Natūralu, kad maisto produktai ir kitos atliekos kaupiasi virškinimo sistemoje, įskaitant storąją žarną. Susikaupusios atliekos ilgainiui gali tapti toksiškos ir pakenkti jūsų sveikatai. Gaubtinės žarnos valymas yra procesas, kuris padeda detoksikuoti kūną ir pagerina virškinimo sveikatą.

Tai taip pat žinoma kaip gaubtinės žarnos terapija, ir ji apima atliekų pašalinimą skalaujant skysčius į storąją žarną (taip pat vadinama hidroterapija). Natūralaus storosios žarnos valymo technika yra alternatyva hidroterapijai, o metodas apima gaubtinės žarnos atliekų praplovimą naudojant natūralius produktus.

Šiame straipsnyje mes išvardijome keletą natūralių namų produktų, kuriais galite išvalyti dvitaškį. Tačiau atminkite, kad ne visi tai yra išbandyti metodai. Jų veiksmingumas pagrįstas tik anekdotiniais įrodymais. Taigi prieš bandant bet kurį iš šių metodų geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kas yra natūralus storosios žarnos valymas ir kaip jis veikia?

Natūralus gaubtinės žarnos valymas yra veiksmingas būdas natūraliai detoksikuoti kūną. Jo tikslas - pašalinti visas susikaupusias išmatas iš storosios žarnos ir žarnyno. Storosios žarnos valymas taip pat vadinamas gaubtinės žarnos terapija.

Gaubtinę žarną galite išvalyti trimis būdais:

• Papildų vartojimas per burną arba per tiesiąją žarną, kad jūsų gaubtinė žarna pašalintų jo turinį. Tokie papildai yra lengvai prieinami prekybos centruose, vaistinėse ir kitose vaistinėse.
• Gaubtinės žarnos drėkinimas, kurio metu gaubtinės žarnos hidroterapeutai pumpuoja galonas vandens per mažą vamzdelį, įkištą į tiesiąją žarną.
• Trečiasis metodas yra kavos klizmos, kurias leidžia pats. Prieš įgyvendindami šį metodą, būtinai pasitarkite su gydytoju natūropatu.

Bet kuris iš šių metodų gali būti veiksmingas valant gaubtinę žarną. Tačiau tyrimų, patvirtinančių šią praktiką, yra nedaug. Tačiau natūralus gaubtinės žarnos valymas gali turėti tam tikrų privalumų.

Kokie yra natūralaus dvitaškio valymo pranašumai?

Manoma, kad natūralus gaubtinės žarnos valymas padeda iš organizmo pašalinti nesuvirškintas medžiagas. Gaubtinės žarnos valymas padidina jūsų gyvybingumą:

• padedanti numesti svorį
• pagerinti jūsų bendrą psichinę ir fizinę sveikatą
• pagerinti imuninės sistemos veikimą
• sumažinti riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu

Medicininio gydymo galimybės

Įprasta gaubtinės žarnos terapija apima gaubtinės žarnos valymą naudojant vandenį ar vidurius. Storosios žarnos hidroterapija naudoja vandenį, kad pašalintų storosios žarnos turinį (1). Kiti naudojami bario klizma, intraveninė pielografija ir kt., Ypač ruošiantis žarnyno chirurgijai (2).

Šių metodų veiksmingumui nėra jokio mokslinio pagrindo. Įtariama, kad dažna gaubtinės žarnos terapija taip pat turi rimtų pasekmių, įskaitant dehidraciją ir negalėjimą natūraliai tuštintis. Taigi būkite atsargūs ir nepersistenkite.

Dabar mes ištirsime keletą natūralių būdų, kaip išvalyti jūsų gaubtinę žarną.

Namų gynimo priemonės gaubtinės žarnos valymui

1. Garcinia Cambogia

Papildai vartojant Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) slopina jūsų apetitą ir padidina medžiagų apykaitą. Taip yra dėl to, kad yra junginio, vadinamo hidroksicitrino rūgštimi (HCA). „Garcinia Cambogia“ ne tik padeda išvalyti visus toksinus iš jūsų kūno, bet ir gali padėti kontroliuoti kūno svorį bei gydyti uždegimą ir gliukozės toleranciją (3 ), (4).

