27 Nuostabi rudųjų ryžių nauda odai, plaukams ir sveikatai

Negalite apsieiti be ryžių per dieną?

Aš visiškai susijęs su jumis, taip pat ir daugiau nei pusė Indijos gyventojų. Tačiau dėl didelio angliavandenių kiekio šis pagrindinis produktas dažnai priskiriamas „riboto“ maisto kategorijai. Bet kas, jei aš pasakyčiau, kad galite turėti ryžių ir vis tiek tikrinti suvartojamų angliavandenių kiekį? Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Skaitykite toliau ir sužinokite apie geriausią ryžių pakaitalą, kuris yra ne tik sotus ir maistingas, bet ir gali patenkinti jūsų ryžių troškimą. Dabar jau žinote, apie ką aš kalbu? Taip, tai rudieji ryžiai.

Kas yra rudieji ryžiai

Vaizdas: „Shutterstock“

Mokslinis pavadinimas - Oryza sativa

kilmė - Rytų Indija, Mianmaras, Šiaurės Vietnamas, Tailandas

Nešlifuota ir nerafinuota baltųjų ryžių forma yra žinoma kaip rudieji ryžiai. Ši veislė gaunama pašalinant tik išorinį ryžių branduolio apvalkalą ir išlaikant maistinių medžiagų sėlenų sluoksnį.

Ruda ir nerafinuota veislė neabejotinai pranašesnė už baltą pagrindinę ir daugeliu atžvilgių rafinuotą. Svarbiausia, ar gausybė rudųjų ryžių turinčių pagrindinių maistinių medžiagų, kurių baltųjų ryžių atveju dažnai prarandama daugkartinio malimo ir poliravimo metu.

Ar rudieji ryžiai yra sveiki? Ruduose ryžiuose gausu gyvybiškai svarbių mineralų, tokių kaip magnis, kalcis, kalis, manganas, fosforas, cinkas, geležis ir selenas. Jame taip pat yra būtinų vitaminų, tokių kaip vitaminas B1, vadinamas tiaminu, vitaminas B2, vadinamas riboflavinu, vitaminas B3, vadinamas niacinu, vitaminas B6, vitaminas E ir vitaminas K. Rudieji ryžiai yra puikus baltymų šaltinis ir turi daug skaidulų. Be visų šių, rudieji ryžiai suteikia svarbių riebalų rūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios norint palaikyti gerą sveikatą.

Rudųjų ryžių įtraukimas į dietą turi daugybę privalumų ne tik jūsų sveikatai, bet ir odai bei plaukams!

Kodėl turėtumėte į savo mitybą įtraukti rudus ryžius

Odos pranašumai

1. Nepriekaištinga oda
2. Kioskai priešlaikinis senėjimas
3. Išlaiko odos elastingumą
4. Gydo spuogus
5. Gydo egzemą
6. Ramina bėrimus ir saulės nudegimus

Privalumai plaukams

1. Gydo pažeistus plaukus
2. Veikia kaip natūralus plaukų kondicionierius
3. Gydo pleiskanas

Nauda sveikatai

1. Kontroliuoja cholesterolio kiekį
2. Apsaugo nuo laisvų radikalių pažeidimų
3. Apsaugo nuo širdies ligų
4. Naudinga diabetikams
5. Padeda kontroliuoti svorį
6. Apsaugo nuo vėžio
7. Apsaugo nuo neurodegeneracinių komplikacijų
8. Gydo nemigą
9. Apsaugo nuo tulžies akmenų
10. Kaulų sveikata
11. Naudinga nervų sistemai
12. Išgydo astmą
13. Išlaiko stiprią imuninę sistemą
14. Naudinga žindančioms moterims
15. Turi antidepresantų savybių
16. Padeda tinkamai žarnyno funkcijai
17. Kontroliuoja Candida mielių infekcijas
18. Yra puikus kaip kūdikių maistas

Rudųjų ryžių nauda odai

Vaizdas: „Shutterstock“

Ryžiai yra pagrindinis maisto produktas daugelyje Indijos regionų. Ar galite įsivaizduoti tamilietį ar bengalą, kuris nevalgo ryžių?

Tačiau žinojimas, kad pagrindinis produktas iš tikrųjų gali pagerinti jūsų sveikatą ir grožį, yra visai kitas reikalas. Kaip ir mūsų rudieji ryžiai, suteikiantys sveiką, gražią odą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte „kaip ir kodėl“!

