20 sveikų sulčių, kurios gali padėti numesti svorį

Vaisių ir daržovių sultys turi priešuždegiminių savybių ir yra geri vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltiniai. Tačiau jiems trūksta baltymų, angliavandenių, skaidulų ir riebalų, kurių mūsų organizmas turi normaliai funkcionuoti. Todėl nepatartina laikytis dietos su visomis sultimis ir nekaloringomis, nes laikantis dietos laikantis dietos galite priaugti svorio, o ne atvirkščiai.

Sveikas pasirinkimas yra mėgautis šiomis sultimis keletą dienų per savaitę pakeičiant rafinuotą angliavandenių šlamštą. Ar tai būtų svorio metimas, ar odos ir plaukų priežiūra, šie sulčių receptai yra skanūs, sveiki ir lengvai pagaminami. Pažiūrėk.

Sveikos sultys lieknėjimui

1. „Slim Trim“
2. Žalioji nuodėmė
3. Ištirpinkite riebalus
4. „Mango Tango“
5. Plokščias pilvas
6. Ananasų stiprinimas
7. Edgy Veggie
8. Kokoso vandens vingis
9. Giliai violetinė
10. „Twitter Bitter“
11. „La Tomatina“
12. Riebalų deginimo sintezė
13. Agrastų kmynų salsa
14. Obuolių imbiero liekninamasis gėrimas
15. Arbūzų sutraiškymas
16. Kopūstų šventė
17. Auksinis oranžinis
18. Kviečių žolių tonas
19. Svorio limonadas
20. Salierų česnako lašelio dydžio gėrimas

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą šios infografijos versiją.

1. „Slim Trim“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1/2 obuolio
• 5 žalios vynuogės
• 1/2 greipfruto
• Po truputį druskos ir pipirų

Nurodymai

1. Meskite ingredientus į maišytuvą.

1. Įberkite truputį druskos ir pipirų.

1. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Šis gėrimas, kuriame gausu vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir natūralaus cukraus, išlaikys hidrataciją ir padės sulieknėti, kovoti su įvairiomis odos problemomis, sulėtinti senėjimą ir sumažinti stresą (1), (2), (3).

Atgal į TOC

2. Žalioji nuodėmė

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1/2 agurko
• 2 kiviai
• 4 ličiai
• 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų
• Žiupsnelis druskos

Nurodymai

1. Sumaišykite agurką, kivius ir ličius.

1. Sumaišytą gėrį supilkite į sulčių stiklinę ir užpilkite maltais linų sėmenimis.

1. Gerai išmaišykite ir gurkšnokite!

Privalumai

Šis gėrimas yra nuostabus jūsų odai. Visuose ingredientuose gausu įvairių mikroelementų, kurie valo jūsų sistemą, padeda numesti svorį ir stiprina imuninę sistemą (4), (5), (6).

Atgal į TOC

3. Tirpinkite riebalus

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 2 lapiniai kopūstai
• Pusės citrinos sultys
• 1/2 oranžinės spalvos
• 1/2 persiko
• 1 arbatinis šaukštelis maltų moliūgų sėklų

Nurodymai

1. Grubiai supjaustykite lapinių kopūstų lapus ir persikus.

1. Dabar meskite visus ingredientus į maišytuvą.

1. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Kaempferolis ir kvercetinas yra du gausiausi antioksidantai, randami lapiniuose kopūstuose. Šiame gėrime gausu kitų mikroelementų, kurie palaiko jūsų virškinimo sistemą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, padeda greitai numesti svorį ir yra naudingi jūsų plaukams ir odai (7), (8), (9).

Atgal į TOC

4. „Mango tango“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 prinokusio mango skiltelė
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1/2 puodelio jogurto

Nurodymai

1. Apytiksliai supjaustykite mango skiltelę ir meskite į maišytuvą.

1. Dabar įpilkite jogurto ir citrinos sulčių.

1. Gerai sumaišykite.

1. Prieš geriant kelias minutes palaikykite šaldytuve.

Privalumai

Mangai pakanka mitybos ir jie gali padėti jums kovoti su daugeliu ligų (10). Nors šis gėrimas yra aukštesnėje kalorijų lentelės pusėje, geriant jį kartą per savaitę, jums bus daugiau naudos nei žalos (11).

Atgal į TOC

5. Plokščiasis pilvas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 15 vidutinių arbūzo kubelių
• 1 granatas
• 2 šaukštai obuolių sidro acto
• 1/2 šaukštelio maltų cinamono miltelių

Nurodymai

1. Meskite arbūzą ir granatą į maišytuvą.

1. Įpilkite obuolių sidro acto ir cinamono miltelių.

1. Sukite jį.

Privalumai

Visi šio gėrimo ingredientai padės numesti svorio ir pagerins jūsų bendrą sveikatą. Turtingas antioksidantų, tai yra puikus gėrimas, jei norite numesti svorio tikrai greitai (12), (13), (14), (15).

Atgal į TOC

6. Ananasų stiprinimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 2 riekelės ananasų
• 1/2 agurko
• 3-4 špinatų lapai
• 1 puodelis kokosų vandens

Nurodymai

1. Grubiai supjaustykite špinatus ir supjaustykite kubeliais agurką ir ananasą.

1. Meskite visus ingredientus į maišytuvą.

1. Sukite jį.

1. Įpilkite kokosų vandens prieš pat patiekiant.

