22 Yummy aliejus

Užkandžiai tapo svarbia šiuolaikinės dietos dalimi. Per pastaruosius 30 metų vidutinis per dieną suvartojamų užkandžių skaičius padvigubėjo (1), (2). Šiandien užkandžiai sudaro didelę viso suvartojamo kalorijų dalį ir daro įtaką visai dietos kokybei. Todėl svarbu pasirinkti tinkamus, kad išliktumėte tinkami ir sveiki. Čia gali padėti užkandžiai be aliejaus. Pateikiame 20 sveikų užkandžių be aliejaus receptų, kuriais galite mėgautis be kaltės.

22 Yummy Vakaro užkandžių receptai be aliejaus

1. Besano miltų užkandis be aliejaus („Gujrati Khandvi“)

„Shutterstock“

Paruošimo laikas: 10 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 30 min; Tiekia: 5

Ingridientai

• 1 puodelis gramo miltų / garbanzo pupelių miltų / besan
• 1 puodelis jogurto, geriausia rūgštus
• 2 puodeliai vandens
• 1/2 šaukštelio heeng / asafoetida
• 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių / haldi
• Druska pagal skonį
• 2 šaukštai džiovinto šviežio kokoso
• 2 šaukštai susmulkintos morkos (nebūtina)
• 2 šaukštai smulkiai supjaustytų kalendros / kalendros lapų

Grūdinimui

• 1/2 šaukštelio heeng / asafoetida
• 1 arbatinis šaukštelis garstyčių sėklų
• 3 žalios čilės: 2 čili suskaidytos ir 1 čili labai smulkiai supjaustytos

Kaip pasiruošti

1. Norėdami gaminti khandvi be aliejaus, jums reikia sunkios apatinės keptuvės ir sviestinio popieriaus, kad tešla neliptų prie keptuvės.
2. Sumaišykite varškę ir 1,5 stiklinės vandens giliame dubenyje ir kruopščiai išplakite. Laikykite jį nuošalyje.
3. Sumaišykite besaną, varškės ir vandens mišinį, asafoetidą, citrinos sultis, ciberžolės miltelius, imbiero-žaliosios čili pastą ir druską giliai be lipnios keptuvės ir gerai išplakite, kol neliks gabalėlių ir gausite sklandų mišinį.
4. Tešlą virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Patikrinkite jo storį. Jis neturėtų būti nei per vandeningas, nei labai storas.
5. Ant sviestu popieriumi suvyniotos keptuvės paskleiskite šaukštus tešlos ir tolygiai paskirstykite juos plonais sluoksniais.
6. Leiskite jiems atvėsti 5–10 minučių ir sandariai suvyniokite.
7. Norėdami grūdinti, sausos skrudintos garstyčių sėklos kartu su žiupsneliu asafoetida.
8. Užpilkite grūdinimą kartu su tarkuotu kokosu, kalendros lapais ir žaliomis čiliomis ant khandvis.

2. Brokolių kamuoliai

Vaizdas: „Instagram“

Paruošimo laikas: 15 min; Gaminimo laikas: 25 min; Bendras laikas: 40 min; Tiekia: 6

Ingridientai

• 1 ½ puodelio tarkuotų brokolių
• ½ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
• ½ arbatinio šaukštelio džiovinto raudonėlio
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto baziliko
• ¼ šaukštelis maltų juodųjų pipirų
• ¼ šaukštelio čipotle pipirų
• ½ šaukštelio česnako
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų, mirkytų vandenyje
• ½ puodelio džiūvėsėlių
• ¼ puodelio migdolų miltų
• 1 valgomasis šaukštas maistinių mielių
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ^o F.
2. Patroškinkite svogūnus.
3. Į keptuvę suberkite tarkuotą brokolį ir druską ir virkite, kol išgarins drėgmė. Nuimkite nuo ugnies.
4. Suberkite prieskonius, džiūvėsėlius ir migdolų miltus. Gerai išmaišykite.
5. Suberkite išmirkytas chia sėklas ir gerai išmaišykite.
6. Padalinkite mišinį į 10-12 kamuoliukų.
7. Įdėkite rutuliukus į išklotą kepimo skardą ir kepkite 25 minutes.
8. Po 15 minučių kepimo skardą apverskite ir kepkite dar 10 minučių.

