6 paprasti patarimai, kaip gauti sveiką odą

Jūsų asmenybė yra visiškas to, kas esate, atstovavimas kitų žmonių akyse. Taigi jūsų oda vaidina labai svarbų vaidmenį suvokiant jus. Graži ir sveika oda papildys jūsų asmenybę paprasčiausiai sakydama, kad man rūpi pakankamai savęs, kad man rūpėtų viskas aplinkui, nes esu savo aplinkos dalis. Štai kodėl išleidžiame tūkstančius dolerių kosmetikai ir grožio salonams odos priežiūros procedūroms. Kiek veikia paskutinę minutę, daugelį dalykų galite padaryti kasdien, kad jūsų oda būtų sveika.

Odos pažeidimo priežastys:

Tačiau prieš duodami sveikos odos patarimus, turime paminėti, kas būtent daro didelę žalą jūsų odai. Žemiau yra nurodytos priežastys.

1. Trūksta drėkinimo:

Lygiai taip pat, kaip jums reikia drėkinti, kad nepajustumėte itin sausos gerklės pojūčio, būtina drėkinti, kad jūsų odoje nebūtų sauso ir tempimo jausmo. Odos ląstelės taip pat yra pagamintos iš vandens ir jas reikia papildyti, kad oda liktų hidratuota. Gerti daug vandens yra vienintelis būdas tai padaryti, nes teigiama, kad vanduo yra geriausias maisto produktas odai.

2. Rūkymas:

Nepriklausomai nuo priežasčių, kurias pradėjote, dabar jau turite suprasti, kad tai nieko nedaro, kad sumažintų jūsų streso lygį. Vienintelis dalykas, kurį pavyksta padaryti, išskyrus tai, kad esate linkęs į įvairias kvėpavimo ir širdies bėdas, yra odos išsausėjimas ir atrodymas kaip įtrūkusi lenta. Taigi meskite!

3. Saulės žala:

Kaip nuostabiai tos kelios valandos linksmybių saulėje priverčia jaustis! Bet tada, kai žiūri į save veidrodyje, susiduri su kritimais. Pažodžiui. Akivaizdu, kad jūsų oda patyrė žalą dėl UV spindulių poveikio. Negalite vengti saulės, tačiau galite naudoti apsaugą nuo saulės. Niekada nepamiršk to.

4. Pratimų trūkumas:

Tai, žinoma, padaro jus storą ir sukelia daug daugiau sveikatos problemų, tačiau taip pat vaidina svarbų vaidmenį dėl to, kad trūksta jūsų odos blizgesio. Nėra pakankamai kraujo tekėjimo, kuris būtinas deguoniui pernešti kūną į kiekvieną ląstelę, įskaitant odos ląsteles.

5. Blogi valgymo įpročiai:

Odai reikia įvairių maistinių medžiagų, o tie jūsų mėgstami greito maisto sąnariai nėra ten, kur ją rasite! Pamaitinkite odą tinkamu maistu, ir ji atsakys tuo norimu žvilgsniu. Zylė už tat!

Dabar, kai žinote, ko jums reikia nustoti daryti. Štai sveikos odos patarimai.

Kaip gauti sveiką odą:

1 patarimas: minimalus makiažas

Ponios, ar galėtumėte sumažinti makiažo naudojimą? Tikrai nebūtina visada naudoti skaistalus, maskuoklį, makiažo pagrindą, putas ar kt. Tai gali pridėti puikią odos dangą, todėl oda tampa švytinti, bet kaip yra su jūsų tikra oda? Ar tikrai švyti? Kad ir koks brangus būtų prekės ženklas, jis labai kenkia jūsų odai. Mes neprašome jūsų išmesti juos iš savo lentynos; laikyti tuos toli nuo ypatingų dienų. Likusias dienas tonizuokite ir drėkinkite odą, naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Leiskite odai kvėpuoti.

2 patarimas: veido valymas

Apie tai visi grožio ekspertai pasakojo daugybę kartų, paklausti, kaip išlaikyti sveiką odą. Net jei esate per daug pavargusi po ilgo vakarėlio, nuvalykite nuo odos visus nešvarumus ir makiažą. Jūsų veidą reikia nuvalyti nuo visų makiažo chemikalų. Makiažas veikia kaip griežta kaukė ant veido, užkemšdama veido poras. Jei eisite miegoti su visais šiais makiažais, kitą rytą atsibusite su didžiuliu gėdingu spuogu.

3 patarimas: užtepkite kremą nuo saulės

Apsauga nuo saulės yra būtina jūsų odai. Saulės spinduliai kenkia mintims. Odos vėžys, priešlaikinis senėjimas, odos bėrimas - visa tai atsiranda, kai jūsų oda yra per daug apšviesta be jokios apsaugos.

Naudodamiesi dideliu kremu nuo saulės su SPF, naudokite veidą, kai tik išeinate, kad apsaugotumėte odą nuo visų kenksmingų saulės spindulių odai sukeliamų anomalijų. Nesijaudinkite dėl sezono ar dėl to, ar šiandien saulė yra, ar debesuota. Visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Grožio ekspertai taip pat pataria naudoti apsaugos nuo saulės priemones, net jei esate namuose, automobilio viduje ar net skrydžio metu. Įžymybės prisiekia išmatuotu SPF kremu nuo saulės, kad oda būtų sveika ir be jokių ligų ar negražaus įdegio.

