arbatoje esančių natūralių antioksidantų katechinų kiekis gali skatinti svorio kritimą. Išsamus nutukimo tyrimas parodė, kad žalios arba grikių arbatos ekstraktuose yra nemažas kiekis katechinų, kurie padeda kontroliuoti svorį.

10. Geras anti-kofeino šaltinis

Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir ji yra naudinga svorio metimui bei bendrajai sveikatai (6). Vis dėlto, jei jums patarta dietoje sumažinti kofeino kiekį ir norite laikytis mažai oksalatų turinčios dietos, grikių arbata yra geriausia alternatyva. Jis siūlo visus žaliosios arbatos be kofeino privalumus ir gali būti idealus pasirinkimas tiems, kurie nori laikytis inkstų akmenų vengimo dietos. Grikių arbatoje esantys Viteksinas ir rutinas gerina kraujotaką ir apsaugo nuo venų varikozės ir kojų edemos.

Įprastinių gėrimų pakeitimas grikių arbata turi keletą sveikatos pranašumų ir gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Nesvarstykite! Išbandykite grikius šiandien, kad rytoj būtų geriau.

Kaip šis pranešimas apie korėjiečių grikių arbatos naudą sveikatai jums padėjo? Pasakykite mums, pakomentuodami žemiau esančiame laukelyje.