12 Arbūzo valgymo nėštumo metu privalumai

Tekinti mama yra vienas gražiausių jausmų pasaulyje kiekvienai moteriai.

Tačiau su nėštumu ateina devyni neapsakomi sunkumai, įskaitant maisto troškimą, nuotaikos svyravimus ir nuolatinių net ir nepažįstamų žmonių patarimų klausymą.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių patarimų yra „reguliariai valgykite vaisius“. Tačiau yra daugybė vaisių, kuriuos galite vartoti ir kurių negalima vartoti nėštumo metu. Arbūzas, laimei, patenka į saugią zoną.

Įsigykite į lėkštę arbūzo ir sužinokite, kaip šis skanus vaisius gali būti naudingas jūsų nėštumui. Nagi!

Arbūzas - trumpas

Vaizdas: „Shutterstock“

Mokslinis pavadinimas - Citrullus lanatus

kilmė - Pietų Afrikos

kiti pavadinimai - Tarbooz (hindi ir urdu), Kadu vrindavana (maratų), puchakaya (telugų), Kallangadi ( kannada ), Tormuj (bengalų) ir Indrak (gudžarati)

Su vasara ateina saldus ir viliojantis arbūzo kvapas! Vaisiai, kurie be jokių pastangų malšina jūsų troškulį ir patenkina jūsų skonio receptorius (jei galime pamiršti vargą išrenkant erzinančias sėklas).

Arbūzas, kaip rodo pavadinimas, yra vaisius, turintis 92% vandens ir 100% skonio. Jis turi tipišką saldų, sultingą, traškų skonį, patrauklią granuliuotą tekstūrą, todėl vasaros karščiams įveikti yra vienas iš geriausių pasirinkimų.

Šios vasaros vaisiai yra puikus būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, C, B6, magnį ir kalį, šaltinis (1). Arbūze taip pat yra daug skaidulų - savybė, dėl kurios jis tampa „pilvą užpildančio“ klano dalimi. Šio vaisiaus sėklos yra traškios ir visiškai valgomos.

Tai buvo arbūzas ir jo savybės trumpai. Pereikime prie kito skyriaus, norėdami sužinoti apie jo svarbą nėštumo metu. Lik su mumis!

Arbūzo nauda sveikatai nėštumo metu

1. Lengvina širdies nudegimus
2. Sumažina pėdų ir rankų patinimą
3. Palengvina ryto ligą
4. Apsaugo nuo dehidracijos
5. Sumažina raumenų mėšlungį
6. Apsaugo nuo pigmentacijos
7. Didina imunitetą
8. Gydo vidurių užkietėjimą
9. Ramina karščio bėrimus
10. Gydo šlapimo takų infekciją (UTI)
11. Skatina sveiką viziją
12. Palaiko vaisiaus kaulų formavimąsi
13. Kodėl turėtume įtraukti arbūzą į nėštumo dietą? Kuo šis vaisius toks ypatingas?

Išsiaiškinkime:

1. Palengvina širdies nudegimus

Vaizdas: „Shutterstock“

Arbūzas labai ramina skrandį ir maisto vamzdelį. Nėščios moterys kenčia nuo įvairių virškinimo problemų, tokių kaip rūgštingumas ir rėmuo. Arbūzas turi vėsinimo savybių, kurios padeda palengvinti šias problemas ir suteikia greitą palengvėjimą.

Taigi kitą kartą, kai širdis jums pridarys rūpesčių, eikite pasimėgauti arbūzu ir viskas bus gerai!

Atgal į TOC

2. Sumažina pėdų ir rankų patinimą

Nėštumo metu labai dažnai būna edema arba lengvas pėdų ir rankų patinimas.

Arbūzas su dideliu vandens kiekiu sumažina venų ir raumenų užsikimšimą ir taip padeda išvengti edemos.

Atgal į TOC

3. Palengvina rytinę ligą

Rytais suvartotas arbūzas suteikia labai gaivią, raminančią ir lengvą dienos pradžią. Jame taip pat yra maistinių ir energijos suteikiančių savybių, kurios neleidžia atsirasti rytiniam negalavimui.

Nėščia moteriai gera diena pradėti nuo stiklinės šviežių arbūzų sulčių. Išbandykite šiandien!

