Turinys:
Baba Ramdev joga diabetui
Joga nuo įvairių amžių buvo vaistas nuo įvairių ligų. Joga buvo senoviškas ir veiksmingas vaistas nuo daugybės su sveikata susijusių problemų. Jogos praktika prasidėjo daugiau nei prieš 5000 metų. Jogos praktika apima meditaciją, kvėpavimo pratimus, pranajamą, asanas ir visų svarbiausia - pasiekti amžiną ramybę.
Baba Ramdev vedė įvairius užsiėmimus, kaip atsikratyti su sveikata susijusių problemų kasdien praktikuojant jogą. Jis surengė septynis paprastus ir paprastus veiksmus, skirtus mirtinai ligai, pavyzdžiui, diabetui, gydyti.
Norėdami pradėti nuo ramdev jogos diabetu, atlikite šiuos paprastus veiksmus: -
Pradėkite jogos užsiėmimą garsiai skanduodami „OM“ ir pakartokite tai 11 kartų. Tai sukuria gerą ir efektyvią vibraciją. Cukrinis diabetas dažnai vadinamas „visų ligų motina“. Štai kodėl Baba Ramdev sukūrė jogos užsiėmimą diabetikams ir padėjo jiems atsikratyti ligos.
Pirmiausia, diabetu sergantis asmuo kiekvieną dieną maždaug 30 minučių turi daryti „Bhastrika pranayama“. Praktikuojant pranajamą, reikia gerai žinoti apie mudras. Energija, kuri sukuriama praktikuojant meditaciją ar pranajamą, per mudras perduodama į kūną. Štai kodėl reikia gerai išmanyti mudras.
Darydami mudrą, nykščio galiuku palieskite rodomojo piršto galiuką. Kitus tris pirštus laikykite tiesiai.
Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad namuose praktikuotumėte „Bhastrika pranayama“:
Dirbdami „Bhastrika pranayama“, atsisėskite į Vajrasanos padėtį (geriausia). Dabar laikykis rankų ant kelių ir užmerk. Visada atminkite, kad prieš pradedant užsiėmimą reikia visiškai atpalaiduoti kūną. Čia jūs turite kvėpuoti visiškai ir lėtai abiem šnervėmis, kol jūsų plaučiai bus pilni oro. Tada jėga iškvėpkite abiem šnervėmis. Pabandykite tai daryti 10–15 kartų per dieną. Įkvėpus nereikia taikyti jėgos, tačiau iškvepiant reikia naudoti jėgą.
Jesús Bonilla „Tanumânasî“, per Wikimedia Commons
1. Kapalbhati yra vienas geriausių variantų diabetikui. Jei diabetu sergantis asmuo reguliariai praktikuoja šią techniką, jis tikrai gali kontroliuoti savo ligą. Tai labai veiksminga pranajamos forma. Atsisėskite ant grindų patogioje kryžkelėje. Giliai įkvėpkite, tada greitai iškvėpkite, skleisdami garsą. Visada atsiminkite, kad darydami Kapalbhati, turite stipriai ir greitai iškvėpti bei lėtai ir giliai įkvėpti. Tęskite tai 10 kartų ir tada atleiskite. Tai palaima diabetikams ir padeda kontroliuoti ligą.2. Anulom-Vilom yra dar vienas šios ligos gydymo būdas. Anulom Vilom taip pat žinomas kaip pakaitinis nosies kvėpavimas. Čia turite uždaryti dešinę šnervę ir įkvėpti kaire šnerve. Tada nedelsdami uždarykite kairę šnervę ir iškvėpkite dešine. Tokiu būdu pabandykite kvėpuoti lėtai ir giliai, keisdami šnerves.
Visi 3 pranajamos tipai padeda pašalinti stresą ir gydyti šią ligą. Asanos taip pat yra veiksmingos ir geriausios galimybės gydyti diabetą. Norėdami paprasčiausiai išmokti „Mandukasan“, atlikite toliau nurodytus veiksmus:
3. Mandukasanas: atsisėskite ant grindų Vajrasanos padėtyje. Dabar pasidarykite kumščių abi rankas ir padėkite ant pilvo taip, kad sąnarys atsidurtų bamboje. Prispauskite abu kumščius prie pilvo. Dabar bandykite kaktą paliesti žemę. Pabandykite kiek įmanoma lenktis žemyn. Laikykite šią padėtį 20 sekundžių ir tada atleiskite.
4. Ardha Matsyendrasana: atsisėskite ant grindų kojas tiesiai priešais save. Sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų, tada kairę koją pastumkite po dešine koja. Kairės kojos išorę padėkite ant grindų. Dešine koja perženkite kairę koją ir pastatykite ją ant grindų už kairiojo klubo. Dešinę ranką prispauskite prie grindų tiesiai už dešinio užpakalio, o kairę žastą uždėkite dešinės šlaunies išorėje šalia kelio. Dešinysis kelias tiesiai bus nukreiptas į lubas. Čia turite iškvėpti ir pasukti link dešinės šlaunies vidinės pusės. Išlikite šioje padėtyje maždaug 30 sekundžių ir tada atleiskite. Pabandykite tai padaryti ir kitu būdu.
5. Vakrasana: Tam reikia sėdėti patogioje padėtyje sukryžiavus kojas. Dešinę ranką laikykite ant kairės rankos ant kairio kelio. Pabandykite pasukti kūną kaire kryptimi. Nepamirškite laikytis tiesios laikysenos. Pabandykite tai padaryti ir teisinga linkme.
Išbandykite šiuos pirmiau minėtus diabeto ramdev baba jogos patarimus, kvėpavimo pratimus ir asanas, ir jūsų diabetas tikrai bus kontroliuojamas. Būk sveikas ir praktikuokis! Prašau pasidalinti mums savo komentaru.