21 paprasti ir veiksmingi ajurvedos grožio patarimai švytinčiai odai

Tarp namų ruošos darbų, kasdienio važiavimo į biurą ir atgal namo ir streso, einant virve virve, vadinama gyvenimu, vargu ar randi laiko palepinti save. Įveskite ajurvedą - mokslą (ir meną) apie gyvenimą, įkvėptą gamtos esmės. Ajurveda nėra tik vaistažolių preparatai. Tai gyvenimo būdas. Tai yra gyvenimo būdo įpročių priėmimas, kuris pavers jus gražiausia jūsų versija. Štai keletas laiko patikrintų valymo įpročių ir ajurvedos grožio patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo odos priežiūros procedūrą.

21 būtinas išbandymas ajurvedos grožio ir odos priežiūros patarimų

• Ajurvedos gyvenimo būdo patarimai švytinčiai odai
• Ajurvedos grožio patarimai sveikai ir švytinčiai odai

Ajurvedos gyvenimo būdo patarimai švytinčiai odai

1. Anksti miegoti ir anksti keltis

„Shutterstock“

Be to, kad esate sveiki ir išmintingi, ši praktika apsaugo jūsų grožį. Pernelyg daug vėluojančių naktų ir nepakankamas miegas padidina uždegiminių ląstelių skaičių jūsų kūne, kurie pablogina ir sukelia odos problemas, tokias kaip spuogai ir dermatitas. Be to, dėl jų odos drėkinimo sistema tampa nesuderinama, todėl jūsų oda tampa sausa ir greitai sensta. Kad oda jaustųsi atjaunėjusi, turite laikytis tinkamos tvarkos.

2. Nemaišykite nesuderinamų maisto produktų

Maistas yra vaistas. Bet pavartojus netinkamu deriniu, jis gali virsti nuodais. Venkite šių nesuderinamų maisto produktų, kad rūpintumėtės savo oda ir sveikata:

• Pienas ir vaisiai: taip. Net jei jums patinka jogurto dubuo, sumaišytas su vaisiais, venkite jo. Vaisiai greitai virškinami, o pienui reikia laiko virškinti. Taigi, per perdirbimo laiką vaisiai sutraukia pieną ir sukuria rūgštingumą.
• Pienas ir mėsa: venkite pieno produktų (įskaitant desertus), jei turite žuvies ir mėsos. Žuvis sušildo jūsų kūną, o pienas atvėsina. Derinant šiuos kontrastingus maisto produktus, sutrinka gyvybiškai svarbūs kūno kanalai.
• Šaltieji gėrimai po valgio: Venkite ledinių ar šaltų gėrimų po valgio. Taip yra todėl, kad šaltis slopina virškinimo sultis ir sukelia skrandžio problemas. Tai taip pat taikoma šaldytam jogurtui ir ledams po (arba prieš) valgio.
• Ghee ir Honey: abu sukelia priešingas jūsų kūno reakcijas. Nors ghee atvėsina tavo kūną, medus jį sušildo, ir tai gali sukelti disbalansą.

3. Gerkite arbatą

„Shutterstock“

Svarbu, kad visą dieną būtų hidratuota. Gerkite vandens ir tarp jų gurkšnokite žolelių arbatą. Paruoškite arbatą naudodami tokias žoleles kaip ramunėlės, imbieras ar citrina ir turėkite ją po pietų, kad jūsų virškinimas būtų sveikas. Sveika virškinimo sistema yra labai svarbi švytinčiai odai.

4. Vartokite daržoves, kuriose yra didelis vandens kiekis

Daržoves, kuriose yra daug vandens, galima lengvai virškinti. Daržovės, tokios kaip morkos, ridikai, salotos, šparagai ir pankolių antgaliai, agurkai yra naudingi visų tipų odai. Tai gerbiama kaip valymo priemonė. Virkite juos arba supjaustykite kubeliais ir pasigaminkite salotų. Visada derinkite bent 3-5 bet kokios formos daržoves, kad jūsų oda būtų sveika.