Pastaba: Į arbūzų sultis įberkite brūkšnį citrinos ir akmens druskos, jei jums tai patinka ir pikantiška.

Atgal į TOC

4. Apsaugo nuo dehidracijos

Vaizdas: „Shutterstock“

Visoms nėščioms moterims rekomenduojama gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Dehidratacija gali sukelti priešlaikinius susitraukimus ir sukelti priešlaikinį gimdymą.

Arbūzuose yra daugiau nei 90% vandens, o valgymas yra puikus būdas palaikyti hidrataciją.

Atgal į TOC

5. Sumažina raumenų mėšlungį

Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Dėl papildomo svorio ir hormonų skauda raumenis ir kaulus.

Arbūzo vartojimas bet kuria forma padeda organizmui geriau susidoroti su šiais pokyčiais ir palengvina raumenų mėšlungį.

Atgal į TOC

6. Apsaugo nuo pigmentacijos

Daugelis nėščių moterų kenčia nuo pigmentinės odos. Ši erzinanti problema gali atimti nėštumo džiaugsmą.

Arbūzai išlaiko tuštinimąsi ir palengvina maisto virškinimą. Tai, savo ruožtu, visam laikui daro įtaką odos struktūrai. Odos pigmentacija įvairiose kūno vietose sumažėja reguliariai valant kūną.

Taigi, valgyk arbūzą tam žaižaruojančiam žvilgsniui!

Atgal į TOC

7. Didina imunitetą

Kai esate nėščia, jūsų kūnas ginasi dėl dviejų sielų - jūs ir jūsų augantis kūdikis. Bet koks sveikatos sutrikimas gali tiesiogiai paveikti jūsų negimusio vaiko augimą ir vystymąsi.

Nesijaudink! Reguliarus arbūzų vartojimas gali padėti sustiprinti imunitetą.

Šiuose vaisiuose yra likopeno, antioksidanto, kuris yra atsakingas už raudoną spalvą, o tai padeda sumažinti preeklampsijos tikimybę 50 proc. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį kuriant imunitetą, kuris nėštumo metu gali sumažėti (2, 3).

Atgal į TOC

8. Gydo vidurių užkietėjimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Vidurių užkietėjimas yra dažna nėštumo problema.

Arbūzas yra saugus ir patikimas vaistas, pašalinantis sutrikusį tuštinimąsi. Jame yra daug ląstelienos, skatinančios išmatų susidarymą, o jo vandens kiekis padeda išvalyti praėjimą ir sukelia žarnyno spaudimą.

Atgal į TOC

9. Ramina karščio bėrimus

Nėštumas taip pat atveria kelią didesnei kūno šilumai, todėl atsiranda karščio bėrimų, kurie gali sukelti dirginimą ir niežėjimą. Arbūzas, pasižymintis didele drėkinamąja galia ir aušinimo savybėmis, yra puikus šių bėrimų sprendimas.

Šis vasaros vaisius taip pat apsaugo nuo nuolatinio odos sausumo, palaiko jos hidrataciją ir be niežėjimo visą parą, be išeiginių.

Atgal į TOC

10. Išgydo šlapimo takų infekciją (UTI)

Ankstyvosiose nėštumo stadijose daugelis moterų skundžiasi šlapimo takų infekcija (UTI). Tai dažna, tačiau erzinanti problema, dauginanti su tuo, kad nėštumo metu negalime tinkamai vartoti vaistų.

Nesijaudinkite! Čia yra išbandyta natūrali formulė, padedanti nutraukti šį sutrikimą. Arbūzai!

Šis sultingas vaisius puikiai tinka dėl didelio vandens kiekio ir antibakterinių savybių. Tokiu būdu arbūzas padeda iš šlapimo takų išstumti užsistovėjusias bakterijas, palengvindamas jus nuo nuolatinio ir skausmingo šlapinimosi.

Atgal į TOC

11. Skatina sveiką viziją

Arbūzuose taip pat gausu beta-karotino, antioksidanto, kuris virsta vitaminu A (4). Tokiu būdu jis padeda išgauti laisvuosius radikalus, kurie gali labai pakenkti ląstelėms.

