Turinys:
- Kokia yra garstyčių aliejaus nauda sveikatai?
- 1. Gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
- 2. Gali turėti antibakterinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių
- 3. Gali palengvinti šaltį ir kosulį
- 4. Gali veikti kaip natūralus stimuliatorius
- 5. Gali sumažinti vėžio riziką
- 6. Gali palengvinti sąnarių skausmus ir artritą
- 7. Gali pagerinti organų veikimą
- 8. Gali padėti gydyti astmą
- 9. Gali veikti kaip repelentas nuo vabzdžių
- 10. Gali balinti dantis ir gydyti dantų problemas
- 11. Gegužės pagalba svorio netekimas
- 12. Gali sustiprinti smegenų funkciją
- 13. Gali skatinti stimulą raumenyse
- 14. Gali padėti išgydyti suskilinėjusias lūpas
- 15. Gali skatinti bendrą sveikatą
Garstyčios pirmą kartą buvo auginamos Indijoje apie 3000 metų prieš mūsų erą ir yra geriau žinomos dėl savo medicininių verčių. Garstyčių aliejus išgaunamas iš jo sėklų ir amžiams naudojamas kulinarijoje.
Šiame aliejuje gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių ir jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Jis taip pat yra supakuotas su omega 3 ir omega 6 riebalų rūgštimis, antioksidantais ir kitais mineralais, kurie teikia daug naudos sveikatai.
Šis aliejus gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, palengvinti peršalimą ir kosulį bei gydyti su plaukais ir oda susijusias problemas.
Šiame straipsnyje mes toliau aptarėme garstyčių aliejų. Skaityk toliau.
Kokia yra garstyčių aliejaus nauda sveikatai?
Garstyčių aliejaus nauda sveikatai yra įvairi. Žinoma, kad jis padeda gydyti su širdimi, oda, sąnariais, raumenimis susijusius negalavimus, be kitų privalumų. Toliau pateikiami keli žinomi šio stebuklingo aliejaus pranašumai.
1. Gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Garstyčių aliejuje yra didelis kiekis mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių (MUFA ir PUFA) bei omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių. Šie gerieji riebalai sumažina išeminės širdies ligos riziką 50% (1).
Žiurkėms praturtintos garstyčios taip pat parodė hipocholesteroleminį (cholesterolio kiekį mažinantį) ir hipolipideminį (lipidus mažinantį) poveikį (2). Aliejus gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį organizme. Tai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
2. Gali turėti antibakterinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių
Žinoma, kad garstyčių aliejuje yra antibakterinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių.
Jo priešuždegiminės savybės priskiriamos seleno buvimui. Žinoma, kad mineralas mažina skausmą ir patinimą, taip palengvindamas sąnarių skausmus. Ši priešuždegiminė garstyčių aliejaus savybė taip pat naudojama sudarant diklofenaką - vaistą nuo uždegimo (3).
Naujausi tyrimai parodė, kad mikroemulsijos, kuriose yra garstyčių aliejaus, veikia kaip antibakterinės priemonės prieš E. coli (4). Garstyčių aliejuje esantis gliukozinolatas apsaugo nuo nepageidaujamų bakterijų ir kitų mikrobų dauginimosi.
Garstyčių aliejuje taip pat yra stiprių priešgrybelinių savybių, kurios gali gydyti odos bėrimus ir grybelių sukeltas infekcijas. Buvo atliktas ruginės duonos sugadinimo (grybelių) tyrimas paveikiant ją įvairiais aliejais. Garstyčių aliejus pasirodė esąs efektyviausias, nes jame yra junginio, vadinamo alilo izotiocianatu (5).
3. Gali palengvinti šaltį ir kosulį
Dėl savo aštraus pobūdžio garstyčių aliejus nuo dešimtmečių buvo naudojamas šalčiui ir kosuliui malšinti.
Jame yra šildymo savybė, kuri gali pašalinti kvėpavimo takų perkrovą. Tai geriausiai veikia derinant su česnaku ir masažuojant krūtinę bei nugarą (6).
Kaip rodo anekdotiniai įrodymai, kitas garstyčių aliejaus naudojimo būdas šalčiui ir kosuliui šalinti yra gydymas garais. Į puodą su verdančiu vandeniu įpilkite kmynų sėklų ir kelis šaukštus garstyčių aliejaus ir įkvėpkite garų. Tai gali išvalyti skrandžio susikaupimą kvėpavimo takuose.
4. Gali veikti kaip natūralus stimuliatorius
Šiuo atžvilgiu atliekama nedaug tyrimų. Manoma, kad garstyčių aliejus yra labai galingas natūralus stimuliatorius. Jis gerina virškinimą ir apetitą, stimuliuodamas virškinimo sultis ir tulžį atitinkamai kepenyse ir blužnyje. Įmasažuotas į odą jis taip pat stimuliuoja mūsų kraujotakos sistemą ir prakaito liaukas. Tai užtikrina geresnę kraujotaką visame kūne ir išsiplėtusias odos poras prakaituojant.
Dėl tokio prakaito (prakaitą sukeliančio) garstyčių aliejaus gebėjimo gali sumažėti kūno temperatūra ir pasišalinti toksinai iš organizmo.
