11 Svarbi chlorelos + šalutinio poveikio nauda

Chlorella yra mėlynai žalia dumblis (kaip ir jos pusbrolis spirulina), turintis nuostabių pranašumų. Bet kaip gi žemėje dumbliai gali būti tau naudingi? Argi jie neturėtų sukelti ligų? Na, už jo slypi kažkoks patrauklus mokslas. Šiame įraše aptarsime tai ir daug daugiau - o svarbiausia - įvairūs būdai, kaip chlorelė gali palengvinti jūsų gyvenimą. Skaityk toliau!

Turinys

• Kas yra Chlorella?
• Kokia yra chlorelos nauda sveikatai?
• Spirulina vs. Chlorella
• Koks yra chlorelos maistinis profilis?
• Ką apie dozavimą?
• Koks yra chlorelos šalutinis poveikis?

Kas yra Chlorella?

Kaip jau matėme, chlorelė yra mėlynai žalia dumblis. Tai turtinga žalia spalva, gaunama dėl didelio chlorofilo kiekio - tai yra gera žinia. Kadangi chloreloje yra daugiau chlorofilo nei daugumoje žalių lapinių daržovių (arba bet kokių daržovių), ji gali būti naudinga sveikatai.

Na, tai kažkaip sudėtinga. Dumbliai yra ir geri, ir blogi. Vienaląsčiai dumbliai, vadinami fitoplanktonu, yra pagrindinis žuvų ir kitų vandens gyvūnų maisto šaltinis - tai yra gerieji dumbliai. Tada yra dar viena dumblių veislė, vadinama cianobakterijomis, kurios gali būti toksiškos vandens gyvūnams ir žmonėms. Tai yra bloga veislė (1).

Tačiau komerciškai auginamos cianobakterijos yra maistingos - ir chlorella patenka į šią kategoriją.

Bet kas daro chlorelą tokią maistingą? Tai yra tam tikrų galingų maistinių medžiagų - chlorofilo, baltymų, vitamino B12, omega-3 riebalų rūgščių ir beta-karotino. Šios maistinės medžiagos pirmiausia yra atsakingos už neįtikėtiną dumblių naudą.

Atgal į TOC

Kokia yra chlorelos nauda sveikatai?

1. Chlorella gali padėti numesti svorį

„Shutterstock“

2. Ar gali padėti diabetas

Diabetu tikrai gali būti sunku susidoroti. Tačiau su chlorella ji tapo paprasčiau. Jei norite papildyti diabeto gydymą kuo nors efektyviu, chlorella gali būti būtent tai, ko jums reikia.

Taip yra todėl, kad tyrimai rodo, kaip ši dumblė gali sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje. Žinoma, kad chlorella suaktyvina tam tikrus jūsų kūno genus, kurie pagerina jautrumą insulinui, ir tai skatina sveiką cukraus kiekį kraujyje (3).

Tyrimai taip pat rodo, kaip chlorelė gali užkirsti kelią pažangių glikacijos galutinių produktų ( AGE ) susidarymui (4). Tai yra jūsų kūno baltymai, kurie, patekę į organizmo cukrų, pritraukia cukraus molekules, todėl blogėja diabeto simptomai.

3. Gali pagerinti jūsų širdies sveikatą

Jūs galite būti sveika širdimi. Arba galite leisti tabletes, kad sutvarkytumėte kokį nors širdies negalavimą. Kas bebūtumėte, chlorella gali būti naudinga. Vienas iš būdų tai pasiekti yra reguliuojant kraujospūdį (5). Šios dumblės vartojimas gali padėti išvengti hipertenzijos ir viso kito blogo bagažo, kurį ji atsineša, įskaitant insultą.

4. Gali padėti išvengti vėžio

Statistikos projektas 2018 m. Jungtinėse Valstijose sudarė 1 735 350 naujų vėžio atvejų (6). Ir mes nenorime, kad jūs būtumėte vienas iš jų. Be reguliarios mankštos, sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, chlorelos vartojimas gali būti nepaprastai naudingas (7).

Dumbliai stiprina jūsų imuninę sistemą. Tai pašalina sunkiuosius metalus iš jūsų sistemos. Jei jau sergate vėžiu, tai skatina T ląstelių (imuninių ląstelių rūšis), kovojančių su vėžinėmis ląstelėmis, procesą ir padeda greičiau gydyti.

