5 efektyvios jogos pozos, kad padidintumėte jūsų ištvermę

Kai dauguma žmonių galvoja apie jogą, pirmas į galvą atėjęs vaizdas yra seni vienuoliai, giliai medituodami sėdintys kalno viršūnėje. Kai kurie netgi įsivaizduoja neįmanomas pozas ir sunkias kvėpavimo technikas. Tiesa yra joga yra dvasinis menas, ne tik pasitempimas ir atsipalaidavimas. Kai padarysite šią praktiką savo gyvenimo būdo dalimi, nuostabi nauda, ​​kuri kartu su ja bus, tikrai nustebins. Nesvarbu, kiek jums metų, ar kiek metų praleidote nesportuodami, joga yra skirta tam, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, pašalintumėte visus nepageidaujamus riebalus ir taptumėte stipresni ir tvirtesni.

5 jogos pozos ištvermei sukurti:

Daugelis biuruose dirbančių žmonių mėgsta užsiimti joga, nes tai padeda jiems sumažinti stresą ir stiprina jėgas. Praktikuodami jogą, savo šimtą procentų galėsite atiduoti savo darbui. Sužinokime keletą nuostabių jogos pozų, kurios padeda įgyti jėgų ir ištvermės.

1. Navasana:

Vaizdas: „Shutterstock“

„Navasana“ yra pagrindinis žingsnis, padedantis gauti stipresnį šerdį. Jis taip pat žinomas kaip valties poza.

1. Atsisėskite ant grindų sulenkę kelius. Rankas reikia padėti šalia klubo srities.
2. Švelniai įkvėpkite ir iškvėpkite.
3. Jūsų stuburas turi būti tiesus.
4. Dabar pasilenk atgal ir nuimk kojas nuo žemės.
5. Jūsų blauzdos turi būti lygiagrečios grindims.
6. Dabar paimkite rankas ir paimkite jas į priekį.
7. Jūsų stuburas dabar turėtų būti tiesus.
8. Apatinį pilvo sritį laikykite tvirtą ir plokščią.
9. Pažvelk į pirštus ir atsipalaiduok.
10. Pabūkite taip maždaug 5 sekundes. Laikykite minutę, jei galite.
11. Dabar atleiskite ir pakartokite.

„Navasana“ yra veiksminga poza, nuo kurios galima pradėti. Įpraskite šią pozą ir nesigailėsite.

2. Plačios kojos kelnaitės poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši poza yra gana garsi tarp visų jogos besimokančiųjų. Tai padidina kraujo tekėjimą jūsų kūne ir leidžia jam pasiekti kirkšnies sritį.

1. Sėdėkite tiesiai ir sulenkite abi kojas.
2. Paskirstykite juos atskirai. Turėtumėte jaustis patogiai.
3. Dabar, kai pradėsite spausti kojas ant grindų, nepamirškite visą laiką laikyti šlaunų.
4. Dabar eik žemyn link žemės.
5. Palaikykite porą sekundžių ir pakartokite.

Jei atliksite šią pozą penkis kartus per dieną, per trumpą laiką galėsite pamatyti puikius rezultatus.

3. Vaiko poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Vaiko poza yra žinoma dėl to, kad atpalaiduoja jūsų protą, kūną ir jausmus. Tai yra vienas geriausių būdų pašalinti stresą iš jūsų kūno ir pagerinti jūsų darbą darbe.

1. Atsiklaupk ant kilimėlio.
2. Nugara turi būti šiek tiek išlenkta.
3. Dabar suveskite rankas ir ištieskite jas priešais save.
4. Delnai turi atsiremti į grindis.
5. Laikykite 10 sekundžių. Kvėpuokite ir pakartokite.

Vaiko poza yra žinoma dėl to, kad veikia kaip streso griovėja. Yra žinoma, kad išgydo kelias pavojingas sąlygas.

4. Deivės poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Deivės poza suteikia ne tik daugiau jėgų ir ištvermės, bet ir nutraukia skausmą menstruacijų metu.

1. Atsistokite tiesiai ir laikykite kojas atskirai.
2. Pėdos turi būti nukreiptos į šoną.
3. Laikykite abi kojas sulenktas.
4. Dabar grįžkite žemyn.
5. Jau turėtumėte visiškai atsigulti.
6. Laikykite šias kojas sulenktas.

Ši poza yra gana populiari nėščioms moterims, mėgstama jogos mėgėjų.

5. Tilto poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

„Bridge Pose“ tonizuoja jūsų dubens raumenis ir daro jus stipresnius bei tvirtesnius.

1. Atsigulk ant kilimėlio.
2. Laikykite tuos kelius sulenktus.
3. Dabar švelniai pakelkite tuos sėdmenis, kol abi jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims.
4. Tai turėtų sėkmingai formuoti tiltą.
5. Laikykite save tokioje padėtyje apie 30 sekundžių.
6. Jei norite, taip pat galite tęsti minutę.
7. Pakartokite.

Ar informacija buvo naudinga? Palikite mums komentarą žemiau.