Senstant oda pradeda rodyti senėjimo požymius. Jis pradeda prarasti savo natūralų elastingumą, kuris veda į suglebimą. Odos suglebimas yra natūralus procesas, kuris yra negrįžtamas, tačiau jį galima sumažinti ir atidėti. Dažnai žmonės renkasi kosmetines operacijas, kurios yra labai brangios ir turi šalutinį poveikį. Laimei, yra keletas namų gynimo priemonių, skirtų odai stangrinti. Jie yra paprasti ir lengvi, taip pat veiksmingai mažina raukšles ir smulkias raukšleles.

Prieš įsigilindami į įvairias namų gynimo priemones, leiskite mums suprasti priežastis, dėl kurių jūsų oda tampa laisva ir suglebusi.

Kas lemia, kad oda tampa laisva ir suglebusi?

Žvarbi oda yra vienas pagrindinių senėjimo požymių ir labiausiai matomas ant veido. Raukšlės ir vagos yra pirmieji požymiai, kuriuos matote senstant. Pamažu jūsų oda ima kristi nuo skruostų, nosies, smakro, kaklo, rankų ir kitų kūno vietų. Pagrindinės to priežastys yra šios:

• Su amžiumi kolageno sintezė odoje tampa lėtesnė, todėl oda praranda elastingumą ir suglemba.

• Jungiamasis odos audinys, palaikantis įvairias kremzles ir kaulus, senstant silpsta.

• Riebalai, kurie kažkada buvo tolygiai pasiskirstę po oda ir ją laikydami, pradeda prarasti tūrį ir suformuoti gumulus. Šie grumstai pradeda sunktis dėl gravitacijos.

• Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis pažeidžia kolageną ir elastiną odoje, todėl jie atsiskleidžia ir oda tampa suglebusi. Cigarečių dūmai ir oro tarša yra kiti veiksniai, galintys sustiprinti raukšlių susidarymo ir odos suglebimo procesą.

• Greitas svorio kritimas ir nėštumas taip pat gali sukelti odos suglebimą.

Taigi, tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai turi įtakos tam, kad jūsų oda taptų laisva ir suglebusi (1, 2, 3). Pažvelkime į namų gynimo būdus, kuriais galite sutvirtinti ir sutvirtinti odą.

Namų gynimo priemonės odos patempimui

1. Odą stangrinantys aliejai

a) kokosų aliejus

b) garstyčių aliejus

c) rozmarinų aliejus

d) migdolų aliejus

e) avokadų aliejus

f) vitamino E aliejus

g) žuvų taukai

h) alyvuogių aliejus

i) raktažolių aliejus

j) arganas Alyva

1. Odą stangrinančios kaukės / veido pakuotės

a) kiaušinių baltumo kaukė

b) bananų kaukė

c) molio kaukė

1. Kitos paprastos priemonės odai stangrinti

a) kavos pagrindai

b) raganos lazdynas

c) alavijo gelis

d) aliuminis

e) pomidorai

f) Epsomo druska

g) citrinų sultys

h) Multani Mitti

(i) papajos

j) jogurtas

Efektyvūs sprendimai suglebusiai odai patempti

1. Odą stangrinantys aliejai

a) kokosų aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Mergelių kokosų aliejus

Ką turite padaryti

1. Masažuokite aliejų sukamaisiais judesiais pažeistoje vietoje.

2. Masažuokite 5–10 minučių.

3. Palikite aliejų per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti.

Kodėl tai veikia

Kokosų aliejus prasiskverbia į gilesnius odos sluoksnius ir atjaunina odos ląsteles. Tai palaiko odos drėkinimą ir maitinimą. Jo antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus, kurie kenkia jūsų odai ir pagreitina senėjimo procesą (4).

Atgal į TOC

b) garstyčių aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

1/2 puodelio garstyčių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Kaitinkite aliejų, kol jis taps drungnas.

2. Prieš prausdamiesi po dušu, garstyčių aliejumi pamasažuokite pažeistas vietas ar net visą kūną.

3. Masažuokite judesiais aukštyn maždaug penkias minutes.

4. Dušas kaip įprasta.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai du ar tris kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Garstyčių aliejus stangrina odą ir priverčia odą spindėti. Oda atjaunėja, nes sustiprėja kraujotaka dėl garstyčių aliejaus masažo. Didelis vitamino E kiekis apsaugo nuo senėjimo ir raukšlių (5).

