13 greitų namų gynimo būdų atsikratyti vidurių užkietėjimo + užkirsti kelią patarimams

Daugelis žmonių to nepripažins, bet faktas yra tas, kad maždaug 90% žmonių tam tikru gyvenimo momentu yra paveikti vidurių užkietėjimo. Iš jų mažiausiai 60% yra chroniški vidurių užkietėjimai.

Kas yra vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas yra tada, kai jūsų žarnynas tampa sunkiai praeinamas, o įprastas intervalas tarp išmatų pastebimai padidėja. Nedažniems tuštinimams būdingas mažiau nei trys viduriai per savaitę. Šios virškinimo trakto problemos diagnozė apima fizinį egzaminą ir tam tikrus tyrimus, tokius kaip kraujo tyrimas ir kolonoskopija (1).

Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo

Vaistai ir gydymas gali turėti šalutinį poveikį organizmui. Geriausia laikytis natūralių vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Jei turite skrandžio sutrikimų ar dirgliosios žarnos sindromą, turėtumėte būti atsargūs ir drausmingi. Klausykite savo kūno ir pabandykite sužinoti, ar turite vidurių užkietėjimo simptomų. Jei taip, tada laikykitės šių paprastų namų gynimo būdų, kad pašalintumėte vidurių užkietėjimą.

Su šiomis priemonėmis lengvai gydykite vidurių užkietėjimą

1. Slyvų sultys

2. Magnis

3. Klizma

4. Pluoštas

5. Ricinos aliejus

6. Laktulozė

7. Žolelių arbatos

8. Alyvuogių aliejus

9. Kokosų aliejus

10. Kepimo soda

11. Triphala

12. Vitaminai

13. Kviečių sėlenos

1. Genėti sultis

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

2 stiklinės džiovintų slyvų sulčių

Ką turite padaryti

1. Išgerkite po vieną stiklinę ryte ir naktį.
2. Užuot gėrę sultis, galite suvalgyti ir porą slyvų.

Kai jums reikia tai padaryti

Tai padarius dieną, tuoj pat palengvės vidurių užkietėjimas.

Kaip tai veikia

Slyvose yra daug skaidulų, dėl kurių išmatos yra didelės ir lengvai praleidžiamos. Juose taip pat yra dihidroksifenilizatino, kuris pagreitina storosios žarnos funkcionavimą (2). Taip pat yra svarbių vitaminų ir mineralų, be to, jis turi antioksidacinių savybių (3).

Atsargiai

Pirmąją stiklinę sulčių praleiskite per virškinimo sistemą prieš kitą. Vienas rytas ir naktis gerai veikia. Jei nėra pakankamai tarpo, per didelės sistemos slyvų sultys gali sukelti viduriavimą.

Atgal į TOC

2. Magnis

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 240 ml magnio citrato skysčio arba 2 šaukštai magnezijos pieno
• Vanduo ar sultys

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite magnio citratą stiklinėje vandens ar sulčių ir išgerkite. Vidurių užkietėjimas palengvės per kelias valandas.
2. Jei nerandate magnio citrato, taip pat galite naudoti magnezijos pieną vidurių užkietėjimui gydyti. Du šaukštus sumaišykite su stikline vandens ir išgerkite prieš eidami miegoti.

Kai jums reikia tai padaryti

Vieną kartą išgėrus magnio citrato, turėtų atsikratyti vidurių užkietėjimo išmatos. Vaistą nuo magnezijos pieno gerkite kelias dienas prieš miegą.

Kaip tai veikia

Magnio citratas ir magnezijos pienas turi tą patį vidurių užkietėjimo mechanizmą. Praeisdami per virškinimo sistemą, šie junginiai traukia vandenį į žarnyną. Vandens perteklius suminkština išdžiūvusią išmatą ir taip pat sukuria spaudimą, dėl kurio raumenų susitraukimai išstumia fekalijas (4, 5). Įrodyta, kad magnezijos pienas yra saugus naudoti vaikams (6).

Atsargiai

Magnio junginiai gali sukelti dehidraciją. Po vartojimo būtinai išgerkite daug vandens. Be to, kai kuriems asmenims pasireiškia viduriavimas. Jei turite jautrią virškinimo sistemą, prieš pradėdami naudoti šią namų priemonę, pasitarkite su gydytoju.

