24 Naminės priemonės atsikratyti spengimo ausyse

Turinys

• Kas yra spengimas ausyse?
• Spengimo ausyse priežastys
• Spengimo ausyse požymiai ir simptomai
• Namų gynimo priemonės spengimui ausyse gydyti
• Prevenciniai patarimai

Kas yra spengimas ausyse?

Spengimas ausyse arba ausyse skambančio triukšmo suvokimas yra būklė, kuri atsiranda su amžiumi. Paprastai tai pasitaiko asmenims, vyresniems nei 50 metų. Tačiau kai kuriais atvejais nustatyta, kad tai paveikė ir vaikus bei paauglius. Ši būklė dažnai yra pagrindinės sveikatos problemos, tokios kaip klausos praradimas ar ausų pažeidimas, simptomas. Spėjama, kad spengimas ausyse turi 1 iš 5 žmonių ir yra gana dažnas (1).

Spengimas ausyse paprastai būna dviejų tipų:

• Subjektyvus spengimas ausyse

Šio tipo spengimas ausyse skambantį garsą gali girdėti tik asmuo, kurį jis paveikė. Subjektyvus spengimas ausyse yra dažniausia spengimo ausyse rūšis, kurią dažnai sukelia ausies sužalojimas.

• Objektyvus spengimas ausyse

Kai gydytojas ar kas nors kitas, išskyrus nukentėjusį asmenį, gali klausytis zvimbiančio ar skambančio garso, tai yra objektyvus spengimas ausyse.

Spengimas ausyse gali atsirasti dėl daugybės sveikatos problemų ar fizinių traumų. Skaitykite toliau, kad surastumėte dažniausias spengimo ausyse priežastis.

Atgal į TOC

Spengimo ausyse priežastys

• Amžius

Tikimybė kentėti dėl klausos praradimo padidėja po 60 metų. Klausos praradimas dažnai sukelia spengimą ausyse.

• Rūkymas

Tabako vartotojams kyla didesnė spengimo ausyse rizika.

• Lytis

Nustatyta, kad spengimas ausyse dažniau pasireiškia vyrams nei moterims (2).

• Didelis triukšmas

Ilgą laiką veikiant garsiam garsui, galima pažeisti ausis, o tai vėliau gali sukelti spengimą ausyse.

• Otosklerozė

Šis terminas naudojamas apibrėžti kaulo sustandėjimą vidurinėje ausyje. Otosklerozė gali sukelti spengimą ausyse.

• Užblokuotas Earwax

Susikaupus per daug ausų vaško, gali sutrikti klausa ir sudirgti ausys. Tai taip pat gali sukelti spengimą ausyse.

• Medicinos sąlygos

Spengimas ausyse dažnai yra kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip vidinės ausies sutrikimas, pvz., Menjero liga, galvos ar kaklo traumos, kraujagyslių sutrikimai, tokie kaip aterosklerozė, galvos ir kaklo navikai, ir aukštas kraujospūdis.

• Vaistai

Spengimas ausyse taip pat gali būti tam tikrų vaistų, tokių kaip antibiotikai, vaistai nuo vėžio, diuretikai, tam tikri antidepresantai ir aspirinas, šalutinis poveikis.

Dabar, kai gerai žinote veiksnius, kurie gali sukelti spengimą ausyse, pažvelkime į simptomus, susijusius su šia būkle.

Atgal į TOC

Spengimo ausyse požymiai ir simptomai

Kai kurie iš dažniausių simptomų, susijusių su spengimu ausyse, yra šie:

• Vienoje arba abiejose ausyse dūzgiantis, skambantis ar švilpiantis garsas
• Jautrumas tam tikriems garsams
• Klausos problemos
• Kai kuriais atvejais spengimas ausyse taip pat gali sukelti stresą, depresiją ir nuovargį.

