Epilepsijos priepuoliai yra košmaras! Jūs nežinote, kada, kur ir kaip jie atsiranda. Jums reikia paprasto sprendimo, o joga yra geriausias būdas gydyti epilepsiją.

Kaip? Na, joga subalansuoja jūsų kūną ir protą, o tai padeda geriau valdyti epilepsijos priepuolius ir sumažinti priepuolių dažnumą. Nuostabu, tiesa?

Taip, tai geriausias pasirinkimas, kurį turite, ir čia yra 7 jogos pozos epilepsijai gydyti, kurias privalote išbandyti. Patikrinkite juos žemiau.

Prieš tai pereikime prie epilepsijos smulkmenos.

Kas yra epilepsija?

Epilepsija yra būklė, kuria sergate pasikartojančiais ir neišprovokuotais priepuoliais. Nuo to kenčia 65 milijonai žmonių visame pasaulyje.

Priepuolis gali būti trumpas arba išplėstas, svyruojantis nuo nedidelio sąmonės praradimo iki stipraus purtymo. Kartais tai gali sukelti net fizinius sužalojimus. Priepuoliai gali priversti žmogų kristi ir prarasti supratimą apie aplinką.

Šie priepuoliai atsiranda dėl nenormalaus neuronų aktyvumo jūsų smegenyse, o tai reiškia, kad jie įvyksta, kai jūsų smegenų ląstelės tampa hiperaktyvios.

Išsiaiškinkime, kaip joga padeda gydyti epilepsiją.

Joga epilepsijai gydyti

Joga padeda jums kontroliuoti savo kūną, suteikiant jums galimybę geriau valdyti priepuolį, neleidžiant jam pernelyg ekstremaliai.

Jogos asanos padeda ištempti nervus ir aprūpinti smegenis deguonimi. Jie ramina jūsų smegenų ląsteles ir neleidžia jiems jaudintis.

Geriausiai nervų sistemą nuramina stovinčios asanos, lenkimai į priekį, atlošai ir apverstos pozos.

Joga moko jus įgyti vidinę pusiausvyrą, sulėtinančią jaudulį. Tai suteikia jums gilų poilsį, leidžia kūnui išgydyti ir susitvarkyti.

Joga kelia epilepsiją

Šios pozos veikia jūsų galvos sritį, padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. „Uttanasana“ (nuolatinis priekinis lenkimas)

„Shutterstock“

Apie pozą : „ Uttanasana“ arba „Standing Forward Bend“ yra galinga tempimo poza, kai galva dedama žemiau kelių. Tai yra tarpinė Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte nevalgius arba vakare, praėjus 4–6 valandoms nuo paskutinio valgymo. Laikykite asaną 15–30 sekundžių.

Privalumai: Uttanasana ištiesia jūsų klubus ir blauzdas. Tai sustiprina stuburą ir išlaiko jį. Tai ramina jūsų nervus ir mažina stresą. Asana taip pat palengvina galvos skausmą ir nemigą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

2. „Matsyasana“ (žuvies poza)

„Shutterstock“

Apie pozą: „ Matsyasana“ arba „Fish Pose“ yra asana, panaši į Viešpaties Višnu Matsya avatarą. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite asaną 30–60 sekundžių.

Privalumai: „ Matsyasana“ ištiesia šonkaulių, skrandžio ir kaklo raumenis. Tai pašalina įtampą kakle ir pečiuose bei sustiprina viršutinę nugaros dalį.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: „ Matsyasana“

Atgal į TOC

3. „Kapotasana“ (balandžių poza)

„Shutterstock“

Apie pozą : „ Kapotasana“ arba „Balandžio poza“ suteikia jums gerą tempimą. Asana yra panaši į balandžio laikyseną ir malonę, todėl taip ir pavadinta. Tai yra pradedančiojo lygio Aštanga jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir palaikykite maždaug minutę.

Privalumai: Kapotasana malšina nugaros skausmus ir ištiesia kaklo, krūtinės ir pečių raumenis. Tai taip pat sustiprina jūsų šerdį ir ištiesina stuburą. Asana malšina nerimą ir stresą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: „ Kapotasana“

Atgal į TOC

4. „Pavanamuktasana“ (vėją malšinanti poza)

„Shutterstock“

Apie pozą : „ Pavanamuktasana“ arba „vėją malšinanti poza“ yra asana, išvalanti visas skrandžio virškinimo dujas. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai anksti ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite asaną 10–60 sekundžių.

Privalumai: „ Pavanamuktasana“ gydo rūgštingumą ir vidurių užkietėjimą, stimuliuoja jūsų nervus ir gerina kraujotaką. Tai išskiria toksinus iš jūsų kūno ir suteikia psichinio aiškumo.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: „ Pavanamuktasana“

Atgal į TOC

5. „Halasana“ (plūgo poza)

„Shutterstock“

Apie „Pose“: „ Halasana“ arba „Plough Pose“ yra pavadinta taip, kad primena plūgą, naudojamą ūkininkavimui Azijos šalyse. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai: Halasana palaiko jūsų nugaros smegenis tvirtus ir lankstus. Tai sumažina stresą ir normalizuoja aukštą kraujospūdį. Poza ramina nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: Halasana

Atgal į TOC

6. Salamba Sirsasana (galvos stovas)

„Shutterstock“

Apie pozą : „ Salamba Sirsasana“ arba „Headstand“ yra asana, reikalaujanti visiškai apversti savo kūną ir paremti jį galva bei dilbiais. Jis yra žinomas kaip visų asanų karalius ir yra aukštesnio lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite asaną 1–5 minutes.

Privalumai: Salamba Sirsasana ramina jūsų smegenis ir gydo nemigą. Tai sustiprina jūsų rankas, kojas, stuburą ir plaučius. Tai leidžia grynam kraujui tekėti į jūsų smegenų ląsteles. Poza atpalaiduoja jūsų mintis ir padidina jo aiškumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

7. Savasana (lavono poza)

„Shutterstock“

Apie pozą : Savasana arba „Corpse Pose“ yra asana, panaši į nejudantį kūną. Tai yra pradedančiojo lygio Aštanga jogos asana. Galite tai praktikuoti bet kuriuo paros metu ir nebūtinai tuščiu skrandžiu. Atsipalaiduokite pozoje 10–15 minučių.

Privalumai: „ Savasana“ pagerina jūsų koncentraciją ir pašalina stresą bei įtampą. Tai atpalaiduoja raumenis ir pagerina jūsų psichinę sveikatą. Nuostabiai gerai jis veikia esant neurologinėms problemoms.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia: „ Savasana“

Atgal į TOC

Ar kada nors manėte, kad kuri nors iš šių epilepsijų nėra tik sveikatos problema. Tai leidžia jums atrodyti nepatogiai viešumoje ir gali neleisti jums būti socialiai aktyviems. Visa tai dar labiau pablogins jūsų būklę. Prieš pradedant blogai, jūs turite tai kontroliuoti, o aukščiau paminėtos jogos pozos yra geriausias būdas pradėti. Taigi, įsigykite jogos kilimėlį ir pradėkite.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip diagnozuoti epilepsiją?

Epilepsija yra sunkiai diagnozuojama būklė. Diagnozuojant būklę atsižvelgiama į priepuolių dažnumą ir liudininkus. Geriausia kreiptis į asmenį, turintį specialių žinių šia tema.

Kaip dažnai aš užsiimu joga epilepsijai gydyti?

Praktikuokite jogą kiekvieną dieną pasitarę su gydytoju, kad jūsų kūnas ir protas būtų ramūs ir sumažėtų simptomai, galintys sukelti priepuolį.