11 nuostabių ciberžolės (auksinio) pieno privalumų + kaip paruošti

Ciberžolės pienas yra tradicinis Indijos gėrimas, kuris sparčiai populiarėja Vakaruose. Jis taip pat vadinamas auksiniu pienu.

Šis galingas gėrimas gaminamas iš karvės ar augalinio pieno, sumaišyto su ciberžole. Išvirimas pasižymi fantastišku maistiniu profiliu; jame yra antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.

Ciberžolės pieno gėrimas yra dar vienas paprastas būdas pridėti dietos ciberžolės gėrį. Tai gali padėti išvengti daugumos ligų ir sustiprinti imunitetą.

Šiame straipsnyje mes išvardijome ciberžolės pieno naudą. Mes taip pat įtraukėme receptą, kurį galite išbandyti.

Koks ciberžolės pienas yra geras?

Ciberžolės pieno gerumas pirmiausia gaunamas iš ciberžolės. Piene taip pat yra tam tikrų kitų prieskonių, kurie suteikia naudos.

Ciberžolė yra labiausiai ištirtas prieskonis planetoje. Svarbiausias jo junginys yra kurkuminas, galingas antioksidantas (1).

Ciberžolė piene yra galimas gydymas daugybei sveikatos būklių. Tai apima kvėpavimo sutrikimus, kepenų problemas, uždegimą ir sąnarių skausmus, virškinimo negalavimus, diabetą ir vėžį (1). Taip pat nustatyta, kad ciberžolė skatina širdies sveikatą (1).

Kitame skyriuje mes išsamiai išnagrinėsime ciberžolės pieno naudą sveikatai.

Kokia yra ciberžolės pieno nauda sveikatai?

Ciberžolės piene yra ciberžolės, imbiero ir cinamono. Šie trys prieskoniai kartu gali padėti kovoti su uždegimu ir susijusiais negalavimais, tokiais kaip sąnarių skausmas, vėžys, diabetas ir širdies ligos.

1. Gali kovoti su uždegimais ir sąnarių skausmais

Ciberžolės piene esantis kurkuminas padeda kovoti su uždegimu ir sąnarių skausmais. Jo priešuždegiminės savybės yra panašios į tam tikrus pagrindinius farmacinius vaistus (2).

Vieno tyrimo metu reumatoidiniu artritu sergantys asmenys, kurie kasdien vartojo 500 miligramų kurkumino, pagerėjo, palyginti su tais, kurie vartojo standartinį vaistą (3).

Panašūs rezultatai buvo su imbieru, kitu prieskoniu, paprastai dedamu į ciberžolės pieną (4).

Kurkuminas slopina molekules, kurios vaidina svarbų vaidmenį uždegime. Kai kurie iš jų yra fosfolipazė, tromboksanas ir kolagenazė (5).

Tyrimais taip pat rekomenduojamas kurkuminas kaip potenciali alternatyva NVNU (nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo) sąnarių skausmui gydyti (6).

2. Gali skatinti odos sveikatą

Tradiciškai ciberžolė naudojama kaip priemonė nuo daugelio odos ligų. Taip pat manoma, kad prieskonis priverčia odą spindėti ir išlaikyti kenksmingas bakterijas (1).

Nustatyta, kad vietinis ciberžolės naudojimas palengvina odos navikus (1). Nėra daug informacijos, kaip šiam tikslui naudoti ciberžolės pieną, išskyrus jo vartojimą.

Kurkuminas dažnai naudojamas kaip odos gelių ir kitų odos priežiūros produktų ingredientas. Žinoma, kad junginys sustiprina odos apsaugą (7).

Ciberžolės piene esantis cinamonas skatina kolageno sintezę (8). Tai skatina odos sveikatą ir kovoja su ankstyvais senėjimo požymiais.

3. Gali sumažinti vėžio riziką

Šimtai tyrimų susiejo kurkuminą su galima priešvėžine veikla. Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali gydyti ar sumažinti krūties, kiaušidžių, plaučių, odos, smegenų ir virškinimo sistemos vėžio riziką (9).

Laboratoriniai tyrimai taip pat rodo, kad kurkuminas gali sulėtinti vėžio progresavimą ir padaryti chemoterapiją efektyvesnę. Junginys taip pat gali apsaugoti sveikas ląsteles nuo radiacijos terapijos pažeidimų (10).

Imbieras yra dar vienas ciberžolės pieno ingredientas. Šiame prieskonyje yra 6-gingerolio, kuris, kaip nustatyta, pasižymi priešvėžiniu aktyvumu (11).