3. Sūrūs žolelių pilno grūdo krekeriai

Paruošimo laikas: 15 min; Virimo laikas: 15 min; Bendras laikas: 30 min; Tiekia: 6

Ingridientai

• 1 puodelis neskaldytų kvietinių miltų
• 2 arbatiniai šaukšteliai sezamo sėklų
• 2 arbatiniai šaukšteliai mišrių žolelių, tokių kaip raudonėlis ir bazilikas

Kaip pasiruošti

1. Iš ingredientų ir vandens pagaminkite standžią tešlą.
2. Iškočiokite jį į plonus chapatis ir supjaustykite juostelėmis.
3. Kepkite 450 ° F temperatūroje 10-15 minučių, kol jie taps traškūs.

4. Momos

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 20 min; Gaminimo laikas: 30 min; Bendras laikas: 50 min; Tiekia: 6

Ingridientai

• 1 puodelis miltų
• Vanduo tešlai pagaminti
• Druska pagal skonį
• ½ šaukštelio pipirų
• 1 smulkiai susmulkinta brokolių galva
• 1 puodelis pupelių daigų, susmulkintų

Kaip pasiruošti

1. Iš miltų ir vandens pasidarykite lygią ir švelnią tešlą.
2. Iškočiokite jį į mažus plonus chapatis.
3. Įpilkite įdaro, pagaminto maišant brokolius, pupelių daigus, druską ir pipirus. Sujunkite kraštus, kad susidarytumėte nedidelį maišelį.
4. Įdėkite „momos“ į garų viryklę ir garinkite, kol jie iškeps.

5. Daal Ki Chaat

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 20 min; Virimo laikas: 5 min; Bendras laikas: 25 min; Tiekia: 6

Ingridientai

• 1 puodelis geltonos moong dal, virtas
• Druska pagal skonį
• 1/4 puodelio tarkuotos morkos
• 1/4 puodelio granato
• 1/2 puodelio smulkintų žalių mangų
• Kalendros ir mėtų lapų mišinys, susmulkintas
• Chaat masala, kaip reikalaujama
• 4 šaukšteliai citrinos sulčių

Kaip pasiruošti

Sumaišykite ir sumeskite visus ingredientus, kad gautumėte skanių chaat / moong dal salotų.

6. „Bengal Gram Tangy Chatpata“ užkandis

Vaizdas: „Instagram“

Paruošimo laikas: 25 min; Virimo laikas: 5 min; Bendras laikas: 30 min; Tiekia: 3

Ingridientai

• 1 puodelis Bengalijos gramo mirkomas per naktį
• ¼ puodelio kapoto svogūno
• ¼ puodelio kapotų pomidorų
• ½ puodelio smulkinto agurko
• 2 šaukštai smulkiai supjaustyto žalio mango
• 3 šaukštai kapotų kalendros lapų
• 3 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• ½ šaukštelio rausvos Himalajų druskos
• ½ šaukštelio raudonųjų čili miltelių
• ½ arbatinio šaukštelio smulkinto žalio čili
• ½ arbatinio šaukštelio kmynų miltelių

Kaip pasiruošti

Meskite visus ingredientus į dubenį ir mėgaukitės aštriais ir aštriais užkandžiais.

7. Avižos ir Palakas Dhokla

Paruošimo laikas: 20 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 40 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 1/2 puodelio greitai paruošiamų valcuotų avižų miltelių mišinyje
• 1/2 puodelio manų kruopų
• 1/4 puodelio šviežio jogurto
• 1/2 arbatinio šaukštelio žaliosios čili pastos
• 1/2 puodelio smulkintų špinatų
• 1/2 arbatinio šaukštelio vaisių druskos
• ¾ puodelio vandens

Kaip pasiruošti

1. Paruoškite tešlą iš avižų, manų kruopų, varškės, žaliosios čili pastos, druskos ir vandens.
2. Įpilkite špinatų ir du šaukštus vandens, kad tešla būtų lygi.
3. Prieš pat garuodami suberkite vaisių druską ir atsargiai sumaišykite.
4. Tešlą supilkite į talį ir garinkite 7–8 minutes.
5. Atvėsinkite ir supjaustykite deimanto formos gabalėliais.

8. „Hariyali Paneer“ užkandžiai be aliejaus („Paneer Tikka“)

„Shutterstock“

Paruošimo laikas: 15 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 35 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 200 g sūrio / varškės
• ¼ puodelio mėtų lapų
• ¼ puodelio kalendros lapų
• 1 žalias čili
• ¼ šaukštelio imbiero česnako pastos
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
• 5 šaukštai tirštos varškės
• Sezoninės daržovės
• ¼ šaukštelis garam masala
• Žiupsnelis juodos druskos
• Žiupsnelis ciberžolės miltelių
• Druska, kiek reikia

