10 nuostabi satsuma nauda sveikatai ir naudojimas odai, plaukams ir sveikatai

Satsuma priklauso mandarinų apelsinų šeimai. Tai be sėklų, lengvai nulupamas, skanus vaisius. Šis energingas, mažai kalorijų turintis odos užkandis yra puikus antioksidantų turtingas gydymas. „Satsuma“ populiariai naudojama žalios formos salotose. Be to, šie mandarinai taip pat gali būti naudojami norint suteikti skanų skonį ledams, bandelėms, pyragams ir saldainiams.

Štai kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti „Satsuma“ apelsinus.

„Satsumas“ nauda sveikatai

1. Natūralus vaistas nuo vėžio:

Gausus karotenoidų kiekis šiuose vaisiuose gali išvengti kepenų vėžio rizikos. Beta kriptoksantinas, esantis šiose sultyse, gali būti naudingas siekiant užkirsti kelią vėžio rizikai žmonėms, kenčiantiems nuo hepatito C. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant šias apelsinų sultis hepatitu C sergantiems pacientams išvengta kepenų vėžio rizikos. Šis vaisius, supakuotas su limonenu, taip pat gali atitolinti moterų krūties vėžio atsiradimą.

2. Tobulina imunines sistemas:

Satsuma yra gausus vitamino C. šaltinis. Šis vitaminas yra natūralus antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais žmogaus organizme. Tai silpnina imuninę sistemą, todėl ji yra jautri dažnoms infekcijoms. Taigi, šis vaisius gali būti įtrauktas į jūsų dienos racioną, siekiant sustiprinti imunitetą. Tai taip pat padeda apsaugoti jus nuo peršalimo, kosulio ir kitų infekcijų.

3. Naudinga hipertenzijai:

Šie mandarinų apelsinai yra natūralūs kalio šaltiniai. Kalis vaidina svarbų vaidmenį palaikant kraujospūdžio lygį. Taigi hipertenzija sergantys žmonės gali vartoti šiuos vaisius, kad sumažintų kraujospūdį. Tai sužlugdys hipertenzijos sukeltus sveikatos sutrikimus.

4. Pagalba svorio netekimui:

Vyriausiasis natūralių pluoštų šaltinis buvo propaguojamas kaip geras svorio metimo kompanionas. Vartojant daug skaidulų turinčio maisto, ilgesnį laiką nebūna alkio. Taigi, tai apsaugo jus nuo persivalgymo ir persivalgymo. Tai savo ruožtu padeda padidinti medžiagų apykaitos lygį ir geriau išmesti nepageidaujamus riebalus.

5. Natūralus detoksikuojantis agentas:

Skaidulinės skaidulos „Satsuma“ padeda išplauti toksinus iš žmogaus kūno ir taip išvalo kraują. Šie vaisiai taip pat turi antimikrobinių savybių. Taigi jis gali būti naudojamas apsaugoti nuo grybelinių ir bakterinių infekcijų sukeltų septinių sąlygų sužalojimus ir žaizdas.

6. Naudinga virškinimo sistemai:

Tai yra geras skaidulų šaltinis. Tai palengvina sistemos valymą. Natūralios šių vaisių antispazminės savybės padeda nuraminti virškinimo sistemą dėl per didelio vėmimo.

7. Vėluoja odos senėjimo procesas:

„Satsuma“ yra supakuotas su antioksidantais, vitaminu C. Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, esančius jūsų kūne, išplauna toksinus ir taip atitolina smulkių raukšlių ir raukšlių atsiradimą. Pašalindamas toksinus, apelsinas taip pat padeda pašalinti odos dėmeles. Vartokite ją žalią arba sulčių pavidalu arba tepkite vietiškai, kad oda būtų sveika, švytinti ir be dėmių.

8. Padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį:

„Satsuma“ esantys antioksidantai padeda sumažinti MTL kiekį ir skatina DTL. Šie oranžinės šeimos nariai kovoja su laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai, jei jie nebus sutramdyti, galėtų oksiduoti cholesterolį, priversdami jį prilipti prie arterijų sienelių, tokiu būdu atverdami kelią širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimams, tokiems kaip aterosklerozė. Netirpių ir tirpių skaidulų perteklius taip pat neleidžia absorbuoti cholesterolio jūsų žarnyne.