Vis dar galima atrasti nuolatinį vaistą nuo spengimo ausyse. Tačiau norint sumažinti šios būklės sunkumą ir poveikį, gali būti naudojamos kai kurios natūralios priemonės. Toliau pateikiamas namų gynimo priemonių, kurios padės jums kovoti su spengimu ausyse ir jo simptomais, sąrašas.

Atgal į TOC

Namų gynimo priemonės spengimui ausyse gydyti

1. Glicerinas ir druska
2. Ananasas
3. Obuolių sidro actas
4. Gingko Biloba
5. Comfrey, cinamono ir ramunėlių arbata
6. „Goldenseal“ ir medetkų arbata
7. Amalų arbata
8. Žalioji arbata
9. Geriausi eteriniai aliejai
10. Ricinos aliejus
11. Kokosų aliejus
12. Sezamų aliejus
13. Imbieras
14. Česnakai
15. Svogūnų sultys
16. Ožragių sėklos
17. Saulėgrąžų sėklos
18. Baziliko lapai
19. „Wolfberry“
20. Jogurtas
21. Raudonėlis
22. Gysločio
23. Pasiflora
24. Vitaminai

Natūralūs būdai, kaip palengvinti spengimą ausyse

1. Glicerinas ir druska

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis glicerino
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 pinta vandens

Ką turite padaryti

1. Į vandenį įpilkite glicerino ir druskos ir gerai išmaišykite.
2. Laikykite šį tirpalą purškiamame butelyje.
3. Šiuo tirpalu kasdien purkškite šnerves.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Druskingas šio tirpalo pobūdis padeda atlaisvinti užblokuotą nosies kanalą, o tai, savo ruožtu, gali padėti sušvelninti ausų pojūtį, kurį sukelia papildomas skystis sinusuose (3).

Atgal į TOC

2. Ananasas

Jums reikės

• Švieži ananasai
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Paimkite maždaug ketvirtadalį ananasų ir nulupę supjaustykite jį mažais gabalėliais.
2. Sumaišykite šiuos gabalėlius su stikline vandens.
3. Gurkšnokite tai visą dieną.
4. Arba galite tiesiog kramtyti šiuos ananasų gabaliukus reguliariais intervalais.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite tai daryti visą dieną reguliariais intervalais.

Kodėl tai veikia

Ananasai yra gausus fermento, vadinamo bromelainu, šaltinis kartu su vitaminais A ir C. Šie fermentai ir vitaminai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir todėl gali būti naudojami spengimo ausyse sukeltam uždegimui gydyti (4), (5).

Atsargiai

Per dieną nevartokite per daug ananasų, nes žinoma, kad vartojant didelius kiekius, jie sukelia alergines reakcijas.

Atgal į TOC

3. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 stiklinė vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

Į stiklinę vandens įpilkite obuolių sidro acto ir išgerkite šį tirpalą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai du kartus arba tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas gali kovoti su bet kokiomis pagrindinėmis infekcijomis, kurios prisideda prie spengimo ausyse savo priešuždegiminėmis, antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis (6), (7).

Atgal į TOC

4. Ginkmedis Biloba

Jums reikės

120 mg ginkmedžio papildas

Ką turite padaryti

Vartokite gingko biloba papildą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite vartoti šį priedą du kartus per dieną 6 savaites.

Kodėl tai veikia

Ginkmedžio ginkmedis, taip pat žinomas kaip mergvakarių medis, turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, kurios gali padėti kovoti su bet kokiomis pagrindinėmis spengimą ausyse sukeliančiomis infekcijomis. Tai taip pat gali sumažinti skambėjimo pojūtį ir pagerinti ausų funkcijas, gerindama viso kūno kraujotaką (8).

