17 Namų gynimo priemonės nuo blauzdos įtvarų + priežastys ir prevencija

Vieną akimirką bėgioji, sportuoji, o gal tiesiog sportuoji. Kitą akimirką jūs patiriate aštrų ir nepakeliamą skausmą, šaudantį į blauzdą. Tai gali reikšti, kad turite blauzdos įtvarus.

Blauzdos įtvarai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių su mankšta susijusių problemų. Tai sukelia stiprų apatinės kojos didžiojo kaulo, vadinamo blauzdikauliu, skausmą. Ši būklė medicinoje vadinama medialiniu blauzdikaulio streso sindromu. Tai dažnai būna pervargę raumenų, sausgyslių ir blauzdikaulio kaulų audiniai. Tai dažnas sportininkų atvejis, tačiau kiekvienas žmogus yra jam jautrus, priklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio, kuriame jie dalyvauja. Blauzdos įtvarai taip pat žinomi kaip vienintelio sindromas ir periostitas.

Ši liga, nors ir skausminga, gali būti lengvai ir veiksmingai gydoma tiesiog namuose. Ar ieškote šiek tiek daugiau informacijos apie šią būklę? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie blauzdos įtvarus, tipus, priežastis, simptomus ir keletą geriausių namų gynimo būdų šiai būklei gydyti.

Kaip natūraliai atsikratyti blauzdos įtvarų

1. Suspausti karštą arba šaltą

Tiek karšti, tiek šalti kompresai gali padėti sušvelninti blauzdos įtvarų sukeltą skausmą ir uždegimą (1).

Jums reikės

Karštas ar šaltas kompresas

Ką turite padaryti

1. Ant pažeistos vietos uždėkite karštą arba šaltą kompresą.
2. Palikite jį 15-20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kas 4 valandas 5 dienas.

2. Vyšnių sultys

Vyšniose yra junginių, vadinamų antocianinais, kurie pasižymi antioksidacinėmis savybėmis (2). Jie taip pat turi priešuždegiminių savybių (3). Taigi vyšnia gali būti naudojama blauzdos įtvarams gydyti.

Jums reikės

1 stiklinė nesaldintų vyšnių sulčių

Ką turite padaryti

Išgerkite stiklinę vyšnių sulčių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai kasdien, ypač prieš intensyvią treniruotę.

3. Karštos vonios su eteriniais aliejais

Karštas vanduo mažina uždegimą (4). Manoma, kad eteriniai aliejai turi raminamąjį poveikį. Tai gali padėti numalšinti skausmą nuo blauzdos įtvarų.

Jums reikės

• Kubilas karšto vandens
• 1-2 arbatiniai šaukšteliai bet kokio eterinio aliejaus (levandų ar eukalipto aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Paruoškite karštą vonią.
2. Į kubilą įpilkite nuo vieno iki dviejų šaukštelių bet kokio eterinio aliejaus.
3. Pamirkykite ir atsipalaiduokite vonioje 15–20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai po kiekvienos intensyvios veiklos, kad atsipalaiduotumėte raumenys.

4. Masažas

Švelniai masažuojant pažeistą apatinės kojos vietą, galima sumažinti skausmą, kurį sukelia blauzdos įtvarai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, prieš masažuodami naudokite šiltą kompresą. Šildant raumenis masažas gali būti veiksmingesnis ir palengvinti skausmą bei uždegimą (5), (6).

Taip pat labai rekomenduojama po traumos bent 4–5 dienas pailsėti, kad pasveiktų greičiau. Be to, galite naudoti šaltą kompresą, kad sumažintumėte kojų patinimą.

5. Imbiero šaknis

Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis ir nuskausminančiomis savybėmis (7). Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą, atsirandantį dėl blauzdos įtvarų.

Jums reikės

• 1-2 cm imbiero šaknies, supjaustytos smulkiais gabalėliais
• Marškinė
• 1 dubenėlis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Imbiero šaknį susmulkinkite mažais gabalėliais.
2. Įdėkite susmulkintą imbierą į marlę ir minutę pamirkykite dubenyje su karštu vandeniu.
3. Užtepkite šį imbiero kompresą tiesiai ant pažeisto blauzdikaulio ir leiskite jam veikti 15–20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kelis kartus per dieną (kaip reikalaujama).

6. Vitaminas D

Vitaminas D pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis (8). Dėl šio vitamino trūkumo žmogaus kūnas gali būti jautrus uždegimams ir traumų patinimams. Vadinasi, taip yra