10 Kenksmingas pusryčių praleidimo poveikis

Jūs visi būtumėte girdėję šimtametį posakį, kuriame sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Bet kiek iš jūsų to laikotės? Siekdami sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir įgyvendindami svajonių tikslą būti liekni, didžioji dalis mūsų yra linkę praleisti pusryčius. Negalima nesutikti, kad tai duos rezultatų, o tik laikinus.

Taigi, kodėl tai blogai? Koks yra pusryčių praleidimo poveikis?

Pusryčių praleidimo poveikis

Šiame įraše kalbama apie tai, kas praleidžia pusryčių efektus.

1. Blogai tavo širdžiai

Remiantis JAMA paskelbtu tyrimu, pusryčius praleidžiantys vyrai turi apie 27% didesnę tikimybę patirti infarktą, palyginti su tais, kurie valgo pusryčius. Tyrimui vadovavęs daktaras Leahas Cahillas sako, kad rizikos lygis nėra toks nerimą keliantis dalykas. Tačiau ji taip pat palaiko tai, kad pasilepinimas sveikais pusryčiais iš tikrųjų gali sumažinti širdies priepuolių riziką.

Pusryčių vengiantiems žmonėms taip pat yra padidėjęs jautrumas hipertenzijai, dėl ko arterijos užsikemša. Kita vertus, tai padidina riziką susirgti lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sveikatos būklėmis, įskaitant insultą.

2. Didesnė 2 tipo diabeto rizika

Harvardo universiteto visuomenės sveikatos mokykla atliko tyrimą, kurio tikslas buvo rasti koreliaciją tarp valgymo įpročių ir sveikatos. Maždaug šešerius metus atliktame tyrime dalyvavo 46 289 moterys. Tyrimo rezultatai buvo nuostabūs. Remiantis rezultatu, moterims, kurios turėjo įprotį vengti pusryčių, buvo didesnė rizika susirgti II tipo diabetu nei moterims, kurios kasdien pusryčiavo.

Dar blogiau, kad dirbančios moterys, kurios praleido rytinį valgį, turėjo 54% daugiau galimybių susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

3. Praleidus pusryčius, gali padidėti svoris

Praleidus pusryčius, norisi saldaus ir riebaus maisto. Be to, kadangi jūsų alkio skausmai bus gana stiprūs, galų gale sugraužsite viską, ką susidursite dienos metu. Kuo didesnis jūsų badas, tuo daugiau bus suvartojamo maisto. Ir tai kartais viršija jūsų