12 Pieno grybų privalumai ir jo sinergija su glutationu

Geriausiai žinomas už kepenų apsaugą, paprastasis usnis yra žolė, turinti nuostabių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Gimtoji Viduržemio jūros šalims, ši žolė padeda valdyti diabetą ir netgi pagerina kaulų sveikatą. Na, tai tik ledkalnio viršūnė. Šiame įraše yra daugiau jums. Skaityk toliau.

Turinys

Kuo naudingas pieno rogelis?

Kuo naudingos pieninės erškėtuogės?

Pieno daglis ir glutationas (ir kitos sinergijos)

Koks yra pieno daglių maistinis pobūdis?

Koks yra šalčio poveikis iš pieno erškėčio?

Kuo naudingas pieniškas usnis?

Pieno rogės veikia išplaunant organizme esančius toksinus, kurie kitaip gali sukelti kepenų cirozę, inkstų akmenligę, diabetą, blogą chemoterapijos poveikį ir kt.

Kitos svarbios pienių rogėse esančios maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas E, kovoja su laisvaisiais radikalais ir gali atitolinti senėjimo požymius. Šios pieno rogių savybės (kartu su keletu kitų, kurias po kurio laiko aptarsime) paverčia ją tuo, kas yra - paprasta žolė, suteikianti mums didžiulę naudą.

Remiantis Indijos tyrimu, tradiciniame medicinoje pienligė buvo naudojama kepenų ir tulžies takų ligoms gydyti (1).

Atgal į TOC

Kuo naudingos pieninės erškėtuogės?

1. Pieno dagis stiprina kepenų sveikatą

„Shutterstock“

Pieno rogėse yra silimarino, veikliosios medžiagos, saugančios kepenis. Ingredientas yra flavonoidų grupė, kuri atstato alkoholio ir kitų toksinų pažeistas kepenų ląsteles. Silymarinas taip pat apsaugo naujas kepenų ląsteles nuo sunaikinimo. Per visą istoriją ši žolė buvo naudojama kepenų ligoms gydyti (2).

„Pieno dadžyje esantis silimarinas sumažina gyvūnų kepenų pažeidimus. Vadinasi, tai gali būti gydymo būdas žmonėms vartojant alkoholinę kepenų ligą. “- Abenavoli L ir Co, Eksperimentinės ir klinikinės medicinos katedra, Magna Graecia universitetas, Catanzaro, Italija.

2. Apsaugo inkstus ir tulžies pūslę

Inkstai glaudžiai bendradarbiaudami su kepenimis, o kaip pieno pienligė padeda palaikyti kepenų sveikatą, skatina inkstų veiklą. Tas pats pasakytina ir apie tulžies akmenis - tyrimai parodė, kad ši žolė gali padėti išvengti tulžies akmenų susidarymo. Pieno erškėčiai taip pat apsaugo inkstų ląsteles, ypač diabetinės neuropatijos (cukrinio diabeto būklės, kai sutrikus inkstų funkcijai) atveju (3). Jis taip pat palaiko inkstų ir tulžies pūslės detoksikaciją.

3. Pagalba diabeto gydymui

Tyrimai rodo, kad kartu su tradiciniu gydymu pienligė gali pagerinti diabetą. Žolė taip pat gali pagerinti atsparumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šį pieno rogių poveikį galima priskirti silimarinui (4).

Pieno usnyje taip pat yra dar vieno junginio, vadinamo silibinu, kuris, kaip nustatyta, turi teigiamą poveikį kelioms diabeto komplikacijoms (5). Kita priežastis, dėl kurios tai gali būti naudinga diabetikams, yra ta, kad apsaugo kepenis - kepenys taip pat vaidina tam tikrą vaidmenį išskiriant insuliną į kraują.

4. Pieno dagys stiprina širdies sveikatą

Pieno erškėčiai gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir taip sumažinti širdies ligų riziką (6). Jis taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį mažindamas uždegimą. Jis valo kraują ir apsaugo nuo arterijų pažeidimo dėl oksidacinio streso. Žolė taip pat apsaugo nuo glutationo eikvojimo (mes šiek tiek aptarsime daugiau apie tai), kuris yra pagrindinis antioksidantas, kuris kovoja su oksidaciniu stresu ir užkerta kelią širdies ligoms.