Jums reikės

Garcinia Cambogia papildai (500-1000mg)

Ką turite padaryti

1. Vartokite „Garcinia Cambogia“ papildus.
2. Taip pat galite įtraukti „Garcinia Cambogia“ į savo dienos racioną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Vartokite „Garcinia Cambogia“ papildus 1–2 kartus per dieną.

2. Obuolių sultys

Obuoliuose esantis pektinas (skaidulos) turi netirpių ir tirpių savybių (5). Tai padeda kaupti išmatas ir ją lengva praleisti. Tai gali padėti numesti svorio. Be to, obuoliai taip pat gali užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžio ląstelių augimui ir juos slopinti (6 ), (7).

Jums reikės

• 1 obuolys
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Paimkite obuolį ir supjaustykite jį į gabalus.
2. Sumaišykite gabaliukus su puodeliu vandens.
3. Vartokite obuolių sultis.
4. Po 30 minučių išgerkite stiklinę vandens.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kelis kartus per dieną mažiausiai 3 dienas.

3. Citrinų detoksikacinis gėrimas

Citrinose yra daug vitamino C, kuris skatina medžiagų apykaitą ir gali padėti detoksikuotis (8). Maistinė medžiaga taip pat yra natūralus antioksidantas, apsaugantis jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų daromos žalos (9). Kaip nurodyta tyrime, citrinų detoksikacijos dieta (daugiausia susijusi su citrinos sultimis) taip pat gali sumažinti kūno riebalus (10).

Jums reikės

• 1/2 citrinos
• 1-2 šaukšteliai medaus
• Žiupsnelis druskos
• 1 stiklinė drungno vandens

Ką turite padaryti

1. Išspauskite pusę citrinos ir įpilkite sultis į stiklinę drungno vandens.
2. Įberkite druskos ir medaus ir gerai išmaišykite.
3. Vartokite šį citrinų detoksikacijos gėrimą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Pastaba: Kadangi citrina yra rūgšti, pavartoję praskalaukite burną paprastu vandeniu, kad išvengtumėte dantų emalio erozijos.

4. Jogurtas

Jogurtas yra natūralus probiotikas, kuris gali padėti atkurti naudingą žarnyno florą (11). Žarnyne yra daug gerųjų bakterijų, kurių trūkumas gali sukelti virškinimo ir sveikatos problemų. Jogurtas taip pat yra turtingas antioksidantų šaltinis (12). Kasdienis jogurto vartojimas padeda palaikyti probiotikų kiekį jūsų organizme, o tai savo ruožtu gali padėti išvalyti gaubtinę žarną (nors tiesioginių tyrimų šiuo aspektu nėra).

Jums reikės

Dubenėlis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite dubenėlį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turėkite paprastą jogurtą 1-2 kartus per dieną be pridėtinio cukraus ar vaisių.

5. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas turi antioksidacinių ir antibiotinių savybių, kurios gali būti naudingos sveikai žarnynui ir storajai žarnai (13). Antibiotikų obuolių sidro actas yra dėl bakterijų, vadinamų acetobakterijomis, kurios padeda virškinti ir tinkamai veikia jūsų žarnyną. Rūgštus obuolių sidro acto pobūdis papildo rūgštį skrandyje, pašalina toksinus ir gali padėti numesti svorį (14).

Jums reikės

• 1-2 šaukštai ekologiško obuolių sidro acto
• 1-2 šaukštai medaus
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę drungno vandens įpilkite obuolių sidro acto.
2. Įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.
3. Gerkite šį prieskonį kiekvieną rytą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Pastaba: pavartojus šio gėrimo, praskalaukite burną paprastu vandeniu, nes jame yra medaus, o jo perteklius ant dantų gali prisidėti prie dantų ertmių.

6. Žalios daržovių sultys

Geriant sultis, išgautas iš žalių daržovių, labai naudinga išvalyti gaubtinę žarną ir detoksikuoti kūną. Tai taip pat galėtų padėti reguliuoti svorį (15, 16, 17).

