10 Veiksmingų namų gynimo būdų atsikratyti klubo bursito

Įdomu, kokia gali būti jūsų apatinės nugaros ir klubo dalies priežastis? Tai gali būti klubo bursitas. Ši būklė sukelia skausmą ir patinimą aplink klubo sritį, o tai gali padaryti apgailėtiną kasdienį gyvenimą. Nesijaudink. Aš jums pasakysiu, kaip naudoti natūralias vaistus nuo palengvėjimo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie juos!

Bursitas reiškia bursos dirginimą. Bursa yra skysčiu užpildytas maišelis, padedantis apsaugoti raumenis, raiščius, sausgysles ar odą, kuris gali įtrinti kaulą ir sukelti trintį. Visame kūne yra apie 160 bursų. Bet šalia kulnų, kelių, alkūnių, pečių ir klubų esančios bursos uždegamos dažniau nei kitos.

Štai kaip gali atsirasti klubo bursitas.

Kas sukelia bursitą klubo srityje?

Klubo bursitas arba trochanterinis bursitas yra Bursa uždegimas klubo srityje. Tai atsitinka dėl energingos veiklos, dėl kurios spaudžiami kaulai ar bursa. Dažna klubo bursito priežastis yra -

• Neteisinga laikysena darbe ar namuose
• Klubo raumenų ir sąnarių krūviai dėl per didelio aktyvumo
• Kaulų šuoliai
• Klubo sužalojimas
• Stuburo problemos

Kas yra bursito simptomai?

Šlaunikaulio bursito simptomai yra:

• Klubo skausmas, kuris iš pradžių gali būti aštrus, o vėliau tapti nuolatiniu skausmu
• Šlaunų išorės skausmas
• Patinimas paveiktoje vietoje
• Klubo sąnario standumas
• Paspaudimas ant klubo
• Sunkumas vaikščioti (1)

Bursitas nėra rimto pobūdžio. Jį galima lengvai išgydyti tinkamai prižiūrint sužeistą ar uždegusią vietą. Namų gydymui pakanka namų ligų, tačiau jei ši problema dažnai kartojasi, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Peržiūrėkime geriausias namų gynimo priemones, skirtas išgydyti negalavimą.

Kaip atsikratyti klubo bursito

1. Eteriniai aliejai
2. Šiluma arba ledas
3. Masažo terapija
4. Obuolių sidro actas
5. Pieno iš magnezijos
6. Ciberžolė
7. „Blackstrap“ melasa
8. Imbieras
9. „Mullein“ arbata
10. Liucerna

10 geriausių klubo bursito gydymo būdų namuose

1. Eteriniai aliejai klubo bursitui

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
• 4-5 lašai vokiško ramunėlių aliejaus ARBA baziliko aliejaus ARBA rozmarino aliejaus ARBA saldaus beržo aliejaus ARBA žiemkenčių aliejaus ARBA miros aliejaus ARBA helichrysum aliejaus ARBA kopaibos aliejaus

Ką turite padaryti

1. Pasigaminkite aliejaus mišinį sumaišydami pasirinktą eterinį aliejų su nešikliu.
2. Užtepkite tai paveiktoje vietoje ir masažuokite minutę ar dvi.
3. Palikite aliejaus mišinį per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartokite tai kiekvieną vakarą, kol klubo bursitas užgis.

Kodėl tai veikia

Daugelis šių eterinių aliejų turi priešuždegiminių savybių, kurios sumažins patinimą. Jie taip pat suteikia šilumą odai, nes jie yra šilto pobūdžio. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti (2, 3, 4, 5, 6).

Atsargiai

Saldus beržų aliejus ir žiemą žaliuojantis aliejus yra saugus tik trumpalaikiam naudojimui.

Atgal į TOC

2. Karštis ar ledas klubo bursitui

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Ledo kaladė
• Šilumos paketas

Ką turite padaryti

1. Pirmiausia uždėkite ledo paketą ant išbrinkusių dalių maždaug 10 minučių.
2. Dabar 10 minučių padėkite šilumos paketą toje pačioje vietoje.
3. Ledo rinkinį pakartokite dar penkias minutes.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Naudokite šią priemonę, kai to reikia.