Kiti klinikiniai tyrimai taip pat įrodė, kad pieninis erškėtrožė turi kardioprotekcinį poveikį (7). Keletas kitų tyrimų parodė, kaip pienligė taip pat gali reguliuoti kraujospūdį.

5. Gali padėti gydant vėžį

„Shutterstock“

Pieno dadžyje esantis silibinas gali pagerinti tam tikrų chemoterapinių vaistų veikimą, ypač kiaušidžių vėžio atveju. Taip pat nustatyta, kad žolė lėtina prostatos vėžio ląstelių progresavimą. Kai kurie tyrimai su gyvūnais taip pat nustatė, kaip pienligė gali sumažinti šalutinį chemoterapijos poveikį (8).

Kiti tyrimai teigia, kad pienligė gali sukelti vėžio ląstelių mirtį storosios žarnos ir krūties vėžio atveju. Nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, tai tikrai yra skatinantis žingsnis (9).

6. Ar gali padėti numesti svorį

Yra keletas ankstyvų tyrimų, kurie parodo, kaip pienligė gali padėti sveikai mesti svorį. Pelės, šeriamos labai riebiu maistu, išgėrė silimarino (10). Pieno dagis gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jis taip pat gali padėti numesti svorio - kadangi tyrimai susieja pastovų cukraus kiekį kraujyje su pagerėjusiu svorio kritimu.

7. Skatina smegenų sveikatą

Kai kurie ankstyvieji teiginiai rodo, kad pienligė gali apsaugoti nuo išsėtinės sklerozės ir Parkinsono ligos. Taip pat nustatyta, kad silimarinas slopina amiloido beta baltymo susidarymą, kuris dažnai siejamas su Alzheimerio liga.

Keli kiti tyrimai taip pat parodo, kaip pienligė gali padėti išvengti su amžiumi susijusių smegenų negalavimų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos. Kai kuriuose tyrimuose taip pat kalbama apie pienligės svarbą gydant nerimą ir depresiją, tačiau prieš priimant išvadas mums reikia daugiau informacijos apie tai.

Indijos, Australijos ir Irano mokslininkų grupių kartu atliktas tyrimas teigia, kad silimarinas gali būti potencialus įvairių neurodegeneracinių sutrikimų ir neuroinflammentacijos formų gydymas (11).

8. Pieno usnis stiprina kaulus

Tyrimai patvirtina, kad pienligę galima naudoti kaip galimą osteoporozės gydymą. Buvo nustatyta, kad piene auginamas silimarinas gali padėti kaupti kaulus ir užkirsti kelią kaulų nykimui (12).

Kituose tyrimuose kalbama apie estrogeno sukeltą kaulų netekimą ir tai, kaip šiuo aspektu gali būti naudinga pieno erškėtroža.

9. Vėluoja senėjimas

Pieno rogėse esantys antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų žala, ir tai ilgainiui sulėtina senėjimo procesą. Tai pasakytina ir apie senėjimo požymius ant odos paviršiaus ir vidaus organuose.

Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad pieno rogių vartojimas yra vienas geras būdas sumažinti senėjimo požymius - raukšles, tamsias dėmes ir smulkias raukšleles (13). Viduje šie antioksidantai gali atitolinti senėjimą, užkirsti kelią sąnarių skausmams ir pagerinti akių sveikatą.

10. Žindymo metu gali būti naudinga

Istoriškai pieno erškėčiai buvo naudojami motinos pieno pasiūlai padidinti. Kai kurie išankstiniai tyrimai rodo, kad tai gali padidinti prolaktino kiekį organizme, kuris galiausiai stimuliuoja pieno gamybą.

Tačiau prieš vartodami žolelę šiuo klausimu rekomenduojame atsižvelgti į gydytojo patarimą.

11. Didina imunitetą ir apsaugo nuo alergijos

Tyrimai parodė, kad pienligė gali turėti imunostimuliuojantį poveikį. Tai gali sustiprinti imunitetą ir pagerinti organizmo sugebėjimą apsisaugoti nuo infekcijų ir ligų (14). Kadangi pienligė pagerina kepenų funkciją, tai taip pat naudinga imuninei sistemai - nes abi yra glaudžiai susijusios.