1. Nepriekaištinga oda

Nepriekaištinga oda. Kiek iš mūsų kiekvieną rytą žiūri į veidrodį ir yra visiškai patenkinti tuo, ką matome? Aš nesu; dėka visos taršos ir UV spindulių, kurie dovanoja man visas tas dėmes, tamsius pleistrus ir uždegimą.

Nesijaudinkite, gamta turi sprendimą visiems.

Gausus skaidulų ir kitų būtinų mineralinių medžiagų kiekis ruduose ryžiuose gerai veikia odą be dėmių (1). Be to, žinoma, kad šiuose sveikuose ryžiuose esantys baltymai veikia kaip galingas šveitiklis. Jie skatina ląstelių augimą ir stimuliuoja kraujo tekėjimą mūsų odoje, suteikdami gyvybingą ir ryškią išvaizdą.

Štai kaip galite naudoti rudus ryžius, kad gautumėte nepriekaištingą odą:

Jums reikės

• 1/2 puodelio rudųjų ryžių
• 1 puodelis vandens
• 1 dubuo
• Švarūs medvilniniai kamuoliukai

Ką reikia padaryti

1. Pradėkite procesą grubiai valydami ryžius, kad pašalintumėte visas priemaišas.
2. Dėkite ryžius į švarų dubenį ir užpilkite vandeniu.
3. Leiskite jam mirkti apie 15 minučių, kol maistinių medžiagų perteklius pateks į vandenį.
4. Nukoškite mišinį, taupykite vandenį ir ryžius naudokite kepimui.
5. Į skystį pamerkite švarią medvilnę ir išvalykite ja veidą bei kaklą. Keletą minučių švelniai pamasažuokite.
6. Palikite jį maždaug 10 minučių, kol mišinys visiškai išdžius.
7. Nuplaukite jį įprastu vandeniu ir nusausinkite.
8. Pakartokite šį procesą kiekvieną dieną, kad pasiektumėte tą spinduliuojantį švytėjimą.

Šis metodas veiks kaip efektyvus dažiklis, padėsiantis sumažinti visas matomas dėmes ir poras.

Atgal į TOC

2. Kioskai priešlaikinis senėjimas

Baltymų pilni rudieji ryžiai atkuria pažeistą odą, apsaugo ją nuo raukšlių, suglebusios odos ir smulkių raukšlių.

Kintantis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti stresą, kuris yra viena iš pagrindinių senėjimo priežasčių. Kompleksiniai angliavandeniai, esantys ruduose ryžiuose, gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. Taip pat teigiama, kad ryžių sėlenos yra labai veiksmingos, kai tepamos lokaliai, siekiant išvengti raukšlių (2).

Atgal į TOC

3. Išlaiko odos elastingumą

Selenas, esantis ruduose ryžiuose, padeda išlaikyti odos elastingumą ir sumažinti odos uždegimą (3).

Norėdami gauti tvirtą odą, naudokite šią veido pakuotę:

Jums reikės

• 2 šaukštai rudųjų ryžių
• 1 valgomasis šaukštas paprasto jogurto

Ką reikia padaryti

1. Norėdami pasidaryti šią veido kaukę, pirmiausia sumalkite ruduosius ryžius, kol jie bus labai gerai.

2. Sumaišykite vieną šaukštą paprasto jogurto su puse šaukšto maltų ryžių.

3. Taikykite šį mišinį ant ką tik nuplauto veido.

4. Palikę maždaug 10 minučių, praskalaukite šiltu vandeniu.

5. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite šį procesą du kartus per savaitę.

Atgal į TOC

4. Gydo spuogus

Štai tikras sprendimas spuogų problemoms spręsti!

Rudieji ryžiai yra supakuoti su antioksidantais, vitaminais ir magniu, kurie apsaugo odą nuo dėmių ir spuogų atsiradimo.

Insulinas, pagamintas naudojant baltus ryžius, sukelia odos sebumo gamybą. Odos riebalų perteklius gali sukelti spuogų atsiradimą. Rudieji ryžiai veiksmingai apsaugo nuo šios problemos.

Ši ryžių veislė pasižymi sutraukiančiomis ir vėsinančiomis savybėmis, o tai geriausia, kai jie naudojami išsiveržus. Jis malšina nudegimus ir padeda sumažinti spuogus supantį paraudimą.

