Turinys:
- 12 geriausių baltymų kokteilių svorio augimui
- 1. Optimalios mitybos (ON) rimtų masinių baltymų miltelių priedas
- 2. Dymatize Super Mass Gainer baltymų ir angliavandenių mišinys
- 3. Organizuokite baltyminius augalinius baltymų miltelius
- 4. Optimalios mitybos (ON) „Pro Gainer“ baltymų svorio padidinimo milteliai
- 5. Bodybuilding.com Parašas 100% išrūgų baltymų milteliai
- 6. Quest Nutrition baltymų milteliai
- 7. MuscleTech Mass Tech moksliškai geresnis masės stiprintuvas
- 8. BSN True-Mass 1200 baltymų milteliai
- 9. Didžiųjų ežerų želatinos Co kolageno hidrolizatas
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. „Optimum Nutrition“ (ON) auksinis standartinis 100% išrūgų baltymų milteliai
- 12. Nuogo žirnio 100% aukščiausios kokybės baltymų izoliatas
- Naminiai baltymų kokteiliai svorio augimui
- Išvada
- Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
- 1 šaltiniai
Ar daug laiko praleidžiate sporto salėje, bet vis tiek negalite kaupti raumenų? Viskas, ko jums reikia, yra tinkama fizinė treniruotė, taip pat svorio priaugantys baltymų kokteiliai, skirti raumenų masės didinimui.
Išrūgų baltymai veiksmingai papildo liesą raumenų masę ir padeda priaugti svorio kartu su atsparumo treniruotėmis (1). Bet ar susimąstėte, kuris baltymų kokteilis jums naudingas? Nesijaudinkite - mes jus aprėpėme. Pateikiame geriausių baltymų, kurių svoris padidėja, sąrašą, kuriuos galite pasirinkti, kad gautumėte geriausius rezultatus. Slinkite aukštyn!
12 geriausių baltymų kokteilių svorio augimui
1. Optimalios mitybos (ON) rimtų masinių baltymų miltelių priedas
Optimalus mitybos rimtų masinių baltymų miltelių priedas yra svarbiausia svorio priaugimo formulė, suteikianti pakankamai kalorijų, reikalingų raumenims atsistatyti. Vienoje porcijoje gaunama 1250 kcal energijos, 250 g angliavandenių ir 50 g baltymų. Tai išrūgų baltymų koncentrato, kalcio kazeinato, kiaušinių baltymų ir saldžių išrūgų mišinys. Jame taip pat yra 500 mg glutamino, 3 g kreatino, glutamo rūgšties ir 25 skirtingų vitaminų ir mineralų mišinys.
Kaip pasiruošti
Įpilkite 2 pilnus samtelius (336 g) ON sunkiųjų masinių baltymų miltelių į 24 fl. oz. šalto vandens, pieno ar bet kokio kito gėrimo ir maišykite 30–45 sekundes, kol visiškai ištirps.
Kada gerti
Jis gali būti vartojamas tarp valgių, po svorio treniruočių ir prieš miegą.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Palaiko raumenų auginimą
- Padeda padidinti svorį
- Idealus priedas po treniruotės
- Papildo glikogeno atsargas jūsų kūne
Minusai
- Ne vegetaras
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Panašūs produktai:
| # | Peržiūra | Produktas | Įvertinimas | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% išrūgų baltymų milteliai, dvigubai turtingas šokoladas, 5 svarai (pakuotės… | Įvertinimų dar nėra | 59,90 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 2 |
|
„Optimum Nutrition Gold Standard“ 100% išrūgų baltymų milteliai, vaniliniai ledai, 2 svarai (pakuotė gali… | Įvertinimų dar nėra | 30,97 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% išrūgų baltymų milteliai, ypatingas pieno šokoladas, 5 svarai (pakuotės… | Įvertinimų dar nėra | 58,64 USD | Pirkite „Amazon“ |
2. Dymatize Super Mass Gainer baltymų ir angliavandenių mišinys
„Dymatize Super Mass Gainer“ sudėtyje yra išrūgų baltymų ir kazeino, kurie padeda palaikyti raumenų ir svorio augimą. Jis teikia 1310 kcal energijos ir 245 g angliavandenių (vienai porcijai) glikogeno sintezei. Šiame baltymų kokteilyje yra porcija 52 g greitai, vidutiniškai ir lėtai virškinančių baltymų ir 10,7 g šakotosios grandinės amino rūgščių, įskaitant leuciną raumenų baltymų sintezei.