Pieno erškėčiuose esantys antioksidantai taip pat stiprina imunitetą ir kovoja su alergijomis. Odos bėrimai yra viena iš alergijų, kurią gali pašalinti pieno usnis. Dar svarbiau tai, kad žolė taip pat gali kovoti su spuogais. Kadangi spuogus taip pat sukelia kūno toksinai, detoksikuojantis pieno erškėtrožės poveikis gali turėti jam norimą poveikį.

12. Pagerina virškinimo sveikatą

„Shutterstock“

Pieno erškėčiai skatina fermentų susidarymą ir tulžies gamybą - ir tai prisideda prie virškinimo sveikatos. Atsižvelgdama į priešuždegimines savybes, žolė taip pat ramina žarnyno gleivines.

Tyrimai taip pat parodo, kaip pieno erškėčiai šimtmečius buvo naudojami viršutinio virškinamojo trakto problemoms ir kitiems virškinimo negalavimams gydyti (15).

Tai yra pienligės pranašumai. Tačiau yra dar vienas svarbus aspektas, kurį turime žinoti.

Atgal į TOC

Pieno usnis ir glutationas (ir kitos sinergijos)

Mes jau aptarėme, kaip pienligė (silimarinas) galėtų apsaugoti nuo glutationo trūkumo. Žolė iš esmės išsaugo glutationą. Tai ilgainiui sustiprina kepenų ląstelių sieneles.

Glutationas nėra vienintelis sudėtinis pieno erškėtrožas, veikiantis sinergijoje. Kiti svarbūs ingredientai, tokie kaip ashwagandha, kurkuminas, žaliosios arbatos ekstraktas ir gingko biloba ekstrakto milteliai, taip pat veikia sinergiškai su pieno usnis ir pagerina antioksidacinę organizmo apsaugą.

Pieno dadžyje yra ir kitų svarbių junginių, atsakingų už nuostabią jo naudą.

Atgal į TOC

Koks yra pieninių dagių maistinis profilis?

Pieno rogėse yra bio-flavanoidų kompleksas, vadinamas silimarinu. Tai yra pagrindinis augalo ingredientas. Tai taip pat yra aktyvus junginys, kuris suteikia pieno rogei vaistinių savybių. Silimariną sudaro 3 flavanoidai:

• Silibinas, kuris taip pat žinomas kaip silibininas.
• Silydianinas, kuris taip pat žinomas kaip silidianinas.
• Silychristinas, taip pat žinomas kaip silicristinas.

Pagrindinis silimarino flavanoidas yra silibinas, kuris sudaro apie 50–70% svarbiausio pieno rogių ekstrakto. Silybinas buvo ištirtas kliniškai, ir mokslininkai nustatė, kad tai yra naudingiausias ir biologiškai aktyviausias silimarino komponentas.

Prieš ekstrahavimą pieno dobilo vaisiuose yra:

• Silimarinas
• Silyherminas
• Neosililherminai A ir B
• Baltymas
• Vitaminas E
• Steroliai
• Kvercetinas
• Apigeninas
• Kaempferolis
• Eriodiktolio
• Chrizoeriolis
• Naringinas
• Dihidroksichromonas

Lapuose yra:

• Liuteolinas
• Liuteolino 7-0-gliukozidas
• Triterpeno acetatas
• Fumaro rūgštis

Tačiau yra tam tikrų dalykų, kurie yra ne tokie geri. Jo perdozavimas gali sukelti tam tikras nepageidaujamas sąlygas.

Atgal į TOC

Koks yra šalčio poveikis iš pieno erškėčio?

• Gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Pieno dagys padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jis gali per daug sumažėti, jei kas nors jau vartoja vaistus nuo diabeto. Taigi, prieš naudodamiesi, pasitarkite su gydytoju.

• Alergija

Pieno dagčiai gali sukelti alergiją žmonėms, kurie yra jautrūs ambrozijai ir kitiems tos pačios šeimos (Asteraceae) augalams.

• Gali pabloginti jautrias hormonams sąlygas

Kadangi pieno rogių ekstraktai gali imituoti estrogeną, tai gali pabloginti jautrias hormonams sąlygas, tokias kaip krūties ir gimdos miomos ir gimdos vėžys. Todėl geriausia prieš vartojant kreiptis į gydytoją.

