Turinys:
Kas yra fitnesas? Ar jis lieknas, ar raumeningas? Ar sėkmingai įveikti maratoną, ar išmanyti lauko sportą? Aišku viena - fitnesas neturi nieko bendra su lieknumu. Tai labiau susiję su jūsų raumenų jėga, jėga, ištverme ir valios jėga. Tinkamas kūnas turi apibrėžtą formą, gerą laikyseną ir medžiagų apykaitą, didelį judrumą, greitą reakcijos laiką ir tvirtą ištvermę. Į penki komponentai fitneso jums tikrovišką, kaip tilpti esate. Taigi, pradėkime ir sužinokime būdų, kaip sužinoti, ar tikrai esi tinkamas. Braukite aukštyn!
Kas yra fitnesas?
„Shutterstock“
Sportas yra jūsų kūno gebėjimas tinkamai veikti aktyviu ir laisvalaikio metu, sugebėjimas apsaugoti kūną nuo ligų, atsirandančių dėl sėdimo gyvenimo, ir sugebėti patenkinti fizinius ir funkcinius reikalavimus ekstremalių situacijų metu.
Jūsų tinkamumą galima suskirstyti į dvi sąvokas:
- Bendras pasirengimas - fizinės ir psichinės sveikatos būklė ir savijauta
- „Specific Fitness“ - specifinė užduotis arba į sportą orientuotas fitnesas
Ne sportininkams geriausi būdai nustatyti jūsų fizinę būklę yra penki fitneso komponentai. Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kokie jie yra.
5 kūno rengybos komponentai
Visiems gyventojams pagrindinis tikslas yra būti sveikam ir tinkamam. Su sveikata susijusiu fitnesu siekiama pagerinti bendrą kūno savijautą ir funkcionavimą. Čia yra 5 tinkamumo komponentai ir kaip juos išmatuoti.
1. Kūno sudėtis
„Shutterstock“
Kūno sudėties matavimas padeda suprasti, kiek riebalų ir raumenų masės yra jūsų kūne. Atsižvelgiant į jūsų ūgį, amžių, svorį, kaulų struktūrą ir riebalų bei liesų raumenų santykį, atsižvelgiama į jūsų kūno sudėtį. Jei treniruojatės sporto salėje, esu tikras, kad jūsų treneris paprašė jūsų atlikti kūno sudėties analizę (BCA), kad, atsižvelgdamas į jūsų tikslus (svorio kritimas ar raumenų padidėjimas), jis galėtų padėti jums pasiekti tikslą. Štai kaip analizuojama kūno sudėtis.
Kaip išmatuoti kūno sudėtį
Profesionaliai išmatuokite kūno sudėtį sporto salėje naudodami slankmačius ar bioelektrinės varžos aparatą. Taip pat galite naudoti DEXA arba „BodPod“ arba hidrostatinį svėrimo aparatą, kurie yra tikslesni ir