10 geriausių geležies papildų, kuriuos galima rasti rinkoje 2020 m

Geležis yra gyvybiškai svarbus hemoglobino komponentas, kurio pagrindinė funkcija yra pernešti raudonųjų kraujo kūnelių deguonį visame kūne (1). Tai taip pat būtina augimui ir plėtrai. Nors natūraliai jo yra kai kuriuose maisto produktuose, jis taip pat yra maisto papildas kapsulių, tablečių ir skysčių pavidalu.

Geležies papildai skirti vartoti norint papildyti geležies kiekį jūsų kūne. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių geležies trūkumo gydymo būdų. Tačiau geležies trūkumo gydymas priklauso nuo jo priežasties ir sunkumo. Paprastai geležies papildus rekomenduojama vartoti pacientams, sergantiems geležies stokos anemija arba nėštumo metu.

Geležies trūkumo priežasčių yra daug. Geležis turi daug naudos sveikatai, daugiausia jos galima pasiekti vartojant daug geležies turinčius maisto produktus. Tačiau kartais gali prireikti papildymo. Jei ieškote tinkamo geležies papildo, turime jums tinkamą sąrašą. Pažiūrėk!

10 geriausių 2020 m. Geležies papildų

1. Geriausias iš viso: „MegaFood Blood Builder“

PIRKTI AMAZONE

Kliniškai įrodyta, kad „Megafood Blood Builder“ padidina geležies kiekį ir sumažina nuovargį nesukeldamas jokio šalutinio poveikio. Jis sudarytas iš maistingų ingredientų, tokių kaip burokėliai ir organiniai apelsinai, kartu su folio rūgštimi ir vitaminais C bei B12. Vienoje porcijoje yra 26 mg geležies. Geriausia šio priedo dalis yra ta, kad jis yra pakankamai švelnus, kad jį būtų galima vartoti nevalgius. Šis produktas teigia esąs saugus menstruacijoms moterims, nėščioms moterims, veganams, vegetarams ir sportininkams.

Argumentai "už"

• Nesukelia vidurių užkietėjimo ar pykinimo
• Palaiko sveiką raudonųjų kraujo kūnelių gamybą
• Pagerina jūsų energijos lygį
• Apima maistingus ingredientus
• Pagaminta iš ūkyje šviežių sveikų maisto produktų
• Turi vitaminų ir mineralų
• Palaiko sveiką kraujospūdžio lygį

Minusai

Nė vienas

2. Geriausias nėščioms moterims: gamta pagaminta iš geležies

PIRKTI AMAZONE

Šis skystas geležies papildas yra sukurtas padėti palaikyti sveiką geležies kiekį asmenims, neturintiems pakankamai geležies. Jame yra aukščiausios kokybės ingredientų, kurie parenkami taikant griežtus gamybos procesus. Formulėje nėra dirbtinių konservantų, sintetinių dažiklių ir glitimo.

Argumentai "už"

• USP (US Pharmacopeia) patikrinta
• Gali padėti gydyti mažakraujystę
• Lengva nuryti
• Nesukelia vidurių užkietėjimo
• Priimtina kaina

Minusai

Nė vienas

3. Geriausias veganas: „Garden of Life“ vitamino kodinė žaliavinė geležis

PIRKTI AMAZONE

Šiame veganams draugiškame produkte yra ingredientų, kurie auginami naudojant probiotikus, kad gautų žalių maisto medžiagų. Jie gaminami žemiau 115 ° F, kad būtų išsaugotos maistinės medžiagos. Šis produktas yra išskirtinai viso maisto papildas. Jis gaminamas be didelio karščio, sintetinių rišiklių ar užpildų, dirbtinių kvapiųjų medžiagų, saldiklių, dažiklių ir priedų. Šis priedas yra maistingas 23 vaisių ir daržovių mišinys. Tai natūralūs geležies papildai, palaikantys kraujo, širdies, akių, imuninės sistemos ir reprodukcinės sistemos sveikatą. Jis lengvai virškinamas ir nesukelia vidurių užkietėjimo.

