5 maisto produktai, kurie gali padėti priaugti svorio diabetu

Daugelis iš mūsų svorio padidėjimą sieja su diabetu, bet svorio metimu? Taip! Nors tai gali nustebinti daugelį, tačiau svorio kritimas - drastiškas svorio kritimas - yra vienas iš ankstyviausių diabetu, dažniausiai 2 tipo, sergančių žmonių požymių.

Cukrinis diabetas sukelia mažą insulino kiekį, žemesnį už minimalų reikalaujamą kiekį žmogaus organizme. Tai skatina kūno ląsteles pradėti skaidyti riebalus ir raumenis organizme, nes energijos trūkumas reiškia, kad ląstelės nesugeba kaupti gliukozės. Kūnas jaučia, kad badauja, ir pradeda vartoti visus turimus riebalus, taip pat raumenis, o tai lemia svorio kritimą. Svoris gali sumažėti 3-4,5 kilogramų per mėnesį ir nėra sveikas. Tai taip pat sukelia dažnai keliones į vonios kambarį, nes kūnas greičiau pumpuoja ir perdirba kraują.

Kaip cukrinis diabetas gali priaugti svorio?

Nors daugeliui, kuriems diagnozuotas cukrinis diabetas, reikia stebėti dietą ir dienos maistą, kad išlaikytų optimalų kūno svorį, kiti gali tęsti insulino injekcijas, kad būtų galima kontroliuoti svorio netekimą. Tačiau yra daugybė diabetu sergančių svorio priaugimo papildų, kurie dabar yra prieinami diabetu sergantiems žmonėms, kad padėtų išlaikyti kūno svorį. Svarbu, kad neveiktumėte pusiau žinodamas ir nesivalgydami saldumynų, tokių kaip spurgos, saldainiai ir konditerijos gaminiai. Jie padidins cukraus kiekį kraujyje ir sukels komplikacijas organizme. Ką dar gali padaryti diabetu sergantis žmogus, kad išlaikytų sveiką svorį? Na, jie gali:

1. Valgykite keletą nedidelių patiekalų:

Kadangi organizmas nesugeba išsaugoti to, ką valgo diabetu sergantis asmuo, svarbu reguliariai maitinti kūną valgydami keletą nedidelių patiekalų per dieną. Taip pat svarbu pasirinkti sveikesnį maistą. Venkite ypač riebių ir saldžių maisto produktų ir rinkitės maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra aukštas.

2. Išrūgų baltymai:

Šie milteliai gali būti momentinės energijos šaltinis, juose yra mažai angliavandenių ir daug baltymų. Baltymai suteikia energijos ilgesnį laiką, taip pat padeda padidinti insulino gamybą ir palaikyti sveiką cukraus kiekį organizme.

3. Migdolai:

Šie riešutai yra didelis energijos šaltinis ir juose mažai cukraus. Migdolai leidžia sveikai pasirinkti užkandžius, kad organizmas gautų pakankamai maisto.

4. Pupelės:

Lęšiai, garbanzo pupelės ir pupelės yra sudėtingų angliavandenių šaltiniai ir yra gausus kalorijų šaltinis. Sudėtingam angliavandeniui prireiks papildomo laiko, kol jis suskaidomas organizme, ir kūnas taps pilnesnis. Pupelės taip pat yra svarbus svarbių maistinių skaidulų šaltinis.

5. Lašiša ir žuvis:

Visų rūšių žuvyse ir kiaušiniuose yra nemažas kiekis baltymų. Pabandykite valgyti žuvį, nes joje mažai sočiųjų riebalų. Tokiose žuvyse kaip lašiša yra omega 3 riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

Be cukriniu diabetu sergančių maisto produktų, kurių svoris didėja, turėkite obuolių, sūrio ir pieno saikingai, nes tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Turėkite daugiau avokadų, skirtų organizmui naudingoms riebalų rūšims, ir visada venkite per daug jogurto.

Svarbu reguliariai mankštintis. Taip pat svarbu patekti į gerų maisto grūdų mišinio maisto papildą prieš patekimą į sporto salę. Kreipkitės į savo gydytoją, VISADA!

Nors pirmiau minėti maisto produktai ir patarimai yra geras būdas priaugti svorio, ne mažiau svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šie nedideli pokyčiai jums tinka. Dabar, kai žinote, kaip priaugti svorio, sergate cukriniu diabetu, taip pat svarbu žinoti maisto produktus, kurių jums neleidžiama valgyti, kad ir kaip sveika tai būtų kitaip. Jūsų gydytojas yra geriausias žmogus, kuris padės jums sužinoti, ką reikia ir ko nereikia valgyti. Jei norite priaugti svorio, pakeiskite kelis sveikus maisto produktus ir mitybą, tačiau visada pasitarkite su gydytoju!

Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas. Pasidalykite savo nuomone su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.