Nesvarbu, ar esate sportiškas žmogus, ar dažnai lankantis sporto salėje, ar kas nors valandas praleidžiantis biure su tais prakaituotais batais ir kojinėmis, jūs rizikuojate susirgti sportininko pėda. Kaip ir kodėl? Ką galėtumėte padaryti, kad atsikratytumėte šios infekcijos? Išsiaiškinkime!

Turinys

Kas yra sportininko pėda?

Sportinės pėdos simptomai ir sportinės kojos

rizikos veiksniai Atleto pėdos

tipai. Pradinės medicinos

priemonės, skirtos sportininkų pėdų

profilaktikai gydyti.

Kas nutiks, jei sportinės kojos nebus gydoma?

Kas yra sportininko pėda?

Sportininko pėda yra grybelinė infekcija, pažeidžianti kojų odą. Jis yra užkrečiamas ir medicinoje žinomas kaip tinea pedis. Ši grybelinė infekcija taip pat gali išplisti į nagus ir rankas.

Ši infekcija vadinama sportininko pėda, nes ji dažniausiai pastebima sportininkams. Tai dažnai lydi šie simptomai.

Atgal į TOC

Sportinės pėdos simptomai

• Niežtintis, deginantis ir perštantis pojūtis tarp pirštų
• Niežėjimas ar deginimo pojūtis ant padų
• Niežtinčios pūslelės ant kojų
• Įtrūkusi ir lupanti odą tarp pirštų ir ant padų
• Sausa oda ant padų ir (arba) kojų šonų
• Kojų oda tampa žalia
• Spalvoti, stori ir trupantys kojų nagai
• Kojų nagai, atitraukiantys nuo jūsų nagų lovos

Dabar pažvelkime į pagrindines sportininko pėdos priežastis ir rizikos veiksnius.

Atgal į TOC

Sportininko pėdos priežastys ir rizikos veiksniai

Pagrindinė sportinės pėdos priežastis yra grybelinė infekcija, kurią sukelia tinea grybelio augimas ant jūsų kojų. Juo galite susitarti tiesiogiai susisiekę su užkrėstu asmeniu ar objektu. Kadangi šis grybas klesti drėgnoje ir šiltoje aplinkoje, jį dažniausiai galima rasti dušuose, rūbinių grindyse ir aplink baseinus.

Nors visi yra linkę vystytis sportuojančiai pėdai, kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika. Veiksniai, kurie gali būti laikomi atsakingais už jūsų sportinės pėdos vystymosi rizikos padidėjimą, yra šie:

• Eiti basomis į viešas vietas, tokias kaip baseinai ir dušai
• Dalijimasis indais su užsikrėtusiu asmeniu
• Avėti aptemptus batus
• Ilgai laikykite pėdas permirkusias ir uždengtas
• Turėdamas prakaito kojas
• Nedidelė pėdos odos ar nagų trauma

Sportinės pėdos gali būti skirstomos į skirtingas rūšis, atsižvelgiant į infekcijos rūšį ir paveiktą pėdos plotą. Toliau aptariami trys pagrindiniai sportininko pėdos tipai.

Atgal į TOC

Sportinės pėdos rūšys

• Tarpupirščiai: Šis infekcijos tipas taip pat žinomas kaip kojų internetinė infekcija. Paprastai tai įvyksta tarp mažiausių jūsų pirštų ir netgi gali išplisti į padus.

• Mokasinas: tai gali sukelti sausą ir lupančią pėdos odą. Tai gali paveikti visą padą ir netgi gali išplisti į jūsų pėdos šonus.

• Vezikuliarinė: tai mažiausiai paplitusi sportininko pėda. Paprastai tai skirstoma pagal staigų skysčio pripildytų pūslių atsiradimą po oda. Šios pūslelės dažniausiai išsivysto po kojomis, tačiau kai kuriais atvejais jos gali atsirasti ir tarp kojų pirštų, ant kulnų ar ant kojų.

