3 veiksmingos jogos asanos vilkligei gydyti

Ar žinojote, kad paprastų jogos asanų praktika gali padėti įveikti Vilklupį? Na, kad ir kaip neįtikėtinai tai skambėtų, tiesa! Perskaitykite šį įrašą ir sužinokite apie asanas, kurios gali tiesiog padėti jums gydyti Lupus namuose.

Kas yra vilkligė?

Lupusas yra uždegiminis sutrikimas, kuris paprastai sumažina imuninės sistemos efektyvumą, o puola sveikus audinius ir organus. Vilkligės uždegimas gali stipriai pakenkti organizmui. Paprastai tai paveikia odą, inkstus, širdį, plaučius, smegenis ir sąnarius. Joga yra veiksminga naminė priemonė nuo vilkligės ir padeda žmonėms palengvinti lėtinį skausmą (1).

Simptomai:

Vilkligės simptomai yra gana įvairūs. Tai dažnai painiojama su kitais sutrikimais. Labiausiai įtikinamas vilkligės simptomas yra drugelio formos bėrimas ant skruostų (2).

Kiti simptomai, paprastai susiję su vilklige, yra šie:

• Nuovargis
• Karščiavimas
• Atminties praradimas
• Sumišimas
• Patinimas
• Standumas
• Krūtinės skausmas
• Galvos skausmas
• Sausos / dirglios akys
• Padidėję limfmazgiai
• Sąnarių skausmas

Priežastys:

Lupusas yra būklė, neturinti žinomų priežasčių, nors ekspertai plačiai mano, kad vilkligė yra genetikos ir aplinkos rezultatas. Vilkligės atsiradimą taip pat gali sukelti vaistai, infekcijos ir net saulės spinduliai.

Dabar pažvelkime į keletą veiksmingų jogos pozų, skirtų vilkligei gydyti.

1. Viparita Karani:

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai puiki poza kraujotakai gerinti ir žmonės, turintys vilkligės problemų, šią pozą dažniausiai atlieka gana dažnai.

1. Atsigulkite ant grindų ant nugaros, rankomis žemiau klubų (delnai turėtų liesti klubus).
2. Dabar sulenkite alkūnes ir paimkite jų atramą, pakelkite kūną ir pakelkite kojas.
3. Subalansuokite savo kūną ant rankų ir lėtai pakelkite kojas bei kūną. Paremkite nugarą rankomis, o kūną - alkūnėmis.
4. Apsvarstykite galimybę pridėti pagalvėles po kaklu, antklodę po nugara ir dar vieną po kulnais.
5. Laikykite šią pozą maždaug 5–10 minučių (3).

Be to, kad pašalintų vilkligės simptomus, Viparita Karani turi ir kitų privalumų, tokių kaip:

• Kraujo srauto reguliavimas
• Palengvina mėnesinių skausmus
• Palengvina patinusias kulkšnis
• Gerina virškinimo procesus
• Ramina nerimą
• Atgaivinkite savo kūną
• Padeda įveikti nemigą ir depresiją

2. Kalnų poza (Tadasana):

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai yra viena iš populiariausių egzistuojančių jogos pozų. Kalno poza arba „Tadasana“ turi daug privalumų, ir tai yra labai naudinga malšinant vilkligės sukeltą uždegimą ir skausmą.

1. Pradėkite stovėdami tiesiai ir sujungdami kojas.
2. Kulną laikykite šiek tiek atskirai.
3. Padą laikykite įžemintą.
4. Rankos turi likti kūno pusėje.
5. Dabar nukreipkite žvilgsnį į priekį ir likite šioje pozoje 3-5 minutes.
6. Pailsėkite ir pakartokite (4).

"Tadasana" kartu su vilkligės sukeltu skausmu ir uždegimu malšina daugybę kitų privalumų, įskaitant:

• Laikysenos gerinimas
• Apatinės kūno dalies stiprinimas
• Padėti didinti sąmoningumą
• Kvėpavimo reguliavimas
• Atleidžianti išialgiją

3. Kupranugario poza (Ustrasana):

Vaizdas: „Shutterstock“

„Camel Pose“ arba „Ustrasana“ yra puikus vilkligės gydomasis pratimas. Kupranugario poza padeda sumažinti spūstis, taip pat padeda žmonėms įveikti reumatinius skausmus.

1. Atsiklaupkite ant jogos kilimėlio ar grindų.
2. Leisk rankoms pailsėti prie kūno pusės.
3. Pradėkite lenktis atgal, kol pajusite tempimą nugaroje.
4. Pabandykite ir laikykite už kulnų rankomis.
5. Toliau laikykite šią pozą 10-15 sekundžių, kol atleisite.
6. Pailsėkite ir pakartokite.

Kupranugario poza turi daug privalumų, ne tik padeda jums įveikti vilkligės skausmą. Kiti pozos pranašumai yra šie:

• Malšina kelio skausmus
• Stimuliuoja skydliaukę
• Padeda padidinti plaučių talpą
• Skatina medžiagų apykaitos aktyvumą
• Gerina kvėpavimo takų sveikatą
• Sustiprina kraujotaką
• Padeda pagerinti laikyseną

Taigi, praktikuokite šias nesudėtingas ir paprastas asanas ir palengvinkite Vilklį bei su juo susijusius simptomus šiandien. Ar ši informacija jums buvo naudinga? Papasakok mums apie tai žemiau; Palikite komentarą.