Ar tomis dienomis, kai valgote per daug arba praleidžiate patiekalus, nejaučiate, kad kažkas tiesiogine prasme pumpavo orą į jūsų pilvą? Nesvarbu, ar tai būtų gausus maistas, ar geriamieji gėrimai, bet kokia tokia situacija gali jus pūsti. Nors daugumai žmonių ši būklė paprastai greitai išnyksta, kai kuriems nepasisekusiems žmonėms gali tekti ją iškęsti gana dažnai, ir tai gali paveikti jų kasdienį gyvenimą. Jei pasitaiko tarp pastarųjų, nesijaučia nuliūdęs. Šiame straipsnyje rasite keletą natūralių ir veiksmingų priemonių, kurios gali lengvai išspręsti jūsų problemą. Skaitykite toliau, taip pat sužinokite daugiau apie pilvo pūtimą, jo priežastis ir simptomus bei gydymo būdus, kaip jį išgydyti namuose.

Turinys

• • Kas yra pilvo pūtimas?
  • Kas sukelia pilvo pūtimą?
  • Pilvo pūtimo požymiai
  • Kaip natūraliai gydyti pilvo pūtimą
  • Pilvo pūtimo prevencija ir pašalinimas
  • Šalutinis pilvo pūtimo poveikis

Kas yra pilvo pūtimas?

Pilvo pūtimas yra būklė, kai pilvo viduje esantys audiniai išsipučia arba padidėja. Tiesą sakant, beveik atrodo, kad prarijote balioną! Pilvo patinimas gali būti apribotas mažu plotu skrandžio viduje arba atsirasti didesniame plote. Nepaisant to, daugeliu atvejų pilvo pūtimas trunka tik trumpą laiką, atsižvelgiant į jo priežastis.

Išsipūtusį skrandį ar pilvą gali sukelti daugybė veiksnių. Tai taip pat gali būti pagrindinės ligos ar sutrikimo simptomas. Pažvelkime į pagrindines šios būklės priežastis.

Atgal į TOC

Kas sukelia pilvo pūtimą?

Dažniausios pilvo ar skrandžio pūtimo priežastys yra:

• Maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai ar gazuoti gėrimai - visa tai gamina dujas
• Virškinimo sutrikimai
• Dietos pakeitimas ar nevalgymas per ilgai
• Vidurių užkietėjimas
• Tam tikri vaistai, tokie kaip antacidiniai vaistai, aspirinas ir opioidiniai skausmą malšinantys vaistai
• Laktozės netoleravimas
• Multivitaminai ir geležies papildai
• Bet kokia pagrindinė sveikatos būklė, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas, gastritas, vėžys ar priešmenstruacinis sindromas.

Dabar, kai turite idėją, kas galėjo sukelti pilvo pūtimą, pažvelkime į simptomus, kurie gali padėti nustatyti jo atsiradimą.

Atgal į TOC

Pilvo pūtimo požymiai

• Meteorizmas: per didelis dujų kiekis žarnyne
• Skrandis jaučiasi įtemptas ir pilnas
• Skrandžio skausmai
• Pasikartojantis raugėjimas ir (arba) raugėjimas
• Dunda ir gurgia iš jūsų pilvo
• Karščiavimas
• Pykinimas ar vėmimas
• Nuovargis

Išsipūtęs skrandis ilgainiui gali pasirodyti gana nerimą keliantis. Ar jus kamavo pilvo pūtimas? Ar ieškote greitų ir efektyvių sprendimų, kaip išspręsti jūsų problemą? Tada eikite į priekį ir skaitykite toliau, kad surastumėte geriausių ir natūraliausių būdų kovoti su pilvo pūtimu ir jo simptomais.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai gydyti pilvo pūtimą

1. Arbata
2. Pankolių sėklos
3. Kepimo soda
4. Imbieras
5. Moliūgų svajonės
6. Šiltas citrininis vanduo
7. Kmynų sėklos
8. Anyžius
9. Bananai
10. Obuolių sidro actas
11. Ricinos aliejus
12. Detox gėrimas
13. Eterinis aliejus
14. Žalioji arbata
15. Alijošiaus sultys
16. Kokosų aliejus
17. Jogurtas
18. Ananasų sultys
19. Apelsinų sultys

Atgal į TOC

Namų gynimo priemonės pilvo pūtimui

1. Arbata

a. Pipirmėčių arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis sausų pipirmėčių lapų ARBA sauja šviežių pipirmėčių lapų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite pipirmėčių lapų į puodelį karšto vandens ir užvirkite puode.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Įdėkite skonio medaus ir suvartokite pipirmėčių arbatą, kol ji nepašalsta.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pipirmėčių arbata yra nepaprastai naudinga gydant virškinimo problemas, įskaitant pilvo pūtimą. Pipirmėčių arbatos antispazminis ir atpalaiduojantis pobūdis gali palengvinti dujas ir spazmus (1).

b. Ramunėlių arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1–2 šaukšteliai ramunėlių žolelių
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite ramunėlių žolelių į puodelį karšto vandens.
2. Leiskite jam kietėti 5–10 minučių.
3. Nukoškite ir pagal skonį įpilkite medaus.
4. Vartokite ramunėlių arbatą, kol ji dar neatvėso.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą turite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ramunėlių arbata buvo naudojama amžiams dėl skrandžio gydomųjų savybių. Jis pasižymi raminančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, kurios gali padėti pilvo pūtimui ir vidurių pūtimui (2).

