Turinys:
- Raudonųjų vynuogių nauda
- 1. Senėjimas
- 2. Antibakterinė veikla
- 3. Odos sveikata
- 4. Inkstų sutrikimai
- 5. Alzheimerio liga
- 6. Pagerina regėjimą
- 7. Mažiau kraujo
- 8. Širdis
- 9. Pagerina smegenų jėgą
- 10. Vėžys
- 11. Imuninė parama
- 12. Svorio netekimas
- 13. Astma
- 14. Apsaugo nuo kataraktos
Raudonos vynuogės nėra skirtos tik geriausiam pasaulyje vynui gaminti. Visame pasaulyje yra daugiau nei 200 raudonųjų vynuogių veislių. Raudonos veislės yra raudonas gaublys, kardinolas, imperatorius ir liepsna be sėklų. Raudonųjų vynuogių nauda sveikatai yra labai naudinga odos priežiūrai ir plaukų priežiūrai.
Raudonosiose vynuogėse yra mažiau kalorijų nei žaliose vynuogėse. Jie naudojami raudonam vynui, uogienėms, drebučiams, vynuogių sultims gaminti arba vartojami tiesiog žali. Raudonosiose vynuogėse yra vitaminų A, C, B6, kalio, kalcio, geležies, fosforo, folatų, magnio ir seleno. Flavonoidai yra galingiausi antioksidantai, esantys vynuogėse, prisidedantys prie akių sveikatos.
Raudonųjų vynuogių nauda
Pažvelkime į 14 geriausių šios nuostabios gamtos dovanos raudonųjų vynuogių privalumų:
1. Senėjimas
Raudonųjų vynuogių odoje ir sėklose yra resveratrolio, kuris kontroliuoja senėjimo procesą. Resveratrolis yra stiprus antioksidantas, padedantis palaikyti odos sveikatą.
2. Antibakterinė veikla
Raudonosios vynuogės pasižymi antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Taigi jie apsaugo jus nuo daugelio infekcijų. Antivirusinės savybės taip pat naudingos kovojant su poliomielito virusu ir herpes simplex virusu.
3. Odos sveikata
Vynuogėse ir jų sėklose yra nemažas kiekis antioksidantų. Jie yra 50 kartų galingesni nei vitaminas E ir 20 kartų galingesni nei vitaminas C. Tai padeda apsaugoti odą nuo taršos ir toksinų pažeidimų. Tai taip pat naudinga taisant kolageną.
4. Inkstų sutrikimai
Raudonos vynuogės yra naudingos šlapimo rūgšties kiekiui mažinti. Tai padeda pašalinti rūgštį iš sistemos ir sumažinti inkstų darbinį slėgį.
5. Alzheimerio liga
Resveratrolis, gyvybiškai svarbus raudonųjų vynų komponentas, yra naudingas Alzheimerio ligai gydyti. Raudonos vynuogės taip pat naudingos kovojant su neurodegeneracinėmis ligomis.
6. Pagerina regėjimą
Kadangi raudonosios vynuogės yra labai turtingos stipraus antioksidanto - resveratrolio - šaltinės, jos veikia blokuojančią medžiagą prieš keletą specifinių fermentų, degeneruojančių audinį.
7. Mažiau kraujo
Raudonosiose vynuogėse yra flavonoidas, žinomas kaip kvercetinas. Tai suteikia antihistamininį poveikį kartu su antioksidaciniu poveikiu. Taigi tai naudinga daugeliui alergijų gydyti.
8. Širdis
Raudonosiose vynuogėse esantys flavonoidai ir resveratolis yra žinomi dėl savo širdies ligų profilaktikos savybių. Širdies ligomis Prancūzijoje sergama mažiausiai dėl raudonojo vyno ir raudonojo vyno vynuogių vartojimo. Vynuogių sultyse ir iš jų pagamintame vyne taip pat yra antioksidantų, tokių kaip aspolifenoliai, flavonoidai ir resveratrolis. Tai padeda sumažinti padidėjusio cholesterolio, aukšto kraujospūdžio, kraujo krešulių ir su širdimi susijusių ligų riziką.