Jums reikės

• 2 šaukštai rudųjų ryžių vandens
• Medvilniniai rutuliukai

Ką reikia padaryti

1. Kruopščiai nuvalykite veidą.
2. Pamirkykite medvilnės kamuoliuką ryžių vandenyje ir užtepkite tiesiai ant pažeistų vietų.
3. Leisk jam išdžiūti. Tai užtruks maždaug 10–15 minučių.
4. Nuplaukite drungnu vandeniu.
5. Pakartokite šį metodą kas tris dienas, kad oda nepatektų į spuogus.

Atgal į TOC

5. Išgydo egzemą

Vaizdas: „Shutterstock“

Didelis rudųjų ryžių krakmolo veiksmingumas malšina egzemą.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įmerkti švarų audinį į rudųjų ryžių vandenį ir švelniai juo patapšnoti pažeistą vietą. Pakartokite procesą penkias minutes ir leiskite jam išdžiūti.

Atlikus šį gydymą du kartus per dieną 10 dienų, tikrai palengvinsite odos sutrikimą.

Atgal į TOC

6. Ramina bėrimus ir saulės nudegimus

Ar šią vasarą saulė buvo tikrai atšiauri?

Nesijaudinkite, čia mes pateikiame jums pigų ir veiksmingą sprendimą, kaip atsikratyti šio nudegimo.

Rudieji ryžiai pasižymi didelėmis priešuždegiminėmis ir vėsinančiomis savybėmis, kurie praverčia tvarkant bėrimus ir nudegimus saulėje (4). Tai padeda greitai atsigauti mūsų odai, apsaugant ją nuo bet kokių žymių susidarymo.

Tiesiog kartą per dieną patepkite pažeistą vietą rudųjų ryžių vandeniu, kad pamatytumėte tiesioginį poveikį.

Atgal į TOC

Rudųjų ryžių nauda plaukams

Rudieji ryžiai yra naudingi sveikiems plaukams palaikyti. Jame yra vitamino B1, vitamino B3, vitamino B6, vitamino E, folacino, kalio ir daug skaidulų - visa tai reikalinga sveikiems plaukams.

Pažiūrėkime, kaip jūs galite panaudoti šį dovanų ingredientą savo vainikinei šlovei.

7. Gydo pažeistus plaukus

Vaizdas: „Shutterstock“

Mūsų plaukams reikia daug mineralų ir maistinių medžiagų, kad jie galėtų sveikai augti. O rudieji ryžiai yra maitinimo galybė.

Jis gydo galvos odą ir šaknis, neleisdamas jiems lūžinėti, taip nutraukdamas plaukų slinkimą (5). Ruduose ryžiuose taip pat yra baltymų, skatinančių ląstelių augimą ir kraujo tiekimą į galvos odą, todėl jie yra puikus ingredientas pažeistiems plaukams gydyti.

Jums reikės

• 3-4 šaukštai rudųjų ryžių
• 1 kiaušinis
• 1 puodelis vandens

Ką reikia padaryti

1. Sumaišykite maltus ryžius su kiaušinio plakiniu ir įpilkite puodelį vandens.
2. Šį mišinį išplakite, kad jis šiek tiek putotų.
3. Šiuo mišiniu tepkite plaukus.
4. Nuplaukite maždaug po 10 minučių. Tai padės išvalyti plaukus ir pašalinti nešvarumus bei riebalų perteklių.
5. Pakartokite šį procesą vieną ar du kartus per savaitę, kad sutramdytumėte pažeistus plaukus.

Atgal į TOC

8. Veikia kaip natūralus plaukų kondicionierius

Kodėl verta pirkti brangius kondicionierius, kai tą patį gydymą galite atlikti namuose?

Rudieji ryžiai yra pilni maistinių medžiagų, skaidulų ir krakmolo, kurie gali padėti mūsų kūnams būti puikiems ir blizgiems. Norėdami sukurti savo natūralių rudųjų ryžių plaukų kondicionierių, atlikite šį procesą:

Jums reikės

• 1 puodelis rudųjų ryžių vandens
• 3-4 lašai rozmarino / snapučio / levandos ar bet kurio kito jūsų pasirinkto eterinio aliejaus

Ką reikia padaryti

1. Į puodelį rudųjų ryžių vandens įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ir leiskite jam gerai susimaišyti.