Cinamonas yra dar vienas ingredientas, naudojamas ciberžolės piene. Šiame prieskonyje yra cinamaldehido, galingo junginio, galinčio sumažinti vėžio riziką (12).

Nors dauguma šių tyrimų atliekami su gyvūnais, ciberžolės pienas turi perspektyvų potencialą užkirsti kelią žmonių vėžiui. Šiuo atžvilgiu reikia atlikti daugiau tyrimų.

4. Gali skatinti smegenų sveikatą

Ciberžolės piene esantis kurkuminas gali sumažinti depresijos ir Alzheimerio ligos riziką. Tai susiję su tuo, ką mokslininkai vadina smegenų daromu neurotrofiniu faktoriumi (BNDF). BDNF yra augimo hormonas jūsų smegenyse, kuris padeda neuronams daugintis ir daugėti (13). Mažas BDNF kiekis siejamas su depresija ir Alzheimerio liga (14), (15). Taip yra todėl, kad BDNF taip pat siejamas su mokymusi ir atmintimi (13).

Ciberžolės piene esantis cinamonas padidina neuroprotekcinių baltymų kiekį smegenyse. Nustatyta, kad tai sumažina Parkinsono ligos riziką (16). Taip pat nustatyta, kad imbieras padidina reakcijos laiką ir atmintį (17).

Kurkuminas ciberžolėje taip pat sumažina su amžiumi susijusio kognityvinio nuosmukio riziką (18). Tai skatina ir geresnę nuotaiką (19).

5. Gali sumažėti svoris

Kurkumino piene esančios kurkumino priešuždegiminės savybės gali padėti numesti svorį. Taip yra todėl, kad svorio metimui dažnai būdingas metabolinis uždegimas (20).

Tyrimas su gyvūnais rodo, kad kurkuminas taip pat gali slopinti riebalinio audinio augimą (21). Ar kurkuminas piene turėtų tą patį poveikį žmonėms, dar netirta.

6. Gali skatinti širdies sveikatą

Ciberžolė, imbieras ir cinamonas buvo siejami su sumažėjusia širdies ligų rizika.

Kurkuminas ciberžolėje slopina citokinų, kurie yra junginiai, dalyvaujantys uždegime, išsiskyrimą. Šie citokinai daugiausia susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis (6).

Tyrimų metu imbiero miltelių vartojimas sumažino tiriamųjų širdies ligų riziką. Milteliai sumažino blogojo cholesterolio kiekį ir padidino gerojo cholesterolio kiekį (22).

Cinamono vartojimas taip pat parodė panašų poveikį (23). Kurkuminas taip pat pagerina endotelio ląstelių funkcionavimą. Šios ląstelės sudaro kraujagyslių dangas. Optimalus endotelio ląstelių funkcionavimas pagerina širdies sveikatą (24). Taip pat nustatyta, kad kurkuminas sumažina vainikinių arterijų ligos riziką (25).

7. Gali padėti diabetui gydyti

Ciberžolėje esantis kurkuminas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir taip padėti gydyti diabetą. Šis junginys taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkirsti kelią su diabetu susijusiems kepenų sutrikimams. Be to, kurkuminas taip pat buvo naudojamas gydant diabetinę nefropatiją ir retinopatiją (26).

Kurkuminas taip pat apsaugo nuo uždegimo ir oksidacinio streso - dviejų bendrų problemų, susijusių su diabetu (27).

Tyrimo metu buvo nustatyta, kad tokie prieskoniai, kaip imbieras ir cinamonas, turi teigiamą poveikį diabetui. Tyrimo su žiurkėmis metu šie prieskoniai taip pat pasižymėjo anti-nutukimu ir hepatoprotekciniu poveikiu (28).

8. Gali pagerinti virškinimo sveikatą

Piene esanti ciberžolė gali pagerinti virškinimą. Tai skatina riebalų virškinimą, padidindama tulžies gamybą 62% (29).

Čia padeda ir ciberžolės piene esantis imbieras. Tyrimų metu imbieras stimuliavo skrandžio ištuštinimą asmenims, turintiems lėtinius virškinimo sutrikimus (30).

Kitame išankstiniame tyrime ciberžolės vartojimas pagerino dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Kurkuminas ciberžolėje turi priešuždegiminių, karminatyvinių ir antimikrobinių savybių, kurios gali skatinti virškinimo trakto sveikatą (31).