Atsargiai

Garstyčių aliejus kartais gali sukelti odos uždegimą. Prieš pradėdami masažuoti odą, atlikite pleistro testą.

Atgal į TOC

c) rozmarinų aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 agurko
• 1 valgomasis šaukštas rozmarinų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Nulupkite ir sumalkite agurką, kad gautumėte vientisą skystį.

2. Į jį įpilkite rozmarino aliejaus ir gerai išmaišykite.

3. Užtepkite tai ant veido ir kitų pažeistų vietų.

4. Palikite jį 15–20 minučių, tada nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Naudokite šią priemonę kartą per tris ar keturias dienas.

Kodėl tai veikia

Šis eterinis aliejus gerina kraujotaką, o tai, savo ruožtu, tonizuoja jūsų laisvą odą. Esami antioksidantai pagerina fibroblastų gamybą ir pagerina odos elastingumą (6). Joje gausu karnozolio ir skvaleno, kurie sulėtina odos senėjimo procesą (7).

Atgal į TOC

d) Migdolų aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Migdolų aliejus

Ką turite padaryti

Masažuokite migdolų aliejų ant kūno 20 minučių prieš prausdamiesi po dušu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien ar bent kiekvieną pakaitinę dieną.

Kodėl tai veikia

Migdolų aliejus turi daug vitamino E ir suteikia odai drėgmės. Tai akivaizdžiai sumažina odos suglebimą ir natūraliai stangrina odą (8, 9).

Atgal į TOC

e) Avokadų aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Avokadų aliejus

Ką turite padaryti

1. Laisvą ir suglebusią odą masažuokite aukštyn avokadų aliejumi maždaug 15 minučių.

2. Palikite maždaug valandai ir tada nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Avokadų aliejus yra labai drėkinamasis ir prasiskverbia giliai į odą. Tai taip pat skatina kolageno sintezę ir tai labai pagerina jūsų odos stangrumą (10). Jame yra daug vitaminų A, B ir E, kurie padeda stangrinti odą (11).

Atgal į TOC

f) vitamino E aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Vitamino E kapsulės

Ką turite padaryti

1. Perverkite keletą vitamino E kapsulių ir pašalinkite viduje esantį aliejų.

2. Masažuokite šį aliejų ant odos 10–15 minučių.

3. Palikite aliejų per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną vakarą prieš miegą tepkite vitamino E aliejumi.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra būtinas, kad oda išliktų sveika, švytinti ir stangri. Antioksidacinis pobūdis apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimo ir pagerina odos sveikatą ir išvaizdą (12, 13).

Atgal į TOC

g) Žuvų taukai, skirti odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Žuvų taukų kapsulės

Ką turite padaryti

1. Pradurkite kapsules ir patepkite odą aliejumi.

2. Masažuokite porą minučių.

3. Aliejų galite palikti per naktį arba po valandos nuplauti.

Taip pat kiekvieną dieną galite nuryti žuvų taukų kapsulę.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai kiekvieną dieną prieš eidami miegoti.

Kodėl tai veikia

Žuvų taukuose yra daug omega riebalų rūgščių, kurios maitina ir drėkina odą. Padidėja odos kraujotaka ir tai veikia odos ląstelių atsinaujinimo pajėgumus (14). Jūsų oda netrukus taps įtempta ir švytinti.

Atsargiai

Nenaudokite šios priemonės, jei esate alergiškas žuviai ir žuvies produktams.

Atgal į TOC

h) alyvuogių aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Mergelių alyvuogių aliejus

Ką turite padaryti

1. Nusiprausę po dušu, nusausinkite odą.

2. Kelias minutes masažuokite alyvuogių aliejų visame kūne.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną dieną vietoj kūno losjono naudokite alyvuogių aliejų.

Kodėl tai veikia

Alyvuogių aliejus yra priemonė, padedanti užsandarinti drėgmę ir išlaikyti jūsų odos spindesį. Jame gausu antioksidantų ir vitamino E, kurie stangrina odą ir apsaugo nuo fotogadų (15).

