11 Nuostabi rambutano nauda sveikatai

Na, tuo atveju, jei jums būtų įdomu, kaip žemėje turėtumėte tai ištarti. Ram-bu-tan. Niekada apie tai negirdėjau, nemačiau ir šis dalykas atrodo lyg iš pat Spielbergo „ Pasaulių karo“ .

O gal kaubojus ir ateivius . Šiaip ar taip, skanu. Puikiai veikia jūsų kūną. Taigi nusimeskime trivialumus ir eikime tiesiai prie reikalo - rambutanas jums bus nuostabus. Eik į priekį ir skaityk (ir valgyk).

Turinys

• Kas yra rambutanas?
• Kuo naudingas rambutanas?
• Kas yra Rambutano istorija?
• Koks yra rambutano maistinis profilis?
• Kuo naudinga valgyti rambutaną?
• Kaip dar galite naudoti rambutaną?
• Bet kokie greiti faktai apie Rambutaną?
• Kur nusipirkti Rambutans?
• Ką apie atranką ir saugojimą?
• Bet kokie maisto ruošimo patarimai?
• Kaip tinkamai valgyti rambutaną?
• Bet kokie populiarūs „Rambutan“ receptai?
• Ar Rambutan turi kokių nors šalutinių poveikių?

Kas yra rambutanas?

Tai vidutinio dydžio atogrąžų medis ir priklauso Sapindaceae šeimai. Moksliškai vadinamas Nephelium lappaceum , pavadinimas rambutanas taip pat nurodo skanius vaisius (apie kuriuos mes kalbėsime), kurį gamina šis medis. Jis yra kilęs iš Malajų-Indonezijos regiono ir kai kurių kitų Pietryčių Azijos regionų.

Taip pat rašomi rambotanas, ramboutanas, rambustanas ir ramboetanas, vaisiai yra glaudžiai susiję su kitais tropiniais vaisiais, tokiais kaip ličiai, longanai ir mamoncillo. Tiesą sakant, gimtąja kalba rambut reiškia plaukus . Tai susiję su daugybe plaukuotų vaisių iškyšų. Vietnamo kalba vaisiai vadinami chom chom (tai reiškia netvarkingus plaukus), nurodant jo odą dengiančius spyglius.

Tai šiek tiek apie šį iš pažiūros paslaptingą vaisių. Bet palaukite, kodėl mes apie tai net kalbame?

Atgal į TOC

Kuo naudingas rambutanas?

Nors vaisiai yra maži, juose yra nemažas kiekis vitamino C - maistinės medžiagos, kuri stiprina imunitetą ir išleidžia toksinus iš jūsų kūno.

Rambutane taip pat yra vario, kito mineralo, kuris veikia kartu su geležimi, kad pagerintų jūsų kraujagyslių ir kraujo ląstelių sveikatą (nes tai taip pat yra geras geležies šaltinis).

Yra keletas kitų privalumų, kuriuos išsaugojome vėliau. Bet kaip prieš tai žvilgtelėti į rambutano istoriją?

Atgal į TOC

Kas yra Rambutano istorija?

Kaip matėme, rambutano gimtoji vieta yra Malaizija ir Indonezija. Čia randamos plačiausios vaisių veislės. Maždaug ^XIV amžiuje arabų prekybininkai įvedė rambutaną į Rytų Afriką. Ir 19 ^-ojo amžiaus, Olandų pristatė šį vaisių į Pietų Ameriką. 1912 m. Vaisiai keliavo iš Indonezijos į Filipinus.

Nenorime pernelyg gilintis į istoriją ir nuolat laukti. Taigi pasinaudokime nauda. Bet kaip prieš tai pažvelgti į maistines medžiagas, kurių yra šiame stebuklingame vaisiuje?

Atgal į TOC

Koks yra rambutano maistinis profilis?

Šimtame gramų rambutano yra apie 84 kalorijos. O vaisiaus porcijoje yra vos 0,1 g riebalų. Jis taip pat turi 0,9 gramo baltymų. 100 gramų šio vaisiaus taip pat yra 40 procentų vitamino C, kurio jums reikia kasdien, ir apie 28 procentus geležies.

