30 geriausių kokoso pranašumų ir naudos odai ir sveikatai

Tie, kurie tiki gydomosiomis natūralių ingredientų galiomis, tikriausiai žinotų apie kokoso naudą sveikatai. Indijos namuose kartų kartos kokoso gėris buvo naudojamas įvairiais būdais. Tai yra vienas vaisius, kuriuo galima pasirūpinti visais jūsų poreikiais.

Apie kokosą

Kokosas yra vaisius, priklausantis Cocos nucifera palmėms . Šis brandus riešutas yra vienas iš dažniausiai naudojamų ingredientų Indijos virtuvėse. Šimtai kokosų rūšių yra visoje Indijoje, o jos skonis skiriasi priklausomai nuo dirvožemio šarmingumo. Jo išorinė dalis yra žalios spalvos, kuri bręsta tampa ruda. Po kietu apvalkalu yra balta valgoma mėsa. Kokosas yra taip pat žinomas kaip „Nariyal“ hindi kalba, „Kobbari Bondam“ telugų kalba, „Tenkay“ tamilų kalboje, „Karikkin“ malajalų kalba, „Thengina Kai“ kanadų kalba ir „Narikelera“ bengalų kalba. Šviežiai surinktame kokose yra saldaus vandens, kuris yra ypač naudingas sveikatai. Kokosas yra sveikas riešutas, kurį galima saugiai naudoti kaip maistą. Daugiausia tai nėra reakcija. Branduolys yra ne tik sveikas, bet ir saugus valgyti nėštumo metu.

30 nuostabių kokosų privalumų

Žemiau pateikiama 30 nuostabių kokoso pranašumų odai, plaukams ir sveikatai:

Kokosų nauda sveikatai

Kokosuose yra didelis kiekis sočiųjų riebalų, tačiau jie nekenksmingi. Juose yra vidutinės grandinės trigliceridų, kurie yra vidutinio ilgio riebalų rūgštys. Šias riebalų rūgštis organizmas absorbuoja skirtingai. Jie iš virškinamojo trakto eina tiesiai į kepenis ir toliau virsta ketoniniais kūnais. Tai gali turėti terapinį poveikį smegenų sutrikimams, tokiems kaip epilepsija ir Alzheimerio liga. Kokosų nauda sveikatai apima:

1. Skaidulų kiekis:

Kokosuose yra daug maistinių skaidulų ir jis suteikia didžiulį 61% skaidulų. Kokoso pluoštas sulėtina gliukozės išsiskyrimą ir perneša ją į ląstelę, jei ji būtų paversta energija. Tai padeda sumažinti kasos ir fermentų sistemos stresą, o tai sumažina diabeto išsivystymo riziką.

2. Kontroliuoja diabetą:

Kokosas pagerina insulino sekreciją ir gliukozės kiekį kraujyje. Jis kontroliuoja diabetą teigiamai veikdamas hormonus cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Tai lėtina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir padeda sumažinti glikemijos potraukį. Kokosai naudingi greitam virškinimui ir kitiems simptomams, susijusiems su virškinimo ir žarnyno sutrikimais. Jis palaiko maistinių medžiagų ir mineralų absorbciją, tuo pačiu suteikdamas maistinių skaidulų. Tai taip pat sumažina vėmimą ir pykinimą.

3. Senėjimas:

Kokosuose esantys citokininai, kinetinas ir trans-zeatinas turi antitrombozinį, antikancerogeninį ir senėjimo poveikį organizmui.

4. Stiprina imunitetą:

Kokosų mityba puikiai tinka imuniteto sistemai. Jis yra antivirusinis, priešgrybelinis, antibakterinis ir antiparazitinis. Kokosų aliejaus suvartojimas gali padėti organizmui sustiprinti atsparumą virusams ir bakterijoms, sukeliančioms ligas. Žalios formos kokoso vartojimas gali padėti gydyti kai kurias blogiausias ir atspariausias ligas, tokias kaip gerklės infekcijos, bronchitas, šlapimo takų infekcija, kaspinuočiai ir kt. kiti mikrobų sukelti negalavimai.

5. Gydo pilvo riebalus:

Kokosas taip pat naudingas gydant pavojingus riebalus pilvo ertmėje. Pilvo riebalai yra pavojingiausi iš visų riebalų ir yra susiję su įvairiomis ligomis. Kasdien patiekiant po 200 gramų kokosų, vos per 12 savaičių gali gerokai sumažėti KMI ir juosmens apimtis.