Atgal į TOC

5. Comfrey, cinamono ir ramunėlių arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 valgomasis šaukštas ramunėlių
• 1 šaukštas cinamono
• 1 šaukštas ramunėlių
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ramunę, cinamoną ir ramunėlę ir laikykite ją hermetiškame inde.
2. Paimkite šaukštelį šio mišinio ir įpilkite jį į puodelį vandens. Puode užvirkite.
3. Leiskite šiam mišiniui pavirti 5–10 minučių.
4. Nukoškite ir suvartokite, kol jis tampa šaltas. Jūs taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite gerti šią arbatą bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Comfrey, cinamone ir ramunėlėse yra daug priešuždegiminių, analgetikų ir antioksidantų junginių. Tai gali būti naudinga palengvinant spengimą ausyse ir jo simptomus (9), (10), (11).

Atgal į TOC

6. Ragana Lazdynas, auksinis žiedas ir medetka

Jums reikės

• 1/2 arbatinio šaukštelio aukso pluošto
• 1/2 arbatinio šaukštelio medetkų
• 1 puodelis vandens
• Raganų lazdynas
• Medvilniniai rutuliukai

Ką turite padaryti

1. Įpilkite aukso žiedą ir medetkas į puodelį vandens ir virkite 10–15 minučių.
2. Nukoškite ir paimkite dalį šio tirpalo į dubenį ir laikykite nuošalyje.
3. Paimkite medvilninį rutulį ir pamerkite jį į raganos lazdyną.
4. Prieš tepdami išoriškai ant pažeistos ausies, pamirkykite tą patį medvilninį rutulį aukso žiedų ir medetkų tirpale.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai du ar tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Bendras priešuždegiminis ir antiseptinis auksinės žarnos, medetkų ir raganos poveikis gali būti naudingas gydant visas infekcijas ir išskyras, sukeliančias spengimą ausyse (12), (13), (14).

Atgal į TOC

7. Amalų arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 arbatiniai šaukšteliai amalų
• 3 puodeliai vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite amalų į vandenį ir leiskite jam sustingti per naktį.
2. Šią arbatą galite gerti kitą dieną reguliariais intervalais.
3. Taip pat galite pridėti medaus į šią arbatą skoniui.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šią arbatą galite vartoti tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Spengimas ausyse kartais taip pat yra padidėjusio kraujospūdžio rezultatas. Amalas ne tik padeda sumažinti kraujospūdį, bet ir pagerina kraujotaką, kad jūsų ausis pasiektų daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Taigi amalas taip pat yra vienas iš geriausių būdų natūraliai palengvinti spengimo ausyse simptomus (15).

Atgal į TOC

8. Žalioji arbata

Jums reikės

• 1 žaliosios arbatos maišelis
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. 5–7 minutes statykite žaliosios arbatos maišelį puodelyje karšto vandens.
2. Įpilkite medaus skonio ir suvartokite, kol jis tampa šaltas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite gerti žaliąją arbatą bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra natūralus antioksidantas, galintis kovoti su infekcijomis ir laisvaisiais radikalais, kurie neleidžia jūsų ausims gyti (16), (17).

Atgal į TOC

9. Geriausi eteriniai aliejai

„Shutterstock“

1. Levandų aliejus

Jums reikės

• 2–3 lašai levandų aliejaus
• Medvilniniai rutuliukai

Ką turite padaryti

1. Ant kiekvieno iš dviejų medvilnės kamuoliukų užpilkite 2–3 lašus levandų eterinio aliejaus.
2. Įkiškite vatos gumulėlį į kiekvieną ausį ir palikite per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite laikytis šio režimo kiekvieną vakarą mažiausiai dvi savaites.

Kodėl tai veikia

Levandų aliejus pasižymi antiseptinėmis, priešuždegiminėmis ir nuskausminančiomis savybėmis, kurios ilgainiui gali palengvinti spengimą ausyse ir jo simptomus (18).

2. kiparisų aliejus

Jums reikės

• 2–3 lašai kiparisų aliejaus
• 2 medvilnės kamuoliukai

Ką turite padaryti

1. Ant kiekvieno iš dviejų medvilnės kamuoliukų paimkite kelis lašus kiparisų aliejaus.
2. Šiais medvilniniais kamuoliukais švelniai užkimškite ausies kanalų įėjimą, nespausdami jų per giliai.
3. Palikite juos ten per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite tai padaryti kiekvieną vakarą.