Niekas nenori patirti nuolatinio niežulio ir skausmo, kuris paprastai lydi šią būklę. Atsižvelgiant į tai, kad išgydyti reikia savo mielo laiko, turite imtis skubių priemonių šiai problemai išspręsti. Šios namų gynimo priemonės gali padėti gydyti pėdų sportininką ir labai pagreitinti jūsų sveikimą.

Atgal į TOC

Namų gynimo priemonės sportuojančiai pėdai gydyti

1. Obuolių sidro actas
2. Eteriniai aliejai
3. Kepimo soda
4. Kokosų aliejus
5. Česnakai
6. Imbieras
7. Greipfrutų sėklų ekstraktas
8. Jojoba aliejus
9. Nimbamedžio aliejus
10. Vandenilio peroksidas
11. Ciberžolė
12. „Epsom“ druska

Kaip natūraliai atsikratyti sportinės kojos

1. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 puodelio obuolių sidro acto
• 2 puodeliai šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į dubenį paimkite du puodelius šilto vandens ir į jį įpilkite pusę puodelio obuolių sidro acto.
2. Pamirkykite kojas šiame tirpale 10–15 minučių.
3. Paglostykite sausas kojas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami tai pasiekti geriausių rezultatų, turite tai padaryti du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių actas, turintis priešuždegiminių savybių, gali būti gana naudingas mažinant uždegimą ir skausmą. Tai taip pat padeda sunaikinti grybelinę infekciją, sukeliančią priešgrybelinių savybių sukeliančią sportininko pėdą (1).

Atgal į TOC

2. Eteriniai aliejai

a. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 12 lašų levandų aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
• Vanduo (neprivaloma)

Ką turite padaryti

1. Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 12 lašų levandų aliejaus.
2. Užtepkite šį mišinį tiesiai ant pažeistos pėdos vietos ir leiskite jai nudžiūti.
3. Arba levandų aliejaus mišinį galite įpilti į du puodelius vandens ir mirkyti jame kojas 10–15 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Levandų aliejaus priešgrybelinės, priešuždegiminės ir nuskausminančios savybės padeda kovoti su grybeliu, sukeliančiu sportininko pėdą (2), (3).

b. Pipirmėčių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 12 lašų pipirmėčių aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
• Vanduo (neprivaloma)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite 12 lašų pipirmėtės aliejaus su 30 ml bet kokio aliejaus.
2. Šiuo mišiniu tepkite pažeistas vietas.
3. Taip pat galite įpilti šilto vandens į šį mišinį ir naudoti jį kaip kojų mirkymą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pipirmėčių aliejuje yra mentolio, kuris turi priešuždegiminių ir raminančių savybių, kurios padeda sumažinti skausmą ir uždegimą (4). Jis taip pat turi priešgrybelinių savybių, kurios pašalina infekciją sukeliančius grybus (5).

c. Arbatmedžio aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 12 lašų arbatmedžio aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
• Vanduo (neprivaloma)

Ką turite padaryti

1. Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 12 lašų arbatmedžio aliejaus ir gerai sumaišykite.
2. Užtepkite šį mišinį ant pažeistos pėdos ir leiskite jai išdžiūti.
3. Taip pat galite įpilti šiek tiek vandens į šį aliejaus mišinį ir naudoti jį kaip kojų mirkymą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Arbatmedžio aliejaus antimikrobinės savybės padeda gydyti daugelį odos ligų, įskaitant sportininko pėdą. Arbatmedžio aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą, patinimą ir skausmą (6), (7).

Atgal į TOC

3. Kepimo soda

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 valgomasis šaukštas sodos
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Šaukštą sodos sumaišykite su keliais lašais vandens, kad susidarytų tiršta pasta.
2. Užtepkite šią pastą paveiktose vietose ir leiskite jai išdžiūti.
3. Kruopščiai nuplaukite ir nusausinkite odą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kepimo soda yra natūralus antiseptikas, padedantis užkirsti kelią antrinių infekcijų vystymuisi paveiktoje pėdoje (8). Tai taip pat apsaugo teritoriją nuo drėgmės, o tai savo ruožtu daro ją netinkama grybeliui, atsakingam už infekcijos sukėlimą (9).