Atgal į TOC

Išvada

Svarbi vaistažolė, pieno rogė, visų pirma palaiko kepenų sveikatą - ir kadangi kepenys yra vienas iš svarbiausių kūno organų, jai tikrai reikia šios žolės. Į savo racioną šiandien įtraukite pieno dagis.

Be to, pasakykite mums, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau pateiktame laukelyje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip pasigaminti pieno erškėčių arbatos?

Susmulkinkite šaukštą pieno usnio sėklų ir įpilkite į tris puodelius verdančio vandens. Kietas apie 20 minučių ir tada perkošti. Vieną puodelį galite išgerti bent 30 minučių prieš valgį - po vieną kartą ryte, popiet, vakare ir prieš eidami miegoti.

Kokia yra ideali pieno dagio dozė?

Dozė yra 150 miligramų per dieną - ir tai veikia kaip kepenų detoksikatorius. Normaliam naudojimui galite vartoti nuo 50 iki 150 miligramų per dieną.

Kur nusipirkti pieno erškėčių?

Jį galite gauti iš artimiausios sveikatos parduotuvės ar net internetu „Amazon“ ir „Walgreens“.

Koks yra geriausias būdas vartoti pieno erškėčius?

Natūralus būdas vartoti pieną, o tai gali būti geresnis būdas, bet viskas priklauso nuo jūsų poreikių. Prašome pasitarti su gydytoju.

Ar geriausia vartoti pieno erškėčius nevalgius?

Taip. Kai kurie šaltiniai teigia, kad tai padaro greičiau. Tačiau pasitarkite ir su savo gydytoju. Taip yra dėl to, kad kiti patikimi šaltiniai teigia, kad vartojant pieno erškėčių nevalgius, gali atsirasti viduriavimas.

Ko reikėtų vengti vartojant pieno usnį?

Pieno usnis gali slopinti tam tikrų vaistų apykaitą. Taigi paklauskite savo gydytojo, ar kurį nors iš jūsų vartojamų vaistų galėtų metabolizuoti kepenų fermentas, vadinamas CYP3A4.

15 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Apsauginis silimarino, pieno rogių (Silybium marianum) darinio poveikis etanolio sukeltam oksidaciniam stresui kepenyse. Indijos biochemijos ir biofizikos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17133738

• Pieno usnis sergant kepenų ligomis: praeitis, dabartis, ateitis. Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545

• Silimarinas ir diabetinė nefropatija, Inkstų traumų prevencijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205984/

• Silimarinas 2 tipo cukriniu diabetu: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė, Diabeto tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908257/

• Terapinis pieno rogių potencialas sergant cukriniu diabetu, Diabetinių tyrimų apžvalga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/

• Silybum marianum (L.) Gaertn veiksmingumas. (silimarinas) gydant II tipo diabetą: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, klinikinis tyrimas. Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17072885

• Daugialypė vėžio terapija, vartojama silimarino, „Cancer Letters“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612997/

• Pieno erškėčiai, Vėžio tyrimai JK.

  www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/milk-thistle-and-liver-cancer

• Pieno usnis: ankstyvosios potencialo sėklos, „The Lancet“. Onkologija

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116427/

• Silymarinas pagerino dietos sukeltą kepenų pažeidimą ir atsparumą insulinui, nes sumažino pelių uždegimą. Farmacijos biologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27387273

• Mini apžvalga apie silimarino chemijos ir neuroprotekcinį poveikį. Dabartiniai tiksliniai vaistai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28025940

• Pieno usnis: būsimas potencialus vaistas nuo osteoporozės ir lūžių. Dabartiniai tiksliniai vaistai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24093748

• Silimarinas, flavonoidas iš pieno usnio (Silybum marianum L.), slopina UV spindulių sukeltą oksidacinį stresą taikydamasis į infiltruojančias CD11b + ląsteles pelės odoje, fotochemija ir fotobiologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2394725/

• Silybum Marianum (pieno usnis) ekstrakto imunostimuliuojantis poveikis. Medicinos mokslo stebėtojas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12444368

• „Silymarin“, perspektyvus farmakologinis agentas ligoms gydyti, Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586829/