Atgal į TOC

3. Klizma

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

• 1/3 puodelio citrinos sulčių
• 1 šaukštas druskos
• 1 litro šilto vandens
• Fontano švirkštas
• Klizmos aparatas (klizmos maišelis, klizmos vamzdelis, spaustukas)

Ką turite padaryti

1. Vandenyje sumaišykite citrinos sultis ir druską. Užpildykite švirkštą šiuo vandeniu ir švelniai įkiškite į tiesiąją žarną, kad atsipalaiduotumėte.
2. Klizmos maišelis su likusiu tirpalu turėtų būti 20 colių didesnis nei tiesiosios žarnos. Lėtai atidarykite spaustuką, užpildykite mėgintuvėlį tirpalu ir pašalinkite jame esantį orą.
3. Atsigulkite šonu į kairę pusę ir lėtai įkiškite purkštuką į tiesiąją žarną (arba išangę).
4. Atleiskite spaustuką taip, kad klizmos tirpalas tekėtų į storąją žarną. Tęskite tai tol, kol pateks dauguma arba visas tirpalas.
5. Tirpalą palaikykite 8–10 minučių. Nedelsdami apsilankykite tualete, nes pajusite didžiulį norą išskirti išmatas.

Kai jums reikia tai padaryti

Vienkartinis klizmos vartojimas gerai tinka vidurių užkietėjimui gydyti.

Kaip tai veikia

Skiriant klizmą, minkštėja išmatos ir susidaro slėgis žarnyno viduje, taip padedant lengvai išsiskirti. Citrinų sultys ir druska padeda išvalyti storosios žarnos išmatų perteklių ir subalansuoti pH (7, 8).

Atsargiai

Medicininė pagalba siūloma tais atvejais, kai procesą sunku atlikti savarankiškai.

Atgal į TOC

4. Pluoštas

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

2 puodeliai daug skaidulų turinčio maisto

Ką turite padaryti

Per dieną suvalgykite bent du puodelius maisto, kuriame gausu skaidulų. Keletas tokių maisto produktų yra neskaldyti grūdai, rudieji ryžiai, avižos, brokoliai, abrikosai, riešutai, obuoliai, bulvės ir pupelės.

Kai jums reikia tai padaryti

Darykite tai kiekvieną dieną, kad ilgai atsikratytumėte vidurių užkietėjimo.

Kaip tai veikia

Kasdieniniame racione labai svarbu turėti optimalų skaidulų kiekį. Koncentruokitės į paprastas skaidulų formas, o ne į sudėtingus angliavandenius. Valgykite įvairų maistą, kurio metu kiekviename valgyje yra didelis skaidulų kiekis. Pluoštas sulaiko vandenį ir prideda daugybę išmatų, todėl jis tampa minkštesnis ir lengviau praleidžiamas (9). Taip pat pagerinkite užkandžių įpročius pašalindami sudėtingus angliavandenius ir keptą maistą. Verčiau rinkitės salotas, viso grūdo sumuštinius ir avižinius sausainius.

Atgal į TOC

5. Ricinos aliejus

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

1 arbatinis šaukštelis ricinos aliejaus

Ką turite padaryti

1. Ryte vartokite ricinos aliejų tuščiu skrandžiu.
2. Jei jums sunku nuryti aliejų, galite jį sumaišyti su citrinos sultimis arba stikline šilto pieno.

Kai jums reikia tai padaryti

Darykite tai kiekvieną dieną kelias dienas.

Kaip tai veikia

Ricinos aliejus nuostabiai gerai gydo vidurių užkietėjimą. Vartojamas tuščiu skrandžiu, šis aliejus sušvelnins jūsų išmatas ir palengvins vidurių užkietėjimą per kelias valandas (10).

Atsargiai

Nevartokite ricinos aliejaus ilgiau nei septynias dienas be gydytojo sutikimo.

Atgal į TOC

6. Laktulozė

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Laktuliozės sirupas

Ką turite padaryti

1. Paimkite 15 ml sirupo su vandeniu arba sultimis du kartus per dieną.
2. Tarp dozių palaikykite 10–12 valandų tarpą.

Kai jums reikia tai padaryti

Darykite tai tris ar penkias dienas ir stebėkite išmatų judėjimą. Jei vis tiek nėra palengvėjimo, kreipkitės į gydytoją.

Kaip tai veikia

Laktuliozė yra vidurius paleidžiantis vaistas, kuris paprastai naudojamas norint palengvinti vidurių užkietėjimą bet kokio amžiaus žmonėms. Jis minkština išmatas, traukdamas vandenį iš storosios žarnos (11).

Laktuliozė vidurių užkietėjimui kūdikiams

Laktulozė yra saugi kūdikiams ir vaikams. Ta pati dozė du kartus per dieną kaip ir suaugusiesiems