Kodėl tai veikia

Tai yra standartinis gydymas, kai reikia gydyti raumenų skausmus. Pirmasis ledo paketo panaudojimas padeda sumažinti skausmą ir patinimą bei nutirpti vietą. Tada šilumos naudojimas sustiprins apytaką paveiktoje vietoje ir padės dar labiau išgydyti uždegimą. Galutinai uždėjus ledo paketą, raumenys ir sąnariai vėl neuždegs (7).

Atgal į TOC

3. Masažo terapija klubo bursitui gydyti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

1-2 šaukšteliai ricinos aliejaus

Ką turite padaryti

1. Lengvai pašildykite aliejų.
2. Kelias minutes masažuokite pažeistą vietą.
3. Palikite aliejų per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartokite tai kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti, kol palengvės skausmas ir patinimas.

Kodėl tai veikia

Kadangi aliejaus šiluma malšina skausmą, pats aliejus padeda sumažinti uždegimą kartu su priešuždegiminiais junginiais (8).

Atgal į TOC

4. Obuolių sidro actas

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 puodelio obuolių sidro acto
• 2 puodeliai šilto vandens
• Minkštas rankšluostis

Ką turite padaryti

1. Praskieskite ACV vandeniu ir panardinkite į tai rankšluostį.
2. Ištraukite vandens perteklių ir apvyniokite šį rankšluostį paveiktoje vietoje.
3. Palikite tai maždaug valandai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Šis tirpalas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, veiksmingai mažina patinimą. Tai taip pat gali padidinti kraujotaką regione ir pagreitinti gijimo procesą (9).

Atgal į TOC

5. Pienas iš magnezijos

Redakcijos kreditas: Keithas Homanas / Shutterstock.com

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis magnezijos pieno
• Stiklinė vandens

Ką turite padaryti

Sumaišykite magnezijos pieną vandenyje ir gerkite tai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai du kartus per dieną savaitę.

Kodėl tai veikia

Kai magnio kiekis organizme krinta, pradeda atsirasti medžiagų apykaitos ir uždegimo sutrikimai, nes šis mineralas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje šių procesų (10). Magnio oksido (magnio hidroksido) pienas veikia priešuždegimiškai paveiktą regioną.

Atsargiai

Nenaudokite šios priemonės ilgiau nei savaitę.

Atgal į TOC

6. Ciberžolė Bursitui

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
• Stiklinė šilto pieno arba šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į pieną įpilkite ciberžolės ir gerai išmaišykite.
2. Gerkite tai, kol pienas dar šiltas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šio ciberžolės užpilkite pienu 1-2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ciberžolė yra stiprus priešuždegiminis agentas, kuris mažina klubo patinimą ir skausmą dėl savo kurkumino kiekio. Jame taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti greitai atsigauti nuo klubo bursito (11).

Atgal į TOC

7. „Blackstrap“ melasa

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas juodosios juostelės melasos
• Stiklinė vandens

Ką turite padaryti

Sumaišykite melasą vandenyje ir išgerkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną dieną išgerkite po stiklinę.

Kodėl tai veikia

„Blackstrap“ melasa yra puikus magnio ir kalio šaltinis. Jie padeda sušvelninti sąnarių skausmo simptomus, pasireiškiančius reumatoidiniu artritu ir bursitu (12).

Atgal į TOC

8. Imbieras

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Keli lašai imbiero aliejaus

Ką turite padaryti

Užtepkite paveiktą vietą ir masažuokite maždaug minutę, kol ji įsigers į odą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Taikykite tai vieną ar du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbieras paprastai naudojamas skausmui ir uždegimui mažinti skirtingose ​​kūno vietose. Vietinis imbiero aliejaus naudojimas turės tiesioginį poveikį klubo patinimui. Imbieras taip pat turėtų būti įtrauktas į dienos racioną, kad būtų išvengta uždegimų ir net infekcijų (13).

Atgal į TOC

9. „Mullein“ arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai manų žolelių
• 2 puodeliai karšto vandens
• Minkštas audinys

Ką turite padaryti

1. Paruoškite šiek tiek šviežios manžolių arbatos, keletą minučių pamirkydami žoleles karštame vandenyje.
2. Dabar pamirkykite minkštą skudurėlį ir padėkite ant klubo, pašalinę iš audinio vandens perteklių.
3. Palikite jį 20-30 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai, kai reikia.

