6 geriausi vitaminai plaukų slinkimui kontroliuoti

Plaukų kritimas yra bene viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis susiduria žmonės. Amžius nebėra baras. Šiais laikais net vaikai pradeda patirti plaukų slinkimą. Yra įvairių plaukų slinkimo priežasčių, iš kurių dažniausios yra tarša, stresas, netinkama mityba ir miego trūkumas.

Plaukų kritimui gydyti naudojami įvairūs metodai. Vienas iš būdų, kuris buvo nepaprastai veiksmingas kontroliuojant ir užkertant kelią plaukų kritimui, yra tinkamų vitaminų vartojimas. Vitaminų papildų vartojimas ar tiesiog daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, kurie naudojami plaukų slinkimui, vartojimas yra labai veiksmingi.

Vaistų pasirinkimas skiriasi atsižvelgiant į konkrečią problemą ir gali skirtis kiekvienam žmogui. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad galų gale dar labiau nepablogintumėte problemos.

Kokie vitaminai yra naudingi plaukų slinkimui?

1. Vitaminas A
2. B vitaminai
3. Vitamino C
4. Vitaminas D
5. Vitaminas E
6. Vitaminas B5 (pantenolis)

Kaip kontroliuoti plaukų slinkimą naudojant vitaminus?

Daugelis iš mūsų kasdien vartoja vitaminų papildus, nes tai padeda kurti naujas odos ląsteles ir plaukus. Kokie vitaminai yra naudingi plaukų slinkimo kontrolei? Dermatologai teigia, kad vitaminas B5, vitaminas B6, biotinas, folio rūgštis, vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas E tiesiogiai veikia ir stiprina mūsų odą, kūną ir ypač plaukus.

Specifiniai vitaminai kontroliuoja plaukų slinkimą, tačiau tik tada, kai jie naudojami tinkamai ir ne per daug. Svarbu pirmiausia suprasti, kuris vitaminas yra veiksmingas gydant šią būklę.

6 geriausi vitaminai plaukų slinkimui kontroliuoti

1. Vitaminas A

Vaizdas: „iStock“

Šis vitaminas reguliuoja retinoinės rūgšties sintezę plaukų folikule. Tai ne tik naudinga odos priežiūrai, bet ir padeda augti plaukams. Tai taip pat drėkina plaukus ir palaiko juos sveikus (1). Vitamino A yra:

• Morkos
• Saldžiosios bulvės
• Špinatai
• Kitos tamsiai lapinės žalios daržovės
• Tunas
• Salotos
• Saldžios raudonos paprikos
• Mango

2. B vitaminai

Vaizdas: „iStock“

Tai yra vienas geriausių vitaminų, padedančių augti plaukams, kovojant su stresu. Inozitolis ir B12 yra naudingi B grupės vitaminai plaukams augti. Vitamino B yra:

• Kiaušiniai
• Mėsa
• Papajos
• Apelsinai
• Pupelės
• Paukštiena

3. Vitaminas C

Vaizdas: „iStock“

Šis vitaminas padeda organizmui absorbuoti geležį iš maisto, kuris yra būtinas plaukų augimui. Tai taip pat skatina kolageno, kuris yra būtinas norint išlaikyti jūsų plaukų struktūrą ir atitaisyti žalą, gamybą (2). Vitamino C yra:

• Gvajavos
• Špinatai
• Tamsiai žalios lapinės daržovės
• Geltonos paprikos
• Brokoliai
• Kivi
• Apelsinai
• Saldžios žaliosios citrinos
• Citrinos
• Žirniai
• Papaja

4. Vitaminas D

Vaizdas: „iStock“

Šis vitaminas nuo plaukų slinkimo stimuliuoja plaukų folikulą ir ląsteles taip, kad jie suformuotų naujus plaukus. Vitamino D yra:

• Žuvis
• Austrės
• menkių kepenų aliejus
• Saliamis
• Kumpis
• Dešros
• Tofu
• Sojų pienas
• Kiaušiniai
• Grybai
• Sustiprinti pieno produktai

5. Vitaminas E

Vaizdas: „iStock“

Tai stimuliuoja kapiliarus, o tai pagerina galvos odos kraujotaką. Tai dar labiau padeda plaukams augti dėl turtingo antioksidantų kiekio ir priešuždegiminių savybių (3). Vitamino E yra:

• Špinatai
• Tofu
• Avokadas
• Migdolai
• Saulėgrąžų sėklos
• Alyvuogių aliejus
• Brokoliai
• Moliūgas

6. Vitaminas B5

Vaizdas: „iStock“

Tai taip pat žinomas kaip provitaminas B5 arba Panthenolis (gamtoje dažniausiai randamas kaip D-pantenolis), tai yra svarbus plaukų slinkimą reguliuojančių vaistų ingredientas. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B5, yra šie:

• Grybai
• Sūris
• Riebi žuvis
• Kiaušiniai
• Avokadai
• Jautiena
• Paukštiena
• Saulėgrąžų sėklos
• Saldžiosios bulvės
• Liesa kiauliena

Papildomi dietos patarimai

• Tie, kurie nevartoja pakankamai baltymų ir valgo daug angliavandenių ir riebalų, dažnai kenčia nuo plaukų slinkimo, nes jų mityba yra nepakankama. Taigi negailėkite šių pagrindinių maistinių medžiagų.

• Pasimėgaukite daug baltymų turinčia dieta, kurios forma yra žuvis, vištiena, keletas skirtingų lęšių, džiovintų pupelių (rajma), tofu, varškės (paneer) ir, žinoma, pieno pavidalo.

• Kartą per dieną vartokite vitaminus A ir C citrusinių vaisių, pomidorų kario ar žaliosios citrinos sulčių pavidalu, kad įsitikintumėte, jog jūsų vitamino kvota plaukų kritimui yra įvykdyta.

• Dauguma viso maisto suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Taip pat galite pasirinkti papildų, nes jie turi didesnį poveikį stimuliuodami plaukų augimą ir taip kontroliuodami plaukų kritimą.

Sveika mityba turi daugybę privalumų, o stiprus plaukų augimas ar plaukų kritimas yra vienas iš jų. Įsitikinkite, kad gaunate dienos sveiko maisto dozę, ir patys pamatykite skirtumą. Būkite tinkami, būkite sveiki!

Tikiuosi, kad jums patiko šis straipsnis su efektyviuoju v. Ar turite patirties su plaukų slinkimu? Papasakok mums apie savo patirtį žemiau esančiame komentarų skyriuje.