Kurkuminas taip pat skatina kepenų sveikatą. Jis gali apsaugoti kepenis ūmaus ar lėtinio kepenų pažeidimo metu. Taip pat nustatyta, kad kurkuminas sąveikauja su fermentais, susijusiais su kepenų ciroze; taip sumažinant ligos riziką (32). Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima pagrįsti teigiamą kurkumino poveikį kepenų sveikatai.

9. Gali sustiprinti imunitetą

Ciberžolės piene esantis kurkuminas yra imunomoduliuojantis agentas. Tai gali skatinti T ląstelių, B ląstelių, makrofagų ir natūralių ląstelių žudikų funkcionavimą. Visos šios ląstelės yra esminiai organizmo imuninės sistemos komponentai (33).

Kurkuminas taip pat gali sustiprinti antikūnų atsaką. Tai reiškia, kad teigiamą kurkumino poveikį artritui, vėžiui, širdies ligoms, diabetui ir Alzheimerio ligai galima paaiškinti jo gebėjimu moduliuoti žmogaus imuninę sistemą (33).

Ciberžolės pienas taip pat gali padėti gydyti peršalimą ir gerklės skausmą (1).

10. Gali sustiprinti kaulus

Šiame gėrime esantis pienas čia vaidina svarbų vaidmenį. Piene paprastai yra daug kalcio ir vitamino D. Abi šios maistinės medžiagos yra būtinos stipriems kaulams (34).

Taip pat nustatyta, kad ciberžolė apsaugo kaulus. Preliminarūs tyrimai rodo, kad ciberžolė su tinkamu kurkumino kiekiu gali užkirsti kelią kaulų netekimui net 50% (35). Ar šis poveikis gali užkirsti kelią žmonių osteoporozei, reikia papildomų tyrimų.

11. Gali padėti gydyti nemigą

Ciberžolės pienas taip pat gali pagerinti miego kokybę. Tyrimai su pelėmis parodė, kad piene esanti ciberžolė gali užkirsti kelią miego trūkumui (36).

Kurkuminas taip pat gali sumažinti jūsų nerimo lygį, dar labiau pagerindamas miego kokybę (37).

Ciberžolės pienas nebūtinai reiškia vien ciberžolę. Gėrimas yra galingas kitų svarbių prieskonių (tokių kaip cinamonas ir imbieras) derinys, prisidedantis prie jo bendros maistinės vertės.

Tai, ką mes aptarėme, yra galimas ciberžolės pieno privalumas. Norėdami jais pasinaudoti, turite reguliariai vartoti pieną. Bet kaip tai padaryti? Kaip paruošti šį nuovirą?

Kaip paruošti ciberžolės pieną

Auksinį pieną paruošti namuose lengva. Šis receptas suteikia jums vieną porciją (1 puodelis) pieno.

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
• ½ puodelio (120 ml) nesaldinto pieno
• ½ šaukštelio cinamono miltelių
• ½ arbatinio šaukštelio imbiero miltelių
• 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų
• 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina, skoniui pagerinti)

Nurodymai

1. Sumaišykite visus ingredientus puode ir užvirkite.
2. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 10 minučių.
3. Perkoškite gėrimą per smulkų koštuvą į puodelius.
4. Gėrimą užpilkite žiupsneliu cinamono.

Šį pieną galite paruošti ir laikyti šaldytuve iki penkių dienų. Pakartokite prieš gerdami.

Šiame recepte esantys juodieji pipirai turi ypatingą pranašumą. Kurkuminas, esantis ciberžolėje, nėra labai gerai absorbuojamas organizme. Pridėjus juodųjų pipirų, tai gali padėti. Jame yra piperino - junginio, kuris 2000% padidina kurkumino absorbciją (38).

Nors ciberžolės pienas yra naudingas gėrimas sveikatai, svarbu elgtis atsargiai. Reikia žinoti apie tam tikrą ciberžolės pieną.

Koks yra ciberžolės pieno šalutinis poveikis?

• Gali pablogėti inkstų akmenys

Ciberžolėje yra 2% oksalato (39). Vartojant dideles dozes, imliams asmenims tai gali sukelti arba pasunkinti inkstų akmenis. Taigi venkite vartoti, jei turite inkstų problemų.

• Gali sukelti geležies trūkumą

Ciberžolės perteklius gali trukdyti absorbuoti geležį (40). Tai gali sukelti geležies trūkumą žmonėms, kurie nevartoja pakankamai geležies.

• Gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Šiuo atžvilgiu trūksta tiesioginių tyrimų. Anekdotiniai duomenys rodo, kad ciberžolės pienas gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei jis vartojamas kartu su vaistais nuo diabeto. Jei turite problemų su diabetu, prieš vartodami ciberžolės pieną pasitarkite su gydytoju.

Išvada

Ciberžolės pienas iš tiesų yra auksinis. Jame yra natūralių prieskonių ir kitų ingredientų, kurie teikia didelę naudą. Pagaminti paprasta - užtrunka mažiau nei 15 minučių.

Kartą per dieną jį vartoti yra geresnis pasirinkimas nei vakaro puodelis kavos ar „Cola“ skardinė. Taigi atėjo laikas išmintingai pasirinkti. Prieš įtraukdami į savo kasdienę programą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kada galite vartoti ciberžolės pieną?

Geresnis ciberžolės pieno vartojimas naktį yra geresnis pasirinkimas, nes tai gali skatinti miegą. Kai kurie mano, kad pienas sukelia triptofaną - amino rūgštį, kuri, žinoma, skatina miegą. Taip pat manoma, kad ciberžolės pienas padidina gleivių gamybą, o tai gali užkimšti kvėpavimo takų mikrobus ir išvengti gripo.

Ar galite gerti ciberžolės pieną kiekvieną dieną?

Taip, jūs galite gerti ciberžolės pieną kiekvieną dieną. Bet jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš tai pasitarkite su savo gydytoju.

Ar ciberžolės pienas tinka plaukams?

Ciberžolės pienas gali būti naudingas plaukams. Šio auksinio pieno priešuždegiminės, antioksidacinės ir antibakterinės savybės gali padėti išvalyti galvos odą. Tačiau šiuo klausimu trūksta tyrimų.

Ar galime pridėti medaus į ciberžolės pieną?

Taip, mes galime pridėti medaus į ciberžolės pieną.

Ar geriant pieną naktį padidėja svoris?

Tai patvirtinančių konkrečių įrodymų nėra. Piene yra riebalų. Tai gali lemti svorio padidėjimą tik tuo atveju, jei taip pat vartojate kitą riebų (ir nesveiką) maistą ir dažnai nesportuojate. Kad svoris būtų optimalus, valgykite sveikai, reguliariai sportuokite ir laikykitės tinkamų gyvenimo būdų.

40 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Ciberžolė, auksinis prieskonis, vaistažolių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai skiriasi savo gebėjimu slopinti NF-kappaB aktyvaciją, ciklooksigenazės-2 ir ciklinino D1 ekspresijos slopinimu ir naviko ląstelių proliferacijos panaikinimu, onkogenas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15489888

• Atsitiktinių imčių bandomasis tyrimas siekiant įvertinti kurkumino veiksmingumą ir saugumą pacientams, sergantiems aktyviu reumatoidiniu artritu, Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780

• Imbiero ekstrakto poveikis kelio skausmui pacientams, sergantiems artroze, artritu ir reumatu, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709

• Saugus ir priešuždegiminis kurkumino aktyvumas: auglio (Curcuma longa) komponentas, Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044

• Kurkuminas: jo poveikio žmogaus sveikatai apžvalga, maistas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#sec3-foods-06-00092title

• Kurkumino antibakterinio, antivirusinio ir priešgrybelinio aktyvumo apžvalga, „BioMed Research International“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Odos senėjimas: natūralūs ginklai ir strategijos, įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/

• Kurkuminas ir vėžys: „senatvės“ liga, turinti „seną“ sprendimą, „Cancer Letters“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18462866

• Naujos įžvalgos apie kurkumino terapinį aktyvumą ir priešvėžines savybes, Eksperimentinės farmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386596/

• Gingerolis kaip vėžį sukeliantis chemoterapinis agentas: jo aktyvumo apžvalga įvairiuose metastazinio proceso etapuose, „Mini apžvalgos vaistinėje chemijoje“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552266

• Cinamaldehidas slopina limfocitų dauginimąsi ir moduliuoja T ląstelių diferenciaciją, Tarptautinis imunofarmakologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9848396

• Iš smegenų gautas neurotrofinis faktorius, augimo faktoriai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2504526/

• Smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygio serume pokyčiai depresija sergantiems pacientams su antidepresantais arba be jų, biologinė psichiatrija, „ScicenceDirect“.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322303001811

• Aldhaimerio liga sergančių asmenų hipokampe, Neuron, ScienceDirect, BDNF MRN sumažėja.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0896627391902733