Atgal į TOC

i) raktažolių aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Raktažolių aliejus

Ką turite padaryti

1. Paimkite kelis lašus raktažolių aliejaus ant pirštų ir masažuokite veidą bei kaklą judesiais aukštyn.

2. Masažuokite toliau nuo penkių iki septynių minučių.

3. Palikite aliejų per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Padarykite tai prieš miegą kiekvieną vakarą.

Kodėl tai veikia

Raktažolių aliejuje yra gama-linoleno rūgšties (GLA), kuri padeda sintezuoti kolageną ir akivaizdžiai sumažina smulkias raukšleles, raukšles ir suglebusią odą (16).

Atgal į TOC

j) Argano aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

argano aliejus

Ką turite padaryti

1. Galite įlašinti kelis lašus argano aliejaus į savo kūno losjoną arba pats jį naudoti odos masažui.

2. Palikite aliejų dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdieniniame odos drėkinimo darbe naudokite argano aliejų.

Kodėl tai veikia

Argano aliejaus suteikiamas maistas suteikia jai daugiau elastingumo ir tampa stangresnis. Šį anti-senėjimo poveikį argano aliejus išbandė ir išbandė mokslininkai bei paprasti žmonės. Reguliariai naudojant, pastebimai padidėjo odos elastingumas (17).

Atgal į TOC

2. Odą stangrinančios kaukės / veido pakuotės

a) Odą stangrinanti kiaušinių baltymų kaukė

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 kiaušinio baltymas
• 2 šaukštai medaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite kiaušinio baltymą ir sumaišykite su medumi.

2. Užtepkite šią kaukę ant veido ir palikite 15 minučių.

3. Po to nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Stangresnei odai šią veido kaukę rekomenduojama naudoti tris kartus per mėnesį.

Kodėl tai veikia

Kiaušinio baltyme yra daug baltymų albumino ir jis gali labai pagerinti odos elastingumą. Tai taip pat padeda atstatyti odos ląsteles ir suteikti natūralų švytėjimą (18, 19). Medus užrakina odos drėgmę ir ją atnaujina antioksidantais (20). Tai yra viena iš tikriausių namų gynimo priemonių, skirtų patempti odą.

Atgal į TOC

b) bananų kaukė odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Prinokęs bananas
• Keli lašai citrinos sulčių (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite bananą ir patepkite juo veidą ir kaklą.

2. Taip pat į sutrintą bananą galite išspausti kelis lašus citrinos.

3. Palikite jį ant veido maždaug 15 minučių, o tada nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite šią pakuotę du kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Bananuose gausu geležies, cinko, kalio, magnio ir vitaminų A, B, C ir D. Trintus, prinokusius bananus galima naudoti odai stangrinti, nes jo mineralai ir vitaminai suteikia anti-senėjimo savybių. Jis taip pat lygina ir drėkina odą (21).

Atgal į TOC

c) molio kaukė odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 2 šaukštai žalio molio arba bentonito molio miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis pieno miltelių
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite molio miltelius ir pieno miltelius.

2. Įpilkite tiek vandens, kad gautumėte vientisą pastą.

3. Tai tepkite ant veido ir kaklo srities ir leiskite jai išdžiūti.

4. Kaukę nuplaukite po 15–20 minučių.

5. Nusausinkite ir drėkinkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę tepkite molio kaukę.

Kodėl tai veikia

Tiek žaliasis molis, tiek bentonito molis puikiai tinka odai. Jie sugeria nešvarumus, sutraukia poras ir padaro odą lygią ir stangrią (22). Taip pat įrodyta, kad molio naudojimas ant odos padidina kolageno sintezę (23).

Atsargiai

Nejudinkite veido, kai kaukė yra įjungta. Kalbėdamas, susiraukęs ar šypsodamasis su kauke, gali atsirasti raukšlių.

Atgal į TOC

3. Kitos paprastos priemonės odai stangrinti

a) Kavos pagrindai, skirti patempti odą

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/4 puodelio maltos kavos
• 1/4 puodelio rudojo cukraus
• 2-3 šaukštai kokosų aliejaus arba alyvuogių aliejaus
• 1/2 šaukštelio malto cinamono

Ką turite padaryti

1. Lengvai pašildykite kokosų aliejų, kad jis ištirptų. Leiskite jam nusileisti iki kambario temperatūros.

2. Sumaišykite visus kitus ingredientus ir į mišinį įpilkite atvėsinto kokosų aliejaus. Gerai ismaisyti.

3. Švelniai šveiskite odą sukamaisiais judesiais keletą minučių.

