Turinys:
- Per daug kokosų vandens gėrimo trūkumai:
- 1. Tai nėra idealus gėrimas sportininkams
- 2. Pakelkite savo kalorijas
- 3. Nenaudinga žmonėms, pažeidžiamiems nuo alergijos
- 4. Turi diuretikų savybių
- 5. Gali sukelti elektrolitų disbalansą
- 6. Gali veikti kaip vidurius
- 7. Padidina cukraus kiekį kraujyje
- 8. Netinka žmonėms, turintiems trapų kūną
- 9. Gali per daug sumažinti kraujospūdį
- 10. Turėtų būti suvartotas iškart po jo atidarymo
Mano močiutė visada pabrėžė kokosų vandens svarbą savo gyvenime. Šis vaisius siūlo daugybę naudos sveikatai, vadinamų „stebuklingu gėrimu“, „gamtos gėrimu“ ir kt.
Tačiau, mano nuostabai, susidūriau su keliais kokosų vandens trūkumais. Taip, jūs teisingai perskaitėte. Kokosų vanduo turi tam tikrų trūkumų, jei jo vartojate per daug.
Norite sužinoti, kokie jie yra? Tada neturėtumėte praleisti šio įrašo - kokoso vandens trūkumai!
Per daug kokosų vandens gėrimo trūkumai:
1. Tai nėra idealus gėrimas sportininkams
Jei jums labiau patinka kokosų vanduo rehidracijai, iškart po treniruotės, tada verčiau gerkite paprastą vandenį. Nes natrio paprasto vandens kiekis yra neabejotinai didesnis nei kokosų vandenyje. Ei, tai yra natris, kuris padeda rehidruoti, tiesa?
Be to, lyginant su tam tikrais sportiniais energetiniais gėrimais, kokosų vandenyje yra mažai angliavandenių, bet kalio - dešimt kartų. Kokosų vandenyje yra tik dešimtadalis natrio, palyginti su kitais sporto gėrimais (1).
2. Pakelkite savo kalorijas
Dabar tai kažkas nepageidaujamo, ar ne? Nors likęs pasaulis prakaituoja, kad sumažintų kalorijų kiekį, nemanau, kad norėtumėte daryti kažką priešingo.
Nors kokosų vandenyje nėra tiek cukraus, kiek daugelyje sportinių gėrimų ir vaisių sulčių, jame yra šiek tiek per daug kalorijų. Tik 11 uncijų kokosų vandens gali sudaryti iki 60 kalorijų (2).
Dabar „kalorijos“ būtų nekenksmingas terminas tik tada, jei jų yra mažai, ar ne? Tai yra priežastis, dėl kurios nepatartina vartoti per daug kokosų vandens.
3. Nenaudinga žmonėms, pažeidžiamiems nuo alergijos
Kai kurie iš mūsų tikrai turi alergiją. Mes galime būti alergiški tam tikriems maisto produktams ir ingredientams, todėl atsisakome jų vartoti. Panašiai kokosų vanduo gali sukelti alergines reakcijas tam tikriems žmonėms, kurie yra alergiški.
Kokosas iš esmės yra medžio riešutas. Taigi tam tikri žmonės, vartojantys kokosų vandenį, gali būti linkę į medžio riešutų ir kitų formų alergijas. Nepakankamas dalykas yra tai, kad kokoso vanduo turi būti atokiau nuo žmonių, linkusių į alergijas (3).
4. Turi diuretikų savybių
Tai dar vienas trūkumas, kai suvartojate per daug kokosų vandens. Kokosų vanduo turi šlapimą varančių savybių (4). Tai reiškia, kad per didelis jo suvartojimas gali pareikalauti pertraukos ir apsilankyti tualete kelis kartus. Nors nedidelis kokosų vandens kiekis turi drėkinamųjų savybių, per didelis jo vartojimas gali būti nesveikas.
5. Gali sukelti elektrolitų disbalansą
Didelis kalio kiekis kokosų vandenyje yra viena iš priežasčių, kodėl tai yra stebuklingas gėrimas. Bet tada ta pati priežastis gali padaryti kokosų vandenį mirtinu, jei jo vartojama per daug.
Konkrečiu atveju vyras praleido visą dieną žaisdamas tenisą esant 90 laipsnių Farenheito orui. Jis atsitiko suvartojęs didžiulę 88 uncijos kokosų vandens, dėl kurio atsirado būklė, vadinama hiperkalemija, galiausiai sukėlusi sunkią būklę (5).
Dėl hiperkalemijos atsiranda silpnumas ir apsvaigimas, ir auka per kelias minutes gali prarasti sąmonę.
6. Gali veikti kaip vidurius
Per didelis kokosų vandens suvartojimas gali būti pavojingas. Per didelis jo gėrimas gali turėti vidurių poveikį virškinimo sistemai (6). Kadangi kokosų vanduo yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, jis gali netikti kai kuriems žmonėms, turintiems problemų dėl tuštinimosi. Taigi, prieš vartojant didelį kiekį kokosų vandens, reikia būti atsargiems.
7. Padidina cukraus kiekį kraujyje
Kokosų vanduo gali nepatekti į saldžius gėrimus, tačiau vis dėlto jame yra angliavandenių ir kalorijų (7). Žmonės, turintys cukraus kiekio kraujyje, turėtų praleisti laiką tarp jų ir negerti jo kiekvieną dieną. Pageidautina, kad tai nebūtų geriausias pasirinkimas kaip kasdieninis gėrimas.
8. Netinka žmonėms, turintiems trapų kūną
Kokosų vanduo tikrai atvėsina kūną. Bet vėlgi, kitaip gali netikti šalto pobūdžio žmonėms. Žmonės, linkę į šaltą ir šaltą aplinką, turėtų tai praleisti, nes kokosų vanduo yra vėsus ir tai gali dar labiau juos atvėsinti (8). Tai savo ruožtu gali priversti juos dažniau kentėti nuo šalčio ir padidinti jų diskomfortą. Tai yra vienas iš pagrindinių kokosų vandens šalutinių poveikių.
9. Gali per daug sumažinti kraujospūdį
Kokosų vanduo gali sumažinti jūsų kraujospūdį, o tuo atveju, jei jau vartojate vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio, kraujospūdis gali pernelyg sumažėti. Taigi nepamirškite tokioje situacijoje pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju (9).
10. Turėtų būti suvartotas iškart po jo atidarymo
Kokosų vanduo turi būti vartojamas šviežias (10). Idealiu atveju jį reikėtų suvartoti išpjausčius. Jei jis kurį laiką paliekamas atviras, jis praranda visas naudingas maistines medžiagas. Jei jis netenka maistinių medžiagų, jis nebelaikomas sveiku gėrimu.
Kokosų vanduo yra nuostabus gėrimas, taip. Tai gali turėti daug privalumų, kurių praktiškai nėra kituose gėrimuose. Kalbant apie sveikatą, tikriausiai tai yra labiausiai pageidaujamas gėrimas.
Bet tai nereiškia, kad jūs galite tapti vieninteliu išgyvenusiu kokosų vandenį, ar ne?
Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo pakankamai informatyvus. Mes norėtume sužinoti jūsų nuomonę ir perskaityti jūsų komentarus apie šiuos kokosų vandens šalutinius poveikius. Prašome palikti mums savo komentarus žemiau.