Kodėl tai veikia

Vaistažolių vėžlys padeda sumažinti patinimą ir skausmą, nes jis yra priešuždegiminio pobūdžio (14). Arbatos šiluma taip pat pašalins galimą klubo sąnario standumą.

Atgal į TOC

10. Liucerna nuo bursito

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų liucernos lapų
• Puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Liucerną 10-15 minučių statykite, o tada perkoškite arbatą.
2. Gerk tai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Išgerkite puodelį šios žolelių arbatos kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Gerdami liucernos arbatą, sumažinsite uždegiminių junginių kiekį organizme ir taip palengvinsite klubo bursitą (15).

Atgal į TOC

Dabar, kai žinote, kaip atsikratyti klubo bursito, ko laukiate? Naudodamiesi šiomis priemonėmis, galite lengvai pašalinti klubo bursito simptomų diskomfortą. Jei bus laikomasi pirmiau minėtų namų gydymo būdų, per kelias dienas galite sušvelninti dirginimą ir uždegimą. Jei manote, kad priemonės jums netinka ir bursito simptomai išlieka, anksčiausiai kreipkitės į specialistą.

Toliau mes taip pat atsakėme į keletą dažniausiai užduodamų klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek laiko užgyja klubo bursitas?

Klubo bursitui išgydyti gali prireikti 2–8 savaičių, jei nebus naudojamos kitos intervencijos, kad simptomai būtų lengviau.

Ar vaikščiojimas yra naudingas klubo bursitui?

Vaikščiojimas tampa labai nemalonus ir net skausmingas kartais, kai sergate klubo bursitu. Geriausia pailsėti ir leisti savo kūnui išgydyti, o ne įtempti jį bet kokia fizine veikla.

Geriausias maistas valgyti nuo bursito

Reikėtų vartoti maisto produktus, kuriuose yra natūralių priešuždegiminių junginių ir kaulų bei raumenų sveikatai būtinų vitaminų ir mineralų. Kai kurios rekomendacijos apima:

• Vaisiai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, kivi, ananasai, papajos, bananai ir kt
• Daržovės, pavyzdžiui, tamsiai žalios lapinės daržovės, lapiniai kopūstai, paprikos, pupelės ir kt
• Kiaušiniai, žuvys ir žole šeriama mėsa
• Graikiniai riešutai ir linų sėmenys
• Miežiai, avižiniai dribsniai ir kiti žemo glikemijos indekso grūdai

Kai kurie maisto produktai, kurių reikėtų vengti, jei sergate klubo bursitu, yra:

• Perdirbti maisto produktai
• Maistas, kuriame yra didelis cukraus kiekis
• Rafinuoti maisto produktai iš krakmolo
• Ankštiniai augalai

Klubo sąnario bursito rizikos veiksniai

Nespauskite kūno - klubo bursitas yra ženklas, kad reikia sulėtinti greitį! Veiksniai, susiję su padidėjusia klubo bursito rizika, yra:

• Klubo trauma
• Reumatoidinis artritas
• Pakartotinis klubo sąnario stresas, sukeliantis traumą
• Kalcio nuosėdos ant klubo kaulų
• Anksčiau buvo operuota klubo vietoje

Pratimai, kurių reikia vengti klubo bursitui

Būtina vengti klubo bursitą sukeliančios veiklos, kad palengvėtų uždegusi bursa. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, sėdėjimas ant nepatogios kėdės, taip pat gali sukelti skausmą klubuose. Taigi, pabandykite išvengti visų tokių užsiėmimų, kurie sustiprina jūsų skausmą. Nenaudokite kaulų ir raumenų naudodami greitus aerobikos pratimus ar svorio treniruotes, kurios darys spaudimą klubo sąnariui.

Kada kreiptis į klubo bursito gydytoją?

Patartina kreiptis į savo gydytoją, jei pasireiškia kuri nors iš žemiau išvardytų būklių su įprastais klubo bursito simptomais -

• Aštrus ar šaudantis skausmas
• Per didelis patinimas ir bėrimai
• Nuolatinis skausmas 1-2 savaites
• Nepakeliamas klubo skausmas
• Karščiavimas

Tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums gydyti klubo bursitą namuose. Namų gynimo priemonės visada yra pirmenybė, kai simptomai yra toleruojami. Galite lengvai juos tvarkyti naudodami paprastus natūralius sprendimus.