9. Gerai diabetikams:

Šis vaisius yra geras skaidulų šaltinis. Be to, jis gali sumažinti ir kontroliuoti insulino kiekį, neleisdamas cukrų virsti riebalais. Taigi diabetu sergantys asmenys gali kontroliuoti cukraus kiekį.

10. Sveiki plaukai:

Šie apelsinai yra žinomi vitamino B 12 ir vitamino E. šaltiniai. Abu šie vitaminai yra svarbiausi plaukų augimui. Natūralus antioksidantas, reguliariai naudojant šį vaisių satsumą plaukams, apsaugo jūsų plaukus nuo neigiamo taršos poveikio ir taip apsaugo nuo ankstyvo žilimo. Žinoma, kad skalavus plaukus skalavimo skysčiu, pagamintu iš kokosų aliejaus ir „Satsuma“ sulčių, matomas blizgesys.

Kaip valgyti „Satsuma“ - patarimai ir receptai

Mažai kalorijų ir gausu mineralų, vitaminų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, į savo racioną galite įtraukti vieną ar du apelsinus kasdien. Įdėkite ją į savo salotas, kad padidintumėte baltymų kiekį, arba į kepamus skanėstus, kad gautumėte gaivų ir gaivinantį kvapą ir skonį.

Čia yra keletas „Satsuma“ receptų, kuriuos galite išbandyti naudodamiesi satsuma nauda sveikatai:

1. „Endive“ ir „Satsuma“ mandarinų salotos:

Ingridientai:

• Endive - 1, lapai atskirti, apatinė dalis apipjaustyta
• Satsuma - 1, nulupta, supjaustyta griežinėliais
• Mažai riebalų sūris - 1oz
• Petražolės - 2 šaukštai, smulkiai supjaustyti
• Druska - pagal skonį
• Juodųjų pipirų galia - ½tsp
• Alyvuogių aliejus - 1tsp

Paruošimas:

1. Išdėstytus endyvinius lapus išdėliokite ant plokštelės.
2. Į maišymo dubenį įpilkite Satsuma griežinėlių, sūrio, petražolių, druskos, juodųjų pipirų miltelių ir aliejaus aliejaus. Lengvai meskite, kad tolygiai sumaišytumėte.
3. Išdėstykite ant endyvinių lapų ir patiekite.

2. Avokado „Satsuma“ sumuštinis:

Tai skanus pusryčių ar užkandžių pasirinkimas, supakuotas su skaidulomis.

Ingridientai:

• Visa kviečių duona - 4 griežinėliai, perpus
• Satsuma - 1, nulupta, supjaustyta griežinėliais
• Avokadas -1, nuluptas, griežinėliais
• Daigai - 2 šaukštai
• Juodieji pipirai - 1 šaukštelis, rupiai sumaltas
• Druska - pagal skonį
• Vinaigrette - 1/4 šaukštelio

Paruošimas:

1. Į maišymo dubenį įpilkite Satsuma, avokado ir daigų. Pridėti prieskonių ir mesti.
2. Skrudinkite duonos riekeles, kol pagels.
3. Viršutinės 4 skrudintos duonos riekelių pusės su vienodu kiekiu išmesto mišinio. Apšlakstykite vinigretę, uždenkite likusias puses ir patiekite.

3. Bananų „Satsuma“ kokteilis:

Ingridientai:

• Bananas - 1, vidutinis, nuluptas, supjaustytas gabalėliais
• Satsuma - 1, nulupta, supjaustyta griežinėliais
• Mažai riebalų jogurtas - 1 puodelis
• Ananasų sultys arba obuolių sultys - ½ puodelio

Paruošimas:

1. Maišytuve sumaišykite bananą, apelsinų dalis, jogurtą ir sultis.
2. Uždenkite ir sumaišykite iki vientisos masės.
3. Papuoškite mėtų šakele ir mėgaukitės.

„Satsuma“ mitybos diagrama

Mažo kaloringumo vaisiai, kuriuos visiškai nesudėtinga nešioti, „Satsuma“ yra ideali vieta tiems, kurie nori mėgautis sveikais ir skaniais užkandžiais. Išnaudokite šio vaisiaus naudą įtraukdami į savo dietą nuo šiandien.