5 Valgyk

Naujieji metai jau už kampo, ir tai yra tas metų laikas, kai jūs visi esate pakelti į viršų, surašydami rezoliucijų, kurias norite atlikti kitais metais, sąrašą. Visai įmanoma, kad entuziazmas gali nurimti pusiaukelėje, tačiau kartais norint viską pakeisti, reikia tik pradžios. Apklausos rodo, kad populiariausias sprendimas yra dietos, svorio metimas ir kt. Laikantis šios temos, šiame sąraše pateikiama kitokia perspektyva sveikai gyventi ir numesti svorį. Tai tikrai lengviau ir lengviau. Pažvelkite į penkias sveiko Naujųjų metų lengvo maisto rezoliucijas.

Pirmoji rezoliucija - patikrinkite cukraus potraukį

Vaizdas: „Shutterstock“

Sprendimas paprastas. Jei tikrai turite patenkinti savo smaližių, įsitikinkite, kad pasilepinate saldžiais skanėstais, kuriuose yra daug mažiau cukraus nei įprastai. Vidutinis amerikietis kasdien suvartoja apie 22 arbatinius šaukštelius cukraus. Tai sudaro 355 kalorijas, o tai yra daug daugiau nei leidžiama. Tačiau nereikia visiškai mesti cukraus. Pjovimas yra puiki geros sveikatos pradžia.

Antroji rezoliucija - padidinkite skaidulų kiekį

Vaizdas: „Shutterstock“

Yra daugybė natūralių maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų - būtinų maistinių medžiagų. Tai sumažina daugelio vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir 2 tipo diabeto riziką. Pridedant skaidulų į savo mitybą, taip pat galite atimti kelis centimetrus nuo juosmens. Rekomenduojama skaidulų paros norma yra apie 21–38 gramus. Apklausos teigia, kad vidutiniškai žmonės suvartoja tik apie 14 gramų skaidulų. Sveiki grūdai supakuoti su pluoštu. Pradedantiesiems galite pradėti įtraukti rupius kviečių produktus.

Trečioji rezoliucija - pakraukite daržoves

Vaizdas: „Shutterstock“

Dienraštis