4. Nuplaukite drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį kavos šveitiklį naudokite vieną ar du kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Kavoje esantis kofeinas pašalina odos perteklių ir pašalina riebalų sankaupas, todėl oda tampa stangri ir minkšta. Kavoje taip pat yra antioksidantų, kurie sulėtina odos senėjimo procesą (24). Šiurkščios kavos ir cukraus granulės nušveičia odą, taip pat padeda ją išlaikyti tvirtą (25). Šio proceso metu kokosų aliejus išlaikys odos drėkinimą ir drėkinimą.

Atgal į TOC

b) Raganų lazdelė, skirta odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Raganų lazdyno tirpalas
• Medvilninis įklotas

Ką turite padaryti

1. Pamerkite medvilnės kilimėlį į raganos lazdyno skystį ir patepkite juo veidą ir kaklą aukštyn.

2. Leiskite jam išdžiūti penkias minutes. Pakartokite kitą raganos lazdyno raundą.

3. Po naudojimo nenuskalaukite veido.

4. Taip pat tokiu pačiu būdu naudokite kitas kūno dalis, pvz., Rankas, pilvą ir kitas pažeistas vietas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai geriausia padaryti naktį, prieš atsimušant į lovą. Pakartokite tai kasdien.

Kodėl tai veikia

Raganas yra dažniausiai naudojamas sutraukiantis. Tai sutraukia odos poras ir tai savo ruožtu daro jūsų odą tvirtą. Raganoje esantys polifenoliai (antioksidantai) slopina fermentų, skaidančių odoje kolageną ir elastiną, aktyvumą (26).

Atgal į TOC

c) Aloe Vera gelis, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Alavijo lapas

Ką turite padaryti

1. Atpjaukite alavijo lapą ir ištraukite viduje esantį gelį.

2. Ant pažeistos vietos užtepkite šviežio alavijo gelio ir leiskite jam išdžiūti 15–20 minučių.

3. Nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Alavijuje yra įvairių fitocheminių medžiagų, kurios užtikrins optimalią jūsų odos sveikatą. Jis ramina odą, ją maitina ir apsaugo nuo fotopažeidimų ir taip senėjimo. Taip pat stangrina odą (27).

Atgal į TOC

d) aliejus, skirtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Mažas gabalėlis alūno
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Įmerkite alūno gabalėlį į vandenį ir švelniai juo patrinkite odą.

2. Nuplaukite po 20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną dieną, kad gautumėte stangresnę odą.

Kodėl tai veikia

Alum yra natūrali odą stangrinanti priemonė, kurią galima naudoti atskirai arba pridėti prie kaukių, kad sustiprintų odos stangrinimo efektą. Aluminas taip pat veikia kaip sutraukiantis ir sumažina išsiplėtusias odos poras (28).

Atsargiai

Aluminas gali džiovinti odą. Nuplaudę alūno likučius, visada drėkinkite odą.

Atgal į TOC

e) pomidoras odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Mažas pomidoras
• Medvilninis rutulys

Ką tu darai

1. Sultys iš pomidorų ir panardinkite į ją medvilnę.

2. Ant pažeistos vietos užtepkite ploną pomidorų sulčių sluoksnį.

3. Leiskite jam pasėdėti 10–15 minučių. Tada nuplaukite švariu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pomidorų sultys ramina odą. Tai natūralus dažiklis, stangrinantis purią ir suglebusią odą. Jame taip pat yra antioksidantų, kurie išlygina jūsų odos atspalvį ir suteikia jums natūralų švytėjimą (29).

Atgal į TOC

f) „Epsom“ druska odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 puodeliai Epsom druskos
• Šiltas vanduo
• Vonia

Ką turite padaryti

1. Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir į ją įpilkite Epsom druskos.

2. Sumaišykite druską vandenyje ir pamirkykite šiame vandenyje 15–20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pamirkykite sūriame „Epsom“ vandenyje du kartus arba tris kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Epsomo druska stangrina odą ir pašalina visus papildomus skysčius, dėl kurių oda gali suglebti. Tai taip pat pagerina kraujotaką, o tai padeda odą stangrinti (30, 31).