Jame esantys vitaminai ir mineralai padeda maitinti sveiką raumenų audinį ir pagerina raumenų atsistatymą.
Kaip pasiruošti
Į 24-32 fl. Įpilkite 2 kaušelius „Dymatize Super Mass Gainer“. oz. vandens arba 32 fl. oz. nenugriebto pieno. Maišykite 30–45 sekundes. Skoniui pagerinti galite naudoti ledo kubelius, vaisius ar kitus ingredientus.
Kada gerti
Jis gali būti vartojamas tarp valgių arba po treniruotės, kad padidėtų raumenų jėga.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Suteikia greitą ir nepertraukiamą raumenų kurą
- Kreatinas gerina jėgą ir ištvermę
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Panašūs produktai:
| # | Peržiūra | Produktas | Įvertinimas | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize „Super Mass Gainer“ baltymų milteliai, 1280 kalorijų ir 52 g baltymų, stiprumas ir dydis… | Įvertinimų dar nėra | 27,44 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 išrūgų baltymų miltelius su 25 g hidrolizuotų 100% išrūgų izoliatų, be glitimo, greitai… | 8 440 apžvalgos | 43,99 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, sodrus šokoladas, 12 svarų | Įvertinimų dar nėra | 55,95 USD | Pirkite „Amazon“ |
3. Organizuokite baltyminius augalinius baltymų miltelius
„Orgain Organic Protein“ augaliniai baltymų milteliai yra mažai kalorijų turintis ir mažai angliavandenių turintis baltymų papildas. Jame yra 21 g baltymų, 5 g angliavandenių ir 5 g skaidulų. Tai visiškai veganiška. Jame yra organinių žirnių baltymų, ekologiškų rudųjų ryžių baltymų ir ekologiškų chia sėklų.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 2 samtelius (46 g) šių augalinės kilmės baltymų miltelių 8–10 fl. oz. vandens arba migdolų pieno ir sukratykite purtyklės butelyje. Taip pat galite naudoti maišytuvą.
Kada gerti
Energijos suteikimui galima vartoti tarp valgių.
Argumentai "už"
- Veganas
- Be glitimo
- Ne GMO
- Nėra pridėto cukraus
- Be laktozės
Minusai
- Sudėtyje yra sojos
Panašūs produktai:
| # | Peržiūra | Produktas | Įvertinimas | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Organinių augalinių baltymų milteliai, kreminio šokolado nuosėdos - veganai, mažai angliavandenių turintys, ne pieno produktai,… | Įvertinimų dar nėra | 22,94 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 2 |
|
Organinių augalinių baltymų miltelių, vanilės pupelių - veganų, mažai angliavandenių turinčių, be pieno, glitimo… | Įvertinimų dar nėra | 29,59 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 3 |
|
Organinių augalinių baltymų milteliai, žemės riešutų sviestas - veganas, mažai angliavandenių turintis, be pieno, glitimas… | 1 296 atsiliepimai | 23,94 USD | Pirkite „Amazon“ |
4. Optimalios mitybos (ON) „Pro Gainer“ baltymų svorio padidinimo milteliai
„Optimum Nutrition“ (ON) „Pro Gainer“, kuriame yra daug baltymų, yra daug baltymų turinti formulė, turinti pakankamai kalorijų raumenims atstatyti. Kiekviena porcija suteikia 650 kcal energijos, 65 g baltymų, 85 g angliavandenių ir 22 vitaminus bei mineralus.
Jame yra išrūgų baltymų izoliato, išrūgų baltymų koncentrato, kalcio kazeinato, kiaušinių baltymų, išrūgų peptidų ir išrūgų glutamino peptidų, kurie palaiko raumenų masės padidėjimą ir atsistatymą po treniruotės, mišinį.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 2 samtelius (120 g) šių baltymų miltelių su 24 fl. oz. vandens, pieno ar bet kokio kito gėrimo. Maišykite jį maišytuve 35–45 sekundes, kol milteliai visiškai ištirps.