Atgal į TOC

4. Kokosų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

2-3 lašai kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Pažeistą vietą užlašinkite nuo dviejų iki trijų lašų kokosų aliejaus.
2. Galite leisti jam absorbuotis odai arba palaikyti 20 minučių, tada nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 3–4 kartus per dieną, reguliariais intervalais.

Kodėl tai veikia

Kokosų aliejus yra dar viena nuostabi priemonė sportuojančiai pėdai. Jo priešgrybelinės savybės sunaikina tinea pedis grybą, o priešuždegiminės ir nuskausminančios savybės nuramina pažeistą vietą (10), (11).

Atgal į TOC

5. Česnakai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 skiltelės nulupto česnako
• 2-3 lašai alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite dvi skilteles nulupto česnako ir sumalkite, kad susidarytų tiršta pasta.
2. Į šią pastą įpilkite du ar tris lašus alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite.
3. Taikykite šią pastą paveiktose vietose.
4. Palikite jį 20–30 minučių, po to galėsite nuplauti vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Privalote tai padaryti 1-2 kartus keletą dienų, kol pastebėsite, kad jūsų būklė pagerėjo.

Kodėl tai veikia

Česnakuose yra tokių junginių kaip ajoenas ir alicinas, kurie suteikia priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių (12), (13), (14). Štai kodėl vietinis jo taikymas daro stebuklus atsikratant sportininko maisto ir skausmingų simptomų.

Atgal į TOC

6. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• Colis ar du nulupto ir supjaustyto imbiero
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šiek tiek supjaustyto imbiero.
2. Leiskite jam virti ir virkite 10–20 minučių.
3. Nukoškite ir leiskite jam šiek tiek atvėsti.
4. Užlašinkite kelis lašus šio tirpalo pažeistoje vietoje.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 3–4 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbieras yra dar viena žolė, kuria galima gydyti sportuojančią pėdą. Jis pasižymi priešgrybelinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda atsikratyti uždegimo ir blogo kvapo, susijusio su būkle (15), (16).

Atgal į TOC

7. Greipfrutų sėklų ekstraktas

„Shutterstock“

Jums reikės

2-3 lašai greipfrutų sėklų ekstrakto

Ką turite padaryti

1. Į pažeistą vietą tolygiai įlašinkite du ar tris lašus greipfrutų sėklų ekstrakto.
2. Palikite jį 10–15 minučių, o tada nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Greipfrutų sėklų ekstraktas pasižymi puikia priešgrybeline ir antimikrobine veikla, kuri gali padėti palengvinti simptomus, susijusius su sportininko pėda, ir kovoti su pagrindine infekcija (17), (18).

Atgal į TOC

8. simondsijų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

2-3 lašai simondsijų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Kelis lašus simondsijų aliejaus užlašinkite tiesiai į pažeistą vietą.
2. Palikite jį 20–30 minučių, po to galėsite nuplauti vandeniu.
3. Taip pat galite palikti aliejų, kad jis įsigertų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Simondsijų aliejus yra plačiai žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių ir priešgrybelinių savybių (19), (20), (21). Šios savybės kovoja su grybeliu, atsakingu už infekcijos sukėlimą, ir palengvina infekcijos simptomus.

Atgal į TOC

9. Neemo aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

2-3 lašai neemo aliejaus

Ką turite padaryti

1. Ant pažeistos vietos užlašinkite du ar tris lašus neemo aliejaus.
2. Palikite jį 15–20 minučių, tada nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Stiprios priešgrybelinės neemo aliejaus savybės padeda gydyti sportininko pėdą (22). Be to, jo priešuždegiminės savybės palengvina uždegimą, kuris dažnai susijęs su būkle (23).

Atgal į TOC

10. Vandenilio peroksidas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas 3% vandenilio peroksido
• 1 šaukštas vandens
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite šaukštą 3% vandenilio peroksido su šaukštu vandens.
2. Pamirkykite medvilnės kilimėlį šiame tirpale ir uždėkite jį paveiktose vietose.
3. Leiskite natūraliai išdžiūti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Antiseptinis vandenilio peroksido pobūdis padeda dezinfekuoti paveiktą plotą ir užkirsti kelią antrinėms mikrobinėms infekcijoms. Vandenilio peroksidas taip pat pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis, kurios kovoja su grybeline infekcija, sukeliančia sportininko pėdą (24).