5. Mankšta

„Shutterstock“

Tai ne tik naudinga jūsų širdžiai ir plaučiams, bet ir raktas į gražią ir švytinčią odą. Fiziniai pratimai skatina kraujotaką, o tai savo ruožtu maitina jūsų odos ląsteles ir pašalina kenksmingus laisvuosius radikalus bei toksinus. Dėl to oda švyti iš vidaus.

6. Atlikite kvėpavimo pratimus

Ne tik fizinis, bet ir psichinis stresas gali pakenkti odos sveikatai. Kontroliuojami kvėpavimo pratimai yra puikus būdas pašalinti stresą ir nuraminti mintis. Prieš miegą atlikite paprastą kvėpavimo pratimą. Įkvėpkite ir užpildykite pilvą oru. Tada leisk jam pakilti. Užpildykite plaučius ir tada lėtai iškvėpkite priešinga tvarka. Vykdykite tai 5–20 minučių prieš miegą arba bet kuriuo paros metu.

7. Medituok

„Shutterstock“

Jūs tikriausiai domitės, kaip tai gali padaryti jūsų odą graži ir švytinti. Na, meditacija padeda nuraminti jūsų mintis. Kai jūsų protas yra ramybės būsenoje, teigiama energija arba „chi“ teka per jūsų kūną, užtvindydamas jūsų ląsteles gyvybinėmis energijomis. Tai ne tik sumažina stresą, bet ir atjaunina jūsų odą.

8. Drėkinkite odą

Itin svarbu išlaikyti odą drėkinamą ir drėkinamą. Be to, kad geriate pakankamai vandens, pasilepinkite aliejaus masažais. Aliejaus masažas arba Abhyanga yra gyvybiškai svarbi ajurvedos odos priežiūros rutinos dalis. Masažuojant odą žolelių aliejais, ne tik atpalaiduojami raumenys ir audiniai, bet ir padidėja kraujo tekėjimas. Tai taip pat išlaiko sausą odą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, prieš pat atsitrenkdami į lovą, įmasažuokite odą aliejumi, kad jai užtektų laiko atsinaujinti ir pasigerti aliejaus gerumu. Galite išbandyti savimasažą arba apsilankyti aliejaus masažo SPA.

9. Vartokite sėklas ir riešutus

„Shutterstock“

Sėklos ir riešutai skirti ne tik paukščiams. Iš tikrųjų, įtraukus juos į įprastą mitybą, oda yra sveika. Juose yra sveikų riebalų, kurie naudingi jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat ir odai. Juose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų. Šviečiančiai odai reguliariai vartokite saulėgrąžų, migdolų, pistacijų ir linų sėklų.

10. Sumažinkite cukraus ir druskos kiekį

Didelis druskos kiekis turi įtakos kraujospūdžio lygiui, o tai savo ruožtu padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, cukraus ir druskos perteklius pažeidžia jūsų odos kolageną ir elastiną. Šie du junginiai išlaiko jūsų odą elastingą, tonizuotą ir be raukšlių.

11. Apsaugokite odą nuo pernelyg didelio saulės poveikio

„Shutterstock“

Per daug visko yra blogai. Nors šiek tiek saulės spindulių yra būtina norint suteikti odai dienos vitamino D dozę, per didelis poveikis gali jai pakenkti. UV spinduliai gali sukelti įdegį, saulės nudegimą, hiperpigmentaciją ir raukšles. Kai tik išeisite, nepamirškite užtepti kremo nuo saulės. Norėdami apsaugoti odą, naudokite skėtį, skrybėlę ar šaliką.

Be to, kad pagerintumėte savo gyvenimo įpročius, kiekvieną dieną turite nustoti šlifuoti odą chemikalais. Verčiau pereikite prie natūralių ingredientų ir priemonių, kad ji būtų sveika. Šiuos ingredientus lengvai rasite savo virtuvėje ar šaldytuve. Pažvelkime į keletą.

Atgal į TOC

Ajurvedos grožio patarimai sveikai ir švytinčiai odai

12. Oranžinė jūsų veido spalvai pagerinti

Apelsinų žievelėse yra vitamino C ir antioksidantų, kurie palaiko jūsų odą aiškią ir ryškią. Tai puikus ingredientas, kad būtų sukurtas ajurvedinis veido paketas riebiai odai. Tai taip pat sumažina spuogų protrūkius. Sausos apelsinų žievelės po saule ir pudra, kad jas būtų galima naudoti ant jūsų odos.

