Turinys:
- Turinys
- Kuo naudinga citrinžolių arbata?
- Kokia yra citrinžolių arbatos nauda sveikatai?
- 1. Pagalba svorio netekimui
- 2. Gali padėti gydyti diabetą
- 3. Reguliuoja kraujo spaudimą
- 4. Padeda kovoti su vėžiu
- 5. Pagerina virškinimo sveikatą
- 6. Pagerina inkstų funkcionavimą
- 7. Skatina gilų miegą
- 8. Gydo mielių infekcijas
- 9. Sumažina nerimą
- 10. Gali gydyti galvos skausmus
- 11. Gydo gerklės skausmą
- 12. Gydo peršalimą, kosulį ir alergijas
- 13. Gerina odos sveikatą
- 14. Didina plaukų sveikatą
- Koks yra citrinžolės * maistinis profilis?
- Mitybos faktai
- Kaip paruošti citrinžolių arbatą
- Ko tau reikia
- Nurodymai
- Kiek galite išgerti citrinžolių arbatos per dieną?
- Koks yra citrinžolių arbatos šalutinis poveikis?
- Išvada
- Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
- Nuorodos
- Nuorodos
Dar vadinama citronella, citrinžolė dažnai naudojama kaip liaudies priemonė miegui skatinti ir imunitetui stiprinti. O populiariausias citrinžolių vartojimo būdas yra arbata. Šiame įraše aptariame įvairius būdus, kaip citrinžolių arbata gali pagerinti jūsų gyvenimą, ir papildomą (ir įdomią) informaciją.
Turinys
- Kuo naudinga citrinžolių arbata?
- Kokia yra citrinžolių arbatos nauda sveikatai?
- Koks yra citrinžolės maistinis profilis?
- Kaip paruošti citrinžolių arbatą
- Kiek galite išgerti citrinžolių arbatos per dieną?
- Koks yra citrinžolių arbatos šalutinis poveikis?
Kuo naudinga citrinžolių arbata?
Keli tyrimai įrodė, kaip citrinžolių arbata gali padėti pašalinti pilvo problemas (pvz., Skrandžio spazmus ir skausmus), kraujospūdį, kosulį, peršalimą ir net išsekimą.
Citrinžolių eterinis aliejus ypač naudojamas raumenų skausmui malšinti įkvėpus. Augalas taip pat naudojamas maisto produktuose ir gėrimuose kaip kvapiosios medžiagos. Yra keli kiti šio augalo panaudojimo būdai, tačiau šiame pranešime mes laikomės naudos sveikatai, svarbiausios iš visų.
Atgal į TOC
Kokia yra citrinžolių arbatos nauda sveikatai?
Arbata padeda numesti svorį ir, atsižvelgiant į jos gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tai gali būti geras papildomas diabeto gydymas. Tyrimai parodė, kad citrinžolių arbatos nauda apima imunitetą taip pat nuo hipertenzijos ir vėžio. Citrinžolių arbata taip pat gerina jūsų odos ir plaukų sveikatą.
1. Pagalba svorio netekimui
„Shutterstock“
Citrinžolių arbatoje yra labai mažai kalorijų. Tai leidžia tai gerai įtraukti į svorio metimo dietą. Arbata taip pat užpildo jus, neleisdama persivalgyti. Jos gurkšnojimas dienos metu taip pat gali neleisti persivalgyti.
Arbatoje yra polifenolių, kurie padidina energijos sąnaudas ir riebalų oksidaciją, taip prisidedant prie svorio metimo. Jis taip pat gali būti naudojamas detoksikacijai, o tai palengvina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Kadangi citrinžolių arbata yra natūralus diuretikas, pakankamai jos išgėrus, galite numesti vandens svorį.
2. Gali padėti gydyti diabetą
Kai kurie tyrimai rodo, kad citrinžolių arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, ir tai gali būti naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau pasitarkite su savo gydytoju, jei jau vartojate vaistus nuo diabeto. Tyrimai taip pat parodė, kad citrinžolių arbatos vartojimas gali pagerinti nevalgius gliukozės kiekį kraujyje nevalgius.
Be to, kadangi citrinžolių arbata veikia kaip detoksikatorius, ji gali išvalyti jūsų kasą ir pagerinti jos funkcionalumą.
