5 geriausios jogos mudros astma sergantiems pacientams

Dėl astmos pasidaro nejauku ir neramu. Dusulys susilpnina jūsų kūną, nualina jūsų dvasią ir sulėtina jūsų smegenis. Viskas eina mesti, paliekant jus įstrigusį savo lovoje, jaučiatės visiškai prislėgtas ir stokojate energijos. Kad to išvengtumėte, išbandykite šias penkias jogos mudras, kad astmos problema liktų netoliese.

Prieš tai supraskime jogos mudrų, kaip gydomųjų medžiagų, svarbą.

Jogos mudrų reikšmė

Jogos mudros yra nepriklausoma jogos šaka, išskyrus asanas ir kvėpavimo technikas. Mudra reiškia gestą ar požiūrį, ir jis sujungia vieną kūno dalį su kita. Mudra gali apimti visą kūną ar tik ranką. Yra penkių rūšių jogos mudros - Hasta (rankos) mudros, Mana (galvos) mudros, Kaya (laikysenos) mudros, Bandha (užrakto) mudros ir Adhara (tarpinės) mudros. Šios mudros inicijuoja sroves per kūną, subalansuodamos kūno elementus ir juos atstatydamos.

Jogos mudros subalansuoja penkis gyvybę palaikančius elementus (ugnį, vandenį, vėją, dangų ir žemę) jūsų kūne ir gydo ligas, atsirandančias dėl šių penkių elementų disbalanso. Hasta mudros yra labiau pažįstamos nei kitos, o jūsų pirštai rankose yra penkios gyvybę palaikančios energijos kūne. Jie tarnauja kaip elektriniai ryšiai su kūnu, o jų padėtis sureguliuoja energijos srautą, pasitelkdama penkias gyvybės energijas, kad tiksliai atliktų savo specifines funkcijas.

Hasta jogos mudos nuo astmos

Yra 16 rankų mudrų, kurios padeda išgydyti įvairius jūsų kūno negalavimus. Šias mudras galima praktikuoti sėdint, stovint ar net einant. Turite užtikrinti, kad mudros yra simetriškos, o jūsų kūnas yra atsipalaidavęs.

Kai kurios hasta mudros veiksmingai reguliuoja deguonies suvartojimą, valo bronchų vamzdelius ir palengvina kvėpavimą. Tos rankos mudros yra paminėtos žemiau, o reguliarus jų praktikavimas palengvins astmą.

Astmos gydymas Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronchinė mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astmos mudra

Vaizdas: „Shutterstock“

Privalumai: Asthma Mudra palengvina ir užkerta kelią astmos priepuoliams.

Procedūra: sujunkite delnus. Abiejų rankų vidurinius pirštus sulenkite taip, kad abiejų pirštų viršutinės pusės būtų nuleistos, o sulenktų vidurinių pirštų nagai būtų prispausti vienas prie kito. Kiti pirštai laikomi atstumu vienas nuo kito, o delnai yra šiek tiek atskirti. Kiekvieną dieną praktikuokite mudrą 7-10 minučių.

Atgal į TOC

2. Bronchų mudra

Vaizdas: „Shutterstock“

Privalumai: Ši mudra padeda atsikratyti krūtinės spūsčių ir bronchito bei yra gyvybiškai svarbi astmos priepuolio metu.

Procedūra: Atidarykite delną. Padėkite mažąjį pirštą prie nykščio pagrindo, o bevardį - prie viršutinio nykščio sąnario. Tada uždėkite vidurinį pirštą ant nykščio pagalvėlės. Palikite rodyklės pirštą ištiestą į išorę. Kiekvieną dieną praktikuokite šią mudrą apie 5 minutes.

Atgal į TOC

3. Prithvi Mudra

Vaizdas: „Shutterstock“

Privalumai: Ši mudra padidina žemės elementą jūsų kūne ir sustiprina jūsų imuninę sistemą.