Atgal į TOC

g) Citrinų sultys, skirtos odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Citrina
• Medvilninis rutulys

Ką turite padaryti

1. Išspauskite šiek tiek šviežių citrinų sulčių ir naudokite ją ant veido ir kaklo, naudodami medvilnės kamuoliuką.

2. Palikite jį 5–10 minučių.

3. Nuplaukite vandeniu. Paglostykite ir drėkinkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Sutraukiančios citrinų sulčių savybės taip pat naudingos stangrinant odą (32). Vitaminas C, randamas citrinos sultyse, padeda kolageno sintezei (33).

Atgal į TOC

h) „Multani Mitti“ odos patempimui

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 2 šaukštai multani mitti (Fullerio žemė)
• 1 šaukštas medaus
• Rožių vanduo

Ką turite padaryti

1. Rožių vandenį sumaišykite su multani mitti ir medumi. Gausite tirštos konsistencijos pastą, kurią bus lengva tepti.

2. Užtepkite šią pakuotę ant veido ir kaklo veido pakuotės teptuku ar pirštais.

3. Leiskite jam išdžiūti apie 20 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu.

4. Po plovimo drėkinkite odą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią pakuotę naudokite du kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Fulerio žemė yra giliai valanti, kai tepama ant odos. Jis sugeria visus nešvarumus ir tuo pačiu pagerina odos kraujotaką. Tai palieka odą tonizuotą ir gaivią (34, 35).

Atsargiai

Nenaudokite šios priemonės, jei turite jautrią odą.

Atgal į TOC

i) Papaja, skirta odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Keli prinokusios papajos gabalėliai
• 1-2 šaukštai ryžių miltų

Ką turite padaryti

1. Supjaustykite papają mažais gabalėliais ir sumaišykite gabalėlius maišytuve. Į tai suberkite ryžių miltus ir gerai išmaišykite.

2. Šiuo mišiniu tepkite odą. Švelniai patrinkite sukamaisiais judesiais aukštyn.

3. Atlikite tai 15 minučių ir nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami švaresnę odą, naudokite šį šveitimą du kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Papaja turi naudingų fermentų, tokių kaip papainas, kurie padeda patempti suglebusią odą. Tai daro odą lygią ir švelnią, nes joje yra vitamino A ir antioksidantų. Jame taip pat yra vitamino C, kuris, kaip jau žinome, vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje ir palaikyme (36).

Atgal į TOC

j) Jogurtas odai stangrinti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 2 šaukštai jogurto
• Keli laimai kalkių sulčių

Ką turite padaryti

1. Kalkių sultis sumaišykite su jogurtu.

2. Užtepkite šį mišinį ant veido.

3. Masažuokite 10 minučių ir palikite dar penkias minutes. Nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai tris ar keturis kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Jogurto veido kaukė plačiai naudojama kaip natūrali priemonė suglebusiai odai stangrinti. Pieno rūgštis, esanti jogurte, sutraukia poras ir sutraukia odą. Reguliarus šios kaukės naudojimas taip pat suteiks veidui natūralų švytėjimą (37).

Nelaukite, kol oda susiraukšlės ir suglemba! Pradėkite naudoti šias priemones net tada, kai jums yra tik 20 metų, kad sulaukus 60 metų turėtumėte sveiką odą.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Odą stangrinanti dieta

Be vietinių vaistų vartojimo, taip pat svarbu laikytis tinkamos dietos, kad išlaikytumėte tvirtą ir įtemptą odą. Štai maisto produktai, kuriuos reikia valyti, norint sutvirtinti laisvą odą:

• Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai. Vis daugiau žmonių vartoja žaliąją arbatą, kad išliktų tinkami. Žalioji arbata padeda detoksikuoti odą. Jame gausu antioksidantų, kurie natūraliai skatina kolageno gamybą. Taigi, ji suteikia griežtesnę odą be raukšlių (38).
• Įtraukite liesų baltymų, tokių kaip vištiena, žuvis, kiaušiniai, pupelės ir varškė, kad jūsų kūnas galėtų auginti liesus raumenis, kolageną ir elastiną.
• Valgykite daug vaisių ir daržovių, kurie padės jūsų odai išlikti tvirtai, suteikiant tinkamų maistinių medžiagų ir antioksidantų. tai yra