Turinys:
- Kas yra lizinas?
- Lizinas
- Įspėjimai ir šalutinis poveikis
- Nėščios / slaugančios moterys:
- Inkstų liga:
- 10 geriausių lizinu turinčių maisto produktų
- 1. Parmezano sūris:
Ar žinojote, kad lizinas yra būtina organizmo statybinė medžiaga ir skatina kolageno gamybą? Ar žinojote, kad turtingas lizinas maistas taip pat gali padėti įveikti herpeso infekcijas? Na, jei jums įdomu, kas yra lizinas ir kaip jis padeda jūsų kūnui, tada atvykote į reikiamą vietą!
Perskaitykite šį įrašą ir sužinokite apie liziną, jo naudojimą ir sąveiką bei maisto produktus, kuriuose yra šios nepakeičiamos amino rūgšties.
Kas yra lizinas?
Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas jos negamina, todėl norint vartoti reikiamą lizino kiekį jūsų sistemoje, reikia vartoti daug lizino turinčių maisto produktų ar papildų. Lizinas stimuliuoja kolageno gamybą ir padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį. (1)
Lizinas
Be to, kad padeda sukurti kolageną ir padeda kalciui absorbuotis, lizinas taip pat gali būti naudojamas kitais būdais (2), įskaitant:
Šaltos opos:
Tyrimai daro išvadą, kad lizinas gali padėti gydyti pūslelinę. Lizinas gali būti vartojamas arba vietiškai naudojamas kaip kremas, kad sumažėtų opos ir uždegimas.
Sumažina stresą:
Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad lizinas padėjo sumažinti vyrų nerimą ir moterų stresą.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Lizinas yra būtinas organizmui ir turi daug privalumų. Tačiau lizinas gali turėti tam tikrą neigiamą poveikį, todėl vartodami šią aminorūgštį turėtumėte būti atsargūs. (3)
Nors lizinas paprastai yra vartojamas ir dažniausiai yra saugus, jis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir net viduriavimą. (4)
Nėščios / slaugančios moterys:
Lizino vartojimo efektyvumas ir saugumas, kol esate laktacijos metu ar esate nėščia, buvo mažai ištirtas. Taigi, laikykitės saugios pusės ir venkite maisto, kuriame gausu lizino, nėštumo metu. (5)
Inkstų liga:
Kai kuriuose tyrimuose lizinas buvo susietas su inkstų ligų rizika. Kai kuriais atvejais lizinas pablogino inkstų ligos simptomus. Prieš vartodami liziną, visada pasitarkite su savo gydytoju. (6)
Dabar, kai daug žinote apie liziną, perskaitykite ir sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra šios aminorūgšties !.
10 geriausių lizinu turinčių maisto produktų
1. Parmezano sūris:
Tai yra turtingiausias visų pieno pagrindo baltymų šaltinis ir yra užpildytas daugeliu nepakeičiamų amino rūgščių. Parmezano sūris yra gana populiarus virtuvėje ir jame yra 151% lizino RDI (