Maistinė medžiaga	Vienetas	1 vertė 100,0 g	1,0 puodelio, nusausinta 150g	1,0 puodelis 214g	1,0 vaisius 9g
Artėja
Vanduo	g	78.04	117.06	167.01	7.02
Energija	kcal	82	123	175	7
Baltymas	g	0,65	0,98	1.39	0,06
Bendras lipidų kiekis (riebalai)	g	0,21	0,32	0,45	0,02
Angliavandeniai, pagal skirtumą (riebalai)	g	20.87	31.30 val	44,66	1.88
Skaidulos, visos dietinės	g	0.9	1.4	1.9	0.1
Mineralai
Kalcis, Ca	mg	22	33	47	2
Geležis, Fe	mg	0,35	0.52	0,75	0,03
Magnis, Mg	mg	7	10	15	1
Fosforas, P	mg	9	14	19	1
Kalis, K.	mg	42	63	90	4
Natris, Na	mg	11	16	24	1
Cinkas, Zn	mg	0,08	0.12	0,17	0,01
Vitaminai
Vitaminas C, bendra askorbo rūgštis	mg	4.9	7.4	10.5	0.4
Tiaminas	mg	0,013	0,020	0,028	0,001
Niacinas	mg	1.352	2.028	2.893	0,122
Vitaminas B-6	mg	0,020	0.030	0,043	0,002
Folatas, DFE	µg	8	12	17	1
Vitaminas B-12	µg	0,00	0,00	0,00	0,00
Vitaminas A, RAE	µg	0	0	0	0
Vitaminas A, TV	IU	3	4	6	0
Lipidai
Cholesterolis	mg	0	0	0	0

Įdomu, ką šis spygliuotas vaisius gali padaryti tau? Na, skaityk toliau.

Atgal į TOC

Kuo naudinga valgyti rambutaną?

Rambutane gausu antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir užkerta kelią bet kokiems jų sukeliamiems negalavimams. Tai apima vėžį, uždegimą ir net širdies ligas. Dėl tam tikrų vitaminų gausos ir malonaus skonio šį vaisių būtina turėti lėkštėje.

1. Ar pagalba diabetui gydyti

„Shutterstock“

Kinijos tyrimas kalba apie tai, kaip rambutano žievelės turi priešdiabetinių savybių. Rambutano žievelių fenolio ekstraktais sukeltos diabetinės pelės parodė gliukozės kiekio nevalgius sumažėjimą kraujyje nevalgius (1).

2. Gali užkirsti kelią svorio augimui

Nėra jokių specialių tyrimų, rodančių, kaip rambutanas savaime gali užkirsti kelią svorio augimui. Tačiau vaisiai, kaip rodo tyrimai, gali užkirsti kelią svorio augimui, nes jų energijos tankis yra mažas (2). Vaisiuose taip pat yra šiek tiek skaidulų, kurios gali padėti numesti svorį ir padėti ilgiau išlikti pilnaverčiams.

3. Gerina širdies sveikatą

Didelis skaidulų kiekis rambutane gali sumažinti koronarinės širdies ligos riziką (3). Tai taip pat padeda sušvelninti hipertenziją ir gali sumažinti cholesterolio kiekį, kuris abu gali pakenkti širdžiai.

4. Pagerina kaulų sveikatą

Čia vaidmuo tenka fosforui rambutane. Vaisiuose yra daug fosforo, kuris padeda formuotis kaulams ir juos išlaikyti.

Rambutane esantis vitaminas C taip pat prisideda prie kaulų sveikatos.

5. Gali padėti išvengti vėžio

Rambutanas yra vienas iš tų vaisių, kuriame yra daug antioksidantų, o tai yra pakankama priežastis sakyti, kad jis gali užkirsti kelią vėžiui. Šie antioksidantai gali kovoti su uždegimu ir apsaugoti kūno ląsteles nuo įtakos.

Šiuo požiūriu padeda vaisiuose esantis vitaminas C. Tai neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus ir siūlo apsaugą nuo įvairių vėžio formų.

Vieno tyrimo duomenimis, rambutano žievelės gali pakeisti ir sutrikdyti vėžinių ląstelių augimą ir netgi gali būti naudojamos kepenų vėžiui gydyti (4). Kaip rašoma kitoje ataskaitoje, valgydami penkis rambutanus kiekvieną dieną, galite smarkiai sumažinti vėžio riziką (5).

