5 efektyvios baba ramdev jogos asanos, kad padidintumėte aukštį

Esu aršus Baba Ramdev pasekėjas. Tai revoliucionierius, atgaivinęs jogos sutrų ir ajurvedos lobių šulinius Indijoje. Jei ne „Baba Ramdev“, mes tapome šalimi, kurią užgožė vakarų spindesys. Mes buvome pamiršę savo pačių žinių kasyklas. Baba Ramdev ne tik atnešė jogą į kiekvieną mūsų šalies namų ūkį, bet ir išpopuliarino savo jogos formą, vadinamą Ramdev joga. Jei stebėtumėte „Baba Ramdev“ ar esate „Patandžali“ produktų vartotojas, žinotumėte, kad „Ramdev“ jogos ir ajurvedos pasaulyje viskas yra vaistas ir vaistas. Taigi, jei norite numesti svorio ar priaugti svorio, pagerinti atminties galią ar regėjimą, greičiau augti plaukus ar priversti odą spindėti, ten rasite savo dalį gydomosios jogos. „Baba Ramdev“ joga remiasi gydymo koncepcija.Geriausia apie „Ramdev“ jogą yra ta, kad ji skirta visiems, tiek jauniems, tiek seniems.

Gerą ūgį turintis žmogus visada turi gerą asmenybę. Turėdamas gerą ūgį žmogus tampa patrauklesnis, o tai savo ruožtu kelia pasitikėjimą savimi. Man 5'6 '' ir vis dar norėčiau, kad būčiau 2 '' ūgio! Mano tuštybė, jei tikrai norite padidinti savo ūgį ir atrodyti aukštesnei, išbandykite „Ramdev Yoga“.

Kaip joga padeda didinti aukštį?

Įskaitant tempimo pratimus, jogos asanos daugiausia dėmesio skiria kūno lankstumui didinti. Tai padeda pasiekti gerą, aukštesnę laikyseną. Aukštesnio rėmo rezultatais jogos asanos pertvarko ir ištiesina nugaros smegenis, kurios gali būti šiek tiek sulenktos dėl blogos laikysenos.

Jogos atlikimas atleidžia psichinę ir emocinę įtampą ir atpalaiduoja kūną. Tai taip pat lemia augimo hormono išsiskyrimą, kuris padeda didinti aukštį.

Tempimas, kuris yra neatsiejama jogos asanų dalis, sukelia raumenų pailgėjimą. Pridedant gravitacinį poveikį, jogos asanos traukia kūną ir padeda didinti aukštį.

5 populiariausios „Baba Ramdev“ jogos asanos, skirtos ūgiui didinti

Čia yra 5 populiariausios Baba Ramdev asanos, skirtos padidinti aukštį. Pasak Baba Ramdev, šias asanas reikia kasdien praktikuoti religiškai. Rezultatą galima pamatyti maždaug per 3 mėnesius.

1. Bhujangasana (kobros poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Viena iš garsiausių jogos pozų, asana veikia pilvo, viršutinės ir apatinės nugaros raumenis ir padeda sumažinti skrandžio riebalus. Tai taip pat yra viena iš geriausių asanų, kurias Baba Ramdev joga pasiūlė didinti aukštį.

Žingsniai, kaip padaryti „Bhujangasana“

1. Gulėdami ant žemės, ištieskite kūną priekine kojų dalimi ant grindų rankomis po petimi.
2. Apatinę kūno dalį laikykite tvirtai įspaustą į grindis.
3. Įkvėpkite ir pakelkite krūtinę bei didžiąją liemens dalį nuo grindų, tiesindami rankas. Įsitikinkite, kad jūsų gaktos nepalieka grindų, ir išlaikykite nugaros lenkimą išilgai stuburo.
4. Įsitikinkite, kad jūsų pilvo mygtukas yra įkištas, abs yra įtempti, o pečiai atsukti atgal. Sulenkite kaklą atgal, kad dirbtumėte aplink kaklo raumenis.
5. Laikykite pozą 30 sekundžių.
6. Iškvėpkite grįždami į linkusią padėtį.

2. „Hasta-Padasana“ (rankos į kojas priekinė lenkimo poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Hasta-Padasana“ yra „Padasana“ variacija. Jis veiksmingas didinant aukštį, nes pailgina stuburą ir tuo pačiu ištiesia pakinklius.