Ko tau reikia

• 1 šaukštas apelsino žievelės miltelių
• 2 šaukštai jogurto

Metodas

1. Sumaišykite miltelius ir jogurtą.
2. Šepetėliu tolygiai tepkite jį ant veido ir kaklo.
3. Laikykite jį 20 minučių.
4. Nuplaukite.

13. Santalas ir ciberžolė spuogams kontroliuoti

„Shutterstock“

Ajurvedoje gerbiamas tiek santalas, tiek ciberžolė dėl antibakterinių savybių. Abi yra plačiai naudojamos ajurvedos odos priežiūrai. Jie naikina spuogus sukeliančias bakterijas, valo odą, sutraukia poras ir apsaugo nuo uždegimo.

Ko tau reikia

• 1 valgomasis šaukštas santalo miltelių
• ½ šaukšto ciberžolės
• 2-3 šaukštai medaus (pakoreguokite pagal konsistenciją)

Metodas

1. Sumaišykite visus ingredientus stikliniame dubenyje.
2. Padarykite kreminę pastą.
3. Tepkite visą veidą ir laikykite jį, kol išdžius.
4. Nuplaukite šaltu vandeniu.

14. Žalios bulvės, skirtos pigmentacijai

Bulvėse yra krakmolo, jos turi švelnių balinimo savybių, kurios natūraliai padeda išblukti pigmentacijai, tamsioms dėmėms ir randams. Be to, jame taip pat yra naudingų fermentų, kurie apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.

Ko tau reikia

• 1 bulvė
• Medvilninis rutulys

Metodas

1. Sutarkuokite bulves ir ištraukite sultis.
2. Pamerkite medvilnės kamuoliuką į bulvių sultis ir užtepkite pažeistą vietą.
3. Palikite jį per naktį.
4. Nuplaukite jį kitą dieną.

15. Fenugreek raukšlių prevencijai

„Shutterstock“

Ožragės lapuose yra būtinų vitaminų ir mineralų, kurie veiksmingai gydo daugelį odos problemų, įskaitant raukšles. Galite naudoti ir ožragės lapus, ir sėklas. Jūsų oda lengvai ją sugeria, o kasdien matydami matysite matomus rezultatus.

Ko tau reikia

Sauja šviežių ožragės lapų (arba 1 valgomasis šaukštas ožragės sėklų)

Metodas

1. Sutrinkite ožragės lapus ir pasidarykite smulkią pastą.
2. Plonu pastos sluoksniu tolygiai tepkite visą veidą.
3. Jei naudojate ožragės sėklas, išvirkite jas vandenyje ir užpilkite vandenį medvilne.
4. Palikite jį 30 minučių ar valandą.
5. Nuplaukite drungnu vandeniu.

16. Karvės Ghee masažas, skirtas senėjimui

Gryna karvė ghee turi daug privalumų. Tai pagerina virškinimą ir pašalina toksinus iš jūsų sistemos. Kai tepate ant veido, tai padidina kolageno gamybą, palaiko odos drėkinimą ir lėtina senėjimo procesą.

Ko tau reikia

• ½ šaukštelio gryno karvės ghee
• Keli lašai vandens

Metodas

1. Sumaišykite vandenį ir ghee.
2. Mišinį užtepkite ant veido ir sukamaisiais judesiais masažuokite 10 minučių.
3. Leiskite odai ją sugerti bent pusvalandį.
4. Jei norite, galite palikti per naktį.
5. Nuplaukite švelniu valikliu.

17. Tulsi palieka greitą švytėjimą

„Shutterstock“

„Tulsi“ pranašumų negalima palyginti. Nuo nuostabių žolelių, kovojant su įprastais negalavimais, sveika, ši nuostabi žolė užima ypatingą vietą ajurvedos odai gydyti. Tulsi lapai gali išlyginti jūsų odos atspalvį ir padaryti ją ryškią.