6. Turi antibakterinių ir antiseptinių savybių

Tyrimai rodo, kad rambutanas nuo senų senovės buvo naudojamas dėl antibakterinių savybių (6). Kai kuriuose tyrimuose taip pat kalbama apie antiseptines vaisiaus savybes, kurios apsaugo organizmą nuo daugybės infekcijų. Vaisiai pagreitina žaizdų gijimą, taip pat neleidžia susidaryti pūliams.

7. Padidina energiją

„Shutterstock“

Rambutane yra ir angliavandenių, ir baltymų, kurie prireikus gali padidinti energiją. Natūralus vaisių cukrus taip pat padeda šiuo aspektu.

8. Pagerina virškinimo sveikatą

Rambutane esančios skaidulos gali padėti pagerinti virškinimo veiklą. Tai gali padėti virškinti ir išvengti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Antibakterinės savybės gali padėti sunaikinti žarnyno parazitus. Taip gydant ir viduriavimą.

Tačiau šiuo klausimu turime mažiau tyrimų. Prašome pasitarti su savo gydytoju.

9. Veikia kaip afrodiziakas

Kai kurie šaltiniai teigia, kad rambutano lapai veikia kaip afrodiziakas. Teigiama, kad lapus troškinant vandenyje, o vėliau juos vartojant, suaktyvėja hormonai, kurie skatina libido.

Manoma, kad rambutanas taip pat padidina vaisingumą, nors nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Prieš naudodamiesi šiuo tikslu, pasitarkite su gydytoju.

10. Skatina galvos odos ir plaukų sveikatą

Antibakterinės rambutano savybės gali gydyti pleiskanas ir kitas galvos odos problemas, pavyzdžiui, niežėjimą. O vaisiuose esantis vitaminas C gali maitinti plaukus ir galvos odą.

Rambutane esantis varis gydo plaukų slinkimą. Tai taip pat sustiprina plaukų spalvą ir apsaugo nuo ankstyvo pilkėjimo.

Rambutane taip pat yra baltymų, kurie gali sustiprinti plaukų šaknis. Vitaminas C taip pat gali suteikti jūsų plaukams blizgesio. Galite paprasčiausiai patepti plaukus rambutano sultimis ir leisti jiems nusistovėti maždaug 15 minučių, kol įprasta šampūnu.

Kadangi šiuo aspektu yra mažai tyrimų, rekomenduojame prieš vartojant rambutaną galvos odos ir plaukų sveikatai pasitarti su gydytoju.

11. Pagerina odos sveikatą

Žinoma, kad rambutano vaisių sėklos pagerina jūsų odos sveikatą ir išvaizdą. Sutrinkite sėklas į pastą ir ištepkite ją savo oda, kad būtų aiškesnė ir tolygesnė veido spalva. Reguliarus sėklų pastos naudojimas gali sušvelninti ir išlyginti jūsų odą bei pagerinti jos tekstūrą.

Rambutanas taip pat drėkina jūsų odą. Vaisiuose esantis manganas kartu su vitaminu C skatina kolageno gamybą, taip pat veikia kaip antioksidantas, žalojantis laisvuosius radikalus. Visa tai ilgą laiką išlaiko jūsų odą sveiką ir jauną.

Tai beveik sąrašas privalumų. Tačiau kyla didelis klausimas. Ar kada pagalvojai, ar rambutanas yra tas pats, kas ličiai? Išsiaiškinkime.

„Rambutan vs. Ličiai - koks skirtumas?

Pirma, abu yra skirtingi. Priimkime tai.

Rambutanas

Rambutanas yra maždaug golfo kamuolio dydžio. Ji turi raudoną išorinę odą ir gelsvai žalius spyglius. Šio vaisiaus minkštimas yra baltas, jo centre yra didelė sėkla. Jis turi saldų, kreminį, sodrų skonį.

Oda yra tikrai stora ir sunkiai nulupama.

Ličiai

Ličis yra šiek tiek mažesnis nei rambutanas. Ji taip pat turi raudoną išorinę odą, bet atėmus smaigalius. O oda šiurkšti. Minkštimas atrodo panašus į rambutano, tačiau jo skonis yra kitoks. Jis nėra toks sodrus ir kreminis. Tai traškesnis. Ir taip, šis taip pat turi sėklą centre.