Privalumai

Šis saldus ir skanus gėrimas suteiks jūsų organizmui natūralių elektrolitų, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Tai sustiprins jūsų kaulus, padės virškinti, pagerins regėjimą ir apsaugos nuo šalčio ir gripo (15), (16), (17).

Atgal į TOC

7. Edgy Veggie

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 nuplautas ir neluptas burokėlis
• 1 saliero stiebas
• 1 vidutinio dydžio morkos
• 5 brokolių žiedynai
• 1 šaukštas kalkių sulčių
• Keli mėtų lapai
• Žiupsnelis druskos

Nurodymai

1. Apytiksliai supjaustykite visas daržoves ir meskite jas į maišytuvą.

1. Suberkite smulkiai supjaustytus mėtų lapelius ir truputį druskos.

1. Galiausiai, prieš gerdami, įpilkite laimo sulčių ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Šis maistingas gėrimas padės sustiprinti jūsų kūno imunitetą, palaikys virškinimo sistemą, sumažins blogojo cholesterolio kiekį ir kovos su vėžiu (18), (19).

Atgal į TOC

8. Kokosų vandens vingis

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 2 puodeliai švelnaus kokosų vandens
• Konkurso kokosas
• 3-4 braškės
• 1/2 persiko
• 1/2 obuolio
• Žiupsnelis juodųjų pipirų

Nurodymai

1. Apytiksliai supjaustykite obuolį, švelnų kokosą ir persiką ir meskite gabalėlius į maišytuvą.

1. Įpilkite braškių ir pasukite.

1. Įpilkite kokosų vandens ir žiupsnelį juodųjų pipirų.

1. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Privalumai

Šis mažai kalorijų turintis gėrimas turi daug natūralių elektrolitų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Šis gėrimas padeda sumažinti kraujospūdį, numalšinti stresą ir padaryti jūsų plaukus bei odą sveikus (17), (20).

Atgal į TOC

9. Giliai violetinė

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 nuplautas ir nuluptas burokėlis
• 1/2 agurko
• 3-4 spanguolės
• 1/2 pomidorų
• Sauja kalendros lapų
• Žiupsnelis druskos
• Žiupsnelis kajeno pipirų

Nurodymai

1. Agurkus, burokėlius ir pomidorus supjaustykite mažais kubeliais ir meskite į maišytuvą.

1. Suberkite spanguoles, žiupsnelį druskos ir kajeno pipirus.

1. Sukite jį.

1. Prieš gerdami įpilkite maždaug kapotų kalendros lapų.

Privalumai

Šis gėrimas, kuriame gausu mineralų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, yra vieno langelio sprendimas daugeliui sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, vėžys, širdies ligos, bakterinės infekcijos, nevirškinimas ir žemas kraujospūdis. Tai taip pat padeda sumažinti stresą (4), (18), (21), (22).

Atgal į TOC

10. „Twitter Bitter“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 karčiojo moliūgo
• 1 colio alavijo lapas
• 1 colio agurkas
• Žiupsnelis druskos
• Žiupsnelis kajeno pipirų

Nurodymai

1. Kartų moliūgą nuplaukite, perpjaukite į dvi dalis ir pašalinkite sėklas.

1. Atidarykite alavijo lapą ir nuimkite gelį.

1. Susmulkinkite karčią moliūgą ir agurką mažais kubeliais.

1. Sumaišykite karčią moliūgą, agurką ir alaviją.

1. Įberkite žiupsnelį druskos ir kajeno pipirus. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Patarimas: nedėkite druskos ir susmulkinkite karčią moliūgą, nes ją prarasite 80% kartaus moliūgo gerumo. Jei jums per karti, pabandykite gerti tik kartą per savaitę.

Privalumai

Nereikia nė sakyti, kad jei sergate diabetu, turėtumėte gerti šį eliksyrą. Vitaminais ir mineralais pakrautas gėrimas padeda gydyti žaizdas, nudegimus, opas ir užkirsti kelią vėžiui, spuogams, kepenų ligoms ir kt. (4), (22), (23), (24).

Atgal į TOC

11. „La Tomatina“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 2 susmulkinti pomidorai
• Pusės citrinos sultys
• 1 puodelis susmulkinto rėžio
• Sauja kalendros lapų
• Žiupsnelis druskos ir pipirų

Nurodymai

1. Meskite pomidorus, rėžiukus ir kalendros lapus į maišytuvą ir pasukite.

1. Įberkite laimą sulčių ir žiupsnelį druskos bei pipirų.

1. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Šis gėrimas, kuriame gausu beta-karotino, likopeno, liuteino, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir maistinių skaidulų, yra geros sveikatos skrebučiai. Ingredientai padidins jūsų kūno imunitetą, apsaugos jus nuo tokių ligų kaip vėžys, nevirškinimas, nutukimas, širdies ligos, taip pat privers odą švytėti (25), (26).

Atgal į TOC

12. Riebalų deginimo sintezė

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 2 morkos
• 6-7 arbūzų kubeliai
• 1/2 obuolio
• 2 lapinių kopūstų lapai
• 1/2 greipfruto
• Žiupsnelis juodųjų pipirų

Nurodymai

1. Meskite į maišytuvą grubiai supjaustytas morkas, obuolius, lapinius kopūstus ir greipfrutus.

1. Suberkite arbūzo kubelius ir sukite.

1. Įberkite žiupsnį juodųjų pipirų ir išgerkite.

Privalumai

Šis gėrimas yra labai geras