3. Reguliuoja kraujo spaudimą
Tyrimai citrinžolę pavadino tradicine vaistu nuo hipertenzijos (1). Kitas 2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad citrinžolių arbatos vartojimas gali sukelti vidutinį kraujospūdžio sumažėjimą - rezultatai yra daug geresni, palyginti su žaliosios arbatos vartojimu (2).
Mes siūlome asmenims, turintiems širdies problemų, citrinžolių arbatą vartoti atsargiai - dėl tos pačios priežasties.
4. Padeda kovoti su vėžiu
Laboratoriniai tyrimai parodė, kad citrinžolių ekstraktas gali slopinti ankstyvąsias vėžio fazes, ypač kepenų. Nustatyta, kad vienas citrinžolių junginys, vadinamas citraliu, gali sukelti ląstelių mirtį krūties vėžio atveju.
Tyrimai taip pat parodė, kaip citrinžolių ekstraktai gali būti netoksiška vėžio gydymo alternatyva (3). Kai kurie šaltiniai teigia, kad citrinžolė taip pat padeda gydyti prostatos vėžį, nors konkrečių tyrimų trūksta.
5. Pagerina virškinimo sveikatą
„Shutterstock“
Citrinžolių arbata puikiai veikia kaip alternatyvi priemonė nuo skrandžio spazmų, skrandžio sutrikimų ir kitų virškinimo problemų. Tyrimai parodė, kad citrinžolė gali būti veiksminga gydant skrandžio opas (4).
Citrinžolių eterinis aliejus taip pat gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę nuo aspirino (reguliarus aspirino vartojimas dažnai gali sukelti skrandžio opas). Aliejus taip pat naudojamas virškinimui gerinti (5).
6. Pagerina inkstų funkcionavimą
Citrinžolių arbata veikia kaip geras detoksikatorius ir gali padėti išvalyti inkstus. Tai visada gali pagerinti jų veikimą.
7. Skatina gilų miegą
Citrinžolių arbata turi raminantį poveikį, kuris gali padėti giliai miegoti. Tai taip pat gali padėti sumažinti nemigą ir dirglumą - ir tai ypač pasakytina apie citrinžolių aliejų.
8. Gydo mielių infekcijas
Citrinžolių aliejuje yra citralo ir limoneno, dviejų svarbių junginių, kurie neleidžia daugintis bakterijoms ir grybams. Aliejus turi panašų į antibiotikus poveikį, kuris gali padėti gydyti mielių infekcijas.
Viename Brazilijos tyrime kalbama apie citrinžolių priešgrybelinį aktyvumą ir kaip tai gali padėti gydyti Candida (6).
9. Sumažina nerimą
Tas pats raminantis citrinžolės poveikis čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tiesą sakant, vienas Brazilijos tyrimas kalbėjo apie tai, kaip citrinžolių aromatą galima naudoti nerimui sumažinti (7).
10. Gali gydyti galvos skausmus
„Shutterstock“
Atliekant tyrimus nustatyta, kad citrinžolių arbata galvos skausmui gydyti būdavo panaši į aspirino. Arbata slopina žmogaus kraujo trombocitų susikaupimą ir taip gydo galvos skausmą. Ši savybė gali būti siejama su eugenoliu, specifiniu citrinžolių rasta ekstraktu. Citrinžolių arbata taip pat gali kovoti su dehidracija, o tai gali padėti kovoti ir su galvos skausmais (dehidracija gali sukelti galvos skausmą). Gera mintis gali būti tai, kad citrinžolių arbata yra jūsų suvartojamo skysčio dalis.
11. Gydo gerklės skausmą
Antibakterinės ir priešuždegiminės citrinžolių arbatos savybės gali atlaisvinti jūsų kvėpavimo sistemą ir taip palengvinti gerklės skausmą. Arbata taip pat turi galimybę išvalyti toksinus iš organizmo ir skatinti limfos nutekėjimą.
12. Gydo peršalimą, kosulį ir alergijas
Daugiausia tai rodo tik anekdotiniai įrodymai. Arbata gali sustiprinti imunitetą, o tai gali padėti kovoti su peršalimu, kosuliu ir su tuo susijusia alergija.
13. Gerina odos sveikatą
Antiseptinės ir sutraukiančios citrinžolių arbatos savybės gali pagerinti odos sveikatą. Eterinis aliejus tonizuoja jūsų odą ir ją spindi. Galite išgerti arbatos arba įlašinti eterinio aliejaus į šampūnus ir muilus. Arbata taip pat gali sterilizuoti jūsų poras ir sustiprinti audinius. Citrinžolėje esantis citralas taip pat gali padėti išvengti odos vėžio.