Oda nėra tokia stora, ją galite nulupti, kaip ir su kietai virtu kiaušiniu.

Taigi, ar viskas? Ar visa tai yra rambutanas? Gerai ne. Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti su augalu.

Atgal į TOC

Kaip dar galite naudoti rambutaną?

Mes jau matėme, kaip naudoti vaisius ir jo naudą. Bet tai ne tai. Yra ir kitų augalo dalių, kurios taip pat yra gana naudingos. Tai apima lapus, sėklas, žievelę ir žievę. Ir čia mes žiūrime į kiekvieną iš jų.

• Lapai

Vaisiaus lapuose yra gydomųjų sulčių. Jie turi nuskausminamųjų savybių, o tai iš esmės reiškia, kad jie veikia kaip veiksmingas nuskausminamasis vaistas. Sakoma, kad geriant sultis veikia jūsų nervų centrai ir gydomi skausmai.

Lapų sultys taip pat suteikia puikią galvos odos sveikatą. Taip pat galite atsikratyti garbanotų plaukų - tiesiog išspauskite sultis iš lapų ir tepkite ant galvos odos ir plaukų. Praskalaukite po valandos. Pakartokite 3 kartus per savaitę.

• Sėklos

Sėklos taip pat turi daug naudingų savybių, tačiau mes siūlome jų niekada nevalgyti žalių. Juose yra saponinų, junginių, kurie gali būti labai nuodingi.

Sėklose gausu baltymų ir angliavandenių. Jų įdėjimas į užkandį gali būti gera mintis. Jie taip pat turi oksidacinių savybių, kurios gali padėti pašalinti dėmes iš jūsų odos. Jūs tiesiog turite sutraiškyti sėklas, kad gautumėte švelnią pastą ir teptumėte odą.

• Nulupkite

Žievėje yra flavonoidų ir galo rūgšties - juose yra priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių. Jūs galite tiesiog nuplauti žieveles ir valgyti jas žalias. Nesijaudinkite dėl stuburų - jie yra tik minkšti ir švelnūs.

Žievė taip pat gali išgydyti dizenteriją ir karščiavimą. Tiesiog užvirkite žievelę ir nukoškite skystį. Gerkite tai du kartus arba tris kartus per dieną.

• Žievė

Rambutano augalo žievė turi sutraukiančių savybių ir gali gydyti vėžio opas.

Pamatyti? Mes jums pasakėme. Ne tik vaisiai, net augalas ir jo dalys yra tam tikri. Dabar šaunu, ar ne? Dar geriau yra faktai apie vaisius.

Atgal į TOC

Bet kokie greiti faktai apie Rambutaną?

• Rambutano augalas gali siekti net 66 pėdų aukščio.
• Rambutanas du kartus per metus gamina vaisius. Kiekvienas augalas / medis gali duoti net 6000 vaisių per sezoną.
• Iš rambutano sėklų išgautas aliejus gali būti naudojamas maisto ruošimui.
• Šiandien yra daugiau nei 200 rambutano veislių.
• Rambutanas paprastai renkamas ant šakų paliekant daugiau vaisių. Tai leidžia vaisiui ilgiau išlikti šviežiam, taip pat mažiau linkusį į žalą.

Rambutanai gali būti tie vaisiai, su kuriais susiduriate retai. Taigi, jei norite, kur galite jį gauti? Geras klausimas.

Atgal į TOC

Kur nusipirkti Rambutans?

Rambutanų galite rasti tam tikrose parduotuvėse, tarp kurių yra Kroger, Wegmans, Independent Asian Supermarkets, Walmart, Whole Foods Market ir 99 Ranch Market. Arba vaisių galite gauti ir internetu.

Su rambutanu - kita istorija. Nes tai vaisius, kuris sunoksta tik ant medžio. Negalima jo anksčiau laiko nuimti. JAV sezonas yra nuo birželio pabaigos iki rugpjūčio ir vėl nuo gruodžio iki sausio. JAV derlius pirmiausia gaunamas iš Havajų.

Ir jei jūs einate į rinką pirkti savo rambutanų, yra būdas pasirinkti vaisius. Ir tada yra būdas jį laikyti.