6. Bendra sveikata:

Tyrimai parodė, kad žmonės, kasdien vartojantys kokosą, yra sveikesni, palyginti su tais, kurie nevartoja. Kai kuriose šalyse tai yra maistinės skaidulos, kuriomis žmonės klestėjo daugelį kartų.

7. Padidina energiją:

Kokosas padeda padidinti energiją degindamas riebalus. Kokosų aliejuje esantys trigliceridai padidina 24 valandų energijos sąnaudas 5%, todėl ilgainiui lieknėja. Taip pat žinoma, kad jis mažina alkio priepuolius. Tai tiesiogiai priklauso nuo to, kaip riebalų rūgštys organizme metabolizuojamos kaip ketonas, kaip apetitą mažinantis poveikis. Žmonės, nuolat vartojantys kokosų produktus, turi geresnes galimybes nevalgyti kelias valandas be jokio hipoglikemijos poveikio. Tai taip pat skatina sveiką skydliaukės veiklą ir padeda palengvinti lėtinio nuovargio simptomą.

8. Gydo epilepsiją:

Ketogeninė dieta yra mažai angliavandenių turinti dieta, kuri naudojama įvairiems sutrikimams gydyti. Geriausiai žinoma programa yra vaikų epilepsijos gydymas. Dietos metu reikia valgyti mažai angliavandenių ir didelius riebalų kiekius, todėl gali padidėti ketono kūnų koncentracija kraujyje. Ši dieta gali dramatiškai sumažinti epilepsijos vaikų priepuolių dažnį.

9. Kovoja su vėžiu:

Kokosų mityba taip pat įrodė, kad turi priešvėžinių savybių. Ypač naudinga gydyti storosios žarnos ir krūties vėžį.

10. Saugo jus nuo hidratacijos:

Kokosų vandenyje yra svarbiausių elektrolitų, kurie padeda palaikyti hidrataciją. Žmonės, dalyvaujantys lengvose treniruotėse ir kitose įtemptose veiklose, turėtų į savo mitybą įtraukti kuo daugiau kokosų vandens. Kokosų vanduo pakeičia prarastus elektrolitus, suteikia drėkinimo ir padidina imuninį atsaką. Tai geresnė vandens alternatyva, nes ji yra skanesnė už paprastą vandenį ir yra aprūpinta mityba.

11. Maistinga ir sveika:

Manoma, kad kokosų vanduo yra maistingesnis ir sveikesnis už nenugriebtą pieną. Jame yra lauro rūgšties, kuri laikoma lygiaverte motinos pienui. Natūraliai jis yra sterilus, nes prasiskverbia pro filtravimo luobelę. Tai taip pat gydo pagirias. Kokosų vanduo turi natūralų izotoninį gėrimą, kurio kiekis yra toks pat kaip ir kraujyje.

12. Apsaugo nuo šlapimo takų infekcijos:

Natūrali diuretiko kokoso savybė gydo šlapimo takų infekcijas. Tai pagerina šlapimo nutekėjimą, kad natūraliai atsikratytų infekcijos.

13. Pagerina cholesterolio kiekį kraujyje:

Kokosas padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje organizme ir sumažina širdies ligų riziką. Sotieji riebalai kokosuose padidina gerojo cholesterolio kiekį organizme ir kontroliuoja MTL iki gerybinio potipio. Šis širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių pagerėjimas teoriškai sumažina širdies ligų išsivystymo riziką.

14. Kontroliuoja rūgštingumą ir širdies deginimą:

Kokosų vanduo taip pat gali padėti sumažinti rūgštingumą ir širdies deginimo problemas.

15. Nepaprastai naudinga nėštumo metu:

Kokosų vanduo yra sterilus ir labai naudingas nėščioms moterims. Tai pagerina motinos ir kūdikio imunitetą ir sveikatą bei apsaugo nuo infekcijų ir kitų ligų. Tai taip pat padidina vaisiaus vandenų kiekį, kad pagerintų bendrą vaisiaus sveikatą.

16. Kovoja su bakterijomis:

Kokosuose yra daug monolaurino ir lauro rūgšties, kuri padeda sunaikinti bakterijas, virusus ir grybelius ir apsaugo nuo infekcijų.

17. Naudinga burnos higienai:

Kokosų vanduo taip pat gali būti naudojamas kaip skalavimo skystis, kad sunaikintų burnos bakterijas, sumažintų blogą kvapą ir pagerintų bendrą dantų sveikatą.