Atgal į TOC

2. Pankolių sėklos

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 - 1 arbatinis šaukštelis susmulkintų pankolio sėklų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Susmulkintas pankolio sėklas įpilkite į puodelį garuojančio vandens.
2. Leiskite jam kietėti 5–10 minučių.
3. Nukoškite ir įberkite skonio medaus.
4. Vartokite šią arbatą kasdien.
5. Arba taip pat galite kasdien sukramtyti apie pusę arbatinio šaukštelio pankolio sėklų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pankolio sėklos, moksliškai žinomos kaip Foeniculum vulgare, yra gana populiarios dėl savo virškinimo savybių. Juose yra junginių, vadinamų estragolu, fenchonu ir anetolu, kurie pasižymi antispazminėmis savybėmis, kurie gali būti naudingi skrandžio dujoms ir pilvo pūtimui malšinti (3).

Atgal į TOC

3. Kepimo soda

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis sodos
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Šaukštelį sodos sumaišykite stiklinėje šilto vandens.
2. Gerkite šį tirpalą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Kepama soda veikia kaip antacidas ir malšina virškinimą. Jo šarminis pobūdis taip pat gali neutralizuoti druskos rūgštį jūsų skrandyje. Tai išvalo dujas, o tai savo ruožtu sumažina pilvo pūtimą (4).

Atgal į TOC

4. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 colio imbiero
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodą vandens puode įpilkite imbiero.
2. Užvirinkite vandenį ir troškinkite 3–5 minutes.
3. Nukoškite ir suvartokite tai kasdien.
4. Jūs taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbieras pasižymi karminacinėmis savybėmis, kurios gali padėti pašalinti dujas ir palengvinti mėšlungį bei virškinimo sutrikimus. Tai rodo imbiero efektyvumą gydant pilvo pūtimą kartu su jo simptomais (5), (6).

Atgal į TOC

5. Moliūgas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 puodelis supjaustyto moliūgo
• 2 puodeliai vandens

Ką turite padaryti

1. Virkite moliūgus vandenyje.
2. Kasdien užkąskite virtu moliūgu.
3. Arba moliūgą galite įtraukti į dietą kitais būdais.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien, kad greičiau kovotumėte su pilvo pūtimu.

Kodėl tai veikia

Moliūgas yra natūralus skaidulų ir kalio šaltinis, todėl jis gali labai padėti sumažinti pilvo pūtimą (7), (8). Moliūguose esantis kalis gali pašalinti natrio perteklių iš jūsų kūno, kuris dažnai yra jūsų skrandžio dujų susidarymo kaltininkas.

Atgal į TOC

6. Šiltas citrininis vanduo

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių.
2. Šį tirpalą vartokite kasdien, kad sumažėtų pilvo pūtimas.
3. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą kiekvieną rytą.

Kodėl tai veikia

Citrinos yra natūralūs diuretikai, kurie, sumaišyti su šiltu vandeniu, pasižymi švelniomis vidurius laisvinančiomis savybėmis. Tai gali būti naudinga gydant druskos sukeltą pilvo pūtimą, nes jie sumažina druskos kiekį jūsų kūne (9).

Atgal į TOC

7. Kmynų sėklos

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite kmynų sėklų ir leiskite joms sustingti 5–10 minučių.
2. Perkoškite ir suvartokite šį vandenį kasdien.
3. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kmynai ( Carum carvi) , dar vadinami persų pankoliais, pasižymi antispazminėmis ir karminacinėmis savybėmis, kurios gali būti naudojamos atsikratyti pilvo pūtimo ir per didelių dujų kiekio skrandyje (10), (11). Tai yra cheminių junginių, vadinamų carvol and carvene, buvimas, suteikiantis kmynams šias naudingas savybes.

Atgal į TOC

8. Anyžius

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis anyžių sėklų
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. 5–10 minučių statykite anyžių sėklas puodelyje karšto vandens.
2. Nukoškite vandenį ir suvartokite, kol jis dar neišaušo.
3. Pagal skonį galite pridėti ir medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Anizo sėklų ( Pimpinella anisum) antispazminės savybės gali padėti atsipalaiduoti jūsų virškinamajam traktui, o jo karminacinis poveikis gali gydyti virškinimo problemas, tokias kaip dispepsija, dėl kurios gali pasireikšti pilvo pūtimas (12), (13).