Atgal į TOC

Ką apie atranką ir saugojimą?

Pasirinkimas

Pirkdami rambutanus, ieškokite šviežių, kurie yra ryškiai raudoni arba geltoni. Spygliai turi būti tvirti. Niekada nesirinkite rambutano su mėlynėmis, nes tai gali būti pažeisto ar pernokusio vaisiaus požymis.

Sandėliavimas

Kambario temperatūroje jis gali būti laikomas porą dienų. Šaldant vaisius, jų gyvenimo trukmė yra maždaug savaitė, tačiau jie gali prarasti savo aromatą. Jie turėtų būti idealiai suvynioti į popierinį rankšluostį arba perforuotą plastikinį maišelį.

Yra keletas patarimų, kaip virti šį vaisių. Mes galime pasakyti pagrindines gaires.

Atgal į TOC

Bet kokie maisto ruošimo patarimai?

• Prieš kepdami net nenaudokite rambutano, visą kelią įpjaukite odą. Post, kurį galite nulupti odą ir naudoti.
• Jei patiekiate vaisius svečiams, lėkštėje galite išlaikyti pusę odos. Tai pagerina vaisiaus išvaizdą. Tada jūsų svečiai gali nulupti vaisius ir valgyti.
• Įsitikinkite, kad vaisius neperpjovėte per pusę per sėklą.

O dabar klausimas dėl milijono dolerių.

Atgal į TOC

Kaip tinkamai valgyti rambutaną?

„Shutterstock“

Mes žinome, kad tai kebli užduotis, bet mes jus aprėpėme.

• Pirmiausia reikia pasirinkti prinokusį rambutaną. Prinokęs rambutanas yra ryškiai raudonas su žaliais smaigaliais.
• Padėkite vaisius ant pjaustymo lentos ir virtuviniu peiliu tiesiog perpjaukite kietą žievelę. Nebandykite perpjauti vaisių per pusę, nes gerai, jūs negalite. Centre yra didelė sėkla.
• Peilį laikykite nejudantį ir lėtai sukite vaisius. Tai užtikrins, kad dalis žiedo dalis bus nulupta.
• Pirštais išspauskite vieną žievės pusę.
• Galite arba išspausti kitą žievės pusę, arba jei nerimaujate dėl sulčių praradimo, tiesiog nulupkite žievę.
• Prieš valgydami vaisius, įsitikinkite, kad išmėtėte sėklą.

Gerai. Taigi dabar jums patinka vaisiai. Jūs esate laimingi. Bet argi tai nebus geriau, jei šį vaisių pridėsite prie skanaus (-ų) recepto (-ų)?

Atgal į TOC

Bet kokie populiarūs „Rambutan“ receptai?

Leiskite jums pasakyti, kad šių arbatų skonis nuostabiai puikus, nesvarbu, žalios, vaisių salotos, tyrės ar net uogienės, drebučiai ir šerbetas.

1. Rambutanas ir kalkių sorbetas

Ko tau reikia

• 1 svaras rambutano, nuluptas ir pašalintas
• 3 ekologiškų žaliųjų citrinų rupiniai ir sultys
• 1/2 puodelio cukraus
• 3 arbatiniai šaukšteliai medaus

Nurodymai

1. Į puodą suberkite cukrų, medų, kalkių žievelę ir sultis. Maišykite ant vidutinės ugnies, kol ištirps cukrus.
2. Į maišytuvą įpilkite rambutanų ir kalkių sirupo ir maišykite, kol mišinys taps vientisas. Supilkite šį mišinį į ledų gamintoją ir apdorokite. Įsitikinkite, kad laikotės gamintojo nurodymų.
3. Laikykite šaldiklyje ir išimkite 30 minučių prieš patiekdami.

