5 Veiksmingi geros burnos sveikatos būdai

Jie sako, kad šypsena yra gražiausias dalykas, kurį turi moteris; tas, kuris gali visas armijas nuleisti ant kelių. Taigi, ar rūpinatės ta brangia šypsena? Gera burnos higiena suteikia ne tik grožio šypsenai, bet ir padeda išvengti dantenų ir burnos infekcijų. PSO burnos sveikatą apibrėžia kaip „būseną, kurioje nėra lėtinio burnos ir veido skausmo, burnos ir gerklės vėžio, burnos opų, apsigimimų, tokių kaip lūpos ir gomurio plyšimas, periodonto (dantenų) liga, dantų ėduonis ir dantų netekimas ir kitos ligos ir sutrikimai, darantys įtaką burnos ertmei “.

Dažni prastos burnos sveikatos simptomai:

• Blogas kvapas
• Skauda, ​​patinsta ir kraujuoja dantenos
• Apnašos ir dantų akmenys ar dantys
• Dantenos traukiasi
• Dantų skausmas ir jautrūs dantys

Profilaktinė priežiūra gerinant burnos sveikatą:

Turite nepamiršti šių būtinų geros burnos sveikatos dalykų:

1. Šepetys:

• Valykite dantis du kartus per dieną. Bet jei valgote nedidelį, dažną valgį per dieną, tada dvigubai nepakanka. Tai gali sukelti apnašų kaupimąsi, o tai sukelia ertmes ir kitas dantenų ligas. Taigi pabandykite tris kartus per dieną valyti šepetėlį, kad būtų geresnė higiena.
• Svarbu tinkamai valyti dantis teisingu būdu. Kruopščiai judindami šepetėlį sukamaisiais judesiais, kruopščiai valykite kiekvieno danties išorę (priekinę dalį), vidinę (galinę dalį) ir kramtomąją pusę. Laikykite judesius švelnius, kitaip galite pakenkti jūsų emaliui.
• Visoms bakterijoms pašalinti reikia 2 minučių valymo.

2. Liežuvio valymas:

• Ar kada pastebėjote baltą dangą ant liežuvio pabudę ryte? Tas baltumas yra susikaupęs toksinas. Net ajurveda pabrėžia liežuvio valymo svarbą, norint atsikratyti to baltumo. Tai ne tik palaiko jūsų burną sveika, bet ir veikia jūsų bendrą sveikatą.
• Po ajurvedos daugelis odontologų siūlo valyti liežuvio grandiklius. Tai sėkmingai pašalina užsispyrusias anaerobines bakterijas, surinktas burnoje.
• Tinkama liežuvio grandiklio naudojimo technika yra laikyti grandiklį ant abiejų galų. Tada ištieskite liežuvį lauke. Dabar padėkite jį kiek įmanoma atgal ant liežuvio, sukeldami bet kokį gag refleksą, ir nubraukite jį į priekį, pašalindami baltą nuodingą dangą. Darykite tai švelniai, kad nepakenktumėte liežuviui.

3. Flossing:

• Siūlai yra svarbūs ir mes tai žinome, tiesa? Tačiau kiek iš mūsų kasdien iškala dantis? Nedaug! Tinkamai valykite dantis kartą per dieną. Jis valo dantų šonus. Taip pat valo tarp dantų įstrigusį maistą, kuris neišvalytas gali sukelti dantų ėduonį.
• Norėdami valyti dantis, naudokite 18 colių siūlą ir švelniai laikydamiesi dantų kreivių, nuvalykite dantenų liniją.

4. Dantų patikrinimas:

• Eikite pas gerą odontologą reguliariai tikrintis dantų ir valyti. Šie valymai dar labiau sumažina bet kokių burnos ertmės problemų tikimybę, tačiau net ir tada, jei sergate kokia nors liga, odontologas ją anksti aptiks, kad galėtų veiksmingai ją gydyti.

5. Kai kurie patarimai:

• Jei norite stiprių dantų ir dantenų, kasdien patrinkite garstyčių aliejaus ir druskos mišinį ant dantų ir dantenų. Panaudojus nedidelį kiekį, pirmiausia patikrinkite, ar tai nesukelia alergijos, ar nesukelia naujų skausmų.
• Akmens druska tinka juodoms ir silpnoms dantenoms.
• Švelniai valydami dantis soda ir citrinų sulčių mišiniu, dantys gali būti baltesni.
• Dantų šepetėlį keiskite kas 3–4 mėnesius.
• Naudokite dantų pastą, kurioje yra fluoro.
• Arbatoje yra flavonoidų ir fluoro, kurie neleidžia bakterijoms prilipti prie dantų.
• Į savo racioną įtraukite dantis valančius maisto produktus. Šie maisto produktai dantų priežiūros pasaulyje taip pat žinomi kaip „plovikliai“. Šių maisto produktų pavyzdžiai yra obuoliai, vynuogės, morkos, bendraamžiai ir braškės. Šie vaisiai taip pat išlaiko tvirtus mūsų dantis.
• Aliejaus valymo metodas su sezamo aliejumi valo visas nuodingas medžiagas iš burnos pagal ajurvedą. Į burną įlašinkite šiek tiek sezamo aliejaus ir 10–15 minučių švaistykite jį aplinkui.
• Teigiama, kad juodasis šokoladas naudingas dantų emaliui, nes jis tampa stipresnis.
• Naudokite burnos skalavimo priemones, kovojančias su bakterijomis. Tai turėtų būti ant plokštelių ir joje turėtų būti fluoro, nes tai padeda spręsti tokias problemas kaip burnos džiūvimas, blogas kvapas, kad burnos bakterijos nebūtų laisvos.
• Kardamoną (elachi) arba saunfą laikykite su savimi, nes jie yra natūralūs kvapo gaivikliai. Jie taip pat užkerta kelią bakterijų kaupimuisi pavalgius. Šie patarimai tikrai padeda kovoti su visomis burnos sveikatos problemomis.

Žinote, kaip anksčiau buvo manoma, kad senatvė lemia dantų bei kitų dantų ir dantenų ligų kritimą? Na, dabar tas mitas yra sunaikintas, o mokslas mums sako, kad tinkamai prižiūrėdami burnos sveikatą, galite išlaikyti savo šypseną iki pat galo! Ar atliekate šiuos burnos sveikatos priežiūros veiksmus? Ar turite ką pridurti? Pasidalykite su mumis komentarų skiltyje.