Turinys:
- Geriausia dieta plaukų augimui
- 1. Žuvys:
- 2. Riešutai ir sėklos:
- 4. Morkos:
- 6. Jogurtas:
- 8. Pupelės ir ankštiniai augalai:
- 9. Slyvos:
- 11. Vanduo:
- Ko nedaryti:
Galvą, pripildytą nuostabių šilkinių plaukų, kaip manai, ar vienas žodis galėtų ją apibrėžti? Vienu žodžiu aš tai pavadinčiau seksualia!
Kaip mes visi norime turėti įžymybę primenančių plaukų. Dabar mes nežinome, ar jų plaukai yra originalūs, ar audžiami, tačiau visi mėgstame jų plaukų žvilgesį ir blizgesį. Jei matėte savo močiutės nuotraukas, matėte, kad jos ilgai tekėjo. Kaip gražiai atrodo, bet mums taip nesiseka.
Nesvarbu, kiek plaukų produktų, šampūnų ir kondicionierių naudojame; mūsų plaukai nuolat slenka. Kartais bijome, kad ateis diena, kai visi apsiplausime! Taip yra dėl žalingo gyvenimo būdo, kurio laikomės dabar. Žala, nes tai, kaip vedame savo gyvenimą, kenkia mūsų sveikatai. Gerti, rūkyti, valgyti greitą maistą, naudoti įvairias kosmetikos priemones, gydyti plaukus cheminiais produktais ir atlikti jų termines procedūras! Ar darome tai, kas mums naudinga?
Svarbu ne tik tai, ką tepti ant plaukų, bet ir tai, kokį maistą valgote. Taigi teisingai maitintis yra raktas į jūsų ilgus pėdsakus. Mūsų plaukai susideda iš keratino, o keratinas yra ne kas kita, kaip baltymai, todėl, įtraukus daug baltymų į mūsų mitybą be kitų maistinių medžiagų, galite padėti atgauti prarastą plaukų blizgesį.
Taigi galime pasirinkti maistą plaukams auginti, o tai dar labiau padės mums pasiekti ir išlaikyti tokias spalvingas ir blizgančias iškarpas kaip mūsų močiutės.
Geriausia dieta plaukų augimui
1. Žuvys:
Visi žinome, kad žuvis yra vienas geriausių baltymų šaltinių. Ne tik tai, kad šalto vandens žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia natūralų aliejaus šaltinį jūsų kūnui ir galvos odai. Todėl plaukai tampa šilkiniai iš vidaus.
cc licencijuota (BY SA) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalino stu_spivack
2. Riešutai ir sėklos:
Vegetaras ir nežinote, iš kur gauti sveikų omega 3 riebalų? Na čia ką galite valgyti. Migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžių riešutai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir, svarbiausia, linų sėklos. Graikiniai riešutai taip pat yra geras vitamino E ir biotino šaltinis, kuris veikia kaip natūralus jūsų plaukų apsauginis skydas. Mes galime tepti odą nuo saulės, kad apsaugotume ją nuo kenksmingų UV spindulių, bet kaip yra su plaukais? Tiesioginis plaukų poveikis saulei sukelia didelę žalą ir plaukų slinkimą. Bet graikiniai riešutai, kuriuose gausu biotino, apsaugo nuo plaukų slinkimo. Taip pat nustatyta, kad graikiniuose riešutuose yra vario, kuris išlaiko natūralią plaukų spalvą, išlaikydama jų blizgesį ir blizgesį.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo rjp
Jūs turite daugybę daržovių variantų, kurie iš tikrųjų padeda išlaikyti jūsų gražius plaukus. Sąraše pirmauja visos žalios lapinės daržovės. Žalialapėse daržovėse gausu geležies, o geležis apsaugo nuo plaukų trapumo ir lūžinėjimo. Įtraukite šį maistą į savo mitybą, kad plaukai augtų sveikai.