Atgal į TOC

9. Bananai

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 bananai

Ką turite padaryti

Į savo dienos racioną įtraukite vieną ar du bananus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Valgykite tai kasdien, kad natūraliai kovotumėte su pilvo pūtimu.

Kodėl tai veikia

Bananuose yra daug skaidulų ir juose taip pat yra didelis kalio kiekis (14), (15). Tai daro juos puikia priemone nuo druskos sukelto pilvo pūtimo, nes didelis kalio kiekis juose reguliuos natrio kiekį jūsų kūne.

Atgal į TOC

10. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 stiklinė šilto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite obuolių actą stiklinėje šilto vandens.
2. Šį rūgštų tirpalą gerkite kasdien.
3. Dėl skonio galite pridėti medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas pradeda virškinti skrandį su savo fermentais ir virškinimo savybėmis, o tai padeda gydyti vidurių pūtimą ir jo simptomus (16), (17).

Atgal į TOC

11. Ricinos aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštelis ricinos aliejaus
• 1 puodelis bet kokių vaisių sulčių

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vaisių sulčių įpilkite maždaug vieną arbatinį šaukštelį ricinos aliejaus.
2. Gerai sumaišykite ir suvartokite prieš pat nusėdant aliejui.
3. Arba taip pat galite tiesiogiai nuryti šaukštelį ricinos aliejaus, jei jo stiprus skonis jūsų netrikdo.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai visada, kai jaučiate išsipūtimą.

Kodėl tai veikia

Kadangi pilvo pūtimą taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimas, vidurius paleidžiančių vaistų, tokių kaip ricinos aliejus, naudojimas gali padėti pašalinti jo pagrindinę priežastį (18), (19).

Atgal į TOC

12. Detox gėrimas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 agurkas
• 1 citrina
• 2 obuoliai

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite agurką, citriną ir obuolius.
2. Išgerkite šias sultis nedelsdami.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerti šias sultis kartą per dieną, kol išnyks pilvo pūtimas.

Kodėl tai veikia

Didelis agurkų vandens kiekis kartu su švelniomis vidurius laisvinančiomis ir šlapimą varančiomis citrinų savybėmis bei didelis obuolių skaidulų kiekis gali padėti pašalinti druskos perteklių iš jūsų kūno ir palengvinti vidurių užkietėjimą (20), (21), (22). Tai gali padėti sumažinti druskos sukeltą vandens susilaikymą, kuris yra pagrindinė pilvo pūtimo priežastis.

Atgal į TOC

13. Eteriniai aliejai

a. Pipirmėčių eterinis aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3–4 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus
• 2 šaukšteliai bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite eterinį aliejų su nešikliu.
2. Švelniai patrinkite šį mišinį ant skrandžio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Pipirmėčių aliejus pasižymi antispazminiu poveikiu, kuris gali atpalaiduoti žarnyno raumenis ir sumažinti pilvo pūtimą išoriškai (23).

b. Pankolių eterinis aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 4 lašai pankolio eterinio aliejaus
• 2 arbatiniai šaukšteliai bet kokio nešiklio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Maišykite pankolio eterinį aliejų su pasirinktu nešikliu.
2. Šį mišinį švelniai pamasažuokite ant pilvo.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Pankolių aliejus pasižymi nuostabiomis diuretikomis, antispazminėmis ir karminacinėmis savybėmis, kurios gali padėti atpalaiduoti žarnyno raumenis ir palengvinti dujas, taip gydant pilvo pūtimą (24).

Atgal į TOC

14. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapų
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Puode užvirkite žaliosios arbatos lapus vandenyje.
2. Troškinkite 5 minutes.
3. Perkoškite ir suvartokite šią arbatą kasdien.
4. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra natūralus diuretikas ir joje gausu antioksidantų (25). Šios savybės padeda padidinti šlapimo išsiskyrimą ir taip atsikratyti vandens pertekliaus, kurį laikė jūsų kūnas (26). Tai savo ruožtu padeda atsikratyti pilvo pūtimo, kuris atsiranda dėl vandens susilaikymo. Be to, nustatyta, kad žalioji arbata palengvina dujų kaupimąsi ir kitas virškinimo problemas, kurios netiesiogiai gali sukelti pilvo pūtimą (27).

Atgal į TOC

15. Alijošiaus sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

1/4 - 1/2 puodelio alavijo sulčių

Ką turite padaryti

Išgerkite maždaug pusę puodelio alavijo sulčių, kad atsikratytumėte pilvo pūtimo.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Alavijas dažniausiai naudojamas dėl raminančio priešuždegiminio poveikio, kuris gali palengvinti dirginimą, lydintį išsipūtusį skrandį (28). Taip pat nustatyta, kad alavijas turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali būti veiksmingas gydant vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą (29).