Kodėl tai veikia

Kiparisų aliejus yra natūralus raminamasis vaistas, kuris gali skatinti miegą ir sumažinti nerimą tinitu sergančiuose. Kiparisų aliejaus antiseptinės savybės padeda gydyti infekcijas, kurios gali būti spengimo ausyse priežastis, o antispazminis pobūdis padeda atpalaiduoti raumenis ir sušvelninti ausų spengimo simptomus (19).

3. Kadagių aliejus

Jums reikės

• 3 lašai kadagio aliejaus
• 2 medvilnės kamuoliukai

Ką turite padaryti

1. Ant kiekvieno iš dviejų medvilnės kamuoliukų užpilkite maždaug 2–3 lašus kadagio aliejaus.
2. Šiuos medvilninius kamuoliukus kiškite į abi ausis švelniai, neįstumdami jų per giliai.
3. Leisk kadagio aliejui per naktį veikti ant abiejų ausų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite laikytis šios priemonės kiekvieną vakarą mažiausiai dvi savaites.

Kodėl tai veikia

Kaip ir levandų bei kiparisų aliejai, kadagių aliejus taip pat yra eterinis aliejus, kuris gali padėti sumažinti spengimą ausyse ir stresą. Panašus į kitus du aliejus, kadagių aliejaus antiseptinis ir antispazminis pobūdis gali būti naudingas gydant spengimą ausyse ir jo simptomus (20).

Atgal į TOC

10. Ricinos aliejus

Jums reikės

• 1–2 lašai ricinos aliejaus
• Medvilniniai rutuliukai

Ką turite padaryti

1. Maždaug 2 lašus ricinos aliejaus užpilkite tiesiai į pažeistą ausį.
2. Užkiškite ausį vatos gumulėliu, kad užsandarintumėte aliejų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ricinos aliejus, moksliškai vadinamas Ricinus communis, turi daug vitamino E. Taigi jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, taip pat yra priešuždegiminis ir antibakterinis. Šios savybės gali padėti sumažinti spengimą ausyse sukeliamą skausmą ir uždegimą ir palaipsniui palengvinti (21).

Atgal į TOC

11. Kokosų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

1–2 lašai kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Šildykite šiek tiek kokosų aliejaus orkaitėje ar keptuvėje.
2. Supilkite 1-2 lašus pašildyto aliejaus į pažeistą ausį ir palikite ją natūraliai susigerti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kokosų aliejaus antioksidacinės, antibakterinės ir priešgrybelinės savybės gali padėti kovoti su bet kokia jūsų ausų infekcija, kuri gali būti spengimo ausyse priežastis. Pašildytas kokosų aliejus taip pat gali padėti atlaisvinti bet kokį perkrautą ausų vašką, kuris gali pabloginti ausų spengimą (22).

Atgal į TOC

12. Sezamo aliejus

Jums reikės

1 arbatinis šaukštelis sezamo aliejaus

Ką turite padaryti

1. Šildykite šiek tiek sezamo aliejaus orkaitėje ar keptuvėje.
2. Paimkite maždaug vieną arbatinį šaukštelį šio aliejaus ir juo švelniai pamasažuokite ausų nugarą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti du tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Sezamo aliejus yra natūralus antioksidantas. Jis turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali kovoti su ausų infekcijomis ir laisvaisiais radikalais. Taigi sezamo aliejus yra gera natūrali priemonė spengimui ausyse ir jo simptomams gydyti (23).

Atgal į TOC

13. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 šaukštelio šviežiai tarkuoto imbiero
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite šviežiai tarkuoto imbiero į puodelį karšto vandens.
2. Leiskite jam kietėti 5–10 minučių.
3. Nukoškite mišinį ir gerkite šią žolelių arbatą, kol ji dar neatvėso.
4. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šią arbatą bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Būdamas priešuždegiminis ir antioksidantas, imbieras gali padėti palengvinti spengimo ausyse sukeltą skausmą ir uždegimą (24).