2. Rambutano salotos

Ko tau reikia

• 1 smulkiai supjaustytas raudonas svogūnas
• 1 sutrinta česnako skiltelė
• Ananasų actas
• Išimtas raudonasis čili
• 1/2 puodelio šviežių mėtų lapų
• 1/2 puodelio citrinos baziliko
• Rambutanai, kaip reikalaujama
• Druska ir pipirai, pagal skonį

Nurodymai

1. Dubenyje sumaišykite svogūną, druską, pipirus, česnaką ir actą. Leiskite jiems stovėti. Tai padarę, galite marinuoti svogūną ir sustabdyti jo deginimą.
2. Nulupkite ir pašalinkite tiek rambutanų, kiek jums reikia. Paimkite mažiausiai 5 vaisius vienam asmeniui.
3. Įpilkite mėtų lapų, citrinos baziliko ir čili. Tada švelniai išmeskite visus ingredientus.
4. Galite patiekti šaltą su lapų žalumynais ar pasirinkta mėsa. Jūs taip pat galite turėti su kepta žuvimi.

Mes žinome, kad receptai yra puikūs. Bet mes taip pat turime žinoti drumstą rambutano pusę.

Atgal į TOC

Ar Rambutan turi kokių nors šalutinių poveikių?

Dauguma šalutinių reiškinių atsiranda dėl to, kad vaisiai yra saldūs.

• Diabetas

Taip, mes kalbėjome apie rambutaną dėl jo priešdiabetinių savybių. Tačiau yra ir kita jo pusė. Rambutan sudėtyje yra fruktozės, ir tai gali skatinti atsparumą insulinui, pabloginti diabetą. Vartojant per daug, tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Pastaba: Rambutane esančios skaidulos reguliuoja cukraus išsiskyrimą kraujyje, todėl yra puikus pasirinkimas (saikingai) tiems, kurių disbalansas kraujyje yra disbalansas.

• Hipertenzija

Jei leisite vaisiams per daug subręsti, vaisiuose esantis cukrus gali virsti alkoholiu. O tai gali pakenkti žmonėms, turintiems kraujospūdžio problemų.

• Toksiškumas

Tai yra su sėklomis. Jų valgymas gali būti mirtinas. Taigi, nevalgykite jų.

Atgal į TOC

Išvada

Nulupkite. Išprašė. Valgyti. Tai viskas, ką reikia žinoti apie rambutaną.

Papasakok mums, kaip šis įrašas pagerino tavo gyvenimą (nes žinome, kad tai padarė). Paskelbkite komentarus žemiau esančiame laukelyje. Cheers!

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar rambutano sėklos yra nuodingos?

Taip. Nerekomenduojame jų valgyti žalius. Jų virimas ar virimas gali sumažinti jų toksines savybes (tačiau šiuo klausimu trūksta tyrimų).

Kuriame sezone auginamas rambutanas?

Vaisiai skinami liepos – rugsėjo ir gruodžio – sausio – liepos – rugsėjo mėnesiais.

Kaip auginti rambutaną?

Medžiai gali augti tropinėse ir subtropinėse aplinkose. Būtina temperatūra nuo 71 iki 87 ° F. Viskas, kas yra mažesnė nei 50 metų, gali juos užmušti. Taigi jie geriausiai auginami šiltuose regionuose, tokiuose kaip Kalifornija ir Florida.

Rambutano medis taip pat mėgsta išlikti drėgnas. Galite pasėti sėklą į vazoną su drenažo skylėmis. Jis turi būti užpiltas organiniu dirvožemiu, pakeistas smėliu ir organiniu kompostu. Galite įdėti sėklą į purvą ir šiek tiek padengti dirvožemiu. Sėkla užtruks nuo 10 iki 21 dienos.

Nuorodos

1. „Rambutano žievelių fenolio ekstrakto antidiabetinis poveikis…“. Kunmingo mokslo ir technologijos universitetas, Kunmingas, Kinija.
2. „Sveikata Ajovos metinėje ataskaitoje“. Elgesio rizikos veiksnių stebėjimo sistema.
3. „Maistinės skaidulos ir natūralūs prebiotikai žarnyno sveikatai“. Monašo universitetas.
4. „Rambutano žievelės skatinamos…“. Anos universiteto inžinerijos kolegija, Tamil Nadu, Indija.
5. „Bioetanolio kuro gamyba iš rambutano vaisių…“. „African Journal of Biotechnology“.
6. „Antimikrobinė veikla…“. „ScienceDirect“.

Atsakomybės apribojimas: „ Šio straipsnio turinys nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą. Prieš pradėdami dietą, mankštą ar papildų režimą, visada pasitarkite su gydytoju. Šis straipsnis skirtas tik švietimo tikslams. “