9. Pagerina smegenų jėgą
Resveratrolis padidina smegenų kraujotaką 200%. Taigi resveratrolis padeda pagreitinti jūsų psichinę reakciją ir gebėjimą.
10. Vėžys
Resveratrolis parodė teigiamą poveikį vėžio kontrolei ir apsaugo odą nuo kenksmingų UVB saulės spindulių. Taigi tai padeda apsisaugoti nuo pavojingo odos vėžio. Raudonųjų vynuogių vaisiai taip pat apsaugo organizmą nuo radiacijos gydant vėžį.
11. Imuninė parama
Vienas iš geriausių raudonųjų vynuogių privalumų. Raudonos vynuogės yra geriausias natūralus būdas sustiprinti jūsų kūno imuninę sistemą.
12. Svorio netekimas
Raudonosios vynuogės yra turtingiausias saponinų šaltinis, randamas išorinėje odoje. Tai padeda kaupti cholesterolį ir sustabdo jo absorbciją kraujyje. Tai padeda išvengti nutukimo ir širdies ligų.
13. Astma
Raudonosios vynuogės pasižymi išskirtinėmis terapinėmis vertėmis, kurios gali išgydyti astmą. Vynuogių pasisavinamoji galia yra didelė, o tai padidina drėgmę plaučiuose, o tai savo ruožtu gydo astmą.
14. Apsaugo nuo kataraktos
Raudonosiose vynuogėse esančiuose flavonoiduose yra antioksidantų, kurie gali sumažinti laisvuosius radikalus ir su jais kovoti, kad būtų išvengta kataraktos.
Raudonos arba žalios vynuogės (europietiškos, be sėklų „Thompson“), maistinė vertė 100 g, ORAC vertė 3 277
| Principas | Maistinė vertė | RDA procentinė dalis |
|---|---|---|
| Energija | 69 Kcal | 3,5 proc. |
| Angliavandeniai | 18 g | 14% |
| Baltymas | 0,72 g | 1% |
| Bendras riebalų kiekis | 0,16 g | 0,5 proc. |
| Cholesterolis | 0 mg | 0% |
| Maistinė lasteliena | 0,9 g | 2% |
| Vitaminai | ||
| Folatai | 2 µg | 0,5 proc. |
| Niacinas | 0,188 mg | 1% |
| Pantoteno rūgštis | 0,050 mg | 1% |
| Piridoksinas | 0,086 mg | 7,5% |
| Riboflavinas | 0,070 mg | 5% |
| Tiaminas | 0,069 mg | 6% |
| Vitaminas A | 66 TV | 3% |
| Vitamino C | 10,8 mg | 18% |
| Vitaminas E | 0,19 mg | 1% |
| Vitaminas K | 14,6 µg | 12% |
| Elektrolitai | ||
| Natris | 0% | 1 mg |
| Kalis | 191 mg | 4% |
| Mineralai | ||
| Kalcis | 10 mg | 1% |
| Varis | 0,127 mg | 14% |
| Geležis | 0,36 mg | 4,5 proc. |
| Magnis | 7 mg | 2% |
| Manganas | 0,071 mg | 3% |
| Cinkas | 0,07 mg | 0,5 proc. |
| Fito maistinės medžiagos | ||
| Karotinas-α | 1 µg | - |
| Karotinas-ß | 39 µg | - |
| Kripto-ksantinas-ß | 0 µg | - |
| Liuteinas-zeaksantinas | 72 µg | - |
* Šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų įrašas apie raudonųjų vynuogių naudą. Ar jums patinka valgyti raudonas vynuoges? Įtraukite šį skanų vaisių į savo racioną ir pasinaudokite begale naudos. Išlikti sveikiems!
Vaizdo šaltinis: 1