10 geriausių vitaminų ir mineralų, kurių aukštis didėja, vaikams

Ar jūsų vaikas nėra toks aukštas kaip jo bendraamžiai? O ar tai skauda jį ir tave taip pat? Kaip tėvams yra visiškai normalu ir akivaizdu, kad ketinate savo vaiką išaugti į sveiką asmenį. Bet kas, jei viskas neįvyks taip, kaip norėjai?

Nesijaudink. Yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie gali vaidinti labai svarbų vaidmenį augant jūsų vaikui. Norite sužinoti, kokie jie yra? Sėdėk ir skaityk toliau!

Vitaminai augimo aukščiui - 10 geriausių

1. Vitaminas A:

Vitaminas A taip pat žinomas kaip retinolis yra vienas iš svarbiausių vaikų ūgio augimo vitaminų. Turite pasirinkti tokius maisto produktus savo vaikams, kuriuose yra daug vitamino. Vitaminas A padidina vaikų ūgį. Jis gamina kalcį, kuris maitina kaulus ir skatina kūno vystymąsi. Išsirinkite maisto produktus, tokius kaip brokoliai, persikai, stiprintas pienas ir vaisiai.

2. Vitaminas D:

Daugelis mažų vaikų negali augti normaliu ūgiu dėl genetinių sutrikimų. Todėl tėvai turi teikti pirmenybę maisto ruošimui, kuriame turi būti vitamino D ir kitų mineralų, kad vaikai galėtų augti. Vitaminas D yra ingredientas, kuris pagreitina fizinį vaiko ūgį. Tai taip pat apsaugo nuo rachito ir kaulų erozijos. Vitamino D fosforo ir kalcio prieinamumas vaikams padeda greitai augti kūną.

3. Vitamino B kompleksas:

Vitamino B kompleksas vaidina daugybę vaidmenų vystantis vaiko organizmui. Yra vienuolika vitaminų, kurie sudaro vitamino B kompleksą, kuris padeda formuoti kūną. Iš jų vitaminas B 12 arba kobalaminas yra priemonė, skatinanti kūno aukštį, nepažeidžiant kaulų ir audinių. Vaikų priežiūros specialistai skiria gerų vitamino B kompleksinių papildų, kurie padeda vaikams užaugti.

4. Vitaminas C:

Natūraliai reikalingas vitaminas C arba askorbo rūgštis, kad padidėtų greitas kūdikio augimas ir branda. Šį konkretų kūno vystymosi vitaminą vaikai turėtų vartoti, kad greitai pasiektų aukštį. Citrusiniai vaisiai, bananas ir avokadas yra keletas būtinų maisto produktų, kurie suteikia daug vitamino C kaulams maitinti, naujiems kolagenams formuoti ir kūno jėgoms atgaivinti.

5. Vitaminas F:

Vitamino F sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų ir kitų komponentų ląstelėms vystyti, kaulams pertvarkyti ir kūno silpnumui išvengti. Tačiau vitaminas F taip pat veiksmingas, kad pagreitintų vaikų augimo procesą. Duokite jūros gėrybių savo vaikams. Lašiša, skumbrė ir vaisiai, pavyzdžiui, rapsai, taip pat yra naudingi jaunuoliams augant.

6. Vitaminas K:

Kad kaulai tinkamai augtų, jums reikia kalcio. Keli tyrimai parodė, kad vitaminas K palaiko ir skatina sklandų kūno augimą. Vaikai turi valgyti maistingą maistą, kuriame yra vitamino K, kad sustabdytų kaulų eroziją ir taip padidintų ūgio pagreitį.

Geriausi mineralai, skirti augti vaikams

7. Kalcis:

Kalcis yra kaulų peraugimo mineralas, kurio organizmas reikalauja didelių kiekių, kad tinkamai augtų ir vystytųsi vaikai. Tačiau kartais vaikai susiduria su kalcio trūkumu dėl mažo kalcio kiekio, tiekdami tokius maisto produktus kaip pienas ir bananas. Pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris, taip pat padeda skatinti kaulų sveikatą ir kūno augimą.

8. Magnis:

Magnis sustiprina raumenis, sustiprindamas kaulus. Tai puikiai veikia bendradarbiaujant su fosforu ir prisideda prie nuolatinio kūno augimo augimo.

9. Cinkas:

Dėl mažo ūgio nelaimingi vaikai turi pasirinkti cinko mineralą. Tai iš naujo paleidžia kaulų augimą. Cinko yra austrių, kiaušinių ir raudonos mėsos. Sudarykite tinkamus mitybos planus, įtraukdami cinką į vaiko augimą.

10. Boras:

Boras yra geras įnašas, subalansuojantis vitamino D kiekį organizme. Kadangi vitaminas D palaiko kalcio absorbciją per maistą, į savo kasdienę mitybą turite įtraukti boro turinčių maisto produktų, tokių kaip migdolai, pupelės, brokoliai, morkos, obuoliai ir abrikosai.

Turėdamas šias maistines medžiagas vaiko racione, jis tikrai išaugs į sveiką žmogų! Ar žinote kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti augti vaikui? Pasidalink su mumis!