Jums reikės

Bet kuri iš šių daržovių: špinatai, burokėliai, morkos, pomidorai, agurkai

Ką turite padaryti

Sumaišykite bet kurią iš anksčiau paminėtų daržovių ar jų derinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kelis kartus per dieną.

Pastaba: venkite konservuotų ar paruoštų sulčių, nes jose trūksta maistinių medžiagų ir mineralų, esančių tikrose sultyse. Be to, pabandykite naudoti ekologiškų daržovių sultis.

7. Jūros druskos vanduo

Vartojant druskingą vandenį, padidėja tuštinimasis ir padeda išstumti iš storosios žarnos įvairius toksinus, bakterijas ir susikaupusias išmatas. Druskoje esantis natris ištraukia vandenį iš audinių į jūsų žarnas. Druskingo vandens storosios žarnos valymas taip pat yra palyginti saugus ir užtikrina, kad jūsų kūnas neprarastų per daug elektrolitų (18).

Jums reikės

• 1 šaukštas nerafinuotos jūros druskos
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą nerafinuotos jūros druskos ir užvirkite.
2. Atvėsinkite ir gerkite šį tirpalą ryte.
3. Suvartoję druskingą vandenį, švelniai pamasažuokite skrandį žemyn, link storosios žarnos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį tirpalą kas rytą tuščiu skrandžiu.

Pastaba: Būkite pasirengę galimam paraudimo žarnynui būdu, atlikdami keletą laisvų tuštinimosi judesių.

8. Imbieras

Imbieras yra bioaktyvus junginys, vadinamas imbieroliu, kuris turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių (19). Jis dažnai naudojamas virškinimo problemoms gydyti ir svoriui mažinti. Jūs tikriausiai girdėjote apie tai gydant jūros ligos ar automobilio pykinimą. Imbieras taip pat skatina storosios žarnos sveikatą ir padeda virškinti. Tai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį valant gaubtinę žarną, nors norint suprasti mechanizmą, reikia atlikti daugiau tyrimų (20 ), (21).

Jums reikės

• 1-2 cm imbiero
• 1/4 puodelio citrinos sulčių
• 2 puodeliai šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Ištraukite du arbatinius šaukštelius imbiero sulčių, naudodami nedidelį sulčių presą.
2. Įpilkite tai į du puodelius karšto vandens.
3. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.
4. Šį tirpalą galite padalyti į dvi ar daugiau dalių ir vartoti visą dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį tirpalą visą dieną.

Pastaba: Citrinos yra rūgščios, todėl po gėrimo patartina praskalauti burną paprastu vandeniu.

9. Magnio citratas

Magnio citratas yra osmosinis vidurius laisvinantis vaistas. Tai sušvelnina išmatas ir sukelia dažnai tuštinimąsi. Tai yra efektyviau, kai naudojamas su natrio pikosulfatu (22). Tai taip pat gali padėti numesti svorį ir skatinti bendrą sveikatą.

Jums reikės

• 2-4 šaukšteliai magnio citrato miltelių
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite magnio citrato ir gerai išmaišykite.
2. Gerkite šį tirpalą kiekvieną rytą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Pastaba: Tokį magnio citrato kiekį vartokite tik vieną savaitę, nes padidėjęs tuštinimasis gali sukelti mineralų nuostolius.

10. Linų sėklos

Linų sėklos yra daug omega-3 riebalų rūgščių šaltinių (23). Kasdienis linų sėklų vartojimas yra tikras būdas išvalyti gaubtinę žarną dėl bendro jos junginių sumaišymo ir vidurių poveikio. Nors omega-3 yra nuostabūs jūsų sveikatai, sėklose taip pat yra antioksidantų ir skaidulų, kurie gali padėti padidinti tuštinimąsi. Tokiu būdu tai gali padėti iš organizmo pašalinti toksinus (24 ), (25).