Atgal į TOC

14. Česnakai

Jums reikės

• 1 česnako skiltelė
• 1 arbatinis šaukštelis garstyčių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Keptuvėje įkaitinkite garstyčių aliejų ir pakepinkite jame česnako skiltelę. Leiskite jam atvėsti.
2. Iš česnako išspauskite aliejų ir nuleiskite jį į pažeistą ausį. Palikite jį per naktį.
3. Arba tam pačiam tikslui galite naudoti česnako aliejų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą kiekvieną vakarą.

Kodėl tai veikia

Česnakuose yra daug junginio, vadinamo alicinu. Alicinas yra natūralus antioksidantas ir gali padėti pašalinti visus laisvuosius radikalus, kurie gali pabloginti spengimą ausyse. Česnakai taip pat turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, kurios gali įveikti visas infekcijas, sukeliančias spengimą ausyse (25), (26), (27).

Atgal į TOC

15. Svogūnų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

1 svogūnas

Ką turite padaryti

1. Paimkite svogūną ir nulupkite jo odą kartu su išoriniu sluoksniu.
2. Supjaustykite likusį svogūną smulkiais gabalėliais ir sutrinkite, kad išsiskirtų sultys.
3. Supilkite 1-2 lašus svogūnų sulčių į užkrėstą ausį.
4. Palikite jį 5–10 minučių prieš pakreipdami galvą, kad ištekėtų sultys.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami tai pasiekti geriausių rezultatų, galite tai padaryti 3–5 kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Svogūnuose gausu junginio, vadinamo kvercetinu, kuris pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Be to, svogūnai taip pat žinomi dėl savo antibakterinių savybių. Šių svogūnų savybių derinys gali padėti gydyti spengimą ausyse ir palengvinti jo simptomus (28), (29).

Atgal į TOC

16. Ožragės sėklos

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ožragės sėklų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite ožragės sėklų į puodelį vandens ir virkite puode.
2. Leiskite jam virti 5 minutes. Perkoškite ožragės arbatą.
3. Įpilkite skonio medaus ir suvartokite arbatą, kol ji nepašalsta.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ožragėje yra linoleno rūgščių, kurios pasižymi antioksidacinėmis, antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Bendras šių ožragės savybių poveikis gali padėti sušvelninti infekciją ir skausmą, susijusį su spengimu ausyse (30), (31), (32).

Atsargiai

Nėščioms moterims rekomenduojama nesilaikyti šios priemonės, nes žinoma, kad kai kuriais atvejais ožragės sėklos sukelia susitraukimus.

Atgal į TOC

17. Saulėgrąžų sėklos

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1–2 šaukšteliai saulėgrąžų sėklų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Įpilkite saulėgrąžų sėklų į puodelį vandens ir puode užvirkite šį mišinį.
2. Prieš įtempdami skystį, leiskite tai pavirti 5 minutes.
3. Įpilkite medaus skonio ir suvartokite šį tirpalą, kol jis tampa šaltas.
4. Be to, į savo dienos racioną taip pat galite įtraukti saulėgrąžų sėklų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Saulėgrąžų sėklose yra daug magnio ir vario. Nors magnis gali padėti sumažinti nerimą ir stresą, susijusį su spengimu ausyse, varis gali sustiprinti ausies kaulus. Be to, saulėgrąžų sėklos taip pat yra natūralūs antioksidantai, o jų savybių derinys gali padėti gydyti spengimą ausyse (33), (34), (35).

Atgal į TOC

18. Baziliko lapai

Jums reikės

2-3 šaukštai baziliko lapų

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite baziliko lapus, kad gautumėte smulkų tešlą.
2. Įdėkite šią pastą į sietą ir šaukšto pagalba išspauskite sultis.
3. Į užkrėstą ausį supilkite maždaug du lašus baziliko sulčių ir leiskite jai natūraliai išdžiūti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai savaitę, du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Be to, kad bazilikas yra antioksidantas ir priešuždegiminis, jis taip pat pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis, kurios gali padėti kovoti su pagrindinėmis infekcijomis, kurios yra tikėtina spengimo ausyse priežastis. Bazilikas taip pat veikia kaip adaptogenas ir padeda sušvelninti spengimą ausyse (36), (37), (38).