Tačiau norint suprasti šią naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
5. Gali sumažinti vėžio riziką
Garstyčių aliejus gali turėti kovos su vėžiu savybių. Jame yra daug linoleno rūgšties. Kai kurie tyrimai rodo, kad ši rūgštis gali sumažinti storosios žarnos vėžio sunkumą (7).
Pietų Dakotos universiteto tyrimas tą patį įrodė. Jie išbandė garstyčių, kukurūzų ir žuvų taukų veiksmingumą žiurkėms, paveiktoms storosios žarnos vėžiu. Nustatyta, kad garstyčių aliejus veiksmingiau apsaugo žiurkių storosios žarnos vėžį nei žuvų taukai (8).
6. Gali palengvinti sąnarių skausmus ir artritą
Reguliariai masažuojant garstyčių aliejų ant odos, gali padidėti sąnarių skausmai ir artritas, padidinant kraujo tekėjimą ir cirkuliaciją visame kūne.
Garstyčių aliejuje taip pat yra didelis kiekis omega 3 riebalų rūgščių. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti sąnarių sąstingį ir skausmą, susijusį su artritu (9).
7. Gali pagerinti organų veikimą
Kūno masažas su garstyčių aliejumi gali atgaivinti kūną ir pagerinti organų veiklą. Tai gali pasiekti padidindama visų kūno dalių kraujotaką. Tačiau šiuo aspektu reikia atlikti konkretesnius tyrimus.
Garstyčių aliejaus masažas naujagimiams yra gana populiari praktika daugelyje šalių. Dažniausios garstyčių aliejaus naudojimo masažui priežastys yra geresnė kūno jėga ir geresnė bendra sveikata (10).
8. Gali padėti gydyti astmą
Astma yra liga, kurios negalima išgydyti visam laikui. Tačiau jo simptomus ir poveikį galima suvaldyti ir sumažinti naudojant garstyčių aliejų. Žinoma, kad tai yra viena saugiausių ir efektyviausių priemonių astmos padariniams gydyti. Tačiau nėra jokių konkrečių duomenų apie garstyčių aliejaus naudojimą astmos simptomams palengvinti. Dauguma šiuo klausimu turimos informacijos yra anekdotinė.
Jūs vis tiek galite naudoti garstyčių aliejų dėl jo tariamos naudos. Masažuokite rudą garstyčių aliejų ant krūtinės. Tai gali padidinti oro srautą į plaučius astmos priepuolio metu. Taip pat galite pagaminti vieno šaukšto garstyčių aliejaus ir vieno šaukštelio kamparo mišinį ir patrinti jį ant krūtinės.
Taip pat galite sumažinti astmos priepuolių dažnį tris kartus per dieną nurijus po vieną šaukštą garstyčių aliejaus ir medaus.
9. Gali veikti kaip repelentas nuo vabzdžių
Ši garstyčių aliejaus savybė buvo įvertinta atlikus tyrimą Asame, Indijoje. Garstyčių ir kokosų aliejų vabzdžius atbaidančios savybės buvo įvertintos prieš Aedes (S.) albopictus uodus. Garstyčių aliejus buvo labai veiksmingas užtikrinant apsaugą ilgesnį laiką, palyginti su kokosų aliejumi (11).
10. Gali balinti dantis ir gydyti dantų problemas
Kai kurie tyrimai rodo, kad garstyčių aliejus gali padėti gydyti dantų problemas. Padarykite pastą iš pusės šaukštelio garstyčių aliejaus, vieno šaukštelio ciberžolės miltelių ir pusės šaukštelio druskos. Šiuo mišiniu du kartus per dieną patrinkite dantis ir dantenas. Tai gali skatinti sveikus dantis ir palengvinti dantenų uždegimą bei periodontitą (12).
Norint geriau suprasti šią garstyčių aliejaus naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
11. Gegužės pagalba svorio netekimas
Garstyčių aliejuje yra tam tikrų B komplekso vitaminų, tokių kaip niacinas ir riboflavinas. Tai gali padėti padidinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Aliejuje taip pat yra diacilglicerolio, kuris gali prisidėti prie svorio metimo (13).
12. Gali sustiprinti smegenų funkciją
Didelė riebiųjų rūgščių koncentracija garstyčių aliejuje gali sustiprinti smegenų funkciją, nors konkrečių tyrimų šioje srityje nėra.
Kai kurie mano, kad aliejus taip pat gali pagerinti atmintį ir pagerinti pažinimo funkcijas.
13. Gali skatinti stimulą raumenyse
14. Gali padėti išgydyti suskilinėjusias lūpas
Tyrimų yra nedaug. Manoma, kad tepant aliejų ant suskilinėjusių lūpų, jos gali pagyti.
Kai kurie taip pat mano, kad prieš miegą į pilvo mygtuką įlašinus kelis lašus aliejaus, gali padėti susigadėjusios lūpos. Tai įrodančių įrodymų nėra.
15. Gali skatinti bendrą sveikatą
Garstyčių aliejus gali būti naudojamas kaip sveikas tonikas, skatinantis bendrą žmogaus sveikatą. Tai gali būti naudinga visam kūnui, kai naudojama išoriškai. Geriamojo aliejaus suvartojimas dideliais kiekiais nėra