Jums reikės

• 1 šaukštas miltelių linų sėmenų
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Paimkite šaukštą maltų linų sėmenų ir sumaišykite su stikline šilto vandens.
2. Šį mišinį vartokite 30 minučių prieš pusryčius ir prieš miegą.
3. Taip pat galite pridėti šiek tiek medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį du kartus per dieną.

Pastaba: maltas linų sėklas laikykite šaldiklyje, nes jos gali labai greitai supūti.

11. Alijošiaus sultys

Alijošius gali padėti padidinti tuštinimąsi (26). Bioaktyvių junginių ir antioksidantų buvimas suteikia alavijui išskirtinių detoksikuojančių ir vidurius paleidžiančių savybių, kurios gali padėti išvalyti gaubtinę žarną (27 ), (28).

Jums reikės

• 200 mg alavijo gelio
• 1-2 puodeliai vandens
• 2 arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių

Ką turite padaryti

1. Į puodelį ar du vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius citrinos sulčių.
2. Į šį mišinį įpilkite 200 mg alavijo gelio ir gerai sumaišykite.
3. Alavijo sultis palaikykite šaldytuve 3–4 valandas ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kelis kartus per dieną gerkite nedidelį kiekį paruoštų alavijo sulčių.

Pastaba: Citrinos yra rūgščios, todėl išgėrę burną, praskalaukite burną paprastu vandeniu.

12. Kepimo soda

Kepimo soda yra šarminė, padedanti subalansuoti skrandžio pH. Remiantis anekdotiniais įrodymais, soda turi vidurius laisvinančių savybių, kurios gali padėti gydyti virškinimo sutrikimus ir išvalyti storąją žarną.

Tačiau būkite atsargūs, nes per didelis valgomosios sodos vartojimas gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ir kraujavimą (29).

Jums reikės

• 1/2 arbatinio šaukštelio sodos
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Pusę šaukštelio sodos sumaišykite su stikline šilto vandens.
2. Vartokite šį tirpalą kiekvieną rytą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį tirpalą vieną kartą kiekvieną rytą.

Pastaba: kepimo soda neutralizuoja skrandžio rūgštį, nes ji pakelia skrandžio pH. Taigi, valgykite per valandą, kad netrukdytų rūgščiai skrandyje (arba jo virškinti maistą). Įsitikinkite, kad vienu metu naudojate tik nedidelius kiekius. Didelis kiekis gali smarkiai pakeisti pH lygį ir sukelti mirtiną poveikį.

13. Kokosų aliejus

Kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių (pvz., Lauro rūgšties), kurios suteikia stiprių antioksidacinių savybių. Šios riebalų rūgštys gali padėti pagerinti antioksidantų būklę ir užkirsti kelią lipidų oksidacijai (30), (31). Kai kurie mano, kad šios savybės taip pat gali padėti išvalyti storąją žarną, nors konkrečių tyrimų čia nėra.

Jums reikės

• 2 šaukštai ekologiško kokosų aliejaus
• Citrinų sultys (nebūtina)
• Jogurtas (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Organinį kokosų aliejų vartokite kelis kartus, kol per dieną jo turėsite 14 šaukštų.
2. Šiuo laikotarpiu nevartokite jokio kieto maisto (ypač to, kuris trunka nuo 3 iki 7 dienų).
3. Prieš laikydamiesi kokosų aliejaus detoksikacijos dietos, galite pabandyti tris kartus per dieną išgerti arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus kartu su įprasta dieta ir įsitikinti, ar skonis jums tinka.
4. Jei kokosų aliejaus skonis yra „per riebus“, galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių ar jogurto.
5. Jei planuojate imtis kokosų aliejaus detoksikacijos, svarbu, kad prieš pradėdami procedūrą gerai išmanytumėte galimą šalutinį poveikį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kokosų aliejų vartokite kelis kartus per dieną 3–7 dienas.

Pastaba: Nėščios moterys turėtų atsisakyti kokosų aliejaus detoksikacijos dietos. Asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis, prieš eidami kokosų aliejaus turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.