Argumentai "už"

• Sertifikuotas veganas
• Be glitimo
• Gali padėti nuo mažakraujystės
• Sudėtyje yra vitaminų C, B12 ir folatų
• Lengvai absorbuojamas

Minusai

Nė vienas

4. Geriausias RBC gamybai: „Zahler Iron Complex“

PIRKTI AMAZONE

„Zahler“ geležies kompleksas yra kraują stiprinantis hemo geležies papildas, kuriame yra visos maistinės medžiagos, reikalingos hemoglobinui susidaryti. Jame yra ferrochelio, kuris yra efektyviausia geležies forma. Be to, jame taip pat yra vitamino B12 ir folio rūgšties. Siūlomas naudojimas, šis feritino papildas pagerins raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Apskritai tai yra švelni ir neužkietėjusi geležies formulė.

Argumentai "už"

• Lengvai absorbuojamas
• Lengva ant skrandžio
• Pakelia nuotaiką
• Išlaiko jus aktyvų
• Pagerina nagų išvaizdą

Minusai

Nė vienas

5. Puikus skonis: EZ tirpdo tirpstančius geležyje vitaminus

PIRKTI AMAZONE

Argumentai "už"

• Nulis cukraus
• Be glitimo
• Ne GMO
• Apima natūralius skonius ir natūralius saldiklius
• Virškinamas greitai
• Nekietinanti formulė

Minusai

Nė vienas

6. Geriausia sportininkams: Feosolio geležies sulfatas, turintis labai stiprią geležį

PIRKTI AMAZONE

Ši vaistininkų patvirtinta formulė yra labai veiksminga tiems, kurie nori pagerinti geležies kiekį. Formulėje yra geležies sulfato, kuris yra vienas iš gydytojų dažniausiai rekomenduojamų mineralų. Geležies sulfatas yra viena saugiausių ir laiko patikrintų geležies formų. Kiekvienoje porcijoje yra 325 mg geležies sulfato, kuris atitinka 360% dienos vertės, todėl jis yra labai stiprus geležies papildas. Šioje aukštos kokybės geležies papildų formulėje taip pat yra kitų ingredientų, tokių kaip laktozė, sorbitolis, krospovidonas, triacetinas, magnio stearatas, karnaubo vaškas, hipromeliozė, polidekstrozė, polietilenglikolis ir titano dioksidas. Tai geriausias geležies papildas sergant mažakraujyste.

Argumentai "už"

• Sudėtyje yra 120 kapsulių
• Patikimas prekės ženklas 7 dešimtmečius
• Pagerina jūsų sistemos gebėjimą absorbuoti geležį
• Priimtina kaina

Minusai

Ne veganas

7. Geriausias moterims: „Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement“

PIRKTI AMAZONE

Moterys mėnesinių ciklo metu kiekvieną mėnesį praranda tam tikrą geležies kiekį. Tokiais atvejais geležies papildai gali būti labai naudingi, nes padeda palaikyti ištvermę ir energiją sveikai raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Vienas iš tokių produktų yra „Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement“. Jame yra vitamino C, folio rūgšties, vitamino B12, chlorofilino, skystų kepenų frakcijų ir geležies.

Argumentai "už"

• Be glitimo, cukraus ir kviečių
• Be dirbtinių dažiklių ar skonių
• Lengvai absorbuojamas
• Padidina energiją

Minusai

• Sudėtyje yra sojos
• Sudėtyje yra hemo geležies (gaunama iš gyvūninių baltymų)

8. Lengvai virškinamas: naujas skyrius „Iron Food Complex“

PIRKTI AMAZONE

Šis priedas yra lengvai virškinamas, nes jis yra fermentuotas. Tai yra viso maisto geležies papildas, kurį jūsų organizmas gali lengvai absorbuoti. Naudojant geležį ir penkis kitus būtinus vitaminus ir mineralus, įskaitant vitaminus E, C, B12, folatus ir cinką, jis kaupia kraują ir pagerina energijos lygį. Šis produktas idealiai tinka moterims nėštumo ar menstruacijų metu. Tai neužkietėjęs mišinys, gaminamas iš ekologiškų daržovių ir žolelių.

