Turinys:
- Bananų sulčių nauda
- 1. Geresnis virškinimas
- 2. Geriausi dietiniai papildai
- 3. Streso reguliatorius
- 4. Energizatorius
- 5. Smegenų galia
- 6. Turtingas antioksidantų
- 7. Kiti bananų sulčių pranašumai
- kaip paruošti skanias bananų sultis
Ar kada pagalvojote, kiek jums naudingi bananai ir kiek jie gali būti naudojami įvairiai ir neįprastai? Bananas daro viską, pradedant nuo patiekalų kaip puikių užkandžių jūsų laiku nevalgius ir baigiant sausos odos bei nuobodžių plaukų gydymu. Tai vienas universaliausių vaisių, kuriame gausu maistinių medžiagų, kurios yra būtinos mūsų organizmui. Be to, kasdienį racioną papildžius bananais, jūsų organizmas gali gauti daug naudos.
Prieš tai yra 10 bananų sulčių naudos sveikatai, kad pagerintumėte sveikatą ir pagerintumėte savo išvaizdą. Tikrai galiu pasakyti, kad niekada daugiau nebežiūrėsite į bananą taip, kaip atradote daugybę naudos sveikatai ir priežasčių, kodėl jų reikėtų įtraukti į savo mitybą.
- Vitaminai:
Bananuose gausu vitaminų, tokių kaip B3, B5, B6 ir vitaminas C. Dėl šių vitaminų buvimo geriant bananų sultis organizme padidėja imunitetas. Šie vitaminai taip pat naudingi įvairiai nervų sistemai.
- Daug skaidulų:
Bananuose gausu skaidulų, kurios padidina maisto dalelių virškinimą organizmo virškinimo trakte. Teigiama, kad viename banane yra 10% maistinių skaidulų.
- Daug magnio ir kalio:
Bananuose taip pat gausu mineralų, tokių kaip magnis ir kalis. Magnis padidina kalcio absorbcijos procesą organizme ir padidina insulino gamybą. Banane esantis kalis mažina hipertenziją ir širdies ligas.
Bananų sulčių nauda
1. Geresnis virškinimas
Kadangi bananuose yra daug skaidulų, jie padeda judėti maistui virškinimo trakte, o tai padeda geriau virškinti. Pluoštai taip pat sugeria vandenį, todėl minkština išmatas ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo .
2. Geriausi dietiniai papildai
Bananų sultys laikomos puikiu dietiniu priedu, nes jose gausu skaidulų, kalio, mangano ir įvairių vitaminų. Dietos programoje bananų sultys vaidina svarbų vaidmenį, skirtingais paruošimo būdais jas galima naudoti ir metant svorį, ir priaugant svorio. Dėl turtingo skaidulų kiekio jis taip pat gali būti vadinamas „puikiu skaidulų papildu“ .
3. Streso reguliatorius
Bananų sultyse gausu triptofano, kuris skatina organizmą gaminti serotoniną, kuris savo ruožtu yra atsakingas už žmogaus ramybę. Reguliarus gėrimas bananų sultimis gali nuraminti stresą patiriančio žmogaus nervų sistemą .
4. Energizatorius
Bananuose yra trys natūralūs cukrūs, tokie kaip gliukozė, fruktozė ir gliukozė. Šie cukrūs gali greitai padidinti energijos lygį. Dviejų pilnų bananų suvartojimas gali suteikti pakankamai energijos prieš 90 minučių treniruotę. Tai yra priežastis, kodėl sportininkai nori vartoti bananą prieš savo sportinę praktiką arba prieš bėgimą.
5. Smegenų galia
Mokslininkai įrodė, kad jaunimas vartodamas bananą pusryčiams gali padidinti jų atminties galią. To priežastis - kalyje esantis bananas įspėja mokinį, kuris yra susijęs su smegenų suvokimo jėga .
6. Turtingas antioksidantų
Bananų sultys yra gausus antioksidantų šaltinis, kuris padeda išvengti lėtinių sutrikimų, gamindamas daugiau laisvųjų radikalų organizme. Be to, turtingas kalio kiekis padeda širdies sveikatai.
7. Kiti bananų sulčių pranašumai
Reguliarus bananų sulčių vartojimas gali padėti įvairiai širdies sveikatai, pavyzdžiui, išgydyti skrandžio opą ir sumažinti šalutinį rūkymo poveikį, nes bananas turi didesnę gydomąją galią. Tyrėjai taip pat įrodė, kad geriant bananų sultis galima išvengti inkstų vėžio ir jį išgydyti.
Dėl visų šių priežasčių bananų sultys gali būti vadinamos idealiu gėrimu, vartojančiu įvairias natūralias priemones ligai išgydyti.
kaip paruošti skanias bananų sultis
Čia yra paprasti žingsniai, kaip paruošti skanias bananų sultis
Sudėtis: 2 susmulkinti bananai, 120 ml pieno, 2 šaukšteliai medaus
- Į maišytuvą įpilkite 120 ml pieno, 2 smulkintus bananus ir 2 šaukštelius medaus
- Maišykite šiuos ingredientus 45–60 sek.
- Maišydami į šį mišinį įpilkite lašą vanilės esencijos arba kardamono, kad gautumėte geresnį skonį.
Šios bananų sultys gali būti patiekiamos kaip pusryčiai arba energetinis gėrimas prieš treniruotę.
Dabar jūs žinote, kodėl beždžionės yra tokios laimingos. Kaip norėtumėte valgyti savo bananus? Vienas ar susimaišęs kokteilyje? Bus įdomu išgirsti idėjų ar pasiūlymų dėl naudingesnių būdų mėgautis bananais. Taigi, ko jūs laukiate? Griebk bananą!