2. Baigę šampūną, naudokite šį mišinį plaukams.

3. Palikite jį 10–15 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu.

4. Pakartokite šį procesą kiekvieną kartą, kai maudotės galvą.

Atgal į TOC

9. Gydo pleiskanas

Atsibodo nuo dulkių nubraukti baltus dribsnius nuo juodos suknelės ant peties?

Atėjo laikas išbandyti natūralų būdą kovoti su užsispyrusiais pleiskanomis.

Ruduose ryžiuose yra daug seleno - mineralo, kuris, kaip žinoma, mažina pleiskanas. Tai reguliarus naudojimas taip pat skatina sveikų plaukų augimą (6).

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai du kartus per savaitę masažuoti plaukus ir galvos odą šviežiai paruoštu ryžių vandeniu. Šis procesas užtikrins tinkamą plaukų folikulų kraujotaką ir maistines medžiagas.

Atgal į TOC

Rudųjų ryžių nauda sveikatai

Turint tokį didelį maistinių medžiagų kiekį, rudieji ryžiai yra būtini visose sveikos mitybos racionuose. Keletas geriausių rudųjų ryžių valgymo naudos sveikatai yra:

10. Kontroliuoja cholesterolio kiekį

Mūsų meilė šlamštingam maistui padidino cholesterolio kiekį. Nesijaudinkite, mes taip pat turime namų gynimo priemonę šiai problemai spręsti.

Ruduose ryžiuose yra natūraliai randamų aliejų, kurie padeda palaikyti sveiką cholesterolio kiekį organizme (7).

Daigintų rudųjų ryžių ekstrakto naudojimas taip pat gali užkirsti kelią trigliceridų kiekio padidėjimui kepenyse dėl didelio alkoholio kiekio.

Atgal į TOC

11. Apsaugo nuo laisvos radikalios žalos

Galingųjų antioksidantų buvimas ruduose ryžiuose apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų pažeidimo (8).

Šiame pagrindiniame grūde yra superoksido dismutazės, būtino antioksidacinio fermento, kuris apsaugo mūsų ląsteles nuo oksidacijos pažeidimų, ypač energijos gamybos metu (9).

Atgal į TOC

12. Apsaugo nuo širdies ligų

Rudieji ryžiai yra geriausi širdies sveikatos klausimais.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje; Remiantis PSO paskelbtais duomenimis, 2012 m. Jie nusinešė apie 17,5 mln. Gyvybių.

Arterijos užsikimšimą dėl apnašų kaupimosi galima sumažinti reguliariai vartojant ruduosius ryžius (10). Šis neįtikėtinas grūdas padeda išlaikyti širdį sveiką, nes joje gausu seleno (11).

Atgal į TOC

13. Naudinga diabetikams

Vaizdas: „Shutterstock“

Įdomu, kiek rudieji ryžiai veiksmingi diabetikams? Žemas rudųjų ryžių glikemijos indeksas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinant insulino išsiskyrimą organizme (12). Tyrimas atskleidė, kad reguliariai vartojant ruduosius ryžius, diabeto progresą galima sumažinti iki 60 proc.

Tęskite ir įtraukite į savo racioną ruduosius ryžius šiandien.

Atgal į TOC

14. Padeda kontroliuoti svorį

Dažnai būtumėte pastebėję, kad dietologas vietoje baltųjų ryžių į savo mitybos diagramą įtraukė ruduosius ryžius. Žmonėms, bandantiems sulieknėti, rudieji ryžiai svorio metimui yra geriausias pasirinkimas, ypač jei esate ryžių mėgėjas. Kartu su gera mankšta, tai gali padėti atgauti formą per kelias dienas.

Ruduose ryžiuose esantis manganas padeda sintetinti papildomus kūno riebalus (13). Tai taip pat sustiprina antioksidacinio fermento glutationo peroksidazės funkciją. Tai taip pat padeda padidinti DTL cholesterolio kiekį kovojant su nutukimu.

Atgal į TOC

15. Apsaugo nuo vėžio

Rudieji ryžiai yra naudingi kovojant su įvairiomis vėžio rūšimis, tokiomis kaip krūties vėžys, storosios žarnos vėžys ir leukemija (14).

Dėl rudųjų ryžių pluošto ir stiprių antioksidantų jis yra puikus ginklas nuo vėžio. Ruduose ryžiuose esanti skaidula prilimpa prie pavojingų toksinų, kurie sukelia vėžį.