Citrinžolė taip pat gali gydyti infekcijas, tokias kaip folikulitas ir celiulitas, kurias sukelia bakterijos. Būdama priešgrybelinė, arbata taip pat gali padėti gydyti grybelines odos infekcijas.
14. Didina plaukų sveikatą
Gerdami citrinžolių arbatą, galite sustiprinti plaukų folikulus ir taip užkirsti kelią plaukų slinkimui. Kalbant apie pleiskanas, eterinis aliejus gali padaryti stebuklus. Tyrimai parodė, kaip aliejaus tepimas plaukais gali sumažinti pleiskanas per 7 dienas (8).
Aliejus efektyviausias, kai naudojamas kasdien. Įlašinkite kelis lašus aliejaus į šampūną ir kondicionierių.
Tai yra citrinžolių arbatos pranašumai. Bet prie šios naudos prisideda citrinžolėje esančios maistinės medžiagos, kurias mes matysime dabar.
Atgal į TOC
Koks yra citrinžolės * maistinis profilis?
Gerai. Taigi žinote citrinžolių arbatos pranašumus. Ką darai toliau? Paruoškite jį.
Atgal į TOC
Kaip paruošti citrinžolių arbatą
Procesas yra gana paprastas.
Ko tau reikia
- 4 puodeliai vandens
- 2 puodeliai smulkintų citrinžolių stiebų
- ¼ puodelis cukraus
Nurodymai
- Vidutiniame puode užvirkite vandenį ant didelės ugnies.
- Suberkite citrinžolių stiebus ir pavirkite 5 minutes.
- Sumažinkite ugnį iki mažos ir troškinkite dar 5 minutes.
- Nukoškite skystį, kad atskirtų koteliai.
- Įmaišykite cukrų.
- Patiekite šiltą arba atšaldytą.
Viskas gerai. Bet ar galite išgerti tiek citrinžolių arbatos, kiek norite? Na, gal ir ne.
Atgal į TOC
Kiek galite išgerti citrinžolių arbatos per dieną?
Vienas ar du puodeliai citrinžolių arbatos per dieną yra saugūs. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju dėl dozės.
Nors arbata yra gana sveika, jos perteklinis gėrimas daro žalą.
Atgal į TOC
Koks yra citrinžolių arbatos šalutinis poveikis?
- Plaučių problemos
Kai kurie asmenys pranešė, kad įkvėpus citrinžolės turi plaučių problemų. Nors tai susiję tik su citrinžolių eterinio aliejaus įkvėpimu, rekomenduojame prieš geriant arbatą pasitarti su gydytoju.
- Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai
Citrinžolė gali stimuliuoti menstruacijas ir sukelti persileidimą. Nėštumo metu venkite citrinžolių arbatos. Mes neturime pakankamai informacijos apie citrinžolių arbatos vartojimą žindymo metu - taigi, būkite saugūs ir venkite jų vartoti.
Atgal į TOC
Išvada
Ir praneškite mums, kaip šis įrašas jums padėjo. Palikite komentarą žemiau.
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Kokią citrinžolių dalį naudojate arbatai ruošti?
Arbatai gaminti naudojami citrinžolių augalo lapai.
Ar galite gerti citrinžolių arbatą kiekvieną dieną?
Taip, galite vartoti kiekvieną dieną. Tačiau nepamirškite dozės - nuo 1 iki 2 puodelių per dieną.
Ar citrinžolių arbatoje yra kofeino?
Ne, citrinžolių arbatoje nėra kofeino. Natūraliai jis neturi kofeino.
Kaip ilgai verdate citrinžolių arbatą?
Arbatą galite užvirti apie 10 minučių.
Nuorodos
- „Citrinų žolė…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- „Citrinžolių ir… poveikis“. „ResearchGate“.
- „Cymbopogon citratus…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- „Mechanizmų tyrimas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- „Mokslinis pagrindas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- „Priešgrybelinė veikla…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- „Citrinžolių aromato poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
- "Nuo pleiskanų…". JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
Nuorodos
- 10 nuostabių chasteberry arbatos privalumų sveikatai
- 5 nuostabios „Gohyah“ arbatos naudos sveikatai
- 10 nuostabių „Mullein“ arbatos pranašumų sveikatai
- 10 nuostabių geltonosios arbatos naudos sveikatai