5. Gali sumažinti jūsų kūno uždegimą

Uždegimas jūsų kūne dažnai gali pasireikšti sunkių ligų pavidalu. Chlorelloje esantys antioksidantai ir omega-3 gali padėti kovoti su šiuo uždegimu ir būti daug sveikesniais. Šie antioksidantai taip pat padeda išvengti alergijos.

Nors reikia daugiau tyrimų, tai tikrai yra vienas skatinantis žingsnis.

6. Skatina ląstelių detoksikaciją

Chlorella čia vaidina pagrindinį vaidmenį. Jis jungiasi su toksiškais junginiais ir kitais sunkiaisiais metalais sistemoje ir išskiria juos, taip detoksikuodamas jūsų kūną nuo ląstelių lygio.

7. Gali sumažinti kūno kvapą

„Shutterstock“

Nors tyrimų yra nedaug, kai kurie šaltiniai rodo, kad chlorelė gali pašalinti kūno kvapą ir netgi atgaivinti kvėpavimą (8).

8. Didina kepenų sveikatą

Chlorella palaiko kepenų sveikatą, kuri gali padėti išvengti sunkių kepenų negalavimų, įskaitant nealkoholinę riebalų kepenų ligą (9). Reguliariai vartojant chlorelę, jūsų detoksikuojančios savybės gali pagerinti jūsų kepenų veiklą.

9. Gali padėti kovoti su Candida

Chlorella gali skatinti draugiškų bakterijų dauginimąsi ir tai padeda kovoti su candida infekcijomis. „Chlorella“ taip pat yra beta gliukano, kuris pagerina antibiotikų veikimą - tai padeda sumažinti daugybę antibiotikų receptų.

Chlorella taip pat skatina makrofagų, kurie yra imuninės ląstelės, sunaikinančios Candida sukeliantį virusą, augimą.

10. Kovoja su spuogais

Tyrimai parodė, kad chlorelės ekstraktai gali slopinti spuogus sukeliančių Propionibacterium acnes dauginimąsi (10). Taip pat žinoma, kad chlorelė mažina tam tikrų P. acnes gaminamų fermentų, kurie gali sukelti uždegimą ir pabloginti spuogus, gamybą.

Ši chlorelos savybė taip pat gali padėti atitolinti senėjimo požymius. Chlorella taip pat pagreitina žaizdų gijimą.

11. Gali paskatinti plaukų augimą

Chlorella yra vienas iš turtingiausių vitamino B12, maistinių medžiagų, svarbių plaukų sveikatai, šaltinių. Tyrimai parodė, kaip vitamino B12 trūkumas dažnai gali sukelti priešlaikinį plaukų slinkimą. Dėl kitų chloreloje esančių maistinių medžiagų, tokių kaip selenas, cinkas ir kalcis, plaukai gali tapti blizgūs ir švelnūs.

Tai yra skirtingi būdai, kaip chlorelė gali pagerinti jūsų gyvenimą. Esame tikri, kad būtumėte girdėję ir apie spiruliną. Matėme, kad abu yra pusbroliai, bet kuo jie skiriasi?

Atgal į TOC

Spirulina vs. Chlorella

Abu jie yra vandens organizmai. Bet jie visiškai skiriasi vienas nuo kito ląstelių lygiu. Žinoma, neįtikėtina ir spirulinos nauda.

Abiejuose yra didelis baltymų kiekis energijai gauti, tačiau skiriasi jų specifinės maistinės medžiagos. Spirulina turi gana daug vitamino A - tik viena doze galima gydyti vitamino A trūkumą.

Kita vertus, chlorelė yra žingsnis į priekį, nes joje yra fitonutrientų ir fitochemikalų, kurie padeda detoksikuotis ir stiprina imunitetą.

Chlorella atrodo kur kas maistingesnė už pusbrolį. Taip, mes siūlome nepamiršti vieno dalyko - tvirtos chlorelės išorinės sienos nėra lengvai virškinamos. Taigi, jei perkate chlorelos papildus, įsitikinkite, kad pasirenkate „įtrūkusių ląstelių sienelių chlorelos“ veislę.

Pažvelkime į chlorelos maistinį spektrą.

Atgal į TOC

Koks yra chlorelos maistinis profilis?