Kaip pasiruošti

1. Paruoškite puikią žalių čili, kalendros ir mėtų lapų pastą kartu su citrinos sultimis, nepildami vandens.
2. Į dubenį suberkite kubeliais supjaustytą stiklinę kartu su žaliąja pasta, imbiero česnako pasta, chaat masala, garam masala milteliais, ciberžolės milteliais, juodąja druska ir tiršta varške.
3. Gerai išmaišykite, kad kiekvienas skydelis būtų visiškai padengtas pasta. Marinuokite kubelius 4-6 valandas šaldytuve.
4. Kiekvieną stiklinę įkiškite į bambuko iešmą, paskui keptus daržovių kubelius, ir kepkite ant grotelių ant lipnios tawos ar kepimo skardos (180 ^o C 15–20 min.), Sukdami abi puses.
5. Patiekite su mėtų jogurto chatney ar saldžiu tamarindo chatney.

9. Hummuso ir morkų lazdelės be aliejaus

Vaizdas: „Instagram“

Paruošimo laikas: 30 min; Virimo laikas: 5 min; Bendras laikas: 35 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 3 puodeliai virtų avinžirnių arba garbanzo pupelių
• 6 arbatiniai šaukšteliai smulkinto česnako
• 3 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 2 ½ šaukštelio Dižono garstyčių
• 6 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• ½ šaukštelio pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Virtuviniu kombainu sumaišykite visus ingredientus.
2. Įpilkite 2-3 šaukštus vandens ir sumaišykite į vientisą pastą.
3. Patiekite su morkų lazdelėmis.

10. Vištienos mėgėjai

Vaizdas: „Instagram“

Paruošimo laikas: 30 min; Virimo laikas: 10 min; Bendras laikas: 40 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 2 svarai vištienos be kaulų, kubeliais
• 4 kiaušiniai
• 1 šaukštas vandens
• ½ arbatinio šaukštelio džiovinto raudonėlio
• 2 puodeliai miltų
• ½ arbatinio šaukštelio čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis paprikos
• 8 puodeliai susmulkintų ryžių krispių
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Kiaušinius išplakite su šaukštu vandens.
2. Sekliame dubenyje sumaišykite miltus, čili miltelius, papriką, druską ir džiovintą raudonėlį.
3. Vištienos gabalėlius apvoliokite miltuose, pamirkykite kiaušinių mišinyje ir apvoliokite sutrintuose ryžių krispiuose.
4. Įdėkite juos į oro keptuvę ir virkite 180 ^° C temperatūroje 10 minučių.

11. Vaivorykštės vaisių kebabas

Vaizdas: „Instagram“

Paruošimo laikas: 20 min; Virimo laikas: 5 min; Bendras laikas: 25 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 6 storio kivio griežinėliai
• 6 braškės, perpus
• 8 juodos vynuogės
• 8 kubeliai arbūzo
• 6 gabaliukai persiko
• 4 mėlynės
• 2 šaukštai jogurto
• ¼ puodelio migdolų pieno
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• ½ šaukštelio geriamojo šokolado miltelių

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite jogurtą, migdolų pieną, vanilės ekstraktą ir šokolado miltelius.
2. Iškepkite vaisius.
3. Ant vaisių kebabų lazdelių užpilkite jogurto panardinimą.

12. Garintas Dahi Vada

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 4 val.; Gaminimo laikas: 30 min; Bendras laikas: 4 val. 30 min.; Tiekia: 4

Ingridientai

• 150 g urad daal, mirkomas 4 valandas
• 150 g moong daal, mirkomas 4 valandas
• 1 colio imbieras, tarkuotas
• Asafoetida žiupsnelis
• ½ šaukštelio Eno
• Druska pagal skonį
• 500 g jogurto
• ½ šaukštelio rausvos Himalajų druskos
• ½ šaukštelio raudonųjų čili miltelių
• 2 šaukštai kalendros lapų, smulkiai supjaustyti
• 2 šaukšteliai skrudintų kmynų miltelių
• ½ šaukštelio druskos
• ½ puodelio saldaus tamarindo čatnio
• ½ puodelio dhaniya chutney
• Virimo purškalas

Kaip pasiruošti

1. Virtuviniu kombainu sumalkite uradą ir moongą.
2. Mišinį perpilkite į dubenį ir į jį įpilkite asafetidos, imbiero, Eno ir druskos. Gerai ismaisyti.
3. Tepamą viryklę sutepkite virimo purškikliu.
4. Paimkite vieną šaukštą mišinio ir paskleiskite jį ant tuščiosios eigos stovo. Sumaišykite mišinį šaukšto gale.
5. Įdėkite tuščią stovą į greitpuodį ir virkite 10 minučių be švilpuko.
6. Leisk vadams atvėsti. Įdėkite juos į keturis dubenėlius.
7. Įpilkite du tris arbatinius šaukštelius jogurto.
8. Viršuje - kalendros čatnis ir saldus tamarindo čatnis.
9. Ant viršaus pabarstykite skrudintų kmynų miltelių.
10. Papuoškite kalendros lapeliais.

