5 Vaisiai ir daržovės sveikai odai

Mes visi norime, kad oda būtų švytinti, sveika ir be dėmių, o kasdien daugybė kosmetikos gaminių ant odos mes atrodome kuo puikiausiai. Kartais namuose ruošiame prieskonius, tokius kaip veido paketai, šveitikliai ir pan., Kad išspręstume savo odos problemas. Bet ar žinote, kad valgant daržoves ir vaisius sveikai odai ir plaukams galima gauti geresnių rezultatų? Taip, jei vartojate tinkamos spalvos vaisius ir daržoves, galite geriau išspręsti savo veido odos bėdas. Taip yra dėl paprasto fakto, kad maistinės medžiagos, vartojamos teisingai, daro didesnę įtaką jūsų odai. Taigi, kai visos maistinės medžiagos, reikalingos odos sveikatai palaikyti, yra vartojamos su tinkamu maistu, tada oda yra sveika iš vidaus. Ar gali būti geresnis būdas?

Galite labai daug nuspalvinti vaisius ir daržoves, kad įsitikintumėte, jog jie visi suteikia jums reikalingų maistinių medžiagų.

5 daržovių ir vaisių rūšys sveikai odai:

1. Apelsinai ir geltoni:

Peggy Grebas, JAV žemės ūkio departamentas, per „Wikimedia Commons“

• Jie suteikia beta karotino ir yra geri laisvųjų radikalų kovotojai, taigi yra geros senėjimą stabdančios medžiagos. Vitaminas-C taip pat skatina kolageno augimą, kovoja su raukšlėmis, daro odą elastingą ir elastingą. Pvz., Mangai, citrinos, apelsinai, moliūgai ir kt.
• Taigi iš esmės šios grupės turinys skatina ląstelių pakeitimą ir laisvųjų radikalų, galinčių pakenkti odai, atakas.

2. Mėlyni ir violetiniai:

cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo ellenm1

• Uogos ir slyvos priskiriamos šiai kategorijai. Teigiama, kad jie yra apkrauti antioksidantais ir tuo pat metu yra skanūs. Jie taip pat stiprina imuninę sistemą ir gerina virškinimą. Pvz., Mėlynės, gervuogės, slyvos, baklažanai ir kt.
• Taigi šios klasės turinys padeda užkirsti kelią įvairioms odos infekcijoms ir taip pat užtikrina, kad oda gautų visų reikalingų maistinių medžiagų tinkamu kiekiu.

3. Raudonos:

cc licencijuota (BY SA) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Sergio Russo

• Raudonuose vaisiuose ir daržovėse yra likopeno, kuris yra labai stiprus antioksidantas. Jis taip pat apsaugo nuo saulės spindulių. Pvz., Pomidorai, raudonos paprikos, papaja, arbūzas ir kt.
• Taigi šios klasės turinys vaidina svarbų vaidmenį apsaugant nuo saulės žalos, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių odos problemų, su kuriomis susiduriame šiais laikais.

4. Žalieji:

cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Martinas Burnsas

• Nuo pat vaikystės klausėmės mamų, sakančių „tu turi valgyti žalias daržoves“. Ir dauguma mūsų galvoja, kad tai taikoma tik jaunesniems. Tačiau tiesa ta, kad tai tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Ir taip pat dėl ​​žalių vaisių. Vartokite kopūstų, brokolių, žaliųjų paprikų, kivių, salierų, daigų ir kt., Kurie kovoja su vėžiu, suteikia jums vitamino-C ir folio.
• Vitaminas C ir foliatas vaidina labai svarbų vaidmenį generuojant ląsteles. Taigi šios daržovės ir sveiki vaisiai odai vėl yra būtinybė.

5. Baltieji:

cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Chandrika Nair

• Turi beta gliukanų ir yra stiprūs imuninę sistemą stiprinantys vaistai. Jie sumažina gaubtinės žarnos, krūties ir prostatos vėžio riziką ir subalansuoja hormonų kiekį. Pvz., Kokosas, bananai, grybai, svogūnai, bulvės, kukurūzai ir kt.
• Ši klasė padeda įvairių rūšių infekcijoms gydyti.

Ir dabar mes žinome, kaip ir kodėl vaisiai ir daržovės vaidina tokį svarbų vaidmenį išlaikant sveiką odą!

cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo 46137

Geriausias būdas vartoti visus vaisius ir daržoves švytinčiai odai ir optimaliai sveikatai yra į savo kasdienę dietą įtraukti dubenėlį vaisių / daržovių salotų, įskaitant bent vieną vaisių / daržovę iš kiekvienos iš aukščiau išvardytų kategorijų. Norėdami pagerinti salotų skonį pagal savo skonį, galite pridėti citrinos sulčių, varškės ir kt.