Ruduose ryžiuose taip pat yra svarbių fenolių, tokių kaip ferulo rūgštis, tricinas ir kofeino rūgštis, kurie padeda sulaikyti nekontroliuojamą krūties ir storosios žarnos vėžio ląstelių augimą. Mokslininkai taip pat patikrino priešvėžines rudųjų ryžių savybes.

Atgal į TOC

16. Apsaugo nuo neurodegeneracinių komplikacijų

Ruduose ryžiuose, ypač daigintuose, yra daug gama-amino sviesto rūgšties, kuri padeda išvengti neurodegeneracinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga (15). Pagrindiniai daigintų rudųjų ryžių komponentai padeda slopinti kenksmingą fermentą, vadinamą protilendopetidaze.

Atgal į TOC

17. Gydo nemigą

Vaizdas: „Shutterstock“

Ar jūs miegate aštuonias valandas tvirtai miegodami, ar esate iš tų, kurie naktimis mėtosi vartydami lovą?

Jei jūsų atveju tai tiesa, turite išbandyti ruduosius ryžius. Žinoma, kad šis grūdas turi atpalaiduojančių savybių, kurios padeda ramiai miegoti kaip kūdikis.

Be to, melatoninas, miego hormonas, esantis ruduose ryžiuose, padeda pakelti miego kokybę (16). Jie atpalaiduoja nervus, o tai sustiprina miego ciklą.

Atgal į TOC

18. Užkerta kelią tulžies akmenims

Tulžies akmenis sukelia tulžies rūgščių perteklius. Netirpios skaidulos, esančios ruduose ryžiuose, sumažina išskiriamų tulžies rūgščių kiekį iš žarnyno ir skatina maisto judėjimą, sumažindamos tulžies akmenų susidarymo galimybes (17).

Atgal į TOC

19. Kaulų sveikata

Špinatai nėra vienintelis būdas gauti sveikų kaulų, tokių kaip Popeye.

Ruduose ryžiuose yra daug magnio, kuris laikomas gyvybiškai svarbia maistine medžiaga, reikalinga kaulų sveikumui palaikyti kartu su vitaminu D ir kalciu (18). Tai naudinga prevencijai ir gydant osteoporozę ir kitus kaulų sutrikimus. Tai yra viena iš nuostabių rudųjų ryžių naudos sveikatai.

Atgal į TOC

20. Naudinga nervų sistemai

Rudieji ryžiai padeda palaikyti sklandų ir tinkamą nervų sistemos ir smegenų darbą.

Smegenų apykaita pagreitinama naudojant būtinus mineralus, tokius kaip manganas ir vitaminas B, esantys ruduose ryžiuose (19, 20). Ruduose ryžiuose esantis magnis taip pat padeda sureguliuoti raumenis ir nervus. Jis taip pat kontroliuoja staigų kalcio išsiskyrimą nervinėse ląstelėse ir neleidžia nervui staigiai suaktyvėti. Tai palaiko raumenis ir nervus atsipalaidavusius ir neleidžia per daug susitraukti.

Ruduose ryžiuose yra daug vitamino E, kuris taip pat padeda išvengti įvairių ligų, susijusių su smegenimis.

Atgal į TOC

21. Išgydo astmą

Vaikystėje sergantys astma turi pereiti prie rudųjų ryžių, kad panaikintų šią būklę.

Tyrimai parodė, kad nesmulkintų grūdų, tokių kaip rudieji ryžiai, vartojimas kartu su žuvimi, astmos ir švokštimo simptomai sumažėja 50%.

Atgal į TOC

22. Tvirtai palaiko imuninę sistemą

Ar dažnai sergate? Ar net nedidelis orų pasikeitimas kelia susirūpinimą sveikata? Tada jums tinka rudieji ryžiai.

Rudieji ryžiai yra supakuoti su būtinais mineralais, vitaminais ir reikšmingais fenolio komponentais, kurie padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Tai taip pat padeda pagreitinti gijimą, maitina kūną, kad jis galėtų geriau kovoti su infekcijomis (21).

Atgal į TOC

23. Naudinga žindančioms moterims

Vaizdas: „Shutterstock“

Daiginti rudieji ryžiai arba daiginti rudieji ryžiai yra naudingi maitinančioms motinoms.