Argumentai "už"

• Galima vartoti net nevalgius
• Ne GMO
• 100% vegetaras
• Be glitimo
• Be dirbtinių dažiklių

Minusai

Nė vienas

9. Geriausias biudžetas: „Nature's Bounty“ geležies papildai

PIRKTI AMAZONE

Gamtos geležies papildai „Bounty“ palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai padeda kovoti su nuovargiu ir pagerina jūsų energijos lygį. Vienoje kapsulėje yra 325 mg geležies sulfato.

Argumentai "už"

• Jokių dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar saldiklių
• Nėra sojos, pieno, glitimo ar cukraus

Minusai

• Prieinamumo problemos

10. Geriausios sudedamosios dalys: grynos geležies-C kapsulės

PIRKTI AMAZONE

Pure Iron-C kapsulėje yra labai biologiškai prieinama geležies forma. Tai palaiko optimalią raumenų funkciją ir padeda transportuoti deguonį ir anglies dioksidą visame kūne. Kartu su geležimi jame taip pat yra vitamino C, kuris padeda pagerinti žarnyno absorbciją ir palaiko raudonųjų kraujo kūnelių funkciją, kad pagerėtų deguonies kiekis. Formulėje taip pat yra kitų ingredientų, tokių kaip hipoalerginis augalinis pluoštas ir askorbilo palmitatas. Tai geriausias geležies papildas moterims.

Argumentai "už"

• Be pieno ir kitų gyvūninių produktų
• Lengvai absorbuojamas
• Šviesa ant skrandžio
• Pagerina jūsų energijos lygį

Minusai

Nė vienas

Naršykite šiuos geležies papildus, kad pagerintumėte geležies kiekį ir atkurtumėte energijos energiją savo sistemoje. Bet prieš tai atlikdami, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie galės rekomenduoti jums tinkamą priedą.

Dabar supraskime, kam gresia geležies trūkumas.

Ar man gresia geležies trūkumas?

„Shutterstock“

Geležies trūkumas labiau paplitęs tarp moterų. Jei priklausote kuriai nors iš šių grupių, jums gali grėsti geležies trūkumas. Tai taip pat būdinga šioms žmonių grupėms.

• Moterys, kurioms mėnesinės
• Nėščia moteris
• Žmonės, sergantys virškinimo trakto liga ir uždegimine žarnyno liga
• Žmonės, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija
• Žmonės, kurių mityboje nėra pakankamai geležies turinčių maisto produktų
• Žmonės, sergantys pepsine opa

Nors geležies trūkumą galima gydyti geležies papildais, yra keletas susirūpinimą keliančių klausimų. Jie gali turėti tam tikrą galimą šalutinį poveikį.

Pastaba: Prieš vartojant šiuos papildus, rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju ir patikrinti virškinimo funkcijos geležies kiekį.

Šalutinis geležies papildų poveikis

Dažniausias šalutinis poveikis, susijęs su geležies papildais, yra (2):

• Vidurių užkietėjimas
• Viduriavimas
• Tamsios išmatos
• Pykinimas
• Vėmimas
• Skrandžio skausmas

Tačiau vidurių užkietėjimas ir tamsios išmatos yra normalu. Tai ženklai, rodantys, kad gydymas veikia. Bet jei jaučiate skrandžio skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Išvada

Kadangi geležis vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, jo trūkumas gali sukelti anemiją. Bet su geležies papildais galite kovoti su geležies trūkumu per 3–6 mėnesius. Tačiau prieš pradėdami vartoti šiuos papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Ar anksčiau vartojote geležies papildus? Kaip juos radai? Pasidalykite savo patirtimi su mumis palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Klausimas: Kiek man reikia geležies?

A: Kiekvieną dieną reikalingas geležies kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Nors vidutinės dienos rekomendacijos yra (3):

Suaugusios moterys: 18 mg

Suaugę vyrai: 8 mg

Paauglės mergaitės: 15 mg

Paauglių berniukai: 11 mg

Nėščios moterys: 27 mg

K: Kiek geležies yra per daug?

A: Tai priklauso nuo jūsų kūno tipo, lyties ir amžiaus. Tačiau taip yra