5 efektyvios jogos asanos rūgšties refliuksui gydyti

Anądien pamačiau šią juokingą komiksą. Buvo mergina, valganti saldumynus ir keptus daiktus, o kitoje scenoje jos skrandis žaidė su degtukų dėžute. Kai saldumynai pasiekė pilvą, skrandis užsidegė. Tai turėjo velnišką šypseną. Aš juokiausi. Bet rūgšties refliukse nėra nieko juokingo. Rūgštingumas sukelia nerimą ir ypatingą deginimo pojūtį, kai net vanduo negali jums padėti. Tačiau gera žinia ta, kad joga gali padėti jums tai spręsti.

Taigi, kas tiksliai atsitinka, kai atsiranda rūgštingumas? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kas yra rūgšties refliuksas?

Rūgštingumas taip pat žinomas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Esant tokiai būklei, skrandžio rūgštis patenka į stemplę. Tai atsitinka, kai yra vožtuvo, skiriančio skrandį nuo stemplės, sutrikimas. Rezultatas - pajusite deginimo pojūtį krūtinėje ir gerklėje. Rūgštingumą dažnai sukelia maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų. Citrusiniai maisto produktai, šokoladas, prieskoniai, kofeinas ir alkoholis taip pat sukelia rūgšties refliuksą. Šis jausmas yra labai nemalonus ir kai kuriems gali suteikti nemiegotų naktų. Žinoma, vaistai visada yra be recepto, tačiau norėdami gauti natūralesnę priemonę, kreipkitės į jogą.

Kaip joga padeda kovoti su rūgšties refliuksu?

Reguliarus jogos užsiėmimas stiprina virškinimo sistemą ir užtikrina tinkamą visų organų funkcionavimą. Tai taip pat pagerina kraujo cirkuliaciją šioje srityje, o tai reiškia šviežią deguonį ir geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą.

5 efektyvios jogos pozos, skirtos rūgšties refliuksui palengvinti + premijos treniruotė

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Rūgšties refliukso joga - apkabink ją! - Joga su Adrienne

1. Marjariasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - katės poza

Nauda - ši asana visada daroma kartu su Bitilasana. Jie dirba ant šerdies, taip pat naudingi stuburui ir pilvui. Praktikuojant šią asaną, padidėja kraujotaka ir masažuojami virškinimo organai. Tai suteiks jums greitą atleidimą nuo rūgštingumo.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Marjariasana

Atgal į TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip žemyn nukreiptas šuo

Nauda - ši asana nėra tokia kraštutinė klostė kaip Uttanasana, todėl ją saugu praktikuoti. Kūno svoris perkeliamas į rankas ir kojas, kai darote šunį žemyn. Tai palengvina centrą. Ši asana taip pat padeda aprūpinti pilvą deguonimi, o tai palengvina deginimo pojūtį.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana

Atgal į TOC

3. Virabhadrasana II

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip II karys

Nauda - „Warrior II“ yra galinga jogos poza rūgšties refliuksui palengvinti. Tai stiprina virškinimo sistemą ir pašalina rūgštingumą. Tai taip pat užtikrina tinkamą visų organų funkcionavimą ir gydo kitas su skrandžiu susijusias problemas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: „Virabhadrasana II“

Atgal į TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - Pusė žuvų valdovo pozos, Pusė stuburo posūkio pozos, Vakrasana

Nauda - sukimas yra geriausias detoksikas, kurį galite suteikti savo sistemai. Jis išplauna toksinus ir padidina kraujotaką. Tai savo ruožtu aprūpina jūsų virškinimo sistemą deguonimi ir sumažina rūgštingumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Ardha Matsyendrasana

Atgal į TOC

5. Balasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - vaiko poza

Privalumai - „Balasana“ yra atstatanti poza. Tai atpalaiduoja sistemą ir pašalina rūgštingumą. Kai esate šioje asanoje, jūsų pilvo organai taip pat masažuojami ir stiprinami.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Balasana

Atgal į TOC

6. Joga rūgšties refliuksui - apkabink ją! - Joga su Adrienne

Ši treniruotė neturi inversijų ar ab stimuliatorių, todėl daro stebuklus kenčiantiems nuo rūgšties refliukso. Ši treniruotė orientuota į kvėpavimą, kuris yra naudingas, kai atsiranda rūgštingumas.

Atgal į TOC

Šie lengvi asanai tikrai bus jums naudingi ir pagerins virškinimą. Nepamirškite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kai juos praktikuojate. Jūs iškart palengvėsite, kaip ir aš.