„Hasta-Padasana“ atlikimo veiksmai:

1. „Tadasanoje“ atsistokite tiesiai ir aukštai, atlošę pečius, išpūtę krūtinę, įtempę pilvo raumenis ir įsiurbę pilvo mygtuką.
2. Įkvėpkite ir tieskite rankas tiesiai virš galvos.
3. Iškvėpkite ir sulenkite į priekį, bandydami paliesti galvą prie kelių, o rankas - prie kojų.
4. Jei esate pakankamai lankstus, pabandykite rankomis paliesti pakaušį.
5. Laikykite pozą 30 sekundžių ir grįžkite į Tadasaną.

3. „Sarvangasana“ (pečių stovas)

Vaizdas: „Shutterstock“

Sarvangasana yra viena iš stebuklingų asanų. Jo sunkumų lygis yra vidutinis ir tai galima padaryti šiek tiek progresyviai praktikuojant. Žinoma, kad inversijos asana naudinga odai, plaukams, kraujospūdžiui, skydliaukei, glaukomai ir daugeliui kitų.

Sarvangasanos atlikimo žingsniai

1. Atsigulkite ant nugaros, tvirtai įsitempus pilvą, o pečiai tvirtai įspausti į žemę.
2. Priveržkite ir užfiksuokite kojų raumenis. Vienu judesiu pakelkite kojas, užpakalį ir atgal nuo grindų ir į orą, pečiais imdami svorį.
3. Paremkite nugarą ranka ir stenkitės, kad kūnas būtų pakeltas tiesiai ore.
4. Laikykite pozą 40 sekundžių.
5. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį, pirmiausia nuleisdami kelius iki kaktos, tada nugarėlę sugrąžindami į žemę ir galiausiai tiesiai ant žemės.

4. Adho-MukhaSvanasana (šuns poza žemyn)

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana yra tokia pat populiari, kaip ir kobra. Tai padeda numesti svorio, sustiprinti rankų, pilvo ir kojų raumenis. Asana ištempia apatinę kūno dalį, taip pat viršutinę kūno dalį. Tai leidžia puikiai padidinti aukštį.

Veiksmai atlikti „Adho-MukhaSvanasana“

1. Delnais, keliais ir kojų pirštais liečiasi su žeme.
2. Dabar ištieskite kelius ir pakelkite užpakalį aukštai ore, stumdami klubus aukštyn.
3. Rankas laikykite pečių plotyje ir ištieskite tiesiai.
4. Ištempkite taip, tarsi stumtumėte stuburą atgal link kojų ir bandykite paliesti kulnus prie žemės
5. Laikykite pozą 40 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.

5. Trikonasana (trikampio poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Trikonasana stiprina kojų, rankų ir krūtinės raumenis. Tai taip pat naudinga mūsų sąnariams, pavyzdžiui, keliams ir kulkšnies. Asana atveria klubą; ištempia pakinklius, blauzdos raumenis; ir atveria krūtinę. Tai padeda sureguliuoti stuburą ir pagerina mūsų kūno pusiausvyrą.

Trikonasanos praktikos žingsniai

1. Atsistokite tiesiai, plačiai pėdas.
2. Pasukite į savo pusę, geriausia - į dešinę pusę. Dabar kairė koja nukreipta tiesiai, o dešinė - į dešinę.
3. Vieną kartą įkvėpkite ir iškvėpkite, tada dešinę ranką paliesdami dešinę koją sulenkite kūną į dešinę pusę.
4. Rankas laikykite tiesiai. Taigi, kai sulenkite, viena ranka liečia dešinę koją, o kairė - tiesiai į orą.
5. Įsitikinkite, kad nesate sulenktas į priekį ar atgal. Ištiesk tiek, kiek gali. Atidarykite krūtinę. Kojas būtinai tvirtai įspauskite į žemę.
6. Laikykite atmerktas akis ir žiūrėkite į dangų.
7. Dabar ištieskite ir nuleiskite rankas žemyn.

Atsargumo žodis

Kadangi šios asanos daugiausia skirtos pradedantiesiems iki vidutinio lygio, tai gali padaryti visi. Tačiau neatlikite šių pozų, jei turite kokių nors problemų dėl savo nugaros. Ir jei turite nugaros problemų ir vis tiek norėtumėte tai padaryti, geriau pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.

Joga yra nuostabi ir taip, praktikuojant šias asanas įmanoma padidinti ūgį, tačiau rezultatai priklauso nuo įvairių kitų veiksnių. Individualūs rezultatai skiriasi atsižvelgiant į mitybą, reguliarumą su asanomis ir hormonų disbalansą. Taigi, valgykite sveiką mitybą ir praktikuokite šias „Baba Ramdev“ jogos asanas, kad padidintumėte ūgį.

Ar kada nors pagalvojote apie jogą, kai padidėjo Ramdevas Baba? Kaip tai veikė? Pasidalinkite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.