10 geriausių biotino papildų sveikiems plaukams ir švytinčiai odai - 2020 m

Trapūs nagai, ploni plaukai ir neryški oda yra ne tik grožio problemos. Problema eina giliai po oda. Šios išorinės apraiškos rodo specifines pagrindines problemas, kurios dažniausiai yra susijusios su tam tikru vitaminų trūkumu. Biotinas reklamuojamas kaip panacėja visais tokiais klausimais.

Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų plaukų, odos ir nagų sveikatai. Nors jo trūkumas yra retas atvejis, jei negaunate pakankamai biotino, gali pasireikšti plaukų slinkimas ar nuobodžios odos problemos. Vienintelė išeitis - naudoti papildus. Biotino tyrimai yra nedaug ir vis dar ankstyvieji (1).

Norėdami padėti rasti geriausią priedą, mes ištyrėme ir susiaurėjome 10 geriausių biotino papildų. Tačiau prieš tyrinėjant papildų galimybes, būtina žinoti, kas yra biotinas ir ką jis daro jūsų organizmui.

Kas yra biotinas?

Biotinas yra B vitaminas, kuris yra gyvybiškai svarbus palengvinant sveiką medžiagų apykaitą ir sukuriant svarbiausius fermentus (2). Biotinas paverčia tam tikras maistines medžiagas energija ir, manoma, pagerina jūsų kūno keratino infrastruktūrą. Kaip ir bet kuris kitas B šeimos vitaminas, biotinas padeda organizmui metabolizuoti baltymus ir apdoroti gliukozę. Jis taip pat žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H.

Kadangi žmogaus organizmas negali sintetinti biotino, jį reikia vartoti vartojant dietą ar papildus. Organizmas nesukaupia jokių biotino atsargų, o nepanaudotas biotinas iš organizmo išplaunamas šlapimu. Todėl jis turi patekti į mūsų sistemą per dietą. Biotinas yra kofermentas, sustiprinantis fermento veikimą.

Biotino svarba

Žinduoliai negali sintetinti biotino. Taigi mes turime priklausyti nuo maisto suvartojimo iš mikrobų ir augalų šaltinių. Biotinas žmonėms veikia kaip penkių karboksilazių koenzimas. Tai padeda organizmui apdoroti gliukozę ir metabolizuoja baltymus, riebalus ir angliavandenius. Manoma, kad tai naudinga sveikiems plaukams, nagams ir odai.

Šio vitamino yra daugelyje sveikatos ir kosmetikos gaminių, nors biotinas negali būti absorbuojamas per odą ar plaukus.

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA), teikianti mokslinę pagalbą politikos formuotojams, patvirtino daugelį biotino vartojimo su maistu privalumų (3):

• Būtina angliavandenių ir riebalų apykaitai
• Pagerina energiją gaminančią medžiagų apykaitą
• Padeda palaikyti sveiką odą ir gleivinę
• Padeda normaliai nervų sistemos veiklai
• Padeda palaikyti sveikus plaukus
• Padeda normalioms psichologinėms funkcijoms

Biotino papildai sulaukia didelio populiarumo ir yra lengvai prieinami prekybos centrų praėjimuose. Čia yra 10 geriausių biotino papildų, kuriuos galite apsvarstyti.

10 geriausių biotino papildų

1. Sporto tyrimų biotinas su organiniu kokosų aliejumi

PIRKTI AMAZONE

„Sports Research“ yra šeimos valdoma įmonė, žinoma, tiekianti aukštos kokybės sveikatos ir sveikatingumo produktus. Sporto tyrimų biotinas su organiniu kokosų aliejaus priedu palaiko ir skatina sveikų plaukų, odos ir nagų augimą. Tai taip pat padeda sveikai medžiagų apykaitai.

Šiame priede yra 10 000 mcg biotino organiniame šalto spaudimo kokosų aliejuje. Kokosų aliejus padeda sumažinti svorį, padidina imunitetą ir gali padėti kontroliuoti diabeto simptomus. Šis produktas neturi GMO ir yra veganams tinkamo minkšto gelio pavidalu. Jungtinių Valstijų ženklas „Pharmacopeia“ garantuoja didelį šio biotino priedo grynumą ir dozavimo tikslumą.

Argumentai "už"

• Ne GMO patikrinta
• Veggie biotin soft gel
• 90 dienų pinigų grąžinimo garantija
• Padeda palaikyti sveikus plaukus, nagus ir odą

Minusai

Nė vienas

2. „Vitafusion Extra Strength“ biotino gumos

PIRKTI AMAZONE

„Vitafusion Biotin Gummies“ yra puikūs biotino šaltiniai. Jie yra skanaus natūralaus mėlynių skonio. „Vitafusion“ yra vienintelis guminiais priedais rinkoje. Jis pagamintas JAV, be glitimo ir didelės fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.