18. Sveiki kaulai ir dantys:

Reguliariai valgant kokosus, palaikomi sveiki kaulai ir dantys. Tai pagerina kūno gebėjimą absorbuoti kalcį ir manganą, kurie padeda vystytis kaulams. Tai taip pat apsaugo nuo osteoporozės - būklės, dėl kurios kaulai tampa ploni ir trapūs bei prarandamas tankis. Taigi tai yra sveika alternatyva netoleruojantiems laktozės.

Šaltinis: „Shutterstock“

Kokosų odos nauda

Kosmetikos pramonėje kokosai dažnai naudojami aliejaus pavidalu, siekiant pagerinti odos ir plaukų sveikatą ir išvaizdą.

19. Kovoja su sausumu:

Kokosų aliejus, jei naudojamas odai, apsaugo nuo sausumo ir pleiskanojimo, palaiko drėkinamą ir elastingą. Jis taip pat palaiko odą ir padeda pašalinti žalą, kurią ji įgijo laikui bėgant. Tai palengvina įprastą odos ligą, vadinamą neuroze, kuriai būdinga sausa, šiurkšti ir pleiskanojanti oda. Tai taip pat sumažina atopinio dermatito, kuris linkęs į tokias infekcijas kaip Staphylococcus aurous, sunkumą.

Naudojant kokosą, išvalomi ir neutralizuojami išorinių odos sluoksnių toksinai, grybai ir bakterijos, kurios ne tik detoksikuoja, bet ir stiprina natūralią odos imuninę sistemą ir apsaugą.

20. Veiksmingas sausoms rankoms:

Ypač tyras kokosų aliejus taip pat gali būti naudojamas sausoms ir perdžiūvusioms rankoms gydyti. Reguliarus indų plovimas dažnai sausina odą ir daro ją neišvaizdžią. Užuot naudoję brangią cheminę kosmetiką, ant rankų tepkite pirmojo spaudimo kokosų aliejų, kad rankos būtų gražios ir lygios.

21. Apsaugo nuo odos vėžio:

Tai pagerina odos drėgmę ir lipidų kiekį ir apsaugo nuo odos vėžio, blokuodama 20% atšiaurių ultravioletinių spindulių. Jis gali būti naudojamas kaip kūno ir odos drėkiklis, nes jis drėkina odą papildydamas natūralius aliejus. Kokosų aliejumi taip pat galima valyti veidą, trinant jį sukamaisiais judesiais.

22. Jaunatviška oda:

Kokosų aliejus puikiai palaiko odą jauną ir gražią. Antioksidacinė savybė lėtina senėjimo procesą, apsaugodama kūną nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Kasdien masažuojant kelis lašus kokosų aliejaus, jis bus sveikas ir lygus. Prieš dušą tepkite ant odos. Tai atvers poras dušo metu ir leis aliejui efektyviau absorbuotis per odą.

23. Švari oda:

Valgydami kokosą, oda drėkina ir tampa jaunatviška bei elastinga. Paimkite šaukštelį žalio, nevirto kokosų aliejaus ir juo masažuokite odą. Tai sumažins odos protrūkius, bėrimus ir dirginimus ir pagražins odą iš vidaus, kai vartojama į vidų.

24. Skatina kraujotaką:

Reguliariai valgant kokosą odoje padidėja deguonies kiekis ir skatinama kraujotaka. Mūsų ląstelėms reikalingas pakankamas deguonies kiekis, kurį padaryti įmanoma tik tinkamai cirkuliuojant organizme, kuris perneša deguonį. Tai leidžia tinkamai kvėpuoti oda ir skatina sveiką ir nepriekaištingą veido spalvą.

25. Atšaukia rauginimo poveikį:

Kokosų vanduo taip pat gali padėti pakeisti rauginimą. Sumaišykite žemę su kokosų vandeniu ir tepkite ją ant visos odos. Palikite jį 20 minučių, o tada nuplaukite šaltu vandeniu. Taikykite šią veido pakuotę du kartus per savaitę, kad oda būtų be įdegio.

26. Gydo riebią odą:

Kokosų vanduo taip pat gali būti naudojamas riebiai odai gydyti. Jis nuplauna riebalų perteklių iš odos ir išlaiko odos tolygumą. Kokosų vanduo taip pat labai efektyviai veikia spuogus, juodas dėmes ir dėmes. Padarykite veido pakuotę sumaišydami pusę arbatinio šaukštelio ciberžolės, 1 arbatinį šaukštelį sandalmedžio miltelių ir kokosų vandenį. Tris kartus per savaitę tepkite ant veido, kad oda būtų skaisti ir švytinti.