Kada gerti
Gerkite šį svorio padidėjimo kokteilį tarp valgių arba kaip baltymų papildą po treniruotės.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Naudinga raumenims atstatyti
- Apsaugo nuo raumenų nusidėvėjimo
Minusai
- Sudėtyje yra kviečių, pieno, sojos ir glitimo
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Panašūs produktai:
| # | Peržiūra | Produktas | Įvertinimas | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% išrūgų baltymų milteliai, dvigubai turtingas šokoladas, 5 svarai (pakuotės… | Įvertinimų dar nėra | 59,90 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 2 |
|
„Optimum Nutrition Gold Standard“ 100% išrūgų baltymų milteliai, vaniliniai ledai, 2 svarai (pakuotė gali… | Įvertinimų dar nėra | 30,97 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% išrūgų baltymų milteliai, ypatingas pieno šokoladas, 5 svarai (pakuotės… | Įvertinimų dar nėra | 58,64 USD | Pirkite „Amazon“ |
5. Bodybuilding.com Parašas 100% išrūgų baltymų milteliai
Bodybuilding.com Parašas 100% išrūgų baltymų milteliai yra mažai angliavandenių ir mažai riebalų turintys baltymų milteliai. Tai lengvai virškinamas ir galingų išsišakojusių grandinių amino rūgščių šaltinis. Jis pagamintas iš 3 rūšių išrūgų baltymų, skirtų raumenims augti ir atsigauti. Kiekvienoje porcijoje yra 25 g baltymų, kurie yra 13 g išrūgų izoliato (52%), 6 g išrūgų koncentrato (24 g) ir 6 g išrūgų hidrolizato (24%) mišinys. Išrūgų baltymuose esantys virškinimo fermentai priverčia šį purtyklę greitai absorbuotis organizme ir pagerina aminorūgščių pasisavinimą.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite vieną samtelį (34 g) šių baltymų miltelių su 6 fl. oz. vandens, pieno, vaisių sulčių ar bet kurio kito sveiko gėrimo.
Kada gerti
Priimkite tai kaip purtymą po treniruotės, kad pagerintumėte raumenų atsistatymą.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Lengvai virškinamas
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Panašūs produktai:
| # | Peržiūra | Produktas | Įvertinimas | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kultūrizmo parašas 100% išrūgų baltymų milteliai - 25 g baltymų vienai porcijai (Mocha Cappuccino, 5… | Įvertinimų dar nėra | 55,99 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 2 |
|
OPTIMALUS MATYMAS Rimtas masinis svorio padidintojas baltymų milteliai, bananas, 12 svarų | Įvertinimų dar nėra | 30,45 USD | Pirkite „Amazon“ |
| 3 |
|
Kultūrizmo parašo kazeino baltymų milteliai - vanilės lėtai atpalaiduojantis micelinis kazeinas - turtingas amino… | Įvertinimų dar nėra | 49,99 USD | Pirkite „Amazon“ |
6. Quest Nutrition baltymų milteliai
„Quest Nutrition Protein Powder“ yra skanus natūralaus skonio baltymų papildas, kuriame vienai porcijai yra 30 g baltymų, 2 g angliavandenių ir 160 kcal energijos. Jis gaminamas iš pieno baltymų koncentrato su 9 nepakeičiamomis amino rūgštimis. Šis baltymų papildas ne tik padeda stiprinti raumenis, bet ir suteikia energijos bei ištvermės visą dieną.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 2 samtelius šių baltymų miltelių su 6 oz. vandens, pieno ar bet kokio kito gėrimo. Geresniam skoniui galite sumaišyti su vaisių griežinėliais ir ledo kubeliais.
Kada gerti
Norint ištvermės ir energijos, jį galima vartoti tarp valgių.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Mažai kaloringas
- Mažai riebalų
- Nėra pridėto cukraus
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
7. MuscleTech Mass Tech moksliškai geresnis masės stiprintuvas
„MuscleTech Mass Gainer“ baltymų milteliai suteikia optimalų baltymų ir kalorijų kiekį, kad priaugtumėte svorio. Tai pažangi formulė, kurioje porcijoje yra 80 g greitai, vidutiniškai ir lėtai virškinančių baltymų, 1010 kcal energijos ir 155 g angliavandenių. Tai padeda įgyti raumenų masę, stiprinti jėgą ir padidinti raumenis sulaužant raumenų augimo plynaukštę.
Šios formulės baltymai tiekia 8 g L-leucino ir 17 g šakotosios grandinės amino rūgščių, sumaišius su 2 puodeliais nugriebto pieno. Tai taip pat suteikia 10 g kreatino vienai porcijai, o tai padidina jūsų fizinį pajėgumą per trumpą ir labai intensyvią treniruotę.