cc licencijuota (BY SA) „flickr“ nuotrauka, kuria dalijasi wikioticsIan
4. Morkos:
Morkos ne tik naudingos jūsų akims, bet ir stebuklinga jūsų plaukams. Morkose yra daug beta-karotino, kuris nurijus virsta vitaminu A. Svarbu pažymėti, kad nė viena iš jūsų kūno ląstelių negali veikti be vitamino A, todėl patariama dietoje vartoti daug vitamino A. Vitamino A trūkumas jūsų maiste lemia galvos odos niežėjimą pleiskanomis. Kiti vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitamino A, variantai yra saldžiosios bulvės, jamas, moliūgai, mangai ir abrikosai.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalino Kari Sullivan
Kiaušiniai yra labai naudingas maistas, kuriame gausu keturių pagrindinių elementų - cinko, sieros, geležies ir seleno. Visi šie elementai reikalingi, kad galva būtų pilna sveikų plaukų. Dėl bet kurio iš šių elementų trūkumo galvos oda bus sausa, pleiskanojanti ir nesuskaičiuojama daugybė plaukų. Kiti šių turtingų elementų šaltiniai yra liesa mėsa, paukštiena ir austrės.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria dalijasi „UrbaneWomenMag“
6. Jogurtas:
Jogurto nauda yra tai, kad tai geriausias vaistas plaukų problemoms gydyti. Turėdamas daug vitamino B5 ir kalcio, jis padeda prižiūrėti plaukus. Kiti pieno produktai, tokie kaip mažai nugriebtas pienas, varškė ir neriebus sūris kartu su jogurtu, padeda pagerinti plaukų folikulų sveikatą. Jogurtas, naudotas išorėje, ar vartojamas viduje, yra naudingas jūsų plaukams. Tai dar viena geriausia plaukų augimo dieta.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalino mama Barbarė
Turtingas vitamino C šaltinis, niekas negali įveikti egzotinių uogų, kai reikia vartoti vitaminą C. Bet kokia uoga, kuri jums patinka braškėse, avietėse ir ypač mėlynėse, cirkuliuoja kraują į galvos odą ir plaukų folikulus, kurie padeda sveikai augti plaukams. Pomidorai taip pat veikia taip pat. Taigi, jei nesate uogų mėgėjas, pabandykite pomidorus įtraukti į savo dienos racioną kaip salotas ar karius.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Debbie
8. Pupelės ir ankštiniai augalai:
Pupelės ir ankštiniai vaisiai, kuriuos valgome kasdien, veikia kaip magija mūsų plaukams. Pupelėse ir ankštiniuose augaluose yra daug baltymų turinti vegetariška dieta, o jo sudėtyje yra biotino, kurio trūkumas lemia plaukų lūžinėjimą. Ši baltymų dieta plaukų augimui taip pat yra labai būtina.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kurią DFID - JK departamentas bendrino
9. Slyvos:
Žinomas kaip labai turtingas geležies šaltinis, slyvas naudinga turėti, jei kenčia nuo standžių į šieną panašių sausų plaukų, plaukų retėjimo ir plaukų spalvos pasikeitimo. Tai pagerina jūsų plaukų kokybę ir suteikia jiems sveikatos. Be džiovintų slyvų, apsvarstykite galimybę turėti ir burokėlių.
Krevetės yra gera galimybė įtraukti į dietą plaukų augimui, jei vengiate raudonos mėsos dėl jos didelio kaloringumo. Krevetės taip pat yra geras ir turtingas baltymų šaltinis. Be to, krevetėse taip pat yra daug vitamino B12, cinko ir geležies, kurie taip pat apsaugo nuo plaukų lūžinėjimo.
cc licencijuota (BY SA) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalino Laurel F
11. Vanduo:
Gerkite tiek vandens, kad oda ir galvos oda liktų hidratuoti ir plaukams suteiktų natūralios drėgmės.
cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalino Danielis Hargrave'as
Ko nedaryti:
- Atsarginkite plaukus nuo visų purškalų, putų ir gelių, kuriuos taip ilgai naudojate tam tikram stiliui nustatyti. Galite atrodyti gerai nakčiai, bet kaip dėl žalos, kurią darote savo plaukams.
- Prašau nuo šiol pasakyti „Ne“ terminėms procedūroms. Ar žinote, kiek daug pakenkiate plaukams dėl visų šių dirbtinių karščių? Šiluma nuo jūsų plaukų pavogia visą gamtos drėgmę, todėl jie tampa sausi kaip žolė.
- Tepkite plaukus natūraliais aliejais, tokiais kaip kokosų, alyvuogių, migdolų ar ricinos aliejus.
Naudokite švelnius žolelių šampūnus plaukams, o ne griežtai chemikalais užpildytus šampūnus. Dar geriau, jei galite plauti plaukus reeta ir amla .