Dvi ypač stiprios biotino gumos suteikia dienos vertę 5000 mcg vitamino. Tai palaiko gerus plaukus, nagus ir odą, taip pat padeda riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitai. Šis papildas turi tiek pat biotino, kiek ir kiti mišiniai. Taigi, mėgaudamiesi saldainiais, galite gauti dienos papildo dozę.

Šią nostalgišką gumos formulę lengva vartoti nei vitaminus tablečių ar tablečių pavidalu. Jis yra želatinos pagrindu ir apima keletą dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.

Argumentai "už"

• Nėra didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo
• Natūralus mėlynių skonis
• 2018 m. Šefo geriausio meistriškumo apdovanojimo gavėjas

Minusai

• Kiekvienoje guminyje yra 3 gramai cukraus.

3. Didžiausias „Natrol Biotin“ stiprumas

PIRKTI AMAZONE

„Natrol“ yra pagrindinis vitaminų ir papildų gamintojas. Natrol biotino priedas padeda atkurti plaukų sveikatą, odos spindesį ir nagų tvirtumą. Šis priedas palaiko medžiagų apykaitą ir padeda maistą paversti energija.

Natrol Biotin Maximum Strength yra 100% vegetariškas priedas, kuris padeda palaikyti sveikus plaukus, odą ir nagus. Jis tiekiamas 1 000, 5 000 ir 10 000 mcg dozėmis. Jis siūlo visus biotino papildų privalumus ir apima kalcį.

Šis priedas yra geriausias pasirinkimas veganams ir vegetarams, nes jis yra tablečių, o ne želatinos kapsulių pavidalu. Šiuo metu tai yra vienas iš perkamiausių ir geriausiai vertinamas vitamino B7 papildas.

Argumentai "už"

• Sudėtyje yra 66 mcg kalcio
• 100% vegetaras
• Galima įsigyti skirtingomis dozėmis
• Kainos ir kokybės santykis

Minusai

Nė vienas

4. Gamtos „Bounty“ biotino priedas

PIRKTI AMAZONE

„Nature's Bounty“ yra pavyzdinis „Nature's Bounty Co“ prekės ženklas, dešimtmečius patikimas sveikata besirūpinančių žmonių prekės ženklas. Žinoma, kad prekės ženklas teikia nepralenkiamos kokybės ir vertės papildų.

Greitai atpalaiduojančiuose geliuose nėra jokių konservantų, glitimo ar cukraus. Šį priedą galima įsigyti už dalį konkurentų išlaidų. Jis tiekiamas 1 000, 5 000 ir 10 000 mcg dozėmis. Šis minkšto gelio papildas padeda palaikyti sveikus plaukus, odą, nagus ir energijos apykaitą.

Argumentai "už"

• Yra 1000 ir 5000 mcg dozėmis
• Greito atpalaidavimo minkšti geliai
• Palaiko sveikus plaukus, odą ir nagus

Minusai

• Netinka vegetarams ir veganams

5. Plaukų įtaka „Zhou Nutrition“

PIRKTI AMAZONE

Šis daugelio ingredientų plaukų papildas suteikia tikslinį jūsų plaukų maitinimą, kad pasiektų savo atšokimo potencialą. Šis maistinių medžiagų turtingas biotino priedas puikiai tinka visų tipų plaukams. Tai palaiko esamą plaukų sveikatą ir stimuliuoja naujų ląstelių augimą.

Šis priedas ne tik padeda ir skatina plaukų sveikatą, bet po dviejų ar trijų savaičių galite pastebėti ir matomą naudą savo odai ir nagams. Vienai porcijai jis siūlo 5000 mcg biotino. Šis moksliškai suformuluotas priedas yra patikimų aminorūgščių, vitaminų ir mineralų mišinys. Jame yra bambuko ekstrakto, kolageno ir keratino.

Argumentai "už"

• Skirtas plaukų augimui palaikyti
• Pakrautas vitaminais, mineralais ir baltymų statybinėmis medžiagomis
• Daugelio ingredientų plaukų papildas

Minusai

• 5000 mcg reikia dviejų kapsulių dozės.

6. „Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies“

PIRKTI AMAZONE

„Havasu Nutrition High Potency“ biotino gumos gaminamos iš aukštos kokybės ingredientų ir yra draugiškos vegetarams. Šis priedas yra patogus ir skanus būdas pamaitinti savo kūną. Tai formulė be GMO su ingredientais, kurių pagrindas yra pektinas.