14. Ricinos aliejus

Ricinos aliejus yra galingas vidurius laisvinantis vaistas, galintis pagreitinti ir padidinti jūsų tuštinimąsi. Ricinolo rūgštis, esanti ricinos aliejuje, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį (32, 33). Tai gali padėti išvalyti gaubtinę žarną, pašalinant iš organizmo nepageidaujamus toksinus.

Jums reikės

• 1-2 šaukštai ricinos aliejaus
• 1-2 šaukštai apelsinų ar citrinų sulčių (nesaldintos)

Ką turite padaryti

1. Ricinos aliejų ir apelsinų ar citrinų sultis sumaišykite vienodais kiekiais.
2. Gerkite tai tuščiu skrandžiu, anksti ryte.
3. Kas 15-30 minučių išgerkite stiklinę karšto vandens, kol bent 2–3 kartus ištuštinsite vidurius.
4. Vartokite jogurtą ar kitus fermentuotus pieno produktus. Tai sustabdys jūsų tuštinimąsi.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti tik kartą per 1 ar 2 mėnesius.

Pastaba: Nėščios moterys turi vengti ricinos aliejaus, nes tai gali sukelti persileidimą. Nors tyrimų trūksta, prieš vartodami ricinos aliejų, rekomenduojame apie tai pasikalbėti.

15. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra namų gynimo priemonė, kuri gali natūraliai išvalyti ir išgydyti jūsų kūną. Jame yra katechinų, polifenolių grupės, pasižyminčios antioksidacinėmis savybėmis ir padedančiomis sumažinti storosios žarnos uždegimą (34). Kai kurie mano, kad tai taip pat gali sukelti žarnyno judėjimą, nors mums reikia daugiau tyrimų.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos bent 10 minučių statykite puodelyje karšto vandens.
2. Leiskite jam šiek tiek atvėsti ir įpilkite šiek tiek medaus.
3. Vartokite arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Žaliosios arbatos galite gerti 3–4 kartus per dieną.

16. Kajeno pipirai

Kajeno pipiruose esantis kapsaicinas padeda sumažinti jūsų apetitą (35). Kai kurie mano, kad tai gali palengvinti tuštinimąsi ir išvalyti gaubtinę žarną. Kapsaicinas taip pat veikia virškinimą stimuliuojantį veiksmą (36). Kajeno pipirai taip pat turi antioksidacinių savybių, jie gali detoksikuoti jūsų sistemą ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Jums reikės

• 1/4 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 2 šaukštai medaus
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite Kajeno pipirų miltelių, medaus ir citrinos sulčių.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.
3. Šiuo laikotarpiu venkite vartoti kietą maistą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai nuo 6 iki 12 kartų kasdien 10 dienų.

Pastaba: Citrina yra rūgšti, todėl išgėrus gėrimą patariama praskalauti burną paprastu vandeniu.

Pastaba: Kai kurios detoksikacinės dietos gali sukelti medicininę riziką, pvz., Dehidrataciją, sutrikusį žarnyno darbą ir metabolinę acidozę. Prieš pradėdami vartoti tokias dietas, ypač pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate kokių nors vaistų.

Prieš bandydami šias priemones išvalyti gaubtinę žarną, svarbu, kad gerai žinotumėte galimą riziką ir šalutinį poveikį:

Gaubtinės žarnos valymo rizika sveikatai ir šalutinis poveikis

Nepaisant gaubtinės žarnos valymo pranašumų, tai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, kuris apima:

• Galvos svaigimas (kuris dažnai yra dehidracijos simptomas)
• Pykinimas ir vėmimas
• Dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) atsiradimas
• Alerginės reakcijos
• Nemiga (37)

Prevencijos patarimai gaubtinės žarnos problemoms spręsti

• Vartokite daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip grūdai, sveiki grūdai, sėlenos, avižiniai dribsniai, vaisiai ir daržovės. Tai gali padėti padidinti tuštinimąsi ir pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą.
• Padidinkite suvartojamų skysčių kiekį.
• Venkite tabako vartojimo.
• Sumažinkite suvartojamo alkoholio kiekį.
• Po 50 metų reguliariai tikrinkitės gaubtinės žarnos vėžį.

