30 nuostabių kriaušių pranašumų odai, plaukams ir sveikatai

Kas gi nemėgsta tų sultingų ir saldžių kriaušių ypač vasaromis? Jie suteikia šiek tiek reikalingo palengvėjimo savo pluoštu turtingu sultingumu, kad gautų šiek tiek vėsinančio efekto, ypač vaikams. Jie turi daug skaidulų, juose esantys antioksidantai padeda kovoti su daugeliu sveikatos problemų, gerinančių imunitetą. Jos vietiniai pavadinimai yra „Perikkai“ telugų kalba, „Nashpati“ hindi kalba, „Perikai“ tamilų kalboje, „Sabariil“ malajalių kalba, „Naspatti“ gudžarati kalboje, „Nashpatti“ maratų kalba ir „Naakh“ arba „Nashpaati“ Punjabyje..

Kriaušės yra naudingos visai kūno sveikatai dėl didelio ląstelienos kiekio, gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir mineralų. Kiekvieną dieną reikėtų suvartoti po vieną kriaušę, kad gautumėte naudos sveikatai. Norint pasiekti geriausių rezultatų, galima vartoti šviežiai išgautas kriaušių sultis.

Kriaušių nauda sveikatai

Patikrinkite čia 30 geriausių kriaušių privalumų:

1. Kova su laisvaisiais radikalais

Vitamino C, vitamino K ir vario buvimas kriaušėse kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia mūsų kūno ląstelėms.

2. Apsaugo nuo širdies ligų

Vienas iš geriausių kriaušių privalumų yra ląstelienos buvimas, kuris sumažina cholesterolio kiekį organizme ir taip apsaugo mus nuo širdies ligų. Kasdien vartojant daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, kriaušių, insulto rizika gali sumažėti iki 50%.

3. Apsaugo nuo vėžio

Didelis ląstelienos kiekis, esantis kriaušėse, prisijungia prie kancerogeninių ląstelių jas pašalindamas ir užkerta kelią storosios žarnos vėžiui. Kriaušė per dieną moterims nuo menopauzės gali užkirsti kelią krūties vėžiui iki 34 proc.

4. Nėra alerginių reakcijų

Kriaušės, palyginti su kitais vaisiais, turi mažiau alergizuojančių reakcijų tikimybės, todėl yra vienos iš nedaugelio vaisių, kurias galima duoti kūdikiams.

5. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

Nors kriaušės yra šiek tiek saldžios, su mažu glicerino indeksu ir dideliu skaidulų kiekiu kriaušės padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo diabeto.

6. Stiprina imuninę sistemą

Didelis antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir varis, kiekis padeda sustiprinti imuninę kūno sistemą kovojant su įvairiomis ligomis.

7. Apsaugo nuo osteoporozės

Kaulų problemos šiais laikais yra labai dažnos. Taigi norint išlaikyti tuos kaulus sveikus ir išvengti osteoporozės, labai svarbu palaikyti kūno pH ir valgyti rekomenduojamą kalcio kiekį kasdien. Kūno pH galima palaikyti laikantis dietos, kasdien vartojant vaisius ir daržoves. Kriaušės, kuriose gausu boro, gali lengvai pasisavinti suvartotą kalcį.

8. Padidina energijos lygį

Didelis gliukozės kiekis kriaušėse suteikia akimirksniu energijos, kai jaučiate silpnumą. Kūnas labai greitai absorbuojamas ir virsta energija.

9. Virškinimas

Vidutinio dydžio kriaušėje yra apie 20–25% rekomenduojamos dienos skaidulų normos. Kadangi jo skaidulos netirpsta, jis lengvai juda per storąją žarną ir apsaugo nuo storosios žarnos polipų. Didelis skaidulų kiekis padeda virškinti ir gerina jo kiekį.

10. Nėštumas

Nėščiajai labai svarbu folio rūgštis, kad kūdikis būtų apsaugotas nuo apsigimimų. Kriaušėse esanti folio rūgštis gali padėti jums išspręsti šią problemą, todėl nėštumo metu ją rekomenduojama vartoti reguliariai.

11. Atjunkantiems vaikams

Atjunkantiems vaikams visada rekomenduojama duoti kriaušių, nes jie yra hipoalergiški ir yra mažai rūgštūs vaisiai. Taigi tai nesukelia jokių su virškinimu susijusių problemų. Šiuos kriaušių vaisius galima nulupti, pakaitinti ir tada sutrinti. Žievė taip pat gali būti šeriama, tačiau labai svarbu pasirūpinti, kad joje nebūtų griežtų kraštų, galinčių pakenkti vaikams. Kriaušių negalima duoti viduriuojantiems vaikams.

12. Prieš tulžies pūslę, kolitą, artritą, podagrą

Kriaušės padeda išvengti tulžies pūslės problemų, kolito, artrito ir podagros, jei jos vartojamos reguliariai.

13. Kraujo spaudimas

Antikancerogeninis glutationas ir kriaušėse esantys antioksidantai padeda kontroliuoti kraujospūdį.

14. Karščiavimas

Kriaušės padeda lengvai išgydyti karščiavimą ir vėsina.

15. Uždegimas

Kriaušės turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti artrito uždegimą ir kitas panašias problemas.

16. Kvėpavimo trūkumas

Vasarą dusulys yra gana dažnas dėl karščio tiek vaikams, tiek suaugusiems. Taip yra