4 patarimas: šveitimas veidas

Visi sveikos odos patarimai moterims sako, kad veidą reikia šveisti bent du kartus per savaitę. Šveitdami veidą, jūsų odos oda atsikratys visų negyvų ląstelių, kurios galėjo užkimšti jūsų poras ir sukelti spuogus, inkštirus ir inkštirus. Veido šveitimas taip pat pagerins veido spalvą, suteiks jūsų odai švytėjimo ir išvalys odą nuo visų toksinų. Nelaikykite odos šveitimo kasdien, dėl to oda atrodys dar sausesnė.

5 patarimas: drėkinkite

Taip, naudodamas gerą drėkinamąjį kremą, maitink odą, išskyrus tai, kad laikosi savęs hidratuotas. Drėkinamieji kremai patys neduoda daug drėgmės, tačiau jie užrakina esamą drėgmę ir todėl yra būtini norint išlaikyti jūsų odos drėkinimą. Po vonios įpraskite kasdien drėkinti veidą, kad jis būtų drėkinamas. Prieš miegą uždėkite ant veido šiltu vandeniu suvilgytą rankšluostį ir palaikykite kurį laiką. Tokiu būdu atsivers jūsų veido poros, leisdamos drėkintuvui įsigerti į odą.

6 patarimas: valgykite tinkamą maistą, kad oda būtų sveika

Maistas suteikia gyvybės jūsų odai. Viskas, ką valgote kasdieniame gyvenime, prisideda prie sveikos odos. Tik tai, kad jūs turite iškirpti kai kuriuos ir pridėti dar daugiau.

a. Vitamino C turtingi maisto produktai:

Turėkite vaisių ir daržovių, kuriose gausu vitamino C. Vitaminas C gamina kolageną, kuris yra atsakingas už jūsų odos stangrumą. Taigi jūs puikiai suprantate, kad vitamino C trūkumas dietoje ankstyvame amžiuje sukurs raukšles. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris apsaugo nuo kolageno pažeidimo. Dietoje vartojant daug vitamino C turinčių maisto produktų, oda nepatirs sausumo, raukšlių ir smulkių linijų aplink akis ar lūpas. Turėkite visus citrusinius vaisius, braškes, brokolius ir raudonuosius pipirus, kad tonizuotumėte jaunesnę išvaizdą.

b. Vitaminas A:

Kas nenori lygios veido spalvos? Mes visi tai darome, tačiau tam nereikia išleisti tūkstančių dolerių, kai šaldytuve turime tirpalą. Visos raudonos, oranžinės ir žalios lapinės daržovės yra daug beta-karotino (vitamino A formos) šaltinių. Tai būtina ląstelėms formuotis, todėl jūsų odos paviršius išlieka lygus ir liečiamas. Karotenoidai taip pat apsaugo odą nuo saulės. Ropės, saldžiosios bulvės, morkos, špinatai, moliūgai - visa tai yra daug vitamino A šaltinių.

c. Sveiki riebalai:

Riešutai yra riebūs ir nėra naudingi sveikatai; tai klaidinga nuomonė. Žinoma, riešutai yra riebūs, tačiau jie yra pilni sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Tai priskiriama tai sveikai riebalų kategorijai, kuri yra būtina mums. Kasdien turėkite saujelę migdolų ir graikinių riešutų, kad oda būtų švelniai atrodanti. Linų sėklos yra dar viena gera galimybė vartoti omega-3 riebalus. Jei nesate vegetaras, lašišos bent du kartus per savaitę. Šioje žuvyje taip pat gausu omega-3 riebalų.

Taip pat reikėtų pasirūpinti aliejumi, kuriame ruošiate maistą. Perjunkite į alyvuogių aliejų, kuris yra turtingas mononesočiųjų riebalų šaltinis. Tai suteiks spindinčio jūsų odos švytėjimo.

d. Pomidorai:

Pomidorams nereikia ypatingo paminėjimo kalbant apie sveiką veido odą. Juose yra stebuklingo ingrediento, vadinamo lipocenu, kuris yra antioksidantas, padedantis kovoti su senatve. Tai gali apsaugoti jūsų odą nuo visų senatvės požymių, tokių kaip raukšlės, tamsios dėmės ir pleistrai ar suglebusi oda.

e. Cinkas ir geležis:

Kiaušiniai, liesa mėsa, austrės ir grūdai suteikia jūsų kūnui gerą cinko ir geležies kaladėlę, suteikiančią taip trokštamą šventę kaip švytėjimą. Cinkas padeda gaminti ląsteles ir natūralus negyvų ląstelių nuovargis, suteikiantis veidui gaivų išvaizdą. Geležis reikalinga deguoniui pernešti per kūną, kuris suteikia veidui skaistalų.

f. Pluoštai:

g. Vanduo:

Visą dieną gerkite tiek vandens, kad oda būtų drėkinama. Neleiskite odai jaustis ištroškusiam. Kad išvaizda būtų švelni, elastinga ir rasota, vanduo yra būtinas. Laikykitės šios dietos, kad oda būtų sveika, ir atsisakykite visų keptų ir nesveikų riebių maisto produktų.

Jūsų oda jums padėkos!