Ko tau reikia

• Sauja tulsi lapų (bazilikas)
• 1 šaukštas žalio pieno

Metodas

1. Sumalkite tulsi lapus, kad gautumėte pastą.
2. Gerai sumaišykite su žaliu pienu, kad gautumėte pastos pavidalo konsistenciją.
3. Užtepkite veido pakuotę ir palikite 20 minučių.
4. Nuplaukite šaltu vandeniu.

18. Avinžirnių miltai tamsioms dėmėms

Avinžirnių miltai arba besanas yra lengvai prieinami Indijos virtuvėse ir pasižymi nuostabiomis odos valymo ir antimikrobinėmis savybėmis. Geriausia pašalinti tamsias dėmes, įdegius ir pigmentaciją.

Ko tau reikia

• 2 šaukštai avinžirnių miltų
• ½ šaukštelio citrinos sulčių (praskiestos)
• 1 arbatinis šaukštelis pieno (arba jogurto ar pieno grietinėlės)

Metodas

1. Gerai sumaišykite visus ingredientus ir paskirstykite pakuotę ant veido. Venkite
2. akys.
3. Leiskite jam visiškai išdžiūti.
4. Nuplaukite drungnu vandeniu.

19. Ramunėlė ir pilnesnė žemė jūsų odai tonizuoti

„Shutterstock“

Ramunėlės yra žinomos dėl antiseptinių ir antimikrobinių savybių. Sumaišytas su pilnesne žeme ar multani mitti, jis sutraukia poras, apsaugo nuo lūžių ir tonizuoja odą, kad ji atrodytų skaisti ir skaisti.

Ko tau reikia

• 1 puodelis ramunėlių arbatos (užvirkite stiprią)
• 1 valgomasis šaukštas pilnesnės žemės
• 2 arbatiniai šaukšteliai medaus

Metodas

1. Sujunkite visus ingredientus ir padarykite pastą.
2. Tolygiai paskirstykite jį ant veido ir kaklo.
3. Palikite jį, kol išdžius, tada nuplaukite drungnu vandeniu.

20. Sandalmedis ir jogurtas valymui ir drėkinimui

Santalas yra dažnas ajurvedos medicinos ingredientas, skirtas švytinčiai odai. Jis kruopščiai valo odą, naikindamas mikrobus ir bakterijas, palieka ją šviežią ir šviesią. Jogurtas turi skaistinamąjį ir drėkinamąjį poveikį jūsų odai. Tai sumažina dėmeles ir papildomą riebumą.

Ko tau reikia

• 1 arbatinis šaukštelis baltojo santalo miltelių
• ½ šaukštelio pieno
• ½ šaukštelio jogurto
• ½ šaukštelio ciberžolės miltelių

Metodas

1. Sujunkite visus ingredientus, kad gautumėte pastą.
2. Šepetėliu kruopščiai paskirstykite jį ant veido ir kaklo.
3. Palikite jį 20 minučių arba tol, kol ji bus sausa ir jūsų oda taps įtempta.
4. Nuplaukite šaltu vandeniu.

21. Šafranas ir alijošius švytinčiai odai

„Shutterstock“

Šafranas arba kesaras yra vienas iš brangiausių prieskonių pasaulyje. Tai laiko patikrintas prieskonis, puoselėjantis odą, išlaikantis ją švytinčią ir be dėmių. Alijošius ramina jūsų odą ir mažina uždegimą.

Ko tau reikia

• Žiupsnelis šafrano sruogų
• 1 arbatinis šaukštelis pieno
• 1 šaukštas alavijo gelio

Metodas

1. Pamirkykite šafrano sruogas piene. Palikite jį per naktį.
2. Kitą dieną gerai sumaišykite su alavijo geliu.
3. Užtepkite veidą ir palikite pusvalandį.
4. Nuplaukite šaltu vandeniu.

Atgal į TOC

Grįžimas į gamtą ir pasinėrimas į jos gydomąjį prisilietimą yra geriausias būdas pasakyti „aš tave myliu“. Jums nereikia vienu metu vadovautis visais ajurvedos odos priežiūros patarimais. Pabandykite perimti šiuos įpročius po vieną. Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi ir mesti komentarą žemiau esančiame komentarų skyriuje.