Turinys:
- Kas yra miegas ant grindų?
- Kokie yra miego ant grindų privalumai?
- 1. Sumažina nugaros skausmus
- 2. Padeda pagerinti laikyseną
- 3. Gali gydyti nemigą
- 4. Apsaugo nuo perkaitimo
- Kaip miegoti patogiau?
- Išvada
- Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Tikrai būtumėte girdėję apie miego ant grindų naudą tam tikru gyvenimo momentu. Bet kiek jūs apie juos žinote? Svarbus klausimas, ar ne?
Šiame įraše aptarsime svarbiausius miego ant grindų privalumus ir geriausią būdą, kurį galite tai padaryti. Skaityk toliau!
Kas yra miegas ant grindų?
Ar visa tai mums nieko nesako? Miegojimas ant grindų turi savo privalumų rinkinį. Privalumai, kurių nenorite ignoruoti.
Kokie yra miego ant grindų privalumai?
1. Sumažina nugaros skausmus
„Shutterstock“
Miegojimas ant grindų gali būti naudingas stuburui. Jūs neturite minkšto čiužinio, kuris apkabins jūsų kūną, todėl jūsų stuburas gauna progą persikūnyti į savo natūralią laikyseną. Jūs taip pat patiriate didesnį kūno suvokimo lygį būdami ant grindų.
Tačiau būkite atsargūs dėl miego padėties ant grindų - miegoti ant nugaros geriausiai tinka. Miegojimas ant šono priverčia klubo lenkėjus ir pakinklius ilgainiui sugriežtėti, o tai sukelia papildomų skausmų.
Be to, būtinai padėkite pagalvę po keliais ar blauzdomis - tai padeda sukelti natūralesnę jūsų nugaros kreivę.
2. Padeda pagerinti laikyseną
Miegojimas ant grindų taip pat gali pagerinti laikyseną. Tai priverčia jūsų nugarą, kaklą ir galvą tinkamai sureguliuoti - ir tai pakoreguoja jūsų laikyseną. Kadangi tai padeda sušvelninti nugaros skausmus, tai taip pat prisideda prie geresnės laikysenos. Nes nugaros skausmas yra viena iš priežasčių, dėl kurios žmonės laikosi prastai - ir atvirkščiai.
3. Gali gydyti nemigą
Blogas miego paviršius yra viena iš pagrindinių nemigos priežasčių. Jūs visą laiką mėtote ir sukate, kad kitą rytą atsibustumėte pasijutęs rūstus ir be miego. Jei jūsų čiužinys kelia miego problemų, miegoti ant grindų gali būti kelias. Iš pradžių jums gali kilti nemalonių pojūčių, tačiau kai tik jūsų kūnas prisitaiko, jums gera eiti.
4. Apsaugo nuo perkaitimo
Tai yra dažna problema, ypač kai miegate ant blogo čiužinio. Miego metu iš kūno išmetama šiluma gali įstrigti čiužinio medžiagoje - tai sušildys čiužinio paviršių, todėl pasijusite karščiau. Tai taip pat gali sukelti miego sutrikimus.
Tačiau miegant ant grindų nėra medžiagos, į kurią gali patekti kūno išstumta šiluma. Tai apsaugo nuo perkaitimo.
Tai tikrai yra privalumai, kurių negalite nepaisyti. Bet ar visiems būtų patogu miegoti ant grindų? Kaip tai padaryti jums patogiau?
Kaip miegoti patogiau?
- Būk pasiruošęs. Psichiškai. Tikėkitės, kad pirmosios naktys bus nepatogios. Jūsų kūnas gali šiek tiek skaudėti, nes jis prisitaikys prie naujo paviršiaus.
- Pasirinkite tinkamą paviršių. Miegojimas ant grindų nereiškia miego tiesiai ant žemės. Norėdami šiek tiek sušvelninti paviršių, nepanaikindami naudos, galite naudoti kelias medžiagas. Galite naudoti tatamį, kilimėlį, kurį japonai naudoja daugiau nei tūkstantį metų. Arba galite tiesiog naudoti paprastą jogos kilimėlį.
- Persvarstykite savo pagalvę. Nemiegokite ant grindų su visa krūva pagalvių. Galite naudoti ploną, kuris šiek tiek pakelia galvą. Arba galite net ranką pakelti. Naudoti per daug pagalvių, kad atremtų galvą tik dėl patogumo , nėratinkamasbūdas - galite neišnaudoti pranašumų, o ryte galite pabusti verčiant kaklą.
- Jei reikia, netgi galite padėti pagalvę po keliais (jei miegate ant nugaros).
- Pasirinkite tinkamą miego padėtį. Miegoti ant šono, pilvo ar net ant nugaros - viskas gerai. Tai priklauso tik nuo to, kas jums tinka. Eksperimentuokite su skirtingomis pozicijomis. Įsitikinkite, kad nemiegate per daug. Stuburas turi būti tinkamai išlygintas.
Išvada
Jūs neturite ko prarasti. Taigi, kodėl gi neišbandžius? Jei jau turite miego problemų, nedidelis pakeitimas gali duoti puikių rezultatų.
Ir pasakykite mums, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ar nėščia moteris gali miegoti ant grindų?
Ne, taip nėra