Procedūra: patogiai atsisėskite Padmasanoje, Vajrasanoje arba ant kėdės. Leiskite savo bevardžio piršto galiukui paliesti nykščio galiuką. Tai darykite švelniai. Kitus pirštus reikia laikyti tiesius ir įtemptus. Kasdien praktikuoti šią mudrą 30-45 minutes yra gerai.

Atgal į TOC

4. „Linga Mudra“

Vaizdas: „Shutterstock“

Privalumai: Ši mudra išlaiko jūsų kvėpavimo sistemą nepažeistą ir išvalo skrandį nuo jūsų vamzdžio.

Procedūra: patogiai atsisėskite arba atsistokite. Suspauskite rankas taip, kad pirštai būtų susipynę. Padėkite jį prie krūtinės. Nukreipkite kairįjį nykštį aukštyn ir apjuoskite kairįjį nykščiu dešiniuoju ir dešiniuoju rodomuoju pirštu. Normaliai kvėpuodami palaikykite mudrą nepažeistą 15 minučių.

Atgal į TOC

5. Surya Mudra

Privalumai: Ši mudra yra naudinga stipriam šalčio ir nosies užsikimšimui gydyti.

Procedūra: atsisėskite arba atsistokite patogioje padėtyje. Pakelkite rankas priešais krūtinę. Delnus laikykite atvirus ir nukreiptus į išorę. Dabar laikykite abiejų rankų rodomųjų pirštų galiuką nykščių apačioje ir uždėkite nykščius ant rodomųjų pirštų. Įsitikinkite, kad kiti pirštai yra tiesūs ir laikomi kartu. Laikykite mudrą maždaug 15 minučių. Darykite tai tris kartus per dieną.

Atgal į TOC

Šie paprasti rankų gestai turi puikių gydomųjų savybių ir, jei jie atliekami reguliariai, gali lėtai išgydyti astmos problemas ir užkirsti kelią tolesniems priepuoliams.

Dabar atsakykime į keletą klausimų apie jogos mudras ir astmą.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galite mirti nuo astmos priepuolio?

Taip, mirti nuo astmos priepuolio galima tada, kai nesiimama tinkamos priežiūros ir kai nėra budrumo dėl blogėjančių simptomų.

Kokios pirmosios pagalbos reikia laikytis astmos priepuolio metu?

Kai patiriate astmos priepuolį, pabandykite nedelsiant atsisėsti tiesiai, atlaisvinkite drabužius ir naudokite inhaliatorių.

Ar astmą galima visiškai išgydyti?

Nors astmos negalima visiškai išgydyti, simptomus įmanoma gydyti ir kontroliuoti. Tai išgelbės pacientą nuo reguliaraus kosulio ir kvėpavimo sunkumų.

Kokie yra dažniausi astmos priepuolio sukėlėjai?

Dažni astmos sukėlėjai yra užteršto oro kvėpavimas, šalto oro poveikis, stresas ir kiti vaistai.

Kas labiau linkę į astmą?

Žmonės išsivysčiusiose ir pramoninėse šalyse yra labiau linkę į astmą nei besivystančios šalys. Berniukų, sergančių astma, skaičius yra didesnis nei mergaičių 0–12 metų amžiaus grupėje, o moterų, sergančių astma, amžius didėja.

Kodėl astma blogėja naktį?

Atsigulus miegoti, nosies išskyros lengviau kaupiasi oro vamzdžiuose ir apsunkina kvėpavimą.

Ar sergant astma galiu sportuoti ar sportuoti?

Taip, astma sergantys žmonės gali sportuoti ir sportuoti. Ši veikla padeda sustiprinti krūtinę ir geriau dirbti plaučius.

Jogos mokslas yra didžiulis, ir nėra nieko, ko jis negalėtų išgydyti. Hasta mudros atrodo kaip paprasti rankų gestai, tačiau jų gydomasis poveikis yra didžiulis ir gali išgelbėti jus nuo lėtinių ligų. Daugybė žmonių visame pasaulyje kenčia nuo astmos, ir šiems rankos gestams reikia valandos, kad suvaldytumėte astmą ir galiausiai ją išgydytumėte. Duok jiems šūvį!