Baltymas
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Baltymas	58,4 g	117%
Vitaminai
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Vitaminas A	51300IU	1026%
Vitamino C	10,4 mg	17%
Vitaminas D	~	~
Vitaminas E (alfa tokoferolis)	1,5 mg	8%
Vitaminas K	~	~
Tiaminas	1,7 mg	113%
Riboflavinas	4,3 mg	253%
Niacinas	23,8 mg	119%
Vitaminas B6	1,4 mg	70%
Folatas	94,0 mcg	24%
Vitaminas B12	0,1 mcg	2%
Pantoteno rūgštis	1.1mg	11%
Cholinas	~
Betainas	~
Mineralai
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Kalcis	221 mg	22%
Geležis	130 mg	722%
Magnis	315 mg	79%
Fosforas	895 mg	90%
Kalis	~	~
Natris	~	~
Cinkas	71,0 mg	473%
Varis	~	~
Manganas	~	~
Selenas	~	~
Fluoras	~

Gana įspūdinga, ar ne? Bet kaip vartoti chlorelę ir kiek?

Atgal į TOC

Ką apie dozavimą?

Kadangi nežinome, kiek chlorelos reikia vartoti norint pasinaudoti jos teikiama nauda, ​​nėra jokios konkrečios dozės. Tačiau, nors tam tikruose tyrimuose nustatyta, kad naudinga 1,2 gramo chlorelos per dieną, kitiems prireikė net 7–10 gramų.

Tačiau atsižvelgiant į tyrimą, dauguma tyrimų rodo dienos dozę nuo 2 iki 3 gramų. Pradėkite nuo mažos dozės ir lėtai ją didinkite.

Jūs galite vartoti chlorelę miltelių pavidalu arba tabletėmis (papildas). Jei vartojate miltelius, naudokite juos kokteilyje. Į bananų kokteilį įpilkite pusės arbatinio šaukštelio chlorelos kartu su laimo sultimis, baltymų milteliais ir kokosų vandeniu. Šių ingredientų pridėjimas taip pat padeda paslėpti stiprų chlorelės skonį.

Paimti chlorelę tikrai paprasta, ar ne? Bet mes norėtume jums pasakyti, kad ne viskas apie tai yra rožinė. Chlorella taip pat gali sukelti nepageidaujamų reiškinių.

Atgal į TOC

Koks yra chlorelos šalutinis poveikis?

• Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai

Nėra pakankamai informacijos apie tai. Taigi venkite chlorelos vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

• Imunodeficito problemos

Žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, chlorelė gali sukelti blogųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne - dėl to gali kilti dar daugiau komplikacijų.

• Pelėsių alergija

Chlorella gali sukelti alergiją žmonėms, jau alergiškiems pelėsiams.

• Jodo jautrumas

Kadangi chloreloje taip pat yra jodo, tai gali sukelti jodui jautrių žmonių reakcijas.

• Gali sukelti autoimunines ligas

Kadangi chlorelė gali sukelti imuninės sistemos aktyvumą, tai gali padidinti autoimuninių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, vilkligė, reumatoidinis artritas ir kitos, riziką.

Atgal į TOC

Išvada

Dabar jūs žinote, kaip ši dumblė gali būti naudinga jums, ar ne? Chlorelės įtraukimas į dietą yra paprastas ir vis dėlto galingas būdas pagerinti jūsų sveikatą.

Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kur nusipirkti chlorelos?

Chlorelės galite įsigyti iš artimiausios universalinės parduotuvės. Arba net gaukite internete „Amazon“ ar GNC.

Koks yra chlorelės augimo faktorius?

Chlorelės augimo faktorius yra vandenyje tirpus chlorelos ekstraktas, kuriame yra aminorūgščių, cukrų, baltymų, vitaminų, peptidų ir nukleorūgščių. Didžioji dalis JAV esančios chlorelės yra perdirbama ir gaminama iš šių skystų ekstraktų.

Ar galite kartu vartoti chlorelę ir spiruliną?

Taip, abiejų vartojimas gali būti naudingesnis. Taip pat gausite baltymų gausą.

Nuorodos

1. „Geri, blogi ir dumbliai“. NASA.

2. „Nutrigenominiai… poveikio tyrimai“. Vaistinio maisto žurnalas.

3. „Naudingas chlorelės poveikis gliukozei…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

4. „Vienaląsčio terapinis potencialas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

5. „Antihipertenzinis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

6. „Vėžio statistika, 2018“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

7. „Chlorella vulgaris sukelia…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

8. „Kaip išvengti gėdos…“. Dr. Mercolos tinklaraštis.

9. „… poveikio tyrimas“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

10. „Lipazės ir uždegimo slopinimas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.