Atgal į TOC

19. „Wolfberry“

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1–2 arbatiniai šaukšteliai vilkžolių
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite džiovintų vilkžolių ir užvirkite puode.
2. Leiskite jam virti 5 minutes ir nukoškite skystį.
3. Suvartokite šią infuziją, kol ji tampa šalta.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią infuziją turite gerti bent kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

„Wolfberry“ yra kinų vaisius, turintis daug gydomųjų savybių. Joje gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda pagerinti kraujotaką ir veikia kaip antioksidantai, gydantys spengimą ausyse ir jo simptomus (39).

Atgal į TOC

20. Jogurtas

Jums reikės

Dubenėlis jogurto

Ką turite padaryti

Į savo dietą įtraukite jogurtą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien vartokite jogurtą, kad sumažintumėte spengimą ausyse.

Kodėl tai veikia

Jogurte gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalcis, kalis ir vitaminai B-2 ir B-12. Nustatyta, kad daugeliui žmonių, kenčiančių nuo spengimo ausyse, trūksta įvairių formų vitamino B, todėl jogurtas gali būti puiki priemonė atstatyti šį trūkumą. Be to, šios maistinės medžiagos pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, kurios gali labai padėti gydant spengimą ausyse (40), (41).

Atgal į TOC

21. Raudonėlis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Kietas džiovintas raudonėlis puodelyje karšto vandens 10–15 minučių.
2. Nukoškite ir suvartokite, kol jis tampa šaltas.
3. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šią infuziją du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Raudonėlis yra natūralus antioksidantas, kuris taip pat turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir kitus spengimo ausyse simptomus (42), (43), (44).

Atgal į TOC

22. Gysločio

Jums reikės

• 1 gysločio
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite gysločio.
2. Į puodelį vandens įpilkite du šaukštus sutrinto gysločio.
3. Gerai išmaišykite ir suvartokite šį mišinį kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai tris kartus kasdien 6 savaites.

Kodėl tai veikia

Gysločiai yra žali bananai, turintys daug maistinių medžiagų. Žinoma, kad jie mažina kraujospūdį, kuris yra viena iš pagrindinių spengimo ausyse priežasčių. Gysločiai taip pat gali pagerinti kraujotaką ir padėti gydyti spengimą ausyse bei jo simptomus (45).

Atgal į TOC

23. Pasiflora

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų pasiflorų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Išdžiovintas pasifloras 10–15 minučių statykite puodelyje karšto vandens.
2. Nukoškite šią infuziją ir suvartokite, kol ji dar neperšalsta.
3. Norėdami pridėti skonio, pridėkite medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią infuziją turite gerti kartą per dieną, geriausia prieš einant miegoti.

Kodėl tai veikia

Aistražolė gali pagerinti kraujotaką, taip pat naudojama gydant daugelį širdies ir kraujagyslių ligų. Spengimas ausyse kai kuriais atvejais yra tokių ligų simptomas. Aistražolė gali padėti gydyti spengimą ausyse, taip pat palengvinti nerimą ir stresą, kurį sukelia jo atsiradimas (46).

Atgal į TOC

24. Vitaminai

Remiantis 1993 m. Atliktu tyrimu, nustatyta, kad kai kuriems žmonėms, kuriuos paveikė spengimas ausyse, trūksta vitamino B12 (47). Buvo nustatyta, kad atstatius šį trūkumą pagerėja nukentėjusių asmenų būklė. Be šio vitamino, taip pat galite pašalinti kitus vitaminų trūkumus (jei jų yra), kad būtų užtikrinta jūsų sveikata ir savijauta. Tačiau prieš pradedant gydyti spengimą ausyse vitaminų papildais, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Vietoj to, į savo dienos racioną galite įtraukti daug vitamino B12 turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas, sūris ir žuvis (48).