Šiame straipsnyje aptarėme keletą lengvai laikomų natūralių gaubtinės žarnos valymo metodų. Jei manote, kad šios priemonės nesuteikia palengvėjimo, siūlome nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar tikrai reikia išvalyti storąją žarną?

Gaubtinės žarnos valymas iš tikrųjų nėra būtinas sveikiems žmonėms. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas jau sukurtas tam, kad natūraliai pašalintų atliekas ir toksinus be jokio išorinio įsikišimo. Tačiau jei dėl jūsų mitybos ir gyvenimo būdo buvo ribotas tuštinimasis arba žinote, kad jums reikia detoksikacijos, galite pabandyti išvalyti gaubtinę žarną.

Kuo vidurius laisvinantis vaistas skiriasi nuo natūralaus storosios žarnos valymo?

Vidurius laisvinantis vaistas yra naudojamas norint greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo ir daugiausia atkurti žmogaus tuštinimąsi. Gaubtinės žarnos valymas veikia panašiai kaip vidurius laisvinantys vaistai, tačiau ilgai, tarkim, 10 dienų. Be to, gaubtinės žarnos valymas praplauna visą virškinimo sistemą, o vidurius laisvinantys vaistai - tik storąją žarną.

Kiek svorio galiu numesti po to, kai dvitaškis valosi?

Vidutiniškai storosios žarnos valymas žmonėms padėjo numesti svorį iki 1,2 kg. Tačiau skirtingiems asmenims rezultatai gali skirtis. Be to, nėra tyrimų, teigiančių, kad šio tipo bandymai mesti svorį yra sveiki. Taigi nerekomenduojame.

Kaip dažnai turėtume valyti dvitaškį?

Gaubtinės žarnos valymas gali būti atliekamas kartą per mėnesį 6 mėnesius, o po to kartą per keturis mėnesius. Tačiau vietoj to, kad valytumėte dvitaškį, galite laikytis sveikos mitybos, kurioje gausu skaidulų ir skysčių, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą.