Šio baltymo miltelių angliavandenių formulė padeda stiprinti raumenų jėgą po treniruotės, mažina raumenų nuovargį ir papildo glikogeno atsargas.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 5 samtelius (1 porcija) šių baltymų miltelių su 16 fl. oz. vandens arba nugriebto pieno ir gerai sumaišykite.
Kada gerti
Treniruočių dienomis vartokite šį baltymų kokteilį treniruotės metu arba po jos. Ne treniruočių dienomis vartokite jį tarp valgymų arba kaip ankstų rytą pakratykite, kad užpildytumėte skrandį.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Lengvai virškinamas
- Nesijaučia išsipūtęs
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
8. BSN True-Mass 1200 baltymų milteliai
BSN True-Mass 1200 baltymų milteliai yra puikūs svorio priaugimo milteliai, kurie tiekia aukštos kokybės kalorijas, kad padėtų augti. Itin aukščiausios kokybės baltymų ir angliavandenių matrica padeda stiprinti jėgą ir ištvermę.
„True-Mass 1200“ yra 50 g baltymų, 25 g būtinų amino rūgščių, 215 g aukštos kokybės angliavandenių ir 1220 kcal energijos. Jis pagamintas iš išrūgų baltymų koncentrato, kalcio kazeinato, pieno baltymų izoliato, išrūgų baltymų izoliato, micelinio kazeino, hidrolizuotų išrūgų baltymų, kiaušinių baltymų ir glutamino peptidų. Šakotos grandinės aminorūgštys (11 g / porcijoje) ir kitos joje esančios nepakeičiamos amino rūgštys padeda auginti raumenų masę ir apsaugo ją nuo susidėvėjimo.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 3 samtelius BSN True-Mass 1200 baltymų miltelių su 6 fl. Oz. vandens, pieno ar bet kurio kito sveiko gėrimo. Gerai suplakite.
Kada gerti
Gerkite jį tarp valgių arba kaip gėrimą po treniruotės.
Argumentai "už"
- Skanus skonis
- Lengvai virškinamas
- Yra įvairių skonių
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
9. Didžiųjų ežerų želatinos Co kolageno hidrolizatas
Didžiųjų ežerų želatina Co Kolageno hidrolizatas pagamintas iš hidrolizuoto kolageno ir aminorūgščių derinio. Vienoje porcijoje yra 45 kcal energijos, 11 g baltymų ir 12 g kolageno hidrolizato. Tai ne tik pagerina atsigavimą po treniruotės, bet ir palaiko sąnarių sveikatą bei skatina sveiką odą ir plaukus.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite du samtelius (12 g) šio kolageno hidrolizato miltelių mišinio su bet kokiais gėrimais, pavyzdžiui, arbata, kava, sultimis ar kokteiliu.
Kada gerti
Šį baltymų kokteilį galite gerti tarp valgių du kartus per dieną.
Argumentai "už"
- Gauta iš žolėje šeriamų ir ganyklose auginamų gyvūnų
- Keto sertifikatas
- Draugiškas paleo
- Be glitimo
- Košerinis
- Ne GMO
Minusai
- Mažo kaloringumo formulė
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
„MuscleTech Nitro Tech“ išrūgų izoliatas „Lean Muscle Builder“ yra moksliškai sukurta išrūgų baltymų formulė, kuri yra sustiprinta kreatinu, kad raumenys būtų priaugti geriau. Norint pagerinti raumenų atsistatymą, efektyvumą ir jėgą, jis yra sudarytas iš 30 g išrūgų izoliatų ir peptidų, 3 g kreatino, 6,9 g išsišakojusių grandinių amino rūgščių ir 5,9 g glutamino. Tai mažai kalorijų turinti formulė, kurioje viename samtelyje yra tik 4 g angliavandenių ir ne daugiau kaip 2,5 g riebalų.
Kaip pasiruošti
Įpilkite 1 samtelį šių baltymų miltelių į 6 oz. vandens arba nugriebto pieno ir gerai purtykite purtyklėje, kol jis visiškai ištirps.
Kada gerti
Šį svorio padidinimo purtyklę vartokite tarp valgių arba prieš treniruotę arba po jos.