Tyrimai patvirtino teigiamus rezultatus žindančioms moterims apie nuovargio, depresijos ir nuotaikos sutrikimų sumažėjimą. Taigi, ko laukiate, įtraukite šį neįtikėtiną grūdą į savo dietą šiandien, kad išvengtumėte pogimdyvinės depresijos!

Atgal į TOC

24. Turi antidepresantų savybių

Daiginti rudieji ryžiai turi antidepresantų ir padeda kovoti su psichikos sutrikimais.

Tiriamasis tyrimas parodė, kad ruduose ryžiuose yra būtinų amino rūgščių, tokių kaip glicerinas, GABA ir glutaminas, kurios padeda sumažinti depresiją, nerimą ir stresą (22).

Atgal į TOC

25. Pagerina tinkamą žarnyno funkciją

Netirpių skaidulų buvimas ruduose ryžiuose padeda virškinti ir padeda tinkamai išsiskirti. Vandenį traukia žarnynas dėl skaidulų buvimo, dėl kurio užkietėjimas užkirstas kelias, pridedant daugiau skysčių tuštinantis (23, 24).

Atgal į TOC

26. Kontroliuoja Candida mielių infekcijas

Rudieji ryžiai yra paprasčiausias pasirinkimas kenčiantiems nuo Candida mielių infekcijų dėl žemo glikemijos indekso.

Esant tokiai būklei, saldus ir krakmolingas maistas yra griežtas „ne“, nes padidina uždegimo riziką. Didelis skaidulų kiekis rudųjų ryžių padeda virškinimo sistemai išgydyti candida peraugimą.

Atgal į TOC

27. Puikiai tinka kaip kūdikių maistas

Rudieji ryžiai yra lengvai virškinami ir turi daug skaidulų, tai yra vienas geriausių maisto jūsų kūdikiui.

Jame taip pat gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, manganas, selenas ir daugelis kitų, kurios padeda augti vaikui. Sąžiningai, ši alternatyva yra kur kas geresnė, nei padovanoti mažam kūdikiui baltų ryžių grūdų produktus.

Atgal į TOC

Galite pradėti duoti kūdikiui rudą ryžių pudingą, kai jie peržengs šešių mėnesių ribą.

Atsargumo žodis

Štai keletas šalutinių poveikių ir pavojų sveikatai, susijusių su rudaisiais ryžiais, kurie, nepaisydami, gali sukelti rimtų problemų:

• Keletas žmonių gali parodyti alergiją rudiesiems ryžiams, ypač alergiški sojai, riešutams ir glitimui. Taigi prieš vartodami didesnius rudųjų ryžių kiekius, įsitikinkite, kad jiems nėra alergija.

• Negalima laikyti rudųjų ryžių šaldytuve ilgiau nei šešias dienas. Laikui bėgant maistingųjų medžiagų aplinka gali būti kai kurių mikroorganizmų veisimosi vieta.

• Venkite rudųjų ryžių dideliais kiekiais, nes juose yra didelė arseno koncentracija, kuri gali sukelti organų nepakankamumą, audinių pažeidimą ir galiausiai mirtį.

Taigi, viskas buvo apie rudųjų ryžių naudą sveikatai ir kodėl rudieji ryžiai yra geriau nei baltieji ryžiai. dabar panagrinėkime keletą ekspertų klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

kiek kalorijų puodelyje rudųjų ryžių?

1 puodelyje rudųjų ryžių kalorijų yra apie 216 kalorijų.

Kodėl rudieji ryžiai užtrunka ilgiau?

Rudieji ryžiai verdami ilgiau, palyginti su visomis baltųjų ryžių rūšimis, užtrunka ilgiau. Taip yra todėl, kad sėlenų sluoksnis ant pirmojo apriboja laisvą vandens molekulių praleidimą per jas, o vanduo lengvai praeina per baltųjų ryžių granules net ir be šilumos.

Rudieji ryžiai yra tiesiog super maistas, kurio galima pridėti prie bet kurios dietos. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol įprasite, tačiau pakeiskite savo baltųjų ryžių dienos kvotą rudomis spalvomis ir pamatykite skirtumą!

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie rudųjų ryžių naudą. Ar jums patinka valgyti rudus ryžius? Ar žinote kokių nors ypatingų rudųjų ryžių privalumų? Pasidalinkite jais su mumis toliau pateiktame komentarų laukelyje.