Kiekvienoje porcijoje yra tik 15 kalorijų. Taigi šis priedas leidžia jums mėgautis biotino teikiamais pranašumais, nesijaudinant dėl ​​sveikos mitybos plano sužlugdymo. Kiekvienoje porcijoje yra labai stiprus biotinas, palaikantis kūną tinkamu kiekiu, reikalingu optimaliam ląstelių augimui ir medžiagų apykaitai. Šiame priede nėra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir glitimo. Geriausia tiems, kurie ieško lengvai sukramtomų vitaminų.

Argumentai "už"

• Didelio stiprumo biotino gumos
• Palaikykite ląstelių augimą ir medžiagų apykaitą
• Be GMO
• Be didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir glitimo
• Lengva kramtyti
• Tik 15 kalorijų vienai porcijai

Minusai

• Kiekvienoje guminyje yra 3 gramai cukraus.

7. SBR mitybos biotinas

PIRKTI AMAZONE

Atsisveikinkite su savavališkomis biotino dozėmis su šiuo lašintuvo buteliuko biotino priedu. Kiekvienoje šio papildo porcijoje yra 5000 mcg biotino. Tai daro jūsų plaukus storesniais ir pagerina odos tonusą ir tekstūrą. Šis veganams / vegetarams tinkamas priedas yra natūralaus vanilės skonio ir neturi glitimo.

Šį skystą maisto papildą lengva vartoti ir jis yra švelnesnis virškinimo sistemai, palyginti su jo kapsulių analogais, kuriuose naudojami užpildai ar pertekliniai ingredientai. Šis skystas biotinas gaminamas JAV FDA registruotoje įmonėje.

Natūrali vanilė ir stevija daro skonį malonesnį. Jis pasižymi santykinai didesniu absorbcijos lygiu, lyginant su kietos formos papildais.

Argumentai "už"

• Ne GMO
• Veganams draugiškas
• Be dirbtinių konservantų
• Be glitimo
• Pagaminta FDA registruotoje įmonėje

Minusai

• Lašintuvo pristatymo būdas nėra labai tikslus.

8. „Solgar Super High Potency Biotin“

PIRKTI AMAZONE

„Solgar“ yra gerai žinomas prekės ženklas papildų pasaulyje. Nuo 1947 m. Ji kuria ir gamina puikios kokybės maisto papildus. Solgaro biotino daržovių kapsulėje nėra glitimo ir ji nėra GMO.

Šioje kapsulėje nėra kviečių, pieno, sojos, mielių, cukraus, natrio, dirbtinio skonio, saldiklio, konservantų ir spalvos. Šis priedas suteikia 10 000 mcg biotino vienai porcijai.

Argumentai "už"

• Itin didelė potencija
• Skatina sveiką odą, nagus ir plaukus
• Be glitimo
• Ne GMO

Minusai

Nė vienas

9. „Zenwise Health Extra Strength Biotin“

PIRKTI AMAZONE

„Zenwise Health“ yra prekės ženklas, kuris, kaip žinoma, teikia labai efektyvius produktus, kuriais galite pasitikėti. Jie yra pasiryžę tiekti aukščiausios kokybės priedus, kurie suteikia įgalinančių rezultatų bet kokio amžiaus žmonėms. „Extra Strength Biotin“ sudėtyje yra 5000 mcg vitamino, kuris ne tik palaiko ir skatina sveikus plaukus, odą ir nagus, bet ir rūpinasi jūsų medžiagų apykaita bei energijos lygiu.

Tai daržovių kapsulė, kurioje nėra dažniausiai pasitaikančių alergenų. Viename butelyje yra 120 skaičių pažangaus biotino be glitimo. Šis priedas yra suformuotas FDA registruotoje įstaigoje, kuri turi NSF ir GMP sertifikatus.

Argumentai "už"

• Daržovių kapsulė
• Be įprastų alergenų
• Be glitimo
• Parengta FDA registruotoje įstaigoje

Minusai

• Lengva dozė

10. Dabar „Foods Extra Strength Biotin“

PIRKTI AMAZONE

Dabar tai populiari ir pakankamai gerai vertinama vitaminų ir papildų kompanija. Jo papildomas stiprumo biotino priedas palaiko aminorūgščių apykaitą ir skatina sveiką imuninę funkciją.

Ši ne GMO, veganų / vegetarų kapsulė neturi glitimo. Šis GMP kokybės užtikrinamas produktas yra supakuotas JAV. Šiame 10 000 mcg biotino priede nėra įprastų alergenų. Jei norite, kad dozė būtų maža, galite nusipirkti 1 000 mcg ir 5 000 mcg biotino priedo versijas.

Argumentai "už"

• Palaiko sveikus plaukus, odą ir nagus
• Ne GMO
• Be glitimo
• Veganiškos / vegetariškos kapsulės
• GMP kokybė užtikrinta

Minusai

• Netinka spuoguotai odai.