• Gydymas cinamonu reguliuoja neuroprotekcinius baltymus Parkin ir DJ-1 ir apsaugo dopaminerginius neuronus naudojant Parkinsono ligos pelės modelį, Journal of Neuroimmune Pharmacology.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946862

• „Zingiber officinale“ gerina vidutinio amžiaus sveikų moterų pažintinę funkciją, įrodymais pagrįstą papildomą ir alternatyvią mediciną, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

• Kurkumino veiksmingumas su amžiumi susijusiam kognityviniam nuosmukiui: naratyvi ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų apžvalga, Geroscience, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5964053/

• Kurkumino gydymas lemia geresnę kognityvinę ir nuotaikos funkciją modeliuojant Persijos įlankos karo ligą su sustiprinta neurogeneze, uždegimo ir mitochondrijų disfunkcijos palengvėjimu hipokampe, smegenyse, elgesyje ir imunitete, JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, Nacionaliniuose sveikatos institutuose.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29454881

• Kurkuminas ir nutukimas, „BioFactors“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23339049

• Kurkuminas slopina 3T3-L1 adipocitų adipogenezę, o C57 / BL pelių angiogenezę ir nutukimą, „The Journal of Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19297423

• Imbiero poveikis nevalgiusiam cukraus kiekiui kraujyje, hemoglobinui A1c, apolipoproteinui B, apolipoproteinui AI ir malondialdehidui 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, Irano leidinys „Farmacijos tyrimai“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/

• Cinamono vartojimas sergant 2 tipo cukriniu diabetu: atnaujinta sisteminė apžvalga ir metaanalizė, „Annals Of Family Medicine“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24019277

• Kurkumino papildai pagerina kraujagyslių endotelio funkciją sveikiems vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, padidindami azoto oksido biologinį prieinamumą ir sumažindami oksidacinį stresą, „Open-Access Impact Journal on Aging“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310664/

• Kurkumino poveikis vainikinių arterijų pralaidumui ir susijusių baltymų raiškai žiurkių koronarinės aterosklerozės širdies ligos modelyje, Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės patologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525956/

• Kurkuminas ir diabetas: sisteminga apžvalga, įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857752/

• Kurkuminas apsaugo nuo uždegiminio atsako, oksidacinio streso ir atsparumo insulinui didelių fruktozės turinčių Wistar žiurkių patinams: galimas serino kinazių vaidmuo, cheminės-biologinės sąveikos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26713546

• Kai kurie farmakologiniai cinamono ir imbiero žolelių poveikis nutukusioms diabetu sergančioms žiurkėms, Journal of Intercultural Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576807/

• Kurkumino terapinis potencialas sergant virškinimo ligomis, Pasaulio žurnalas apie gastroenterologiją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882399/

• Imbiero poveikis skrandžio judrumui ir funkcinės dispepsijos simptomams, Pasaulio gastroenterologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/

• Ciberžolės ekstraktas gali pagerinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus kitu atveju sveikiems suaugusiesiems: bandomasis tyrimas, ALTERNATYVIŲ IR PAPILDOMŲ VAISTŲ ŽURNALAS.

  pdfs.semanticscholar.org/e5ca/b117fca40a6718406aef18eb82c64d5db032.pdf

• Kepenų sveikatos antioksidantai, Pasaulio virškinimo trakto farmakologijos ir terapijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4526841/

• Imuninės sistemos „pagardinimas“ kurkuminu, Journal of Clinical Immunology, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725

• Baltymų suvartojimas, kalcio pusiausvyra ir pasekmės sveikatai, Europos klinikinės mitybos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.nature.com/articles/ejcn2011196

• Laboratoriniai tyrimai rodo, kad ciberžolė gali turėti kaulų apsauginį poveikį, Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras.

  nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm

• Galima azoto oksido moduliacija apsauginiam (Curcuma longa, Zingiberaceae) poveikiui nuo miego trūkumo sukeltų elgesio pokyčių ir oksidacinės žalos pelėms, Phytomedicine International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18586477

• Kurkumino veiksmingumas modifikuojant nerimą, kurį sukelia maisto konservantas sulfitas, žiurkėms, profilaktinei mitybai ir maisto mokslui, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503424/

• Piperino įtaka gyvūnų ir žmogaus savanorių kurkumino farmakokinetikai, Planta Medica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120

• Cinamono ir ciberžolės poveikis oksalatų išsiskyrimui su šlapimu, lipidų kiekiui plazmoje ir gliukozės koncentracijai plazmoje sveikiems asmenims, Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

• Geležies trūkumo anemija dėl didelių ciberžolių dozių, Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30899609/