Atgal į TOC

Įtraukus kai kurias čia paminėtas priemones į savo kasdienybę, tai turės teigiamos įtakos jūsų dabartinei būklei. Be šių priemonių, taip pat galite pakeisti gyvenimo būdą ir imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad padidintumėte savo gydymo efektyvumą.

Atgal į TOC

Prevenciniai patarimai

• Laikykitės sveikos dietos

Venkite druskos, cukraus, alkoholio, kofeino ir greito maisto vartojimo. Verčiau rinkitės sveiką mitybą, kurią sudaro švieži vaisiai ir daržovės, riešutai ir sveiki grūdai.

• Vartokite sausus vaisius

Į savo racioną įtraukite sausų vaisių, tokių kaip abrikosai, graikiniai riešutai ir pistacijos. Nustatyta, kad jie spengimą ausyse gydo natūraliai.

• Užsiimkite aerobinėmis mankštomis

Užsiėmimas lengvomis ar vidutinio sunkumo aerobikos pratimais gali padėti natūraliai palengvinti simptomus, susijusius su spengimu ausyse. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, nes didelio poveikio aerobika gali pabloginti jūsų būklę.

• Išbandykite būgnų grojimą pirštais

Pastebima, kad būgnai pirštais palengvina spengimo ausyse simptomus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai apsukti pirštus ant kaklo ir uždėti delnus ant abiejų ausų. Uždėkite rodomąjį pirštą ant vidurinio piršto ir užfiksuokite juos šiek tiek paspausdami. Pakartokite tai bent 50 kartų.

• Garso terapija

Kai kurie prietaisai ir programos skleidžia subtilius ar aplinkos garsus, kurie gali atsipalaiduoti nuo spengimo ausyse.

• Venkite alkoholio vartojimo

Alkoholio vartojimas gali pabloginti jūsų būklę, jei kamuoja spengimas ausyse.

• Mesti rūkyti

Rūkantieji linkę į spengimą ausyse. Taigi, jūs turite mesti rūkyti, jei jau kenčia nuo šios būklės.

• Pašalinkite ausų vašką

Ausų vaško susikaupimas ausyse taip pat gali sukelti spengimą ausyse. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis į savo gydytoją ir pašalinti ausų vašką.

• Akupunktūra

Akupunktūra yra praktika, kai adatos įkišamos į tam tikrus kūno taškus. Tai atliekama prižiūrint gydytojui ir nustatyta, kad labai sumažina spengimo ausyse simptomus.

• Išbandykite atsipalaidavimo būdus

Meditavimas ir ramių garso takelių klausymasis gali padėti atsipalaiduoti ir įveikti spengimo ausyse simptomus.

Nors šiame straipsnyje minimos priemonės ir atsargumo priemonės gali labai padėti gydant spengimą ausyse, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar yra kokių nors medicininių problemų. Kitą kartą, kai nuspręsite vykti į koncertą ar bet kurią vietą, kurioje skamba garsūs garsai, imkitės reikiamų atsargumo priemonių ir išsaugokite ausis nuo traumos. Be to, praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje, jei šios priemonės jums buvo naudingos.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip sustabdyti ausų skambėjimą po koncerto (garsi muzika)?

Jei po koncerto ausys skamba, paklausykite atsipalaiduojančių garso takelių ir pabandykite atitraukti dėmesį nuo skambėjimo triukšmo. Be to, atsisakykite streso meditacijoje ir venkite alkoholio, nes tai gali sukelti kraujo tekėjimą į ausis ir pabloginti skambėjimą.

Kaip sustabdyti ausų spengimą dėl šalčio?

Dėl peršalimo išsivystęs ausų spengimas dažniausiai praeina savaime. Tačiau jei skambėjimas yra nepakeliamas, tai yra