Biotinas yra nepakeičiama maistinė medžiaga, kurios natūraliai yra nedaug kai kuriuose maisto produktuose, taip pat ją galima vartoti kaip maisto papildą. Kadangi šis vitaminas yra tirpus vandenyje, jis nėra sandėliuojamas organizme. Taigi, jūs turite vartoti jį per maistą ir papildus.

Deja, nėra gero laboratorinio tyrimo nustatyti biotino trūkumą. Mažas biotino kiekis pasireiškia tokiais simptomais kaip plaukų suplonėjimas, lūžinėjantys nagai ir neryški oda. Nors trūkumas yra retas reiškinys, jis gali pasireikšti lėtiniams rūkaliams, alkoholikams ir nėščioms moterims (4), (5). Tai gali sukelti ir jūsų dieta. Žmonės, vartojantys daug perdirbto maisto, dažniausiai turi trūkumą.

Štai keletas galimų biotino pranašumų sąrašas:

• Gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje (6).
• Padeda gaminti energiją (7).
• Biotinas yra veiksmingas gydant trapius nagus (1).
• Teigiama, kad biotinas skatina sveikų plaukų augimą, nors yra mažai įrodymų, patvirtinančių šį teiginį (1).
• Svarbu nėštumo ir žindymo laikotarpiu (8).
• Pagerina jūsų odos sveikatą. Biotino trūkumas gali sukelti įvairių odos problemų (9).

Priedo pirkimas visada turėtų būti gerai ištirtas sprendimas. Pirkdami biotino priedą, būtina sutelkti dėmesį į konkrečius kintamuosius. Štai keletas veiksnių, kuriuos turite nepamiršti pirkdami biotino priedą, sąrašą.

Pirkimo vadovas

• Ingredientai: Tai yra sąmoningo pirkėjo ženklas, kai perkant reikia ieškoti ingredientų, ypač kai kalbama apie su sveikata susijusius produktus. Jei esate veganas ar vegetaras, įsitikinkite, kad priede nėra gyvūninės kilmės želatinos. Visada geriau rinktis ne GMO patikrintus produktus ir tuos, kuriuose nėra jokių įprastų alergenų.

• Šalutinis poveikis: vartojant biotino papildus, gali sumažėti B5 lygis, o tai gali sukelti bėrimus, spuogus ir niežėjimą. Nors taip nutinka ne visiems, vartojantiems biotino papildus, jei susiduriate su šia problema, pasitarkite su savo gydytoju ir pradėkite vartoti vitamino B5 tabletes, kad viskas būtų subalansuota. Be to, jei planuojate atlikti kraujo tyrimus, gali tekti atleisti savo papildus dieną ar dvi prieš tai. Taip yra todėl, kad biotino papildas sutrikdo jūsų kraujo tyrimų rezultatus.

• Kiekis: kai vartojami papildai, geriausia patikrinti kiekvieno buteliuko piliulių kiekį ir tai, kiek papildymo kiekviena piliulė tieks. Būtina užtikrinti, kad pasirinktumėte papildą, kuriame būtų jūsų poreikiams pakankamas kiekis biotino.

Nors tai nėra sidabrinės kulkos, biotino papildai gali padėti pagerinti jūsų odos, plaukų ir nagų sveikatą. Jei planuojate vartoti biotino papildus, būtinai paminėkite tai savo gydytojui, kad įsitikintumėte, jog nėra jokių sveikatos problemų. Pasirinkite aukščiau pateiktą 10 geriausių biotino papildų sąrašą ir pasidalykite savo patirtimi su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ką turėčiau žinoti prieš vartodamas biotino priedą?

Daugumą biotino papildų galima įsigyti megadozėmis, kurios paprastai yra didesnės nei jūsų organizmui reikalinga paros norma. Kadangi tai yra vandenyje tirpus vitaminas, viskas, ko jūsų organizmas nesugeria ir nereikalauja, bus išplautas su šlapimu. Biotino papildai gali trukdyti laboratorinių tyrimų, kuriais tiriamas kraujas, rezultatams (10).

Jei planuojate vartoti biotino papildus, prieš tai visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę ir papildą, kurį turėtumėte pasirinkti, kad ateityje nekiltų galimų pavojų jūsų sveikatai.

Kiek biotino yra per daug?

Pagal dabartines mitybos rekomendacijas, jūs neturėtumėte viršyti 10 000 mcg papildomo biotino per dieną.

Keletas medicininių tyrimų pranešė, kad trūkumams gydyti vartojama 40 000 mcg biotino papildų, kurie nepateikė jokio šalutinio poveikio, tačiau jei kalbėtume apie mitybos rekomendacijas, viršutinė riba yra 10 000 mcg arba 10 mg (1).

Kiek biotino reikia plaukams augti?

FDA neturi a