Vitaminas A taip pat susijęs su sveika rega, nes padeda apsaugoti išorinį akies sluoksnį (rageną). Tai taip pat palengvina sveiką optinio nervo perdavimą (5).

Atgal į TOC

12. Palaiko vaisiaus kaulų formavimąsi

Arbūze taip pat yra ypač daug kalcio ir kalio, mineralų, kurie yra tiesiogiai susiję su tinkamu jūsų negimusio kūdikio kaulų vystymusi.

Taigi nepamirškite įtraukti nėščiosios dienos arbūzo dozės!

Atgal į TOC

Arbūzo vartojimo būdai nėštumo metu

Galite būti kūrybingi ir naudoti šį vaisių įvairiais būdais. Kai kurie išbandyti metodai pateikti žemiau. Pažvelk:

1. Arbūzų limonadas

Vaizdas: „Shutterstock“

Džiaugsmas gaiviausiomis šimtmečio sultimis! Šis puikus saldžiarūgščio skonio mišinys skirtas būsimoms mamoms, kurios mėgsta eksperimentuoti su savo gėrimais.

Jums reikės

• 4 puodeliai kubinių arbūzų
• 1/2 puodelio šviežių citrinų sulčių
• 1/2 puodelio cukraus
• 4 puodeliai šalto vandens
• Ledo kubeliai

Ką reikia padaryti

1. Išmeskite arbūzo gabalėlius į maišytuvą ir tyrę išmaišykite. Kas 30 sekundžių turėsite pakeisti nustatymą iš aukšto į vidutinį.
2. Perduokite šią tyrę per smulkų tinklelį ir išimkite sultis. Laikykite gautą stiklinį indą ir padėkite jį į šalį.
3. Antrai šio recepto pusei žemo dugno puode suberkite cukrų ir pusę puodelio vandens. Įdėkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir virkite, kol cukrus visiškai ištirps. Maišykite toliau, nes tirpalas gali prilipti prie keptuvės. Tai gali užtrukti apie 5 minutes.
4. Nuimkite keptuvę nuo ugnies ir laikykite ją nuošalyje.
5. Atskirame ąsočyje sumaišykite pusę puodelio citrinos sulčių į tris puodelius vandens ir į jį įpilkite cukraus mišinio.
6. Į stiklinę įpilkite ledo kubelių ir įdėkite į jį tris samtelius anksčiau pagamintos arbūzų tyrės. Užpilkite limonadu. Švelniai išmaišykite.
7. Jūsų dienos stiprintuvas yra paruoštas!
8. Šis receptas pagamina apie dvylika stiklinių. Tyrę ir papildomas sultis galite laikyti šaldytuve tolesniam naudojimui.

2. Arbūzo „Popsicle“

Vaizdas: „Shutterstock“

Šis lengvai pagaminamas receptas puikiai tinka rytiniam negalavimui išgydyti.

Jums reikės

• 2 puodeliai arbūzo (be sėklų), kubeliais
• 1/2 puodelio vandens

Ką reikia padaryti

1. Ištrinkite du puodelius kubelių pavidalo arbūzo ir perpilkite per smulkų sietą, kad pašalintumėte visas priemaišas.
2. Į šias sultis įpilkite pusę puodelio vandens ir gerai išmaišykite.
3. Paimkite ledo formavimo formą ir supilkite šį mišinį.
4. Leiskite jam užšalti 8–10 valandų.
5. Jūsų sveikas arbūzų paplotis yra pasirengęs atvėsinti rytinę šilumą!

3. Arbūzas Salsa

Vaizdas: „Shutterstock“

Čia yra panardinimas, kuris gali derėti su jūsų nėštumo potraukiu!

Jums reikės

• 3 puodeliai smulkiai supjaustyto arbūzo
• 1 agurkas, supjaustytas kubeliais
• 1 mango, supjaustytas kubeliais
• 1 mažas svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 1 valgomasis šaukštas smulkiai supjaustytų baziliko lapų
• 1 1/2 šaukštelių kalkių žievelės
• 1/4 puodelio kalkių sulčių
• 1 šaukštas cukraus
• Druskos ir pipirų

Ko tau reikia

1. Paimkite didelį dubenį ir į jį įpilkite arbūzo, agurko, mango, svogūno, baziliko lapų ir kalkių žievelės. Gerai meskite juos.
2. Dabar supilkite kalkių sultis, cukrų, druską ir pipirus. Gerai ismaisyti.
3. Jūsų salsa yra paruošta. Patiekite šį skanų patiekalą su nachos ar traškučiais ir užmuškite alkio jausmą!