Argumentai "už"
- Padeda sukurti daugiau raumenų masės
- Lengvai virškinamas
- Patikrinta dėl kokybės ir grynumo
- Mažiau riebalų, angliavandenių ir laktozės
Minusai
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
11. „Optimum Nutrition“ (ON) auksinis standartinis 100% išrūgų baltymų milteliai
„Optimum Nutrition“ (ON) „Gold Standard“ 100% išrūgų baltymų milteliai yra natūralus cukraus turintis mažai kalorijų, mažai angliavandenių turinčių, mažai riebalų ir baltymų turinčių išrūgų priedas, skirtas raumenų masei stiprinti. Pagrindinis jo ingredientas yra išrūgų baltymai, kurie yra atsakingi už raumenų jėgos formavimą ir palaikymą.
Tai išrūgų baltymų izoliatų, išrūgų baltymų koncentrato ir išrūgų peptidų mišinys. Kiekvienoje porcijoje taip pat yra 4 g glutamino ir glutamo rūgšties kartu su 5 g natūraliai atsirandančių šakotosios grandinės amino rūgščių - leucino, izoleucino ir valino.
Kaip pasiruošti
Sumaišykite 1 samtelį (32 g) šio baltymo priedo 6–8 fl.oz. vandens, pieno ar kito pasirinkto gėrimo.
Kada gerti
Gerkite jį 30-60 minučių po treniruotės arba mėgaukitės kaip užkandžiu pagal subalansuotą daug baltymų turinčią dietą.
Argumentai "už"
- Yra įvairių skonių
- Be glitimo
- Mažas kalorijų papildas
Minusai
- Sudėtyje yra sojos
- Netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
12. Nuogo žirnio 100% aukščiausios kokybės baltymų izoliatas
Nuogo žirnio 100% aukščiausios kokybės baltymų izoliatas yra 100% vegetaras, gaminamas išgaunant žirnių baltymus iš geltonųjų skeltų žirnių. Joje yra 27 g baltymų, 5,7 g išsišakojusios grandinės amino rūgščių, 9 nepakeičiamos amino rūgštys, 2 g angliavandenių ir 2 g cukraus kartu su 12 kcal energijos vienai porcijai, kad būtų palaikomas raumenų augimas ir atsistatymas.
Tai puikus baltymų papildas, ypač vegetarams ir žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
Kaip pasiruošti
Įpilkite 2 samtelius šio baltymo izoliato miltelių į 6-10 oz. vandens ar bet kokio kito gėrimo ir gerai išmaišykite apie 30–40 sekundžių.
Kada gerti
Šį svorio padidinimo purtyklę vartokite tarp valgių.
Argumentai "už"
- 100% veganas
- Be glitimo
- Tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Minusai
- Galimas šalutinis poveikis neišvardytas
Jums gali būti pažįstami parduotuvėje įsigyti baltymų milteliai. Bet ar kada pagalvojote, ar galite gaminti baltymų kokteilius iš natūralių ingredientų? Sužinokite daugiau kitame skyriuje.
Naminiai baltymų kokteiliai svorio augimui
Naminiai baltymų kokteiliai gaminami iš natūralių baltymų šaltinių, kurie yra būtini norint stiprinti raumenis.
Išvada
Baltymai yra būtini raumenims auginti ir raumenims atsigauti. Komerciniuose baltymų kokteiliuose yra koncentruotų išrūgų, kazeino ar žirnių baltymų, kurie yra svarbūs norint padidinti raumenų masę ir svorio augimą.
Pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu, kad išsiaiškintumėte geriausią baltymų papildą pagal jūsų poreikius. Taip pat galite pasikonsultuoti su fitneso treneriu, kad suplanuotumėte geriausią pratimų tvarką raumenims lavinti.
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ar baltymų kokteiliai tave storina?
Ne, baltymų kokteiliai padeda stiprinti raumenų jėgą ir atsigauti po raumenų nusidėvėjimo. Jūs turite juos derinti su tinkama mankšta.
Ar svorio augimas yra sveikas?
Taip, svorio augimas yra sveikas, kai vartojamas kartu su įprasta mankšta. Taip pat turite valgyti subalansuotą mitybą, kad priaugtumėte svorio sveikai.
1 šaltiniai
„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.- Volekas, Jeffas S ir kt. „Išrūgų baltymų papildymas pasipriešinimo treniruočių metu padidina liekną kūno masę.“ Amerikos mitybos koledžo leidinys, t. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/