37 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Storosios žarnos hidroterapijos fiziologija, kolorektalinė liga.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Gaubtinės žarnos valymas diagnostinėms ir chirurginėms procedūroms: polietilenglikolio-elektrolitų plovimo tirpalas, American Journal of Gastroenterology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Garcinia cambogia veiksmingumas kūno svoriui, uždegimo ir gliukozės tolerancijai, kai žiurkių patinai buvo šeriami daug riebalų, JDCR, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Naudojimo Garcinia ekstraktas (Hydroxycitric rūgštis) kaip svorio papildyti: sisteminė apžvalga ir metaanalizė randomizuotų klinikinių tyrimų, leidinys nutukimas, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Išsami obuolių ir obuolių komponentų apžvalga ir jų ryšys su žmogaus sveikata, mitybos pažanga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Obuolių fitocheminės medžiagos ir jų nauda sveikatai, „Nutrition Journal“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Obuolys per dieną gali užkirsti kelią tiesiosios žarnos vėžiui: naujausi įrodymai iš atvejų kontrolės tyrimo, Aplinkos sveikatos apžvalgos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbo rūgštis skatina 4-hidroksi-2 (E) -noneno detoksikaciją ir pašalinimą žmogaus monocitinėse THP-1 ląstelėse, Toksikologijos cheminiai tyrimai, JAV nacionalinės medicinos nacionalinė įstaiga, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Citrinų vaisių ekstrakto, kaip antioksidacinio agento, vertinimas, palyginti su histopatologiniais pokyčiais, kuriuos sukelia ciklofosfamidas albinosų pelių sėklidėse, elektroninis gydytojas, JAV Nacionalinės medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Citrinų vaisių ekstrakto, kaip antioksidacinio agento, vertinimas, palyginti su histopatologiniais pokyčiais, kuriuos sukelia ciklofosfamidas albinosų pelių sėklidėse, elektroninis gydytojas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Jogurtas ir žarnyno funkcija, Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Bioaktyvių peptidų frakcijų, gautų iš jogurto, antioksidacinio aktyvumo nustatymas, Journal of Dairy Science, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Actas: vaistų naudojimas ir antiglikeminis poveikis, „Medscape“ bendroji medicina, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Acto vartojimas sumažina nutukusių japonų kūno masę, kūno riebalų masę ir trigliceridų kiekį serume nutukusiems japonams, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, JAV Nacionalinei medicinos bibliotekai, Nacionaliniams sveikatos institutams.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Komercinių daržovių sulčių naudojimas kaip praktinė priemonė daržovių suvartojimui padidinti: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, „Nutrition Journal“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Vaisių ir daržovių suvartojimo pokyčiai ir svorio pokyčiai JAV vyrams ir moterims stebimi iki 24 metų: trijų perspektyvių kohortos tyrimų, PLOS medicinos, JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, nacionalinių sveikatos institutų analizė.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Vaisių ir daržovių suvartojimas yra susijęs su mažesne kolorektalinių adenomų rizika1–3 , „Journal of Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Redakcija: Lengvi pusryčiai, puodelis sūraus vandens ir žarnyno, „American Journal of Gastroenterology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Nuostabus ir galingas imbieras, vaistažolių medicina: molekuliniai ir klinikiniai aspektai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Kovos su nutukimu gingerolio poveikis: nutukusių žiurkių patinų lipidų profiliui, insulinui, leptinui, amilazei ir lipazei, kurį sukelia riebi dieta, JAV maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas, Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Antioksidacinis ir priešuždegiminis imbiero poveikis sveikatai ir fizinei veiklai: dabartinių įrodymų apžvalga, Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Natrio pikosulfatas / magnio citratas: jo naudojimo kaip kolorektalinis valiklis apžvalga, Vaistai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Linų sėmenų (Linum usitatissimum) omega-3 riebalų rūgščių įtaka naujagimių žiurkių smegenų vystymuisi, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Iš dalies riebalų neturinčių linų sėmenų miltų vidurius paleidžiantis poveikis įprastoms ir eksperimentinėms užkietėjusioms pelėms, BMC papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dvigubas linų sėmenų veiksmingumas esant vidurių užkietėjimui ir viduriavimui: galimas mechanizmas, Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Alijošius : potencialus kandidatas į sveikatos valdymą moduliuojant biologinę veiklą, Farmakognozijos apžvalga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Alijošius : potencialus kandidatas į sveikatos valdymą moduliuojant biologinę veiklą, vaistažolių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Alavijo (Aloe barbadensis miller) ekstraktų antioksidacinio potencialo įvertinimas, Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemoraginė encefalopatija dėl ūmaus kepimo soda rijimo, WestJEM, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Mergelių kokosų aliejaus praturtintos dietos poveikis antioksidantų būsenai ir paraoksonazės 1 aktyvumui mažinant žiurkių oksidacinį stresą - palyginamasis tyrimas, Maistas ir funkcija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Dietinio kokosų aliejaus, kaip vidutinės grandinės riebalų rūgščių šaltinio, poveikis broilerių patinams, skerdenų sudėčiai ir serumo lipidams, AJAS, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Ricinos aliejaus pakuočių poveikio vyresnio amžiaus žmonių vidurių užkietėjimui tyrimas, papildomos terapijos klinikinei praktikai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinos aliejus sukelia vidurius ir gimdos susitraukimą per ricinolio rūgštį aktyvinančius prostaglandino EP3 receptorius, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioksidacinis žaliosios arbatos poveikis, Molekulinės mitybos ir maisto tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Kapsaicinas gali turėti svarbų potencialą skatinti kraujagyslių ir medžiagų apykaitos sveikatą, BMJ, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Raudonųjų pipirų (Capsicum annuum) ir jų aštraus principo kapsaicino biologinė veikla: apžvalga, kritinės apžvalgos maisto moksle ir mityboje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Sisteminga gaubtinės žarnos valymo preparatų apžvalga ir metaanalizė pacientams, sergantiems uždegimine žarnyno liga, World Journal of Gastroenterology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/