4. Arbūzas, rukola, feta ir mėtų salotos

Vaizdas: „Shutterstock“

Nuobodu su įprastomis salotomis? Pabandyk šitą!

Jums reikės

• 1 1/2 puodelio arbūzo be sėklų, supjaustyto kubeliais
• 1 1/2 puodelio arugulos (raketos salotos)
• 1/4 puodelio šviežių mėtų, susmulkintų
• 1/3 puodelio fetos sūrio, susmulkinta
• 1/4 puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
• 2 šaukštai šviežių žaliųjų citrinų sulčių
• 1 šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 6 alyvuogės, susmulkintos
• Druska ir pipirai, pagal skonį

Ką reikia padaryti

1. Dideliame dubenyje sumaišykite svogūną, alyvuoges, alyvuogių aliejų ir žaliosios citrinos sultis.
2. Leiskite mišiniui išbūti 15–20 minučių.
3. Įpilkite kubeliais supjaustyto arbūzo, mėtų, rukolos ir fetos.
4. Meskite, kad įsitikintumėte, jog padažas gerai dengia pridėtus ingredientus.
5. Jūsų skanios salotos yra paruoštos praryti!

5. Arbūzų želė

Vaizdas: „Shutterstock“

Mėgstate drebučius? Tada šis receptas kaip tik jums!

Jums reikės

• 3 puodeliai arbūzų sulčių
• 100 gramų želatinos
• 1/2 puodelio baltojo cukraus
• 1/4 puodelio šviežių kalkių sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis rapsų aliejaus

Ką reikia padaryti

1. Nedideliame dubenyje sumaišykite želatiną su vienu puodeliu šviežiai pagamintų arbūzų sulčių. Leiskite jam stovėti 3–5 minutes.
2. Ant vidutinės ugnies uždėkite gilaus dugno puodą ir supilkite likusias arbūzų sultis. Įpilkite cukraus ir sumaišykite, kol cukrus visiškai ištirps.
3. Į keptuvę supilkite citrinos sultis ir želatinos mišinį. Gerai išplakite. Nuimkite keptuvę nuo ugnies.
4. Paimkite 8 colių kepimo indą ir lengvai jį ištepkite rapsų aliejumi. Supilkite mišinį į jį ir uždenkite indą dangčiu. Laikykite šaldytuve per naktį.
5. Supjaustykite želė mažais kubeliais, kad galėtumėte vartoti kitą dieną.

Atsargumo žodis

Nors arbūzas yra nepaprastai naudingas sveikatai, jis turi keletą šalutinių poveikių, ypač kai jūs einate per bortą su šiuo skaniu vaisiu. Pažvelk:

• Pernelyg didelis arbūzų vartojimas gali sukelti aukštą gliukozės kiekį kraujyje ir savo ruožtu - nėštumo diabetą.
• Naudojant arbūzą kaip prausiklį, iš organizmo gali prasiskverbti net pagrindinės maistinės medžiagos.
• Arbūzas greitai sugenda. Taigi venkite bet kokios formos arbūzo, kuris ilgai buvo lauke, nes jis gali sukelti virškinimo trakto problemų ir sukelti pykinimą ir vėmimą. Valgykite šviežiai supjaustytus melionus ir gerkite šviežių sulčių.
• Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas, pasitarkite su savo gydytoju, jei planuojate įtraukti arbūzą į savo mitybą. Gydytojas geriausiai žino jūsų situaciją ir gali rekomenduoti tinkamas porcijas, kad gautumėte maksimalią naudą.

Apskritai valgyti arbūzą nėštumo metu yra labai saugu, jei vartojate jį saikingai. Tai suteikia daug naudos sveikatai, pradedant raminančiais širdies nudegimais, baigiant pykinimo ir raumenų mėšlungio gydymu.

Tikiuosi, kad tai atsakys į visas jūsų abejones, ar arbūzas yra geras nėštumo metu! Palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje!

Laimingo nėštumo!