Atgal į TOC

11. Ciberžolė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Paimkite šaukštelį ciberžolės miltelių ir įlašinkite kelis lašus vandens, kad gautumėte pastą.
2. Užtepkite pastą ant pažeistos pėdos.
3. Palikite jį 15–20 minučių ir nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ciberžolėje yra junginio, vadinamo kurkuminu, kuris pasižymi nepaprastomis priešgrybelinėmis, antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, padedančiomis gydyti atleto pėdą (25), (26).

Atgal į TOC

12. „Epsom“ druska

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 puodelis „Epsom“ druskos
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Įpilkite puodelį „Epsom“ druskos į didelį dubenį šilto vandens ir leiskite jam ištirpti.
2. Pamirkykite kojas tirpale 10–15 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

„Epsom“ druskos pėdų mirkymas yra lengva ir veiksminga priemonė atsikratyti atleto pėdos. Epsomo druskoje yra magnio, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda gydyti būklę (27), (28).

Dabar, kai žinote, kaip atsikratyti grybelinės infekcijos, turite padaryti keletą dalykų, kad išvengtumėte jo pasikartojimo. Jie yra tokie, kaip aptarta toliau.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Kasdien nusiplaukite kojas muilu ir vandeniu (kad grybelis būtų sunaikintas, vandens temperatūra turi būti 60ºC ar aukštesnė).
• Po kiekvieno plovimo nusausinkite kojas.
• Kasdien ant kojų tepkite gydytojo paskirtus priešgrybelinius miltelius.
• Negalima dalintis savo batais, kojinėmis ir rankšluosčiais su kitais.
• Dėvėkite kojines iš kvėpuojančių pluoštų, pavyzdžiui, medvilnės.
• Kojines keiskite kasdien, ypač jei jūsų kojos paprastai lengvai prakaituoja.
• Keičiate dvi batų poras. Tai suteikia kiekvienai porai pakankamai laiko išdžiūti, kol ji vėl naudojama.

Jei pėda atleista be priežiūros arba negydoma per ilgai, tai gali sukelti šias komplikacijas.

Atgal į TOC

Kas atsitiks, jei paliksite negydytą sportinės kojos?

Atleto pėda gali sukelti lengvas ar sunkias komplikacijas, jei ją ilgai negydysite. Jie įtraukia:

• Alerginė tinea grybelio reakcija, dėl kurios gali atsirasti pūslių.
• Antrinės bakterinės infekcijos išsivystymas kartu su patinimu ir pėdos skausmu.
• Bakterinė infekcija taip pat gali išplisti į jūsų limfos sistemą ir sukelti limfmazgių bei limfagyslių infekcijas.

Naudodamiesi šiame straipsnyje pateiktomis priemonėmis ir prevencijos patarimais, galėsite ne tik kovoti su esama atleto pėdos infekcija, bet ir ateityje to išvengti. Ar šis įrašas buvo naudingas? Praneškite mums per komentarų skyrių.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar sportininko pėda yra užkrečiama?

Taip, sportininko pėda yra labai užkrečiama. Tiesioginis kontaktas su užkrėstais asmenimis ar daiktais gali jį išplisti.

Kas naikina grybelį ant kojų?

Grybą galite sunaikinti kasdien plaudami kojas muilu ir karštu vandeniu (60ºC ar aukštesne temperatūra). Norėdami natūraliai atsikratyti grybelio, taip pat galite naudoti vietinius priešgrybelinius vaistus ar bet kurią iš pirmiau minėtų priemonių.

Kiek laiko reikia atsikratyti atleto pėdos?

Priklausomai nuo gydymo kurso, visiškai išgydyti gali prireikti nuo 1 iki 4 savaičių. Teigiamą savo būklės pokytį pradėsite pastebėti po savaitės.