15 geriausių maisto produktų, kurie natūraliai padidina trombocitų skaičių

Trombocitai yra svarbūs jūsų kraujo komponentai. Šios plokštelės formos, lipnios, bespalvės, mažos ląstelės padeda krešėti kraujui, nesvarbu, ar jūsų sužalojimas yra mažas, ar pavojingas gyvybei (1). Tai savo ruožtu apsaugo nuo pernelyg didelio kraujo netekimo ir net mirties. Tačiau kartais trombocitų kiekis kraujyje gali sumažėti dėl virusinių ligų, vėžio ar genetinių sutrikimų (2).

1. Papaja ir papajos lapas

Vaizdas: „Shutterstock“

Labai rekomenduojama vartoti papają, jei trombocitų kiekis kraujyje yra žemas (3). Be prinokusių papajos vaisių valgymo, galite išgerti iš papajos lapų pagaminto išvirimo, kuris taip pat naudingas padidinant trombocitų kiekį kraujyje. Pasak Malaizijos Azijos mokslo ir technologijos instituto mokslininkų, papajos lapų ekstraktas itin efektyviai padidino trombocitų kiekį pacientams, sergantiems dengės karštine (5).

Kaip naudoti papajos lapą, kad padidėtų trombocitų skaičius?

Virdulyje virkite papajos lapus su vandeniu. Nukoškite ir gerkite ekstraktą du kartus per dieną. Norėdami greitai padidinti trombocitų kiekį kraujyje, galite pabandyti vartoti ir lapų ekstraktą, ir vaisius.

2. Kviečių žolė

Vaizdas: „Shutterstock“

Tyrime, paskelbtame 2011 m. Leidinyje „International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences“, nustatyta, kad kviečių žolė yra naudinga didinant trombocitų kiekį (5). Tyrėjai nustatė, kad tai padėjo padidinti raudonųjų kraujo kūnelių, hemoglobino ir diferencinių baltųjų kraujo kūnelių kiekį. Taip yra todėl, kad kviečių žolėse yra daug chlorofilo ir jų molekulinė struktūra yra beveik panaši į hemoglobiną.

Kaip naudoti kviečių žolę trombocitų skaičiui padidinti?

Kasdien geriant po pusę puodelio kviečių žolių sulčių, sumaišytų su keliais lašais citrinos sulčių, galima pagerinti trombocitų kiekį.

3. Granatas

Vaizdas: „Shutterstock“

Raudonos, į deimantus panašios granatų sėklos yra pripildytos maistinių medžiagų, turinčių antioksidacinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad granatas gali padėti padidinti trombocitų skaičių ir taip užkirsti kelią ligų rizikai (6).

Kaip naudoti granatą, kad padidėtų trombocitų skaičius?

Pasigaminkite šviežių sulčių ir jas išgerkite. Arba įpilkite granatų į salotas, kokteilius ir pusryčių dubenėlius.

4. Žuvų taukai

Vaizdas: „Shutterstock“

Perkūno įlankos regioninis sveikatos centras rekomendavo vartoti daug baltymų turinčią dietą trombocitų kiekiui padidinti. Žinoma, kad liesa mėsa ir žuvis padidina trombocitų skaičių, tačiau nėra jokių reikšmingų mokslinių įrodymų, kurie tai patvirtintų. Tyrėjai nustatė, kad žuvų taukai gali padidinti trombocitų skaičių ir aktyvumą bei užkirsti kelią įvairioms ligoms, susijusioms su mažu trombocitų kiekiu (7).

Kaip naudoti žuvų taukus trombocitų skaičiui padidinti?

Padidinkite savo liesų baltymų suvartojimą. Vartokite žuvį, vištienos krūtinėlę ir kt. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte geriausią žuvų taukų priedą ir jo dozes.

5. Moliūgas

Vaizdas: „Shutterstock“

Moliūgai turi daug vitamino A, padeda palaikyti trombocitų vystymąsi ir reguliuoja baltymus, kuriuos gamina kūno ląstelės. Baltymų ląstelių reguliavimas yra labai svarbus padidinant trombocitų kiekį kraujyje.

Kaip naudoti moliūgą, kad padidėtų trombocitų skaičius?

Paruoškite pusę stiklinės šviežių moliūgų sulčių ir į ją įpilkite šaukštelį medaus. Gerkite tai du kartus arba tris kartus per dieną, kad gautumėte maksimalią naudą. Taip pat moliūgų galite dėti į kepinius, kokteilius, troškinius, sriubas ir tyrę.

6. Vitamino C turtingi maisto produktai

Vaizdas: „Shutterstock“

Teigiama, kad reguliarus maisto, kuriame gausu vitamino C, vartojimas padeda pagerinti trombocitų gamybą organizme. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, o didesnės šio vitamino dozės apsaugo nuo trombocitams daromos žalos laisviesiems radikalams (8).

Kuris vitamino C maistas gali padidinti trombocitų kiekį?

Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 65–90 mg per parą, kaip nurodyta Mayo klinikoje. Į savo dietą turite įtraukti tokius maisto produktus kaip apelsinai, citrinos, kivi, paprikos, špinatai ir brokoliai.

7. Lapiniai žalieji

Vaizdas: „Shutterstock“

Lapų žalumynuose, tokiuose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir ožragės lapai, yra daug vitamino K, todėl turėtumėte juos vartoti, kai trombocitų skaičius pasiekia dugną (9).

Traumos metu organizmas suaktyvina baltymus, kad paskatintų kraujo krešulių susidarymą ir sustabdytų kraujavimą. Šie baltymai aktyvuojami priklausomai nuo vitamino K, be kurio kraujo krešėjimas neįmanomas. Štai kodėl, kai trombocitų yra mažai, turite vartoti daugiau lapinių žalumynų, ypač lapinių kopūstų, nes juose yra didelis vitamino K kiekis (1 puodelyje kapotų kopūstų yra 547 mikrogramai vitamino K).

Kaip vartoti lapinius žalumynus, kad padidėtų trombocitų skaičius?

Įpilkite žalumynų į salotas ir kokteilius. Jūs taip pat galite juos blanširuoti arba virti.

8. Indiškos agrastai

Vaizdas: „Shutterstock“

Indiškos agrastai, liaudyje vadinami amla, laikomi veiksmingais didinant trombocitų gamybą ir stiprinant imuninę sistemą. Tiesą sakant, dengės karštinės, kuri taip pat sumažina trombocitų kiekį, tyrime pacientams rekomenduojama į savo racioną įtraukti agrastų sultis (10).

Kaip vartoti indiškas agrastas, kad padidėtų trombocitų skaičius?

Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu gerkite 3–4 agrastus. Taip pat galite vartoti amla sultis, sumaišydami jas su medumi. Geriant šį mišinį 2–3 kartus per dieną, padidėja trombocitų gamyba kraujyje. Jei ieškote ko nors skanaus, galite paragauti marinuotų agurkų ir naminės uogienės iš šviežių indiškų agrastų.

9. Burokėliai ir morkos

Vaizdas: „Shutterstock“

Burokėlių dažnai būna