27. Pašalina akių makiažą:

Kokosų aliejus taip pat gali būti naudojamas akių makiažui pašalinti. Į vatos gumulėlį įlašinkite kelis lašus kokosų aliejaus ir juo nuvalykite akis. Tai veiksmingai pašalina kietą akių makiažą, suskaidydama akių makiažo ingredientus. Tai palaiko odos hidrataciją.

28. Kūno šveitimas:

Kokosas gali būti naudojamas ir kaip kūno šveitiklis. Sumaišykite šiek tiek kokosų aliejaus ir puodelį rudojo cukraus ir gerai išmaišykite. Galiausiai nubraukite kokoso lukštą, įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ir sumaišykite. Jūsų šveitiklis paruoštas naudoti. Taip pat galite sumaišyti 1 šaukštą kokosų vandens ir lęšius, kad gautumėte pastą. 2 minutes švelniai patrinkite veidą ir nuplaukite.

Kokosų nauda plaukams

Kokosas plaukams padeda gydyti plaukų slinkimo problemas. Tiek kokosų vanduo, tiek kokosų aliejus gali padėti gydyti plaukų slinkimą. Prieš maudydamiesi masažuokite plaukus kokosų vandeniu arba kokosų aliejumi, kad sutvarkytumėte nepaklusnius plaukus ir išvengtumėte plaukų lūžimo. Tai taip pat padarys plaukus minkštus, lygius ir lengvai valdomus.

29. Užkirsti kelią galvos odos infekcijoms:

Antibakterinės ir priešgrybelinės kokoso savybės apsaugo galvos odą nuo pleiskanų, utėlių ir galvos niežėjimo, kuris dažnai sulėtina plaukų augimą.

30. Sveiki plaukai:

Kokosas taip pat gali padėti jums gauti blizgančius ir šilkinius plaukus.

Vitaminas K ir geležies kiekis kokosuose palaiko plaukų sveikatą ir suteikia jiems blizgesio.

Kokoso maistinė vertė

Principas	Maistinė vertė	RDA procentinė dalis
Energija	354 Kcal	18%
Angliavandeniai	15,23 g	12%
Baltymas	3,3 g	6%
Bendras riebalų kiekis	33,49 g	167%
Cholesterolis	0 mg	0%
Maistinė lasteliena	9 g	24%
Vitaminai
Folatai	26 µg	6,5%
Niacinas	0,540 mg	3%
Pantoteno rūgštis	0,300 mg	6%
Piridoksinas	0,054 mg	4%
Riboflavinas	0,020 mg	1,5 proc.
Tiaminas	0,066 mg	5,5%
Vitamino C	3,3 mg	5,5%
Vitaminas A	0 TV	0%
Vitaminas E	0,24 mg	2%
Vitaminas K	0,2 µg	<1%
Elektrolitai
Natris	20 mg	1%
Kalis	356 mg	7,5%
Mineralai
Kalcis	14 mg	1,4 proc.
Varis	0,435 mg	48%
Geležis	2,43 mg	30%
Magnis	32 mg	8%
Manganas	1 500 mg	65%
Fosforas	113 mg	16%
Selenas	10,1 µg	18%
Cinkas	1,10 mg	10%
Fito maistinės medžiagos
Karotinas, beta	0 µg	-
Fitosteroliai	47 mg	-

Kokosuose yra daug kalorijų, vitaminų ir daug mineralų. Vidutiniškai 400 gramų kokoso mėsos suteikia beveik visus vitaminus ir mineralus, kurių organizmui reikia parai. 100 gramų kokosų branduolių yra apie 350 kalorijų. Jame yra daug sočiųjų rūgščių, tokių kaip lauro rūgštis ir bioaktyvūs junginiai, kurie yra būtini geresnei sveikatai. Branduolys yra puikus vario, kalcio, mangano, magnio ir cinko šaltinis. Tai taip pat yra geras folatų, niacino, tiamino ir piridoksino šaltinis. Vaisiai taip pat yra geras kalio šaltinis.

Kokosų vanduo yra labai gaivus, jame yra paprastų cukrų, elektrolitų, mineralų, rūgštinio fosfatizo, katalazės, dehidrogenizacijos, peroksidizės ir polimerazių. Ne tik vanduo, jo aliejus taip pat klasifikuojamas kaip super maistas. Unikalus riebalų rūgščių derinys gali turėti didelį poveikį jūsų sveikatai.

Tikiuosi, kad jums patiko šis straipsnis, pabrėžiantis įvairius kokosų maistinius privalumus. Pasidalykite vertingais atsiliepimais toliau pateiktame komentarų skyriuje.