Atgal į TOC

16. Kokosų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

1 šaukštas kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

Suvartokite vieną šaukštą kokosų aliejaus arba įpilkite jo į savo salotas ar sultis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Kokosų aliejus, turintis priešuždegiminių savybių, gali padėti judėti žarnyne, taip gydant pilvo pūtimą ir jo simptomus (30).

Atgal į TOC

17. Jogurtas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 puodelis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite vieną puodelį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Jogurtas yra natūralus probiotikas, padidinantis sveikų bakterijų kiekį jūsų kūne (31). Šios bakterijos gali pagreitinti jūsų virškinimą, o tai taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą (32), (33).

Atgal į TOC

18. Ananasų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 puodelis supjaustytų ananasų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ananasus su vandeniu.
2. Vartokite šias sultis kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šias sultis kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Ananasai yra gausus fermento, vadinamo bromelainu, šaltinis, kuris yra priešuždegiminis ir gali padėti virškinti, skaidydamas skrandžio baltymus. Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą (34), (35).

Atsargiai

Negerkite ananasų sulčių tuščiu skrandžiu.

Atgal į TOC

19. Apelsinų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1–2 apelsinai
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite apelsinus su vandeniu.
2. Gerkite šias sultis kasdien, kad kovotumėte su pilvo pūtimu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą per dieną, prieš valgį.

Kodėl tai veikia

Apelsinai yra natūralus skaidulų ir rūgščių šaltinis. Labai rūgštus apelsinų pobūdis gali padėti virškinti, nes sumažina skrandžio pH (39), (40). Tai gali netiesiogiai padėti gydant pilvo pūtimą.

Atgal į TOC

Visos šiame straipsnyje išvardytos priemonės gali būti naudojamos skrandžio pūtimui gydyti. Norėdami greičiau pasveikti, galite išbandyti šias priemones atskirai arba kartu. Be to, laikydamiesi kelių atsargumo priemonių galite išvengti šios būklės pasikartojimo.

Pilvo pūtimo prevencija ir pašalinimas

• Venkite vartoti dujas gaminančius maisto produktus, tokius kaip kopūstai, pupelės ir gazuoti gėrimai.
• Venkite nuryti oro valgydami ar gerdami.
• Nerūkyti.
• Venkite alkoholio vartojimo.
• Nevalgykite daugiau, nei gali užtrukti skrandis.
• Gydykite vidurių užkietėjimą, nes tai yra vienas iš pagrindinių pilvo pūtimo kaltininkų.
• Reguliariai sportuokite ir palaikykite sveiką gyvenimo būdą.
• Praktikuokite jogos mudras, kurios gali padėti palengvinti virškinimą ir dujų problemas, tokias kaip Vayu mudra.

Dauguma pilvo pūtimo atvejų nerimauja. Tačiau kai kuriais atvejais pilvo pūtimas gali turėti stiprų šalutinį poveikį jūsų sveikatai ir netgi būti rimtesnės sveikatos būklės simptomas.

Atgal į TOC

Šalutinis pilvo pūtimo poveikis

Kai kurie išsipūtusio pilvo šalutiniai poveikiai ir komplikacijos, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, yra šie:

• Krūtinės skausmas ar spaudimas
• Kvėpavimo sunkumai
• Nuovargis ir galvos svaigimas
• Karščiavimas
• Vėmimas krauju ar kokia nors juoda medžiaga
• Stiprus ir netoleruojamas pilvo skausmas
• Greitas pulsas
• Geltos požymiai, tokie kaip odos ar akių pageltimas

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokio maisto reikėtų vengti, kai pučia pilvą?

Jei jaučiate pilvo pūtimą, rekomenduojama kuo labiau sumažinti natrio kiekį ir vengti dujas gaminančių maisto produktų, tokių kaip brokoliai, kopūstai ir pupelės.

Kodėl alkoholis sukelia vidurių pūtimą ir dujų išsiskyrimą?

Alkoholis gali sukelti vidurių pūtimą, jei netoleruojate kokių nors jame naudojamų medžiagų. Be to, alkoholyje yra didelis angliavandenių kiekis, kuris gali prisidėti prie vidurių pūtimo.

Kodėl dujos užpildo jūsų skrandį ir kaip jos palengvėja praleidus vėją?

Virškinimo sutrikimas ar netoleravimas bet kuriai medžiagai, pavyzdžiui, laktozei, gali sukelti skrandžio dujas. Kai praleidžiate vėją, susikaupusios dujos išmetamos iš jūsų kūno, ir tai suteikia laikiną palengvėjimą.