13. Medaus jogurto įdarytos avietės

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 10 min; Virimo laikas: 10 min; Bendras laikas: 20 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 10-15 aviečių
• ½ puodelio jogurto
• 2 šaukštai medaus
• ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis muskato

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite jogurtą, vanilės ekstraktą, medų ir muskatą.
2. Perkelkite jogurto mišinį į vamzdynų maišelį ir pritvirtinkite ploną antgalį.
3. Užpildykite aviečių duobutes jogurto mišiniu ir įsukite į burną.

14. Daalo pagrindu veikiantis „Pandoli“

Paruošimo laikas: 20 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 40 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis ilgą laiką
• 1/4 puodelio šviežios varškės ( dahi )
• 2 arbatiniai šaukšteliai pastos su imbieru ir žaliu čili
• Druska, kaip reikalaujama
• 2 arbatiniai šaukšteliai vaisių druskos, tokios kaip Eno (nearomatizuota)
• 2 šaukšteliai citrinos sulčių

Kaip pasiruošti

1. Išmirkytą dalį sumalkite su trupučiu vandens, kad būtų vientisa pasta. Sumaišykite jogurtą ir visus prieskonius.
2. Prieš pat garuodami suberkite vaisių druską ir gerai išplakite.
3. Garinkite mišinį tuščiomis formomis arba ant muslino audinio, pririšto virš indo. Uždenkite tai dangčiu. Virkite tai 5–8 minutes.
4. Patiekite karštą su chatney.

15. „Apple Crisps“ pikantiškas

Paruošimo laikas: 10 min; Virimo laikas: 15 min; Bendras laikas: 25 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 obuolys, plonai supjaustytas
• ¼ šaukštelio čili miltelių
• ½ šaukštelio chaat masala
• Žiupsnelis rausvos Himalajų druskos

Kaip pasiruošti

1. Sumaišykite prieskonius su obuoliais.
2. Kepkite 450 ° F orkaitėje 10-15 minučių.

16. Oro užpiltas „Cilantro Lime Popcorn“

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 15 min; Virimo laikas: 10 min; Bendras laikas: 25 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• ½ puodelio spragintų kukurūzų branduolių
• 2 arbatiniai šaukšteliai šviežių žaliųjų citrinų sulčių
• ½ šaukštelio kajeno pipirų
• Druska pagal skonį
• 2 šaukštai kapotų kalendrų

Kaip pasiruošti

1. Įdėkite spragintų kukurūzų branduolius į greitpuodį ir uždenkite dangčiu aukštyn kojom. Vietoj to galite naudoti mikrobangų krosnelę.
2. Perkelkite branduolius į didelį dubenį.
3. Įpilkite žaliosios citrinos sulčių, kalendros, druskos ir kajeno pipirų.
4. Prieš valgydami gerai išmeskite.

17. „Portobello“ grybų užkandis be glitimo

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 30 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 50 min; Tiekia: 4

Ingridientai

• 4 portobello grybų kepurės
• ½ puodelio keptų pomidorų, susmulkintų
• ½ puodelio mocarelos sūrio
• ½ arbatinio šaukštelio raudonėlio
• ½ arbatinio šaukštelio čili dribsnių
• Druska pagal skonį
• Virimo purškalas

Kaip pasiruošti

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ^o F.
2. Kepimo skardą apipurkškite kepimo purškalu.
3. Į grybų kepurėles įdėkite šaukštą ugnyje keptų pomidorų.
4. Užpilkite tarkuotu sūriu, raudonėliais, čili dribsniais ir trupučiu druskos.
5. Kepkite 20 minučių.

18. Bulvių traškučiai

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 10 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 30 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 plonai supjaustyta bulvė
• ½ arbatinio šaukštelio grūstų juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Sumaišykite prieskonius su bulvėmis ir kepkite mikrobangų krosnelėje po 30 sekundžių, kol jie tinkamai iškeps.
2. Atvėsinkite juos. Jūsų traškus užkandis paruoštas!

19. Aštrus ananasas

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 15 min; Virimo laikas: 3 min; Bendras laikas: 18 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis plonai supjausto sultingą ananasą
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• ½ šaukštelio rausvos Himalajų druskos
• ⅙ šaukštelio cinamono miltelių

Kaip pasiruošti

Ananasų skilteles išmeskite su žaliosios citrinos sultimis, juodaisiais pipirais, rausva Himalajų druska ir cinamono milteliais.

20. Netepantis Vada Pav

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 45 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 65 min; Tiekia: 2

Ingridientai

Vadui

• 1 puodelis virtų ir bulvių koše
• 2 arbatiniai šaukšteliai imbiero-žaliosios čili pastos
• 1 valgomasis šaukštas smulkintos kalendros
• 2 šaukšteliai citrinos sulčių
• Druska pagal skonį
• ¼ šaukštelis ciberžolės miltelių (haldi)
• 7-8 kario lapai
• Asafoetida žiupsnelis

Dengimui

• 1/3 puodelio gramo miltų
• ¼ šaukštelio ciberžolės miltelių
• ½ arbatinio šaukštelio čili miltelių
• Žiupsnelis asafetidos
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Sumaišykite „Vada“ ingredientus ir pagaminkite minkštą tešlą primenantį mišinį.
2. Sumaišykite visus dangos ingredientus negiliame dubenyje.
3. Apvoliokite vadą dangos mišinyje.
4. Kepkite jas 180 ^o C temperatūros orkaitėje 15 minučių.
5. Patiekite jį su paklotais (bandele).

21. Veganų moliūgų avižinių dribsnių kvadratai

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošimo laikas: 20 min; Gaminimo laikas: 20 min; Bendras laikas: 40 min; Tiekia: 6

Ingridientai

• ½ puodelio nesaldinto konservuoto moliūgo
• ¾ puodelio kokosų cukraus
• 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų, sumaišytų su 3 šaukštais vandens
• ½ šaukštelio soda
• ½ šaukštelio rausvos Himalajų druskos
• 1 ½ šaukštelio cinamono miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• ½ šaukštelio imbiero miltelių
• ⅛ šaukštelio muskato miltelių
• ¾ puodelio be glitimo suvyniotų avižų
• ¾ puodelio migdolų miltų
• ½ puodelio pekano riešutų, kapotų
• 2 šaukštai šokolado drožlių
• 1 šaukštas strėlių šaknų miltelių

Kaip pasiruošti

1. Pašildyti orkaitėje 350 ^° F ir linijos kepimo padėklas su kepimo popieriumi.
2. Suplakite moliūgą ir cukrų.
3. Įpilkite vanilės ekstrakto ir išmirkytų linų sėmenų miltelių ir gerai išmaišykite.
4. Įpilkite soda, cinamono miltelius, druską, muskatą ir imbierą. Gerai ismaisyti.
5. Suberkite avižų miltus, valcuotas avižas, strėlių šaknis, migdolų miltus ir smulkintus pekano riešutus. Sudėkite ingredientus kartu.
6. Tepkite šį mišinį ant kepimo skardos ir pabarstykite šokolado drožlėmis ant viršaus.
7. Kepkite 15-18 minučių, kol taps auksinės spalvos.
8. Padėkite dėklą 10 minučių ant aušinimo stovo.
9. Peiliu supjaustykite kvadratines juostas ir mėgaukitės!

22. Kalendra Vadis

Paruošimo laikas: 20 min; Virimo laikas: 10 min; Bendras laikas: 30 min; Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis kapotos kalendros
• 1 puodelis gramo miltų
• ½ arbatinio šaukštelio čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis kalendros-kmynų sėklų miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis imbiero-žaliosios čili pastos
• 1 arbatinis šaukštelis jogurto
• Pagal skonį cukrus ir druska

Kaip pasiruošti

1. Sumaišykite visus ingredientus, kad gautumėte vientisą tešlą.
2. Suformuokite jį į ritinius ir garuokite 5-10 minučių garlaivyje.
3. Atvėsinkite ir supjaustykite griežinėliais. Jūsų yummy vadis yra pasirengę!

Šie 22 receptai be aliejaus privers jus suprasti, koks skanus maistas gali būti be aliejaus. Tačiau nepersivalgykite jų, nes tai vėl priaugtų svorio ar sukeltų sveikatos problemų. Praktikos dalį valdykite ir mėgaukitės bet kuriuo iš šių užkandžių puodeliu mėgstamo gėrimo.

2 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• JAV suaugusiųjų užkandžių modeliai, JAV žemės ūkio departamento maisto tyrimų tyrimų grupė.

  www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/4_adult_snacking_0708.pdf

• JAV paauglių užkandžių modeliai, JAV Žemės ūkio departamento maisto tyrimų